#تغذیه_کودکان 🔸تدابیر تغذیه ای کودکان در مدرسه با توجه به شروع سال تحصیلی و نیاز فرزندان به تغذیه سالم در ساعات حضور در کلاس، نکاتی را در رابطه با این موضوع مهم عرض می کنیم: 🕙هر ۱٫۵ تا ۲ ساعت یک‌بار یک میان وعده سالم نیاز دارند تا دچار افت قند خون و کاهش یادگیری نشوند. 🍎 بهترین خوراکی‌ها برای میان­ وعده­ آنها عبارتند از: 🍵 میوه‌های خشک مثل کشمش، انجیر و برگه­‌ی خشک میوه ها. 🍃 بادام، نخودچی ، گردو، پسته ، خرما، میوه‌های تازه مثل سیب، پرتقال، آب­میوه‌های تازه و طبیعی به جای آبمیوه‌های صنعتی. ⚠️البته در استفاده از این میان وعده ها طبع فرزندتان را مدنظر قرار دهید. ‌┅═ 🌿🌸🌿 ═┅ #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 @TanhamasirHamedan https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

#تغذیه_کودکان ⭕️جایگزین طبیعی پاستیل‌ها 👈انواع میوه (برگه زردآلو، انجیر، آلو، هلو، موز، كیوی، سیب، نارنگی و...) را می‌توانید جلوی آفتاب، روی بخاری یا شوفاژ خشك كنید. 🔹برگه ها به دلیل طعم شیرین و مزه متنوع جایگزین مناسب پاستیلها یا آبنبات های نرم هستند. ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌┅═ 🌿🌸🌿 ═┅ #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 @TanhamasirHamedan https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

#تغذیه_کودکان ✴️اگر خرما را اینطوری درست کنید، هم خوش خوراک میشود و هم قابل استفاده تر هست👌 🔹برای بچه مدرسه ای ها عالی هست. بجای چیپس و پفک از اینها براشون درست کنید ‌┅═ 🌿🌸🌿 ═┅ #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 @TanhamasirHamedan https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

#تغذیه_کودکان 🔸به جای تنقلات، « عناب » در اختیار کودکتان بگذارید. 🗯این میوه خوشمزه، تقویت کننده سیستم ایمنی و حافظه است و کم اشتهایی را برطرف می کند. 👌عناب یک تصفیه کننده خون بسیار عالی است مصلح عناب عسل می باشد، زیاده روی در مصرف آن نباید بشود زیرا باعث نارسایی کبد می شود. 🍵جوشانده عناب میتواند نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماریها ایفا کند از جمله سرماخوردگی. ○جوشانده عناب که به میزان 50 گرم در یک لیتر آب تهیه می‌شود، شربت خوبی برای عوارض سرماخوردگی مانند مشکلات سینه‌ای و تنفسی است. ‌┅═ 🌿🌸🌿 ═┅ #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 @TanhamasirHamedan https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

#تغذیه_کودکان 🏵کشمش و مویز 🦋هر دو حاوی آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین های گروه B می باشد. همچنین کشمش و مویز حاوی خاصیت آنتی اکسیدانی بوده و می توانند اثرات مخرب رادیکالهای آزاد را از بین ببرد و مانع از تخریب سلولی شود. 🌿مصرف کشمش همراه با صبحانه باعث نشاط فرد می شود. ○مویز به صورت ناشتا سبب تقویت حافظه می شود.‌ ●همچنین خوردن مویز صبح ها موجب شادابی ○کاهش استرس و تقویت اعصاب است. ○می تواند تغذیه بسیار مفیدی برای فرزندان در زمان مدرسه باشد.‌ ✔️طبایع گرم مثل دموی و صفراوی و صفرا دموی و.. مصرف کمتر نسبت به طبایع سرد داشته باشند.‌ ‌┅═ 🌿🌸🌿 ═┅ #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 @TanhamasirHamedan https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

