📵📱خاموش کردن تلفن همراه؛ چند وقت یک‌بار و چرا؟ 🔹بسیاری از کارشناسان به کاربران توصیه می‌کنند حداقل هفته‌ای یک‌بار و به مدت یک دقیقه برای افزایش طول عمر دستگاه و سلامتی خود، تلفن همراه را خاموش کنند. #سلامتی 🩺 @alzahra_dentalclinic 💉 @alzahra_dentalclinic 💊 @alzahra_dentalclinic

💢 آرتروز چیست ؟ آرتروز بیماری تخریبی و فرسایشی غضروف‌هاست، غضروف بافتی است که دو انتها و ابتدای استخوان‌ها قرار می‌گیرد و مفصل را تشکیل می‌دهد. نقش غضروف‌ها پیشگیری از اصطکاک و تسهیل حرکت دو استخوان بر روی یکدیگر است. غضروف نیز مانند دیگر بافت‌های بدن فرسوده و تخریب می‌شود، عواملی نیز این تخریب را تشدید می‌کنند. پس از تخریب غضروف‌ها، به آن استئوآرتریت و یا آرتروز می‌گوییم. علت اصلی ابتلا به آرتروز افزایش سن است، بنابراین همه افراد به آرتروز مبتلا می‌شوند. شیوع آرتروز در خانم‌ها سه برابر شیوع آن در مردان است. (بارداری، تغییرات هورمونی و چاقی، علت شیوع بیشتر آرتروز در خانم‌هاست) پس از ۵۰ سالگی شیوع آرتروز مجدداً در خانم ها بیشتر می‌شود.متاسفانه سن ابتلا به آرتروز کاهش یافته و به حدود ۳۰ الی ۳۵ سال رسیده است، عوامل دیگری به غیر از سن در بروز آرتروز موثر است. می توان از نژاد، ژنتیک، تغذیه نامناسب و عدم تحرک که باعث بروز چاقی میشود، در ابتلای زودتر به آرتروز نام برد. خصوصیت آرتروز، تحلیل غضروف‌هاست. این تحلیل وقتی به استخوان‌ها می‌رسد، سایش ایجاد می‌کند و با حرکت استخوانها بر روی هم، باعث ایجاد درد در فرد می‌شود. تحرک و پیاده‌روی در افراد چاق، تخریب غضروفی بیشتری را به دنبال خواهد داشت. جلوی ابتلاء به آرتروز را نمی‌توان گرفت و تنها باید شیب تخریب را کاهش داد. تنها راه، داشتن سبک زندگی سالم است،بی‌حرکتی زانوها باعث مختل شدن تغذیه غضروف میشود‌. #آرتروز #سلامتی 🩺 @alzahra_dentalclinic 💉 @alzahra_dentalclinic 💊 @alzahra_dentalclinic

⭕️ سنگ کلیه شایع‌ترین بیماری دستگاه ادراری است، هسته سنگ‌ها معمولاً از مواد معدنی به خصوص کلسیم و ترکیب آنها با اگزالات و دیگر مواد است. علت اصلی سنگ سازی در افراد و حتی علت سنگ سازی تنها در یک کلیه فرد، هنوز مشخص نیست، اما آنچه مسلم است: ترکیب مواد معدنی بخصوص کلسیم با اگزالات و کلسیم با فسفات، کریستال‌هایی تولید می‌کنند که هسته اولیه سنگ ها را تشکیل می‌دهند. کریستال‌های تولید شده، در مسیر دفع مواد زائد از بدن (ادرار، مدفوع وتعریق) خارج میشوند، در صورتی که این مواد دفعی غلظت زیادی داشته باشند، اشباع می‌شوند، درنتیجه کریستال‌هایی ایجاد شده به هم متصل و بزرگتر میشوند و ایجاد سنگ میکنند.به افرادی که کلیه‌های سنگ ساز دارند، توصیه میکنیم: مایعات بیشتری مصرف کنند، زیرا حجم مایعات بیشتر باعث می‌شود (قبل از اتصال این مواد به یکدیگر و تولید سنگ) این مواد از بدن خارج شوند.«نمک مهمترین عامل ایجاد سنگ‌های ادراری است» در مصرف نمک محدودیت جدی داشته باشید.هرگز افراد را از خوردن شیر و لبنیات منع نمی‌کنیم، زیرا بدن توانایی ایجاد برقراری تعادل در مصرف آنها را دارد.اگر میزان کلسیم در خون کاهش یابد بدن برای برطرف کردن نیاز خود، از کلسیم استخوان‌ها استفاده می‌کند که باعث پوکی استخوان می‌شود. #سنگ_کلیه #سلامتی #پیشگیری 🩺 @alzahra_dentalclinic 💉 @alzahra_dentalclinic 💊 @alzahra_dentalclinic

