#حافظه_شناسی
#حافظه
🧠مطالبي كه به حافظه كوتاه مدت انتقال داده ميشوند اگر تكرار گردند به حافظه بلند مدت انتقال مييابند، وگرنه در مدت زمان كمي فراموش ميشوند.
☝️🏻البته تكرار صرف مدّنظر نيست، بلكه منظور از تكرار نوعي ارتباط مطالب جديد با مطالب از قبل آموخته شده است.
❗️رمزگرداني در حافظه بلند مدت به صورت رمز معنايي است، برخلاف حافظه كوتاه مدت كه رمزگرداني به صورت رمز ديداري و شنيداري است.
👈 بنابر این مطالبی که به مرحله درک معنا نرسیده باشند در حافظه بلندمدت ماندگار نخواهند بود.
https://eitaa.com/ahlalquran
#حافظه_شناسی
#حافظه
✅ یکی از روش هایي كه موجب افزايش ظرفيت حافظه كوتاه مدت ميگردد روش قطعه قطعه کردن اطلاعات و دسته بندي آنهاست؛
👈 مثلاً، اگر بخواهيم اين حروف را به حافظه بسپاريم به دليل زياد بودن آنها با مشكل مواجه هستيم.👇
🔺«ي، م، ا، ل، س، ا، د، ا، ز، آ، ه، ا، گ، ش، ن، ا، د».
حال اگر تمام اين حروف را به طور معكوس به سه قطعه دسته بندي كنيم كلمات دانشگاه آزاد اسلامي به دست مي آيد؛ يعني 16 حرف را در سه قطعه قرار داده ايم و حالا به راحتی در حافظه قابل ثبت هستند.
🔹🔸🔹
☝️🏻 پس
هرچه بتوانید محفوظات را منظمتر و در دسته بندی های معنادار تعریف کنید عملکرد حافظه تان بهتر خواهد بود.
مثلا
💠با توجه به حفظ محتوامحور، آیات با معانی مرتبط را در دسته بندی های معنایی مشترک قرار دهید.
💠با حفظ شماره آیه، آیات را در دسته بندی های منظم 5 یا 10 تایی به حافظه بسپارید.
💠از روش دسته بندی برای تثبیت بهتر آیات و عبارات مشابه استفاده کنید.
✍ مشاور حفظ اهل القرآن
https://eitaa.com/ahlalquran
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تقویت #حافظه
🔰 راهکارهایی برای رفع انواع فراموشی 👆
https://eitaa.com/ahlalquran
#صدای_مشاور
#حافظه_شناسی
#حافظه
👈 با توجه به اينكه گنجايش حافظه كوتاه مدت محدود است، زماني كه اين گنجايش تكميل ميشود، اطلاعات قبلي بايد از آن خارج گردند تا اطلاعات تازه ای وارد آن شوند.
✅به اين پديده «جانشيني اطلاعات» ميگويند.
بنابراين، عامل مهم فراموش شدن مطالب از حافظه كوتاه مدت جانشين شدن مطالب جديد با مطالب قبلی است. از اين رو، اگر بخواهيم مطلبي را براي مدتي در حافظه كوتاه مدت نگه داريم، بايد آن را تكرار كنيم. اين تكرار مانع جانشيني مطالب جديد با مطالب موجود در حافظه ميشود. 👌
🔹🔸🔹
🔰پس
👈 وقتی مشغول حفظ جدید هستید فراموش نکنید بعد از حفظ هر یک یا چند آیه جدید، باید مجددا آیات قبلی را تکرار کنید.
👈 اگر می خواهید محفوظات آسیب دیده را تثبیت کنید فقط تثبیت کردن و جلو رفتن کافی نیست! بلکه باید به صورت منظم صفحات و محدوده‌های تثبیت شده اخیر را تکرار کنید.
👈اگر از آن دسته حفاظی هستید که فقط حفظ می‌کنند و مرور و ۱۰ درس منظم ندارند، از فراموش شدن محفوظاتتان تعجب نکنید.
