♦️روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟ 🔹میزان توصیه‌شده مصرف پروتئین (RDA) برای هر فرد، ۰/۳۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. 🔹کارشناسان تغذیه به‌طور فزاینده‌ای مصرف مقادیر بالاتری از پروتئین را توصیه می‌کنند یعنی دست‌کم ۶۰ تا ۹۰ گرم در روز. 🔹مصرف دست‌کم ۲۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی برای احساس سیری توصیه می‌‌شود. 🔹برای بیشتر افراد سالمی که قصد ساخت عضله دارند، هدف‌گذاری روی ۱.۲ تا ۱.۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می‌تواند برایشان مفید باشد. 🔹مصرف یک رژیم غذایی با پروتئین بسیار بالا، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد./ایسنا #پروتئین @Akhbarboushehr

♦️صعود مقتدرانه بانوان والیباست‌ شاهین بندرعامری به دور بعد 🔹بانوان شاهین بندرعامری با برد امروز مقابل حریف مشهدی خود به دور بعدی این رقابت‌ها صعود کردند. 🔹بانوان بوشهری در در ست‌های اول، سوم و چهارم و با نتایج ۲۵-۱۰، ۲۵-۲۰، و ۲۵-۲۲ جریف خود را شکست دادند و تنها در ست دوم و با نتیجه ۲۵ بر ۲۳ نتیجه را واگذار کردند. @Akhbarboushehr

♦️پنکیک تپلی با بافت بی‌نظیر🥞 مواد لازم: 🔹آرد ۲ پیمانه 🔹شکر ½ پیمانه 🔹وانیل شکری ۲ ق چ 🔹روغن مایع ½ پیمانه 🔹بیکینگ پودر ۲ ق چ 🔹تخم مرغ ۲ عدد 🔹شیر ۱ پیمانه #آشپزی @Akhbarboushehr

♦️ #خبر_کوتاه 🔹فرمانده مرزبانی استان بوشهر: در عملیات مشترک مرزبانی و انتظامی استان بوشهر یک محموله ۱۳ کیلوگرمی مواد مخدر از نوع تریاک کشف و یک متهم دستگیر شد. 🔹ارزش گمرکی گوشی‌های آیفون به‌زودی بازنگری و منتشر می‌شود. @Akhbarboushehr

♦️مناسب ترین مکمل برای کودکان #سلامتی #کودکان @Akhbarboushehr

🔴 کمک فوری به آشپزخانه آقا امام الرضا(ع) در لبنان؛کمک های شما هزاران بی پناه لبنانی را از غذای گرم بهرمند میکند 🔹شما هم با نیت پیروزی حق در این کار خیر سهیم باشید؛ این آشپزخانه با هماهنگی مجموعه شباب‌المقاومة با حزب‌الله در بیروت در حال فعالیت می‌باشد 🔹به نیت امام رضا(ع) کمک‌های خود به مردم لبنان و امور اجتماعی مربوطه را به این شماره کارت به نام "جبهه‌جهانی شباب‌المقاومة" واریز کنید.👇👇

6037997750004344

🔸 کانال رسمی شباب المقاومة👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3545694224Ccf85b685fb

♦️باشکوه ترین تنگه استان بوشهر بندر دیر تنگه خوش زیبا و جذابه با حوضچه های پلکانی و دیدنی #ایران_زیبا @akhbarboushehr

♦️در کمتر از ۱ دقیقه، ۷ کلمه یاد بگیرید #زبان_آموز @akhbarkordestan

♦️خلیج فارس تا یکشنبه مواج است محمدرضا انصاری کارشناس هواشناسی استان بوشهر: 🔹با توجه به نقشه‌های هواشناسی و تداوم وزش بادهای شمالی روی خلیج فارس، سواحل و فراساحل استان تا بعداز ظهر یکشنبه متلاطم پیش‌بینی می‌شود. 🔹 از یکشنبه شب تا سه‌شنبه، وضعیت جوی آرامی برای استان و دریا پیش‌بینی شده و از روز سه‌شنبه نیز با افزایش نسبی سرعت باد روی دریا، سواحل و فراساحل استان دوباره مواج خواهد شد. 🔹 در ۲۴ ساعت آینده، آسمان استان بوشهر صاف تا کمی ابری همراه با غبار محلی، در برخی ساعت‌ها وزش باد و در برخی نقاط همراه با مه رقیق صبحگاهی پیش‌بینی می‌شود. 🔹در ۲۴ ساعت آینده، جهت وزش باد به طور غالب جنوب غربی تا شمال غربی با سرعت هشت تا ۳۲ و گاهی تا ۳۸ کیلومتر در ساعت و روی دریا و سواحل شمالی و مرکزی با سرعت ۱۶ تا ۴۴ کیلومتر در ساعت خواهد بود. @akhbarboushehr

♦️بدون لکنت 🔹عباس عراقچی وزیر امور خارجه کشورمان در دوران پر التهاب منطقه نشان داده که می‌توان به عنوان یک دیپلمات حاذق از پس بحران‌ها برآمد و بدون لنکت دیدگاه‌ها و مواضع رسمی ایران را منتقل کرد. وی در گفتگوی اخیر با اشپیگل به شماتت آلمان پرداخت و گفت دولت آلمان تمام استاندارهای حقوق بشر را زیرپا گذاشته است. 🔹سیصدوهشتمین شماره جلد یک خبرفوری #تیتر_یک @akhbarboushehr

♦️چند ایده جذاب و کاربردی🎁 #ترفند_خلاقیت @akhbarboushehr