#تغذیه_کودکان 👧👶 نکته حائز اهمیت در تغذیه دانش آموزان، تامین ویتامین‌های مورد نیاز از طریق مصرف مواد غذایی است. 🍳 مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامین دی هستند⚠️👇 🥗ویتامین دی جزو ویتامین‌هایی است که از طریق مواد غذایی تامین می‌شود و باید با مکمل‌ها وارد بدن شوند. 🦈ماهی های چرب: ماهی های چرب مثل سالومون، قزل آلا، هالیبوت، ساردین، کاد و تونا، از بهترین منابع ویتامین دی هستند. روغن جگر ماهی، این روغن سرشار از امگا ۳ و ویتامین آ است. 🌻قارچ: قارچ ها تنها زمانی منبع خوبی از این ویتامین هستند که در معرض نور خورشید رشد کرده باشند و قارچ های گلخانه ای ویتامین دی بسیار کمی دارند.(قارچ های گلخانه ای مورد تایید نیستند) 🥛 شیر، ماست و انواع آب میوه‌های طبیعی، تخم مرغ، گوشت مرغ، پنیر چدار و نیز منابع غنی از ویتامین دی هستند. ‌┅═ 🌿🌸🌿 ═┅ #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 @TanhamasirHamedan https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

#تغذیه_کودکان 🍧مصرف زیاد بستنی موجب تولید خلط بلغم و بهم ریختگی مزاج شده و می‌تواند زمینه ی بروز بیماری‌هایی مانند: ●مشکلات دستگاه گوارش ○ بی‌حالی و خستگی ●سرد شدن مغز و آسیب به سینوس‌ها ❌شیرین کننده و طعم دهنده‌ها، رنگ صنعتی و اسانس های شیمیایی موجود در بستنی‌های کارخانه ای برای سلامتی مضر هستند ⚠️وجود برخی مواد در بستنی که جایگزین ثعلب شده و حکم پایدار کننده و غلظت دهنده را دارد. 🚥مصرف این بستنی ها برای کودکان بسیار مضر بوده و عوارضی مانند بی اشتهایی، یبوست، بیقراری و تشدید بیش فعالی را بدنبال دارد. ‌┅═ 🌿🌸🌿 ═┅ #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 @TanhamasirHamedan https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

🍯🥚🍎🍏🍲 👩‍🍳صبحانه سالم مصرف عسل، تخم مرغ آبپز، مربای به و سیب (با شکر سرخ)، عدسی، و حلیم جایگزین بسیار مناسبی هستند برای پنیر و شیر در صبحانه #اصلاح_تغذیه #سلامتی #صبحانه_سالم #تغذیه_کودکان ‌┅═ 🌿🌸🌿 ═┅ #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 @TanhamasirHamedan https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

🥛 فوائد مصرف یک لیوان شیر ولرم همراه یک قاشق چای‌خوری عسل در صبحانه🍯 ⓵. درمان پوکی استخوان ⓶. دفع سموم و اخلاط فاسد از بدن ⓷. تقویت سیستم ایمنی ⓸. تامین انرژی مورد نیاز روزانه ⓹. تقویت عملکرد حافظه ⓺. درمان سرفه های خلطی ⓻. درمان حساسیتهای فصلی ⓼. درمان کم خونی ⓽. درمان خستگی و بیحالی مزمن ⓾. تقویت قوای جنسی و... #صبحانه_سالم #عسل #تغذیه_کودکان #اصلاح_تغذیه ‌┅═ 🌿🌸🌿 ═┅ #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 @TanhamasirHamedan https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