✍ مشاور حفظ اهل القرآن
https://eitaa.com/ahlalquran
#حافظه_شناسی
#حافظه
#صدای_مشاور
🔰برخي از مطالب به دليل داشتن ارزش زياد، بدون تكرار و تمرين، رمزگذاري شده، در حافظه بلندمدت نگهداري ميشوند؛
مثلاً، وقتي انسان خبر ارزشمندي را يكباره ميشنود، هرگز احتياج به تكرار اين خبر براي جايگزين شدن آن در حافظه بلندمدت ندارد، بلكه صرف شنيدن خبر، خود عامل جاي گرفتن آن در حافظه بلندمدت است.
🔹🔸🔹
👈 همین گونه است که بخش هایی که در آزمون، مباحثه، پرسش کلاسی یا مسابقه تلاوت میکنید بهتر و پررنگتر در حافظه تان نقش میبندند.
هرچه مطلب و موقعیت ارائه آن در حافظه شما ارزشمندتر و مهمتر تلقی شود، ماندگارتر و در دسترس تر خواهد بود
☝️🏻پس
🔺از کلاس غیبت نکنید و محفوظات را به استادتان ارائه کنید
🔺در مسابقات و آزمون ها شرکت کنید و با تمام توان خود را برای شرکت در آن ها آماده کنید
🔺بخش های ضعیف محفوظاتتان را از دیگران مخفی نکنید بلکه برای ارائه در موقعیت های مختلف آماده شان کنید.
✍ مشاور حفظ اهل القرآن
https://eitaa.com/ahlalquran
تقویت #حافظه
✅ حافظه تان را به کار بگیرید و به چالش بکشید.
🔰 جابربن حیان شاگرد فرهیخته حضرت امام صادق که در علم کیمیا (شیمی) سر آمد 6000 دانشجوی مکتب جعفری بود، از حضرتش پرسید: چرا انسان در پیری کم حافظه می شود؟
🌷 امام صادق علیه السلام فرمود:
این مساله همگانی نیست . آنچه فراموشی می آورد، به کار نینداختن نیروی یاد سپاری است; زیرا نیروی یادگیری چون دیگر نیروهای بدن انسان است; باید به کار گرفته شود تا توانمند گردد. جوان نیز اگر حافظه خود را نشناسد و به خوبی از آن بهره نگیرد، به ضعف حافظه دچار می گردد.
📚 مغز متفکر شیعه، ص 584
https://eitaa.com/ahlalquran
#صدای_مشاور
#حافظه_شناسی
#حافظه
💢از تکنیک «تکرار با فاصله» استفاده کنید
💠 تا حالا براتون پیش اومده که برای یک امتحان درس بخونید یا مطلب جدیدی رو در کتابی بخونید ولی بعد از مدت کوتاهی اونها رو فراموش کنید؟
🔹با وجود اینکه ما فعالانه تلاش می‌کنیم تا این اطلاعات رو به ذهن بسپاریم، این امکان هم وجود داره که در روزها یا هفته‌های آینده اونها رو از یاد ببریم. این ذات طبیعی فراموشیه.
✅ اگر دوست دارید اطلاعاتی رو برای یک دوره بلند مدت به یاد داشته باشید، موثرترین روش، روش “تکرار با فاصله” ست.
🔹🔸🔹
✔️حفظ جدید رو هر دو ساعت یکبار
✔️محفوظات ده روز گذشته رو هر روز یکبار
✔️محفوظات قدیمی تر رو حداقل هر ده روز یکبار
تکرار و مرور کنید تا در حافظه باقی بمونن.
✍ مشاور حفظ اهل القرآن
https://eitaa.com/ahlalquran
تقویت #حافظه
📚مطالعه، حافظه را تقویت می کند
مطالعه مستلزم به خاطر سپردن جزییات، رویدادها و سیر مطلب و در کتب ادبی، موضوع داستان، مضمون و شخصیت هاست و میتواند موجب تقویت حافظه شود.
جدول کلمات متقاطع هم نمونه ای از بازی هایی است که می تواند ضعف حافظه را کاهش دهد.
https://eitaa.com/ahlalquran
#صدای_مشاور
✅ توصیه‌های آیت‌الله مکارم شیرازی در تقویت #حافظه :
🌺 در روایات داریم که خواندن بعضی از آیات قرآن کریم مثل آیة‌الکرسی، در تقویت حافظه مؤثر است.