🌀راهکارهایی برای تشخیص مواد غذایی تقلبی و ناسالم 👌🏻 🥚 تخم مرغ برای تشخیص تخم مرغ تازه از تخم مرغ مانده آنرا در ظرف آب بیندازید. تخم مرغی که ته آب برود تازه است. 🍯 عسل برای تشخیص عسل واقعی‌، آنرا با یک قطره سرکه و کمی آب مخلوط کنید. اگر کف کند عسل تقلبی است. ☕️ چای چای تقلبی حتی در آب سرد هم رنگ میدهد که این بخاطر رنگ مصنوعی آن است 🐟 ماهی آپشن ماهی تازه صورتی رنگ است و چشم ماهی تازه برق میزند 🍚 برنج برنج تقلبی حاوی پلاستیک است و سوزاندن مقداری از آن آتش میگیرد و دود سیاه میدهد 🌾 زعفران زعفران اصل براق نیست و اگر بین انگشتان دست له کنید انگشت چرب نمیشود و عطر و بو دارد . 🍑 میوه های خشک میوه های خشکی که رنگهای فریب دهنده دارند با اکسید سولفور خشک شده است و آلرژی زا هستند 🧈 کره کره را در آب جوش بیندازید. کره حاوی پالم در آب جوش حل نمیشود و حالت بریده بریده پیدا میکند. #سلامتی 🩺 @alzahra_dentalclinic 💉 @alzahra_dentalclinic 💊 @alzahra_dentalclinic

🔻🔺زخم معده چیست ؟ زخم‌های معده، به دو نوع زخم معده و زخم اثنی عشر گفته می‌شود، دردهای معده ممکن است مختص دستگاه گوارش نباشد و به اعضای دیگر بدن مانند: قلب، کیسه صفرا، کبد و لوزالمعده مربوط باشد. شایع‌ترین علت دردهای معده، دلایل عصبی و تنش‌های روحی است که می‌تواند باعث افزایش اسید معده و ایجاد التهاب و درد در این عضو شود.این زخم‌ها بسته به محلشان، به چند دسته تقسیم بندی می‌شوند: دسته اول: زخم‌هایی که به سمت مری کشیده می‌شوند، که به دنبال رفلاکس‌های طولانی مدت ایجاد می‌گردند، که شایع‌ترین علت این نوع زخم ها،، افزایش وزن و چاقی است. دسته بعدی زخم‌ها، زخم‌های اثنی عشر هستند، که معمولاً خوش خیمند و به دنبال ابتلا به میکروب هلیکوباکتر پیلوری و یا مصرف داروهایی مانند: آسپرین و یا داروهای کنترل کننده درد ایجاد می‌شوند. زخم‌های داخل معده، بیشتر ناشی از ابتلا به میکروب هلیکوباکتر پیلوری است. مصرف الکل، سیگار و داروهای مسکن نیز از جمله دیگر دلایل بروز زخم‌های معده هستند. هلیوباکتر پیلوری تنها میکروبی است که می‌تواند در محیط معده زنده بماند.( اکثر میکروب‌ها با ورود به معده توسط اسید معده از بین می‌روند). ۶۰ درصد جمعیت کشور به میکروب هلیکوباکترپیلوری آلوده هستند،علائم شایع زخم معده را شامل: احساس سنگینی، اسپاسم و درد در معده، تهوع و استفراغ، بوی بد دهان، تغییر در اشتها، نفخ، مدفوع سیاه رنگ و...، دانست و گفت: این دردها می‌تواند نیمه شب فرد را از خواب بیدار کند. یکی دیگر از عوارض زخم‌ معده خونریزی معده است. #زخم_معده #سلامتی 🩺 @alzahra_dentalclinic 💉 @alzahra_dentalclinic 💊 @alzahra_dentalclinic

