#بصیرت_عاشورایی #مشاوره #مهارت_شناختی #تحریف_های_شناختی #بزرگ‌_نمائی ♦️بزرگ‌نمایی♦️ 🔵در این نوع #تحریف_شناختی، شما مسائل را بدتر از آنچه هستند، جلوه می‌دهید. مثلا شما در مورد رفتار همسرتان اغراق می‌کنید یا احتمالات وحشتناکی را برای آینده پیش بینی می‌کنید. 🔴روش دیگر بزرگ‌نمایی، #تعمیم_افراطی است. برخی کلمات کلیدی که نشان‌دهنده‌ی تعمیم افراطی هستند عبارتند از: همیشه، همه، هرکس، هرگز و هیچ‌کس. 📌به چند نمونه از بزرگ نمایی ها توجه کنید: 🖋«ما تعطیلات مزخرفی داشتیم.» درحالی‌که، چهار روز از تعطیلات بسیار خوش گذشته بود و تنها یک روز با کمی اختلاف و کشمکش سپری شده بود. 🖋«تو همیشه وقتی با هم هستیم، سرحال نیستی.» در واقع، این مسئله فقط دو بار در یک ماه گذشته رخ داده است. 🖋«تو هیچ‌وقت حرف‌های خوب به من نمی‌گویی.» واقعیت این است که همین دیروز از همکاری خوب او در مرتّب کردن انباری و نظارت بر تکلیف بچه‌ها، قدردانی و تحسین کرده است. 📣توجه داشته باشید، در بزرگ‌نمایی افراد از کاه کوه می‌سازند و با موقعیتی جزئی را به تمام یا بیشتر سایر موقعیت‌ها نسبت می‌دهند. ادامه دارد.... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی #مشاوره #مهارت_شناختی #تحریف_شناختی ♦️فقط او مقصر است♦️ 💠چهارمین تحریف شناختی، مقصر دانستن دیگران است. برخی افراد همیشه دیگران را مقصر مشکلات و ناکامی های خود می دانند و سعی می کنند آنها را سرزنش کنند. درحالی که در اکثر موارد خود شخص هم، کم کاری ها یا اشکالاتی در رفتارش وجود داشته که باعث به وجود آمدن این مشکل شده است. مثلا؛ 🔴 خانمی دائم همسرش را بخاطر اینکه نتوانسته تحصیلاتش را ادامه دهد سرزنش می‌کند و می‌گوید:« از وقتی با تو ازدواج کردم دیگر نتوانستم درس بخوانم. تو مانع پیشرفت من شدی». در حالی که همسرش با ادامه تحصیل او مخالف نیست، فقط از خانم می‌خواهد هم به کارهای خانه رسیدگی کند و هم درس بخواند. در واقع او در اینجا باید کمی تلاشش را بیشتر می کرد تا هم به کارهای خانه رسیدگی کند و هم به درسش برسد. ادامه دارد.... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی #مشاوره #مهارت_شناختی #تحریف_های_شناختی ♦️فقط او مقصر است♦️ 💠 آسیب‌های این تحریف شناختی: 1️⃣ مسئله حل نمی‌شود❗️ درست یا غلط کسی را مقصر کاری دانستن فقط دست و پا زدن و ماندن در گذشته است و کمکی به حل مسئله نمی‌کند؛ در صورتی که برای حل کردن مسئله لازم است تدبیری اندیشید و طوری عمل کرد که جلوی تکرار اشتباه را در آینده گرفت. 2️⃣ این سعی در مقصریابی بین شما و دیگران برخورد و اصطکاک ایجاد و در کیفیت رابطه خلل ایجاد می‌کند. در حالی‌که در حل بسیاری از مسائل ما نیاز به همکاری دیگران داریم. 3️⃣ اینکه هر وقت مسئله پیش می‌آید انگشت تقصیر را به طرف دیگران بگیریم، احساس مسئولیت متقابل ایجاد نمی‌کند، در حالی که بی‌طرفانه نگاه کردن به یک مسئله این احساس را ایجاد می‌کند. 4️⃣ شناسایی مقصر و معرفی او همچنین باعث پایین آوردن عزت نفس و اعتماد به نفس در دیگران (به خصوص در کودکان) می‌شود. وقتی به دیگران می‌گوییم که مقصرند، معمولا این پیام را نیز به آنها القاء می‌کنیم: «تو بدی»، «تو احمقی»، «تو اشتباه می کنی»، «از تو بدم می آید» و «تو خودخواهی.» اکثر روانکارها با بیماران زیادی برخورد می‌کنند که هر اشتباه یا مشکلی که پیش می آید خودشان را مقصر می‌دانند. بررسی زندگی تقریبا تمام این افراد نشان می‌دهد که علت این مسئله آن است که در طول دورانی که شخصیت این افراد در حال شکل گرفتن بوده والدین یا معلم هایشان عادت داشته‌اند آنها را مقصر بدانند. ادامه دارد.... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی #مشاوره #مهارت_شناختی #تحریف_های_شناختی #شخصی_سازی یکی از تحریفات شناختی " شخصی_سازی" است. ⬅️ در شخصی‌سازی فرد علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می‌دهد و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرد. مثلا در جریان بهم خوردن ازدواجش می‌گوید : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”. هرچند اینکه فرد نقش خود را در شکست و ناکامی‌هایش ببیند و بپذیرد فردی سالم‌تر و موثرتر است اما فردی که درگیر این تحریف شناختی است به شکل مبالغه آمیز و نابهنجار خود را دلیل مسائل می‌داند و نقش دیگران را نادیده می‌گیرد. ادامه دارد... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی_1400 #مشاوره #مهارت_شناختی #تحریف_های_شناختی #بزرگ‌_نمائی ♦️بزرگ‌نمایی♦️ 🔵در این نوع #تحریف_شناختی، شما مسائل را بدتر از آنچه هستند، جلوه می‌دهید. مثلا شما در مورد رفتار همسرتان اغراق می‌کنید یا احتمالات وحشتناکی را برای آینده پیش بینی می‌کنید. 🔴روش دیگر بزرگ‌نمایی، #تعمیم_افراطی است. برخی کلمات کلیدی که نشان‌دهنده‌ی تعمیم افراطی هستند عبارتند از: همیشه، همه، هرکس، هرگز و هیچ‌کس. 📌به چند نمونه از بزرگ نمایی ها توجه کنید: 🖋«ما تعطیلات مزخرفی داشتیم.» درحالی‌که، چهار روز از تعطیلات بسیار خوش گذشته بود و تنها یک روز با کمی اختلاف و کشمکش سپری شده بود. 🖋«تو همیشه وقتی با هم هستیم، سرحال نیستی.» در واقع، این مسئله فقط دو بار در یک ماه گذشته رخ داده است. 🖋«تو هیچ‌وقت حرف‌های خوب به من نمی‌گویی.» واقعیت این است که همین دیروز از همکاری خوب او در مرتّب کردن انباری و نظارت بر تکلیف بچه‌ها، قدردانی و تحسین کرده است. 📣توجه داشته باشید، در بزرگ‌نمایی افراد از کاه کوه می‌سازند و با موقعیتی جزئی را به تمام یا بیشتر سایر موقعیت‌ها نسبت می‌دهند. ادامه دارد.... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی_1400 #مشاوره #مهارت_شناختی #تحریف_شناختی ♦️فقط او مقصر است♦️ 💠چهارمین تحریف شناختی، مقصر دانستن دیگران است. برخی افراد همیشه دیگران را مقصر مشکلات و ناکامی های خود می دانند و سعی می کنند آنها را سرزنش کنند. درحالی که در اکثر موارد خود شخص هم، کم کاری ها یا اشکالاتی در رفتارش وجود داشته که باعث به وجود آمدن این مشکل شده است. مثلا؛ 🔴 خانمی دائم همسرش را بخاطر اینکه نتوانسته تحصیلاتش را ادامه دهد سرزنش می‌کند و می‌گوید:« از وقتی با تو ازدواج کردم دیگر نتوانستم درس بخوانم. تو مانع پیشرفت من شدی». در حالی که همسرش با ادامه تحصیل او مخالف نیست، فقط از خانم می‌خواهد هم به کارهای خانه رسیدگی کند و هم درس بخواند. در واقع او در اینجا باید کمی تلاشش را بیشتر می کرد تا هم به کارهای خانه رسیدگی کند و هم به درسش برسد. ادامه دارد.... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی_1400 #مشاوره #مهارت_شناختی #تحریف_های_شناختی ♦️فقط او مقصر است♦️ 💠 آسیب‌های این تحریف شناختی: 1️⃣ مسئله حل نمی‌شود❗️ درست یا غلط کسی را مقصر کاری دانستن فقط دست و پا زدن و ماندن در گذشته است و کمکی به حل مسئله نمی‌کند؛ در صورتی که برای حل کردن مسئله لازم است تدبیری اندیشید و طوری عمل کرد که جلوی تکرار اشتباه را در آینده گرفت. 2️⃣ این سعی در مقصریابی بین شما و دیگران برخورد و اصطکاک ایجاد و در کیفیت رابطه خلل ایجاد می‌کند. در حالی‌که در حل بسیاری از مسائل ما نیاز به همکاری دیگران داریم. 3️⃣ اینکه هر وقت مسئله پیش می‌آید انگشت تقصیر را به طرف دیگران بگیریم، احساس مسئولیت متقابل ایجاد نمی‌کند، در حالی که بی‌طرفانه نگاه کردن به یک مسئله این احساس را ایجاد می‌کند. 4️⃣ شناسایی مقصر و معرفی او همچنین باعث پایین آوردن عزت نفس و اعتماد به نفس در دیگران (به خصوص در کودکان) می‌شود. وقتی به دیگران می‌گوییم که مقصرند، معمولا این پیام را نیز به آنها القاء می‌کنیم: «تو بدی»، «تو احمقی»، «تو اشتباه می کنی»، «از تو بدم می آید» و «تو خودخواهی.» اکثر روانکارها با بیماران زیادی برخورد می‌کنند که هر اشتباه یا مشکلی که پیش می آید خودشان را مقصر می‌دانند. بررسی زندگی تقریبا تمام این افراد نشان می‌دهد که علت این مسئله آن است که در طول دورانی که شخصیت این افراد در حال شکل گرفتن بوده والدین یا معلم هایشان عادت داشته‌اند آنها را مقصر بدانند. ادامه دارد.... 🆔 @ShamimeOfoq

#بصیرت_عاشورایی_1400 #مشاوره #مهارت_شناختی #تحریف_های_شناختی #شخصی_سازی یکی از تحریفات شناختی " شخصی_سازی" است. ⬅️ در شخصی‌سازی فرد علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می‌دهد و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرد. مثلا در جریان بهم خوردن ازدواجش می‌گوید : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”. هرچند اینکه فرد نقش خود را در شکست و ناکامی‌هایش ببیند و بپذیرد فردی سالم‌تر و موثرتر است اما فردی که درگیر این تحریف شناختی است به شکل مبالغه آمیز و نابهنجار خود را دلیل مسائل می‌داند و نقش دیگران را نادیده می‌گیرد. ادامه دارد... 🆔 @ShamimeOfoq