🔹اصولاً یکی از برکات تلاوت قرآن مجید این است که حافظه انسان را تقویت میکند. این از نظر معنوی و روحانی.
🍗 غذاهای موثر در حافظه از نظر جسمانی نیز مشخص شده که بعضی از غذاها سبب تقلیل حافظه میشود، از جمله مصرف زیاد ماست و دوغ و امثال آن.
👈 برعکس بعضی از غذاهایی که نیروبخش است، مانند خوردن مواد شیرین، نه شیرینی‌های مصنوعی،
بلکه شیرینی‌های طبیعی مانند: خرما، عسل، انگور و امثال این‌ها که حافظه را تقویت میکند.
✔️ تکرار دروس؛ باز هم تکرار می‌کنم، روش بسیار مؤثر، همان تکرار زیاد حفظ کردن است که با رعایت مسائل جنبی مثل وقت و زمان و مکان، تأثیر عمیقی دارد.
🔰 مثلاً تجربه نشان داده است که ذهن انسان، صبح‌ها آمادگی بیشتری برای حفظ دارد، مخصوصاً کسی که شب را خوب استراحت کرده، زودتر از خواب بیدار شود، و بعد از نماز و تلاوت آیاتی از قرآن کریم، مشغول حفظ شود.
🌸 مکان مناسب؛ مکان هم باید طوری باشد که ذهن انسان را به چیز دیگری مشغول نکند. بعضی‌ها وقتی مطلبی را حفظ می‌کنند، رادیو را هم باز می‌کنند! تلویزیون را هم روشن می‌کنند! آن را گوش می‌دهند، این یکی را هم تماشا می‌کنند و می‌خواهند همزمان مطالب مورد نظرشان را هم حفظ کنند که با این پراکندگی حواس، چنین کاری مقدور نیست.
🌼 یک اعرابی نزد پیامبر(ص) آمد و گفت که حافظه قوی داشتم و حالا فراموشکار شده ام
فرمودند: قبلا قیلوله می کردی.. و حالا ترک کرده ای؟
گفت: آری
فرمودند: دوباره انجام بده
انجام داد و حافظه اش برگشت.
https://eitaa.com/ahlalquran
#صدای_مشاور
#حافظه_شناسی بخش اول
انواع #حافظه
#حافظه_تصویری
حافظه انسان بر اساس ابزار به خاطرسپاری اطلاعات به سه نوع تقسیم میشود:
1⃣حافظه تصویری
2⃣حافظه شنیداری
3⃣حافظه حرکتی
🏆حافظ موفق کسی است که از همه این ها به نحو صحیح بهره ببرد.🏅
💠حافظه تصویری💠
👈این حافظه شامل اطلاعاتی میشود که از راه دیدن به خاطر میسپاریم.
🔷حافظه تصویری در حفظ جدید:
🔹در هنگام استماع ترتیل، با دقت به خط قرآن، تک تک لغات، جایگاه آیات و تصویر کلی صفحه نگاه کنید.
🔹هر قطعه حفظی را چندین بار با دقت از روی قرآن تلاوت کنید و بعد آن را از حفظ بخوانید.
🔹هربار نگاهتان را از قرآن برمیدارید تلاش کنید تصویر صفحه و آیه ای را که تلاوت میکنید مجسم کنید.
🔹حفظ را با یک قرآن مناسب و ثابت انجام دهید.
🔹و...
🔶حافظه تصویری در مرور:
🔸با تلاوت هر صفحه و هرآیه، تصویر آن را در ذهن مجسم کنید.
🔸علاوه بر برنامه مرور از حفظ، یک برنامه برای ختم محفوظات از روی قرآن داشته باشید.
👈به ازای هر ۳_۴ دور مرور از حفظ یک دور ختم از روی قرآن
🔸در مباحثه، هنگام تلاوت همبحثتان از روی قرآن او خط ببرید و اشکالاتش را برایش مشخص کنید.
🔸تمرین آیات بالا و پایین صفحات، آدرس دهی آیات مورد پرسش و... را در برنامه داشته باشید.
🔸گاهی میتوانید از نوشتن آیات البته با رعایت جایگاه قرارگیریشان در صفحه استفاده کنید.
🔸بعداز مرور هربخش یک دور آن را چشم خوانی کنید.
🔸و...
[ادامه دارد...]
