✅جایگزین مناسب بجای قرص #آهن ⇩
🌸مصرف تره
🌸مصرف شیره انگور، توت، خرما، انجیر
🌸مصرف کوکو سبزی تره
🌸مصرف باقالی تازه و ریز
🌸سویق گندم و عدس
🌸طبخ غذا در ظروف مسی و دیگچه سنگی
🌸مصرف گوشت گوسفند کبابی روی ذغال (بریانی)
#جایگزین_مولتی ویتامین وقطره #آهن به نوزاد
اگر نوزاد شیرمادر میخوره مادر باید تغذیه خودش رو کامل کند با سویق کامل.شیره ی توت.انگور..خرما...عسل..
هسته سنجد..برگ #چغندر..
وازچهارماهگی میتواند به بچه سویق کودک بدهد با شیررقیق شده و #شیره_انگور.
قرص_#آهن خانگی
🔶 مخلوط سه شیره شما را از کم خونی و عارضه های قرص های آهن شیمیایی نجات می دهد.
✔️ شیره انگور
✔️ شیره خرما
✔️ شیره توت
🔶 مخلوط سه شیره به جای قرص آهن:
✔️ این سه شیره را به اندازه مساوی در یک شیشه مخلوط کرده و در داخل یخچال نگهداری کنید.
✔️ این مخلوط تا مدت زیادی ماندگاری دارد.
✔️ این معجون مقوی رو هر 8 ساعت یکبار مصرف کنید.
✔️ برای بچه ها یک قاشق مرباخوری و برای بزرگترها یک قاشق غذاخوری
✔️ این مخلوط یک معجون فوق‌العاده برای درمان کم خونی، بی حالی و بی حسی بدن و درمان تیروئید استفاده میشود.
✔️ اگر دائم حال خواب آلودگی دارید حتما استفاده کنید.
✔️ چاق کننده نیست.
کمبود #آهن چه علائمی دارد⁉️
زمانی که کمبود آهن به مرور زمان تشدید میشود، علائم آن شامل موارد زیر است:
➖خستگی مداوم
➖سرگیجه
➖عدم تمرکز
➖سردرد
➖تنفس کوتاه
➖رنگ پریدگی
➖تاخیر در رشد و نمو عادی کودکان
➖ ریسک بالاتر عفونت
➖شکنندگی ناخن
➖تپش قلب تند و نامنظم که میتواند به مشکلات قلبی منجر شود
چه چیزی میتواند جذب #آهن را دچار اختلال کند⁉️
🔺 این احتمال وجود دارد که اسید اگزالیک موجود در بسیاری از سبزیجات سبز جذب آهن را به تاخیر بیندازد. مثلا اسفناج سرشار از اسید اگزالیک است که با آهن پیوند می‌دهد و جذب آن را در روده دچار اختلال می‌کند.
🔺 اسید فیتیک، که تقریبا در تمام غلات کامل یافت میشود، ممکن است جذب آهن را دچار اختلال کند؛ بنابراین هرچند غلات کامل خودشان منابع خوبی برای آهن هستند، اما اسید فیتیک موجود در آن‌ها میتواند جذب آهن خوراکی‌ها و مکمل‌های دیگر را در بدن‌تان متوقف کند.
🔺 نوشیدن چای یا قهوه، و شکلات، به علت این که حاوی مقادیر زیادی پلی‌فنول هستند جذب آهن را دچار اختلال می‌کنند؛ همین‌طور کلسیم مانند کلسیم موجود در لبنیات مانع از جذب آهن میشود
🟢 بنابراین بهترین روش این است که مکمل آهن را در کنار سبزیجات/ میوه‌های سرشار از ویتامین C از قبیل کیوی، مالته (پرتقال)، توت فرنگی، فلفل قرمز (دلمه‌ای) و سیب مصرف کنید
🔰 منابع خوراکی #آهن به دو دسته تقسیم می‌شوند:
🟢 منابع حیوانی آهن که عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، دل و جگر، زرده‌ی تخم مرغ و غذا‌های دریایی.
🟢 منابع گیاهی آهن که عبارتند از: غنی‌ترین منابع گیاهی آهن حبوبات، مغز‌ها و بادام، ارده، میوه‌ی خشک‌شده، و سبزیجات برگ سبز از قبیل جعفری است.
⬅️ در صورتی که کم خونی دارید و نشانه‌های کمبود آهن را تجربه می‌کنید، بعد از این‌که علت آن را فهمیدید، باید مصرف مکمل را در نظر بگیرید، و فقط به تغذیه اتکا نکنید. در کل اگر مکمل‌های غذایی مصرف می‌کنید، و به‌یژه مکمل‌های آهن، باید با پزشک مشورت کنید، همان‌طور که قبل از مصرف هر داروی دیگری با پزشک مشورت می‌کنید.
🔶🔹یونجه دارای ویتامین کا
🔹و آرام بخش و تقویت کننده مغز و قلب
🔹و آرام بخش و چاق کننده
🔹بر مبنای طب سنتی
♦️♦️#یونجه♦️♦️
✅سرشار از #ویتامین_k می باشد.
✅یونجه جوان #نفاخ است و بهتر است با #نمک بخوریم و #یونجه_پیر بهتر است.
🔶🔹موارد مصرف:
🔹#ویتامین k_ جلوی #حملات_عصبی و#حملات_مغزی را می گیرد.
🔶🔹#آرام_بخش است
✅جلوی بیماری های #سرد_مغزی❄️ و #آلزایمر را می گیرد.
✅یونجه سرشار از #آهن است و دو برابر #اسفناج آهن دارد.
✅یونجه #مسمن است.
کسانی که #کمبود_آهن دارند
بهتر است همراه غذا دوغ ننوشید ؛ چون کلسیم موجود در دوغ مانع جذب #آهن غذا می شود.
📣 ۹ گزینه غذایی سالم که منابع غنی از #آهن هستند!
🔸تخم‌مرغ
🔸نخود
🔸لوبیا سفید
🔸اسفناج
🔸تخم شربتی
🔸کاکائو و پودر کاکائو
🔸زردچوبه
🔸عدس
🔸آویشن
⭕تاثیر 5 کمبود غذایی بر چهره:
🔸کمبود #ید: چشم های پف کرده
🔹 کمبود #ویتامینB۱۲: پوست رنگ پریده
🔸 کمبود #بیوتین: خشکی و نازکی مو
🔹کمبود #آهن: لب‌های رنگ پریده
🔸 کمبود #ویتامینC: خون