🔴قبل از خواب این ناحیه از پا را ۵ دقیقه ماساژ دهید. 💠این ماساژ میتواند به کسانی که مبتلا به استرس، کم خوابی وخستگی شدید هستند کمک کرده و سبب کاهش استرس و بهبود خلق شود #استرس #خواب @Tebsoonaatii🍐

🔴 رفع بی خوابی 💠 گل بنفشه : 20 گرم 💠 بادرنجبویه : 20 گرم 💠هر شب موقع خواب یک قاشق مرباخوری با یک لیوان آب، کمی جوشانده و میل نمایند . #خواب #بی_خوابی @Tebsoonaatii🍐

🔴چرا مناسب‌ترین زمان خواب ١٠ شب الی ٦ صبح است؟ ▫️کسانی‌که عادت به خواب دیر وقت دارند، حتی اگر تا ظهر خواب راحت و کافی داشته باشند، به سرعت دچار: ▫️پیری زودرس ▫️چاقی ▫️کسالت ▫️افسردگی می‌شوند #خواب #خواب_دیر_وقت @Tebsoonaatii🍐

✅ چگونه خوابی آرام داشته باشیم 💠 خوردن یک عدد سیب و یا یک فنجان چای بابونه 💠 قبل از خواب میتواند بسیار آرامبخش، مفید و موثر باشد. #خواب @tebsontii_eslaamii

🔴 خواب زیاد نشانه تنبلی نیست! ⚜ نیاز به خواب در افراد متفاوت است و به ژن‌ افراد بستگی دارد. بنابراین برخی با 3 تا 4 ساعت از خواب بی‌نیاز شده و برای برخی خواب زیر 10 ساعت معنی ندارد! ⚜ آلبرت اینشتین بیش از 10 ساعت در روز میخوابید و معتقد بود خواب زیاد کمکش میکند که بیشتر خلاق باشد. گفته شده تئوری نسبیت اولین بار در خوابهای اینشتین به او الهام شده است. #خواب @tebsontii_eslaamii

✅ ضرر خواب زیاد : ⚜ خواب زیاد باعث کاهش حرارت غریزی می‌شود. ⚜ خواب بیش ازحد سبب ضعف ، غلظت خون، کاهش سوخت و ساز ، سرد مزاجی شده و موجب بیماری های مفصلی و بلغمی و کاهش انرژی در شخص می‌شود. #خواب @tebsontii_eslaamii

✅ چرا زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند؟ 🌀 مغز زنان به زمان بیشتری برای بازیابی نیاز دارد؛ چرا که آن‌ها در طول روز، چندین وظیفه را با هم انجام می‌دهند، از این رو به خواب بیشتری احتیاج دارند. 🌀 زنانی که کمبود خواب دارند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشته و بیشتر خشمگین می‌شوند. این درحالیست که در مقابل، این مشکلات بر مردانی که از خواب خود محروم هستند، تأثیر کمتری دارد. #خواب @Tebsoonaatii

✅ دلایلی که بعد از یک خواب کامل، باز هم خوابمان‌ می‌آید !؟😴 💠 دیایت 💠 آلزایمر 💠 سلیاک 💠 کم‌خونی 💠 سیروزصفراوی 💠 کم‌کاری تیروئید 💠 سندرم پای بی‌قرار 💠 سندرم خستگی مزمن 💠 اختلال وقفه تنفسی در خواب ⚜ اگر این نشانه‌ها را در خود می‌بینید، حتماً به پزشک مراجعه کنید #خواب @tebsontii_eslaamii

🔴 اشتباهاتی قبل از خواب که چاقتان می کند! 🌀 مصرف مواد غذایی در اواخر شب 🌀 مواجهه مستقیم با نور در شب 🌀 گرايش به مصرف الکل قبل از خواب 🌀 گرم بودن محیط خواب 🌀 عدم تنظیم ساعات خواب #چاقی #خواب @tebsontii_eslaamii

✅ #خواب #کمخونی ‌‌برای داشتن خوابی آرام و شیرین و کمخونی هرشب فالوده سیب بخورید. ‌‌⇦مواد زیر ترکیب و میل کنید↯ دوقاشق عسل سه قاشق گلاب سه قاشق بیدمشک یک عدد سیب شیرین رنده شده @tebsontii_eslaamii

✅ آثار خواب مناسب بر بدن 🌀 کمک به هضم غذا 🌀 تولید خون و انتشار آن در بدن 🌀 ایجاد رطوبت مناسب دربدن 🌀 قوت بخشیدن به روح طبی 🌀 افزایش نیرووانرژی دربدن 🌀 کمک به دفع موادزائد 🌀 تقویت قوای مغز #خواب @tebsontii_eslaamii