💐قرآن یارتان💐
✍ مشاور حفظ اهل القرآن
http://eitaa.com/ahlalquran
#صدای_مشاور
#حافظه_شناسی بخش دوم
انواع #حافظه
#حافظه_شنیداری
حافظه انسان بر اساس ابزار به خاطرسپاری اطلاعات به سه نوع تقسیم میشود:
1⃣حافظه تصویری
2⃣حافظه شنیداری
3⃣حافظه حرکتی
🏆حافظ موفق کسی است که از همه این ها به نحو صحیح بهره ببرد.🏅
💠حافظه شنیداری💠
👈این حافظه شامل اطلاعاتی میشود که از راه شنیدن و گوش به خاطر میسپاریم.
🔷حافظه شنیداری در حفظ جدید:
🔹حداقل یک بار ترتیل کل صفحه را به صورت کامل استماع کنید.
🔹هر قطعه حفظی را حداقل سه بار گوش کنید. بار اول فقط استماع، بار دوم زمزمه کنید و بار سوم همراه قاری بخوانید.
🔹تمام آن چه را حفظ میکنید با صدای متوسط تکرار کنید طوری که صدای خود را بشنوید و حافظه شنیداری را به کار بگیرید.
🔹تلاش کنید آهنگ تلاوت قاری را تقلید کنید و به خاطر بسپارید.
🔹و...
🔶حافظه شنیداری در مرور:
🔸در برنامه خود حتما سهمی برای مرور استماعی قراردهید. به این صورت که همراه با تلاوت قاری تلاوت کنید در حالی که در ذهنتان یک کلمه از او جلوتر هستید.
🔸مرور را با صدای متوسط بخوانید و به چشم خوانی و ذهن خوانی و لب زدن اکتفا نکنید.
🔸سعی کنید لحن قاری الگو را در تلاوت پیاده کنید.
🔸مباحثه کنید و در نوبت تلاوت هم بحثتان به دقت گوش دهید و خط ببرید.
🔸و...
[ادامه دارد...]
💐قرآن یارتان💐
✍ مشاور حفظ اهل القرآن
http://eitaa.com/ahlalquran
#صدای_مشاور
#حافظه_شناسی بخش سوم
انواع #حافظه
#حافظه_حرکتی
حافظه انسان بر اساس ابزار به خاطرسپاری اطلاعات به سه نوع تقسیم میشود:
1⃣حافظه تصویری
2⃣حافظه شنیداری
3⃣حافظه حرکتی
🏆حافظ موفق کسی است که از همه این ها به نحو صحیح بهره ببرد.🏅
💠حافظه حرکتی💠
👈این حافظه حرکاتی را که به صورت مداوم انجام میشود ضبط میکند. هدایت انگشتان یک تایپیست بدون آن که از فکر آگاه خود استفاده کند حاصل این حافظه است.
🔷حافظه حرکتی در حفظ و مرور:
🔹این حافظه حرکات تارهای صوتی، فک، زبان و لب های حافظ را ضبط میکند.
🔸بنابراین همه تلاوت هایتان حین حفظ یا مرور را با صدای متوسط و با رعایت تلفظ صحیح و قواعد تجویدی انجام دهید.
✅یک خاطره:
حافظی میگفت مشغول مباحثه بودیم که به آیه ۱۷ سوره مبارک آل عمران رسیدم.
تلاوت کردم:
« الصّابرینَ و الصّادقینَ و الْ...»😮
به هم بحثم گفتم بقیه آیه را یادم نمی آید فقط میدانم دهانم باید این شکلی 😮 میشد. (حالت تلفظ حرف مستعلیه)
😁
در واقع این حاصل حافظه حرکتی حافظ بود که حالت تلفظ کلمه بعد (القانِتین) را به یاد می آورد.👌
گرچه نقش این حافظه در کار حافظان کمرنگ تر است اما در کنار سایر انواع حافظه میتواند کمک های چشمگیری به ایشان بنماید.
💐قرآن یارتان💐
✍ مشاور حفظ اهل القرآن
http://eitaa.com/ahlalquran
🌺 تقویت #حافظه
پیاده کردن اطلاعات، روی کاغذ موثرترین روش تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر هست که بهش "اثر نقاشی کشیدن" میگن!
