زود رنج بودن آسیب بدی به روح و روان ما میزنه و کاری میکنه که تو حل مسائل میمونیم

متاسفانه خودمون بهشون اجازه دادیم اذیتمون کنن 🤦‍♀

. وقتی اعتماد به نفس و عزت نفس پایینی داشته باشیم اجازه میدیم هر کسی بهمون لطمه بزنه اجازه میدیم هر کسی هر جور خواست رفتار کنه ۳. .

. اینقدر ناراحت میشیم که نمیتونیم مسائل و مشکلات پیش پا افتاده زندگیمون رو حل کنیم یه جورایی قدرت تصمیم گیری مون هم مختل میشه ۴. .

. نگاه کنید یه فکر ناجور و مزاحم و منفی چه بر سر آدم میاره 😔 تمام زندگی آدم مختل میکنه 😞 و از ما یه آدم ضعیف می‌سازه 😩 ۵. .

. بیاید از راهکارهای مدیریت افکار منفی استفاده کنید و اول به خودتون🙍‍♀🙍‍♂ بعد همسر و فرزندانتون 👨‍👩‍👧‍👦 رحم کنید یه زندگی عالی رو طراحی کنید 🫂 ۶. .

. چی شده خدا فوت کرده 😳 خدا ضعیف شده 😟 .

🪴 معبود زیبایم .... خدای خوب و مهربانم ... کمکم کن تا به هر کجا که می روم رایحه ی تو را به آن جا ببرم. مرا از عشــــــق خود لبریز کن چنان که دوست بدارم بدون چشم داشت ... چنان بتـــــــاب بر من، که خورشــید می تابد بر مــــــاه دوست دارم وجودم انعکاس نــــــور تو باشد... بارالها... 🤲 چــــــراغ دلم را روشن کن تا آن را بگیرم فرا راهِ مردمانت. روشــــــنی از توست ... ای خدا بی تو... سرد و سخت و خاموشیم... ای خوبِ مهربان..... توانم ببخش تا تو را چنان که شایسته ای پرستش کنم... الهی آمین ... 🤲 .

🪴 #شکرگزاری 🌱 خدایا شکرت که امروز هم سالم وسلامت هستم🤲 خدایا شکرت برای تک تک لحظات زندگیم که کنارم بودی وهستی☺️ خدایا شکرت پر از امید هستم🥰 خدایا شکرت که بهم قدرتی دادی تا به همه سختی ها غلبه کنم😊 خدایا شکرت که عزیزانم کنارم سالم هستن وحضوردارن😍 خدایا شکرت که توفیق عبادت و شکرگزاری رو بهم دادی 😇 خدایا شکرت 🤲 خدایا شکرت 🤲 خدایا شکرت 🤲 .

. دوستان جدید خوش آمدید من‌هاجر پزوه هستم🧕 کارشناس مشاوره خانواده 👩‍🏫 ارشد MBA و معادل دکترای روانشناسی عمومی 👩‍💻 کنارمون بمونید تا از مطالب روانشناسی و زندگی ساز کانال بهره‌مند شوید ✅ کنارمون بمونید تا یک فنجان آرامش رو با هم میل کنیم ☕️ .

. لیست صوت های رایگان کانال روی لینک آبی بزنید تا بهش دسترسی داشته باشید 👇 از شنبه https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/139 هنر شکرگزاری https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/140 روز اول شکرگزاری https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/145 نمونه ی شکرگزاری https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/146 روز دوم شکرگزاری https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/152 روز سوم شکرگزاری https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/156 روز چهارم شکرگزاری https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/174 روز پنجم شکرگزاری https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/178 روز ششم https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/181 روز هفتم https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/195 روز هشتم https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/230 اینجا چه خبره ؟ https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/292 عزت نفس چیست ؟ https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/326 تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/345 ویژگی افراد موفق ۱ https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/421 ویژگی افراد موفق ۲ https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/441 ۶ اقدام مهم برنامه ریزی https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/512 . اولین قدم منظم شدن https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/559 راهکار اهمال کاری و تنبلی https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/592 مقایسه کردن ممنوع ❌ https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/640 مدیریت افکار منفی https://eitaa.com/yekfenjanaramesh1/998 🌱

🕊 دلبرا ... تو همه جا هستی ... در ضربان قلبم ...🫀 در خنده ی یه کودک... در قطره های ملایم باران ... در هر پرتو نور خورشید ... در آواز دلنشین پرندگان و در این صبح دل انگیز زمستانی و من چه ثروتمندم با چنین خدایی... ای که به من بیداری بخشیدی ... با تو قلبم روشن است و همواره زیباییهای زندگی را میبینم و دست توانمندت را ، در هر حرکت مهربانانه‌ات میبینم و در چالشهایی که زندگی برایم ایجاد میکند ، فرصتی برای خوداندیشی و بلوغ معنوی را پیدا میکنم .... من در کنار تو از زندگی لذت میبرم و سپاسگزار خلقت شگفت انگیز خود هستم‌ ...‌ بگذار روحم را در نور بیکرانت غسل دهم... #نیایش_صبحگاهی .