😂فواید خندیدن 1) کاهش فشار خون 2) اکسیژن‌رسانی به بدن 3) سوخت کالری 4) افزایش سیستم ایمنی بدن 5) کاهش استرس و کلسترول بد خون 6) بالا بردن خلاقیت و تولید هورمون اندورفین نکته : بدن انسان قادر به تشخیص خنده واقعی و غیر واقعی نمی باشد. #سلامتی 🩺 @alzahra_dentalclinic 💉 @alzahra_dentalclinic 💊 @alzahra_dentalclinic

🔴 با بیماری خاموش قرن آشنا شویم❗️ پوکی استخوان : این بیماری معمولاً بدون علامت است و تا زمانی که شکستگی اتفاق نیافتد، متوجه آن نخواهیم شد. کاهش تراکم استخوان به مرور افزایش می‌یابد و در انتها به مرحله پوکی استخوان منتهی می‌شود. قطعاً شکستگی استخوان مفصل ران در سنین بالای ۵۵ سال، با پوکی استخوان ارتباط مستقیم دارد. استخوان بافت زنده‌ای است که مقاومت زیادی دارد، با افزایش سن و کاهش تراکم استخوان، تحمل فشار بر روی خود را از دست میدهد و به راحتی دچار شکستگی میشود‌. افراد به طور طبیعی تا سنین ۳۰ الی ۳۵ سالگی بالاترین افزایش تراکم استخوان را دارا هستند، که با افزایش سن و به مرور شروع به کاهش می‌کند، این نوع پوکی را، پوکی استخوان اولیه می نامند. در دوران یائسگی و کاهش هورمون زنانه، کاهش تراکم استخوان با شیب تندتری انجام می‌شود به طوری که یک خانم یائسه در مقایسه با یک مرد هم سن خود، تراکم استخوان کمتری دارد. با افزایش امید به زندگی، مسئله پوکی استخوان اهمیت بیشتری پیدا کرده است. متاسفانه امروزه شکستگی مفصل ران که به دنبال پوکی استخوان ایجاد می‌شود، باعث ایجاد ۱۵ الی ۲۰ درصد مرگ و میر این گروه سنی از افراد می شود.تغذیه درست، (غذای سالم حاوی کلسیم، منیزیم و ویتامین D3) فعالیت فیزیکی که باعث بهبود تراکم استخوان‌ها می‌شود (از جمله ورزش‌های مقاومتی و کار با وزنه) و همچنین قطع مصرف سیگار و الکل . خانم‌ها بعد از سن ۴۰ الی ۴۵ سالگی باید حتماً از مکمل کلسیم و ویتامین D3 استفاده کنند. #پیشگیری #سلامتی #پوکی_استخوان 🩺 @alzahra_dentalclinic 💉 @alzahra_dentalclinic 💊 @alzahra_dentalclinic

🖐5 دلیل برای این که باید ویتامین D مصرف کنید👇 بارداری سالم تر برای مادران و نوزادان از چاقی جلوگیری می کند ریه ها را تقویت می کند از بیماری خود ایمنی جلوگیری می کند خطر ابتلا به سرطان ها را کاهش می دهد #ویتامین_D #سلامتی 🩺 @alzahra_dentalclinic 💉 @alzahra_dentalclinic 💊 @alzahra_dentalclinic

⭕️ کم خونی در دوران بارداری ❗️ آمادگی بدن یک مادر برای پذیرش یک موجود دیگر در وجود خود، بسیار مهم است. در پایان سه ماهه اول و شروع سه ماهه دوم بارداری، بدن شروع به افزایش خون‌سازی می‌کند، که هم میزان آب خون، (یعنی پلاسما که حدود ۵۵ درصد حجم خون را تشکیل میدهد) و هم گلبول سازی خون که ۴۵ درصد خون را تشکیل می‌دهد، افزایش پیدا می‌کند. در این بین، میزان افزایش آب خون به نسبت گلبولهای قرمز خون بیشتر است و در نتیجه میزان گلبول‌های قرمز خون کاهش می‌یابد و اکثر مادران باردار از سه ماهه دوم تا پایان بارداری با کم خونی فیزیولوژیک مواجه خواهند بود. کمبود آهن، شایع‌ترین علت کم خونی در مادر باردار است. کمبود اسید فولیک و پس از آن بیماری تالاسمی ماینور، از دیگر دلایل کم خونی هستند.بسته به اینکه عامل کم خونی چه باشد، درمان متفاوت خواهد بود. اگر فریتین (ذخیره آهن) در دوران بارداری کمتر از ۳۰ باشد نیاز به درمان اضافی(غیر از مکمل آهن) وجود دارد. گوشت قرمز، جگر و قلوه را از مهمترین ذخایر آهن و تخم مرغ را نیز از منابع دیگر آهن می توان برشمرد. گیاهان از نظر آهن منبع فقیری محسوب می‌شوند. افرادی که گوشت قرمز مصرف نمی‌کنند، معمولاً با کمبود آهن مواجه خواهند بود. مصرف قرص اسید فولیک، قبل از بارداری شروع می‌شود و در طول بارداری نیز ادامه می‌یابد. کمبود اسید فولیک علاوه بر ایجاد کم خونی، با ایجاد ناهنجاری‌های عصبی در جنین نیز همراه خواهد بود. #پیشگیری #بارداری #سلامتی #کم_خونی 🩺 @alzahra_dentalclinic 💉 @alzahra_dentalclinic 💊 @alzahra_dentalclinic

🔺 چرا نباید بعد از صرف غذا چای نوشید❓ 🔸نوشیدن چای بعد از خوردن غذا،روی هضم و جذب پروتئین ها تاثیره منفی دارد. 🔸روی جذب ویتامین ها خصوصا ویتامین های حساس ماننده ویتامین C و مواد معدنی مثل آهن نیز اختلال ایجاد میکند،به ویژه برای افرادی که مبتلا به بیماری #کم_خونی هستند این نکته بسیار مهم میباشد. 🕐 بهتر است 1 تا 1:30ساعت بعد از غذا چای میل کنید. #پیشگیری #سلامتی 🩺 @alzahra_dentalclinic 💉 @alzahra_dentalclinic 💊 @alzahra_dentalclinic

👈 فواید اصلی خوردن صبحانه 🥙 1️⃣ توازن انسولین بدن را حفظ می کند . 2️⃣ اعمال بدن را تنظیم می کند. 3️⃣ علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند. 4️⃣ گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد ودر نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند. 5️⃣ به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. 6️⃣ تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند. 7️⃣ خلق و خو را آرام می کند . 8️⃣ از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند. 9️⃣ کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد. 🔟 از یبوست جلوگیری می کند. #پیشگیری #سلامتی #صبحانه 🩺 @alzahra_dentalclinic 💉 @alzahra_dentalclinic 💊 @alzahra_dentalclinic

❤️ اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید! 👌🏻 ▫️فشارخونتان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد. ▫️سطح قند خون باید کمتر از ۶ درصد باشد. ▫️هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. ▫️روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید. ▫️هر ۳ سال یک بار تست پاپ اسمیر (بانوان) انجام بدهید. ▫️روزی ۷ تا ۸ وعده میوه و سبزی بخورید. ▫️در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید. ▫️۳ بار در هفته ماهی بخورید. ▫️کلسترول‌تان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. #پیشگیری #سلامتی 🩺 @alzahra_dentalclinic 💉 @alzahra_dentalclinic 💊 @alzahra_dentalclinic