از یادداشت کردن نکات ریز گرفته تا نقاشی کردن تصاویر ذهنی مشمول این اثر میشه.
https://eitaa.com/ahlalquran
تقویت #حافظه
🌷مرحوم شیخ بهایی در کتاب تهذیب فرموده است؛ به جهت زیادت حافظه این دعا را بخوانید:
«الَلِّهُمَ ارْزُقْنی فَهْمَ النَّبِییّنَ وَ حِفْظَ الْمُرْسَلینَ وَ اِلْهامَ الْمَلائِکةَ الْمُقَرّبینَ آمینَ یا رَبَّ الْعالَمینَ.»
https://eitaa.com/ahlalquran
#حافظه
#حافظه_شناسی
♦️ پاول ربر، استاد روانشناسی دانشگاه نورث‌وسترن می‌گوید مغز ماتوانایی ذخیره‌ی اطلاعاتی معادل دو و نیم پتابایت دیتا را دارد. برای آنکه این مقدار، کمی برایتان ملموس شود باید بگوییم این مقدار با دیدن سه میلیون ساعت برنامه‌ی تلوزیونی و حافظه‌ی تقریبی ۴۰۰۰ آیفون ۲۵۶ گیگابایتی برابری میکند!‼️
✅ با توجه به چنین قدرتی که خداوند متعال به ذهن عطا کرده است، آیا کسی می تواند بگوید که قادر به حفظ قرآن نیست⁉️
https://eitaa.com/ahlalquran
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#کلاسداری_کودک
#کلاسداری_مجازی
#بازی_در_کلاس
🍎به تصاویر حیوانات و میوه‌ها خوب نگاه کن و هر بار بگو کدام حیوان یا میوه حذف شده است.
بازی برای تقویت #حافظه
و افزایش تمرکز
https://eitaa.com/ahlalquran
#حافظه_شناسی
#حافظه
#صدای_مشاور
🧠 گرايشها، افكار و تمايلات فرد ديرتر از معلومات و رويدادها فراموش ميشوند؛
مثلاً، ممكن است دانشجو مطالب درسي را فراموش كند، اما نگرش مثبتي را كه به دانشگاه دارد هرگز فراموش نكند.
🔹🔸🔹
☝️🏻پس
✍با گره زدن معلومات با خاطرات و تمایلات مثبت به ماندگاری بیشتر آن ها کمک کنید.
✍با علاقه و نگاه مثبت و پرانگیزه به حفظ و مرور بپردازید.
✍در مسیر حفظ قرآن خاطرات خوش و لحظه های به یادماندنی بسازید.
✍اگر مربی حفظ هستیدبا تقویت همیشگی انگیزه، احساس مثبت و عشق و علاقه به قرآن و حضور در کلاس، به ماندگاری بیشتر محفوظات شاگردانتان کمک کنید.
❗️چنان باشید که حتی اگر شاگردانتان به هر دلیل روزی از فضای حفظ قرآن جدا شدند، احساسی که از همنشینی با کلام خدا در خاطر دارند عشق و علاقه و آرامش باشد.
✍ مشاور حفظ اهل القرآن
https://eitaa.com/ahlalquran
#حافظه_شناسی
تقویت #حافظه
☝️🏻اولین اصل تقویت حافظه اعتماد به آن است.
🔰حافظه همانند یک شبکه یا توری است که هر چه اعتماد به این شبکه بیشتر باشد سوراخ‌های این شبکه کوچکتر میشود و هر چه در این موضوع تردید وجود داشته باشد سوراخ‌های آن بزرگتر میشود.
⭕️بعضی از افراد به خود تلقین منفی می‌کنند مثلا می‌گویند حافظه‌ام ضعیف شده، دچار فراموشی شده‌ام، مطالب را خوب نمی‌توانم به حافظه بسپارم و امثال این جملات منفی که خودشان سبب می‌شوند ناخودآگاه در یادگیری ضعیف عمل کنند و از مغزشان کمتر استفاده کنند.
