🔸زیاد خوابیدن موجب ابتلا به آلزایمر می‌شود 🔹دانشمندان دریافتند که زیاد خوابیدن ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. 🔹محققان تأکید می‌کنند، افرادی که ۹ ساعت در شبانه روز می‌خوابند به میزان قابل توجهی در خطر هستند. به نظر می‌رسد بی‌خوابی و خواب طولانی مدت باعث کاهش عملکرد عصبی شناختی می‌شود که می‌تواند زمینه‌ساز بیماری آلزایمر یا دمانس باشد. 🔹به گفته دانشمندان، بهترین میزان خواب ۷ تا ۸ ساعت است که هم به سلامتی افراد کمک می‌کند، هم مانع آسیب به سلامتی می‌شود. پس بهتره است در این روز‌های قرنطینگی به اندازه بخوابید./صداوسیما @wushucaran #سلامت

اولین اقدام ضروری درصورتِ تماس با فرد مبتلا به کرونا چیست !؟😷 ▫️لیسا لی، از کارشناسان سلامت عمومی که پیش از این در مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در آمریکا فعالیت داشته در اظهاراتی گفت: اگر در معرض کروناویروس قرار گرفته‌اید به قرنطینه بروید و به سرعت خود را از دیگران دور کنید و دوره قرنطینه را برای ۱۴ روز ادامه دهید ▫️به طور میانگین، حدود ۴ تا ۵ روز زمان می‌برد تا شخصی که با بیمار آلوده به کروناویروس در تماس بوده علائم بیماری را در خود مشاهده کند. دوره نهفتگی ویروس می‌تواند از ۲ تا ۱۴ روز ادامه پیدا کند و به همین دلیل است که توصیه می‌شود دوره قرنطینه صرف نظر از نتیجه تست و وضعیت سلامت فرد، باید ۲ هفته کامل ادامه داشته باشد @wushucaran #سلامت

@wushucaran #سلامت

🔸جلوگیری از درد ستون فقرات🔸 ♦️حفظ وضعیت خوب، حتی هنگام رانندگی ♦️روش های مناسب بلند کردن ♦️فعالیت بدنی منظم، از جمله تمرینات تحمل وزن ♦️حفظ وزن سالم ♦️اجتناب از چرخش سر برای نگه داشتن گوشی به شانه ♦️هنگام خوابیدن از بالش کوتاه استفاده کنید. به طوری که سرتان در امتداد بدن قرار گیرد نه اینکه خم شود. ♦️اگر کارتان نشسته است و مجبور به خم کردن گردن هستید، حتما با یکی از دستانتان از وزن سرتان و فشار آن بر روی مهره های گردنی بکاهید تا کمتر دچار صدمات گردنی شوید. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 #ووشوکاران #ووشو #سلامت @wushucaran https://eitaa.com/WushuCaran/1106