. 🔶چجوری #شب ها بهتر #بخوابیم؟☺️😴 1⃣ مخلوط عسل با آب گرم 🌷 یکی از خواص #عسل برای درمان بی خوابی این است که به ترشح ملاتونین به وسیله مغز کمک می کند. هورمون ملاتونین با کنترل چرخه خواب و بیداری ارتباط دارد. عسل با تشکیل ملاتونین موجب خواب آلودگی شده و باعث ترشح هورمون ‌هایی می ‌شود که به بهبود سلامت کل بدن در طول خواب کمک می ‌کنند. 2⃣ سرکه انگبین 🌷 از خواص #سرکه_انگبین قبل از خواب می‌توان به کاهش اختلالات خواب و درمان بی‌خوابی اشاره کرد. 🥃 برای درست کردن سرکه انگبین از یک متخصص مزاج شناس کمک بگیرید تا بر اساس مزاج شما بهترین ترکیب داده شود و اثر کند. 3⃣ ورزش کنید 🌷 ورزش قبل از خواب به کاهش تنش و احساسات منفی کمک می کند و با کاهش فشار، اعصاب را آرام می کند و با تلاش عضلانی درجه حرارت بدن را افزایش داده و منجر به سوزاندن چربی و کاهش وزن و کاهش احساس خستگی می شود، سپس خوابی آرام را به ارمغان می آورد، بنابراین توصیه می شود. حدود یک ساعت قبل از خواب ورزش کنید. خواندن اعمال عبادی و دعایی قبل از خواب نیز خوب است و بسیار موثر است. 🔶 @Tabibonline_official #آینده_متعلق_به_طب_اسلامی_است #پیشگیری_بهتر_از_درمان_است #طب_اسلامی_ایرانی #چگونه_بخوابیم #خواب_خوب

. 🔶 #خواب خوب چه خصوصیاتی دارد؟‌ آسیب‌های خواب کم و زیاد 📊 مقدار خواب معتدل باشد؛ کمتر از ۶ ساعت و بیشتر از ۱۰ ساعت نباشد، به طور متوسط مقدار خواب معتدل حدود ۸ ساعت در شبانه روز است 📘 #خواب_کمتر از ۶ ساعت، حرارت و رطوبت از دست رفته را جبران نمی‌کند و رفته رفته قوای بدن تحلیل می‌رود؛ به این ترتیب نضج و رشد و نمو کمتر‌ انجام می‌شود، خون کمتری تولید می‌شود و در نهایت، بدن تحلیل می‌رود و خشکی بدن افزایش می‌یابد 📕 #خواب_زیاد سبب افزایش رطوبت و سردی بدن می‌شود؛ در نتیجه به مرور سوء مزاج سرد و تر ایجاد می‌شود؛ در این حالت، بلغم بر بدن غلبه پیدا می‌کند، بدن چاق، سست و بی‌رمق می‌شود ⬅️ افزایش بلغم تمایل به خواب را بیشتر می‌کند و خواب بیشتر، تولید بلغم را بیشتر می‌کند ⬅️ این دور بیماری‌زا همین‌طور ادامه می‌یابد و به بیماری‌های متعدد می‌انجامد ⏳مقدار خواب می‌تواند نشان دهندهٔ مزاج‌ فرد باشد؛ 📒خواب زیاد دلیل بر غلبهٔ رطوبت 📙کم‌خوابی نشانهٔ خشکی مزاج 📗خواب معتدل نشانهٔ اعتدال مزاج است 🔶 @Tabibonline_official #آینده_متعلق_به_طب_اسلامی_است #پیشگیری_بهتر_از_درمان_است #طب_اسلامی_ایرانی #خواب_خوب