مغز مثل وسیله‌ای است که اگر مورد استفاده قرار نگیرد روز به روز ضعیفتر میشود و بعد از مدتی زنگ می‌زند و از کار می‌افتد.
https://eitaa.com/ahlalquran
#صدای_مشاور
#حافظه_شناسی
#حافظه
💢از تکنیک «تکرار با فاصله» استفاده کنید
💠 تا حالا براتون پیش اومده که برای یک امتحان درس بخونید یا مطلب جدیدی رو در کتابی بخونید ولی بعد از مدت کوتاهی اونها رو فراموش کنید؟
🔹با وجود اینکه ما فعالانه تلاش می‌کنیم تا این اطلاعات رو به ذهن بسپاریم، این امکان هم وجود داره که در روزها یا هفته‌های آینده اونها رو از یاد ببریم. این ذات طبیعی فراموشیه.
✅ اگر دوست دارید اطلاعاتی رو برای یک دوره بلند مدت به یاد داشته باشید، موثرترین روش، روش “تکرار با فاصله” ست.
🔹🔸🔹
✔️حفظ جدید رو هر دو ساعت یکبار
✔️محفوظات ده روز گذشته رو هر روز یکبار
✔️محفوظات قدیمی تر رو حداقل هر ده روز یکبار
تکرار و مرور کنید تا در حافظه باقی بمونن.
✍ مشاور حفظ اهل القرآن
https://eitaa.com/ahlalquran
#حافظه_شناسی
#حافظه
✅ یکی از روش هایي كه موجب افزايش ظرفيت حافظه كوتاه مدت ميگردد روش قطعه قطعه کردن اطلاعات و دسته بندي آنهاست؛
👈 مثلاً، اگر بخواهيم اين حروف را به حافظه بسپاريم به دليل زياد بودن آنها با مشكل مواجه هستيم.👇
🔺«ي، م، ا، ل، س، ا، د، ا، ز، آ، ه، ا، گ، ش، ن، ا، د».
حال اگر تمام اين حروف را به طور معكوس به سه قطعه دسته بندي كنيم كلمات دانشگاه آزاد اسلامي به دست مي آيد؛ يعني 16 حرف را در سه قطعه قرار داده ايم و حالا به راحتی در حافظه قابل ثبت هستند.
🔹🔸🔹
☝️🏻 پس
هرچه بتوانید محفوظات را منظمتر و در دسته بندی های معنادار تعریف کنید عملکرد حافظه تان بهتر خواهد بود.
مثلا
💠با توجه به حفظ محتوامحور، آیات با معانی مرتبط را در دسته بندی های معنایی مشترک قرار دهید.
💠با حفظ شماره آیه، آیات را در دسته بندی های منظم 5 یا 10 تایی به حافظه بسپارید.
💠از روش دسته بندی برای تثبیت بهتر آیات و عبارات مشابه استفاده کنید.
✍ مشاور حفظ اهل القرآن
https://eitaa.com/ahlalquran
#صدای_مشاور
#حافظه_شناسی
#حافظه
💢از تکنیک «تکرار با فاصله» استفاده کنید
💠 تا حالا براتون پیش اومده که برای یک امتحان درس بخونید یا مطلب جدیدی رو در کتابی بخونید ولی بعد از مدت کوتاهی اونها رو فراموش کنید؟
🔹با وجود اینکه ما فعالانه تلاش می‌کنیم تا این اطلاعات رو به ذهن بسپاریم، این امکان هم وجود داره که در روزها یا هفته‌های آینده اونها رو از یاد ببریم. این ذات طبیعی فراموشیه.
✅ اگر دوست دارید اطلاعاتی رو برای یک دوره بلند مدت به یاد داشته باشید، موثرترین روش، روش “تکرار با فاصله” ست.
🔹🔸🔹
✔️حفظ جدید رو هر دو ساعت یکبار
✔️محفوظات ده روز گذشته رو هر روز یکبار
✔️محفوظات قدیمی تر رو حداقل هر ده روز یکبار
تکرار و مرور کنید تا در حافظه باقی بمونن.
✍ مشاور حفظ اهل القرآن (مؤذن)
https://eitaa.com/ahlalquran
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💠 قبل از دیدن،
از ته دل بگید: ماشاءلله
لاحول ولا قوه الا بالله العلی العظیم 🌹
#سرطان
#پزشکی
#لبیک_یا_خامنه_ای
#حافظه
#معنویات
#رهبر
🆔 @ahlalquran