🕊 #شکرگزاری خداوندا بابت عشق جاریت سپاس. خداوندا بابت حمایتت سپاس. خداوندا بابت  ضمیر روشنم سپاس. خداوندا بابت هر نفسم سپاس. خداوندا بابت راه روشنم سپاس خداوندا بابت ترقی روزافزونم سپاس خداوندا بابت ارتعاش عالی و مثبتم سپاس خداوندابابت بخشایشت سپاس خداوندا بابت آرامش خاطرم سپاس. خداوندا بابت خود مقدسم سپاس خداوندا بابت سربلندیم سپاس خداوندا بابت بندگیم به تو سپاس خداوندا بابت زندگی بینظیرم سپاااااس. خداوندا بابت هرلحظه ی نابم سپاس خداوندا بابت خداییت بینهایت سپاس ... خداوندا دوستت دارم و سپاس بیکران خدایا شکرت 🤲 خدایا شکرت 🤲 خدایا شکرت 🤲 .

. سلام از دوشنبه ی که شبیه شنبه است🙋‍♀ حالتون چطوره 😍 .

. ❌مشکلات زندگی لیوان مشکلات بزار زمین 🥤 .

1⃣ #اضطراب و استرس .

2⃣ استرس یک واکنش فیزیولوژیک طبیعیه که در برابر تهدید یا فشارهای مختلف بدن ایجاد میشه ... حالا این واکنش میتونه مفید باشه میتونه آسیب زا باشه

3⃣ 🟢وقتی مفید باشه ما را برا مواجهه با موقعیت های استرس زا آماده میکنه 🔴وقتی آسیب زا باشه طولانی مدت میشه و عوارض مختلفی برای بدن و ذهن داره .

4⃣ 🔻از جمله عوارض 🔻 افزایش فشار خون اختلالات خواب افزایش وزن افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مغزی افزایش اضطراب و افسردگی کاهش انگیزه و.... .

5⃣ حالا چه عواملی باعث استرس میشه یا میشه گفت چه عواملی استرس زا هستن موارد زیادی هست مثل موقعیت های زندگی فشارهای روزمره مشکلات شغلی مسائل خانوادگی مشکلات مالی اضطراب افسردگی نگرانی های مربوط به آینده انتظارات بالا و انتظارات اجتماعی نداشتن حمایت اجتماعی موثر کمبود خواب و استراحت مشکلات سلامتی تغییرات توی زندگی مثل ازدواج، جدایی، مهاجرت و... .

🕊 ای خالق هستی ... چـــراغ راه من باش ، زنــدگی بـه سختیهایش مـی ارزد، اگـر انتهای هـر قصه اش تــو باشی‌ می دانم زندگی همیشـه فـرصتـی دوباره برای شروع میدهد که نامش فرداست... چراغ تــو، راهها را بر من روشـن میکند من که ادامه ی راه را نمیبینم، آینــده پنهان است اما مهم نیست ، همیـن کافیست که تــو راه را میبینی و مـن تـــو را... من سخت به هدایت تو محتاجم دوستت دارم ای مهربانترین ... #نیایش_صبحگاهی .

🕊 #شکرگزاری خدایا شکر بابت صدای فرزندانم که به گوش می‌رسد خدایا شکر بابت وسایل منزلم که در کارها کنار من هستن و مرا یاری میکنند خدايا شکر بابت مردمی که در خیابان از کنارم می‌گذرند خدایا شکر بابت لبخند رایگانی که می‌توانم به همه هدیه بدهم و هدیه بگیرم خدایا برای داده و نداده ات شکر که داده ات لطف و نداده ات حکمت است خدایا شکرت 🤲 خدایا شکرت 🤲 خدایا شکرت 🤲 .

. واما ادامه استرس .

6⃣ از عوامل دیگه ی استرس میشه به اتفاقاتی مثل سیل زلزله حملات تروریستی و.‌... نام برد که آسیب زا هستن .

7⃣ و اما با شناخت و درک این عوامل استرس میتونید راهکارهای برای مدیریت استرس و کاهش آن اتخاذ کنید .

8⃣ چندتا راهکار برا مدیریت استرس 👇👇👇👇👇👇👇👇👇