⏰نکات مهم ساعت مصرف وعده های غذایی 🍳🍚🍵☕️🍹 🍱 عزیزانی که سه وعده غذا میل میکنند، حواسشون حتماااا به ساعت مفید مصرف صبحانه و شام باشه. 🧐بر اساس آموزه‌های اسلامی و طبی، مهمترین وعده‌های غذایی، صبحانه و شام است. ⏱صبحانه هم بهترین تایمش بین 6 تا 7 و نهایتا تا 8 صبح است. مامان گل🌷 تا ساعت ده صبح می‌خوابی بعدش که بیدار میشی، تازه ساعت ده و نیم، یازده به بچه‌ت صبحانه میدی...🤨🙄 میدونید دیگه مهمترین دلیل چاقی یا مشکلات گوارشی یا ضعف بدن، دیر خوردن یا نخوردن صبحانه است🤔 ⏱شام بعد از ساعت 9 یا 10 شب فایده نداره. مخصوصا اگر بعدش بخواین با شکم پُر بخوابید یعنی میشه واویلا! کبد چرب و مشکل معده و... نکته🔘👌ترک وعده ناهار برای کسانی که توانایی و قدرت جسمی بالایی دارند، همچنین خوراکشان خوب است (و خوش اشتهاء هستند) و کمی اضافه‌وزن دارند، بسیار عالی است. اما کسانی که از لحاظ جسمی ضعیف هستند و یا مشکلات افت قندخون و مشابه این دارند، نباید وعده ناهار را ترک کنند. 👨‍👩‍👧‍👦 #صبحانه #سلامتی #اصول_تغذیه #تغذیه_کودکان ‌┅═ 🌿🌸🌿 ═┅ #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 @TanhamasirHamedan https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

#سلامتی #تغذیه_کودکان ‼️‼️عواقب صبحانه نخوردن بچه‌ها 👇👇👇👇👇👇👇 پوکی و نرمی استخوان در مغز و اندام کوتاهی قد کوچک شدن حجم مغز ریزش و طاسی مو ضعف چشم و آستیگماتیسم انواع سردرد ضعف حافظه سرماخوردگی مستمر(دائمی) کاهش سیستم ایمنی بدن درد استخوان در مفاصل چاق شدن بیشتر در شکم ابتلا به یبوست و خشکی پوست و لب بوی بد دهان گوش درد لکنت زبان سفیدی روی زبان ابتلا به کبد چرب دیابت کودکان و جوانان بدن یخ و پاهای خواب رفته گوشه گیری وانزوا خرابی دندان ایجاد انواع کیستها در بدن سیاهی چهره ناباروری دختران در آینده ❌ تغذیه ممنوع برای صبحانه👇 ۱_ چای شیرین با شکر سفید به هر شکل آن مضر و استرس‌آور است ۲_ شیرینی جات کارخانه‌ای سبب دیابت و افزایش فشارخون در جوانی است. ۳_ خوردن آب یخ و نوشیدنی یخ در وعده صبحانه ۴_ به طور جدی از مصرف شیرکاکائو پرهیز شود (چون عاملی برای کوتاهی قد + رشد پرخاشگری + افزایش خشکی پوست و گوارش + الزایمری شدن + ضد کلسیم بدن و..‌است ) ۵_ مصرف نان سفید(چون سبوس ندارد) ۶_ خوردن خیار و گوجه و پنیر (چون سرد است بلکه باید تغذیه گرم در صبحانه میل شود) ✅ بهترین تغذیه برای صبحانه👇 #صبحانه_سالم 1⃣ خوردن مرباجات با نان سبوس‌دار مثل: 🥣 مربای به : تقویت معده ، قلب و رحم و زیباشدن صورت و.. 🥣 مربای سیب : داروی پوست و گوارش و قلب و رحم و.. 🥣 مربای بهارنارنج : تقویت اعصاب و قلب و مغز و نشاط 🥣 مربای بالنگ : برای معده مربای زنجبیل : ضدمیکروب بلغمی و هلیکوباکتر 🥣 مربای شقاقل : ضد شب ادراری ، تقویت کلیه و تقویت فعالیت نیروی جنسی بدن 🥣 مربای گلسرخ : ضد یبوست و ضد درد زیردل بانوان و گوارش 🥣 مربای هویج: برای ریه ها و تقویت چشم 🥣 مربای زرشک : تقویت کبد ، ضد خلط صفرا ، ضد بیش فعالی و دفع تدریجی سنگ کیسه صفرا 🥣 مربای شاتوت :کبد و بیش فعالی 🥣 مربای گردو : تقویت سیستم ایمنی بدن 🥣 مربای گیلاس 🥣 مربای آلبالو 🥣 مربای پوست پسته 2⃣ بهتر است نان تازه و سنگک تازه مصرف شود 3⃣ کره محلی با مربا یا عسل 4⃣ پنیرتازه محلی با گردو 5⃣ پنیرباسیاهدانه یا پنیر با زیره 6⃣ شیرمحلی با خرما 7⃣ شیر محلی با عسل 8⃣ حلواهای محلی و یا حلوای ارده و یا ارده شیره و یا ارده با عسل 9⃣ کاچی یا همان قیماق های محلی 0⃣1⃣ شله زرد 1⃣1⃣ شیربرنج 2⃣1⃣ تخم مرغ عسلی یا نیمرو یا آب پز. تخم بلدرچین هم به همین صورت. 3⃣1⃣ انواع کتلت های گوشتی و کوکوجات 4⃣1⃣ کدوی حلوایی با عسل یا شیره 5⃣1⃣ عدسی با گلپر (تنها خوردنش مضر است) 6⃣1⃣ انواع آش گرم و سوپ گرم 7⃣1⃣ فالوده سیب، بسیار مفید است 8⃣1⃣ هریره بادام 9⃣1⃣ ریحان با پنیر و گردو 0⃣2⃣ حلوا ارده 1⃣2⃣ فرنی ‌┅═ 🌿🌸🌿 ═┅ #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 @TanhamasirHamedan https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

#آشپزی حلیم شیر🍵 🔸مواد لازم؛👨🏻‍🍳 گندم پوست کنده خیس خورده؛ ۵۰۰ گرم گوشت گوسفندی با استخوان؛ ۵۰۰ گرم شیر گاو؛ ۲ لیتر پیاز؛ یک عدد کره حیوانی آب کرده به میزان لازم نمک دریا؛ کمی دارچین و شکر قهوه ای به میزان لازم 🔸دستور تهیه؛ گوشت را با پیاز چهار قاچ و اندکی نمک در ۶ پیمانه آب بر روی حرارت زیاد قرار دهید تا بجوش بیاید. وقتی آب به جوش آمد، کف گوشت را بگیرید و حرارت را کم کنید. درب قابلمه را ببندید و بگذارید به مدت ۳ ساعت گوشت بپزد. گندم را با ۳ لیتر آب در قابلمه جاداری بریزید و روی حرارت ملایم قرار بدهید. درب قابلمه را نیم باز بگذارید و حرارت را به اندازه ای تنظیم کنید که ریز جوش بزند ولی سر نرود. ۳ ساعت فرصت دهید که گندم، خوب بپزد‌. در این فاصله آن را هم بزنید و اگر آب آن کم شد کمی آب جوش، اضافه کنید. گندم پخته را با گوشت کوب یا غذاساز به شکل پوره در آورده و شیر را کم کم به آن اضافه کنید و هم بزنید تا حالت کشدار پیدا کند، سپس روی حرارت ملایم، قرار دهید. گوشت را از آب بیرون آورده و استخوان و رگ و ریشه آن را بکشید، سپس با گوشت کوب بکوبید تا ریش ریش، شود (گوشت را هرگز چرخ نکنید). گوشت کوبیده را به قابلمه گندم اضافه کنید و با قاشق هم بزنید تا حلیم، باز به جوش آید. آب و نمک حلیم را تنظیم کنید. چون معمولاً حلیم با شکر، خورده می شود، باید کم نمک باشد. ♨️مخصوصا اگر سوداوی هستین حتما در وعده صبحانه استفاده کنید. به بچه مدرسه‌ای‌ها هم بعنوان صبحانه بدید. انرژی زاست😊 #غذای_بدون_روغن #تغذیه_سالم #صبحانه_سالم #تغذیه_کودکان ‌‌┅═ 🌿🌸🌿 ═┅ #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 @TanhamasirHamedan https://eitaa.com/TanhamasirHamedan