▫️تنفس دیافراگمی چیست و به چه دردی می خورد؟ اگر میخواهید از تمام قابلیت های صدایی خودتان به طور کامل استفاده کنید باید عملکرد صحیح سیستم صوتی، تنفسی و ابزار مورد نیاز برای تقویت صدا را بشناسید. یکی از اصولی که در جریان تقویت صدا و حنجره از اهمیت ویژه ای برخوردار است اصلاح شیوه تنفس می باشد، ما آن را به نام #تنفس_دیافراگمی می شناسیم. بطور معمول وقتی عمل دم را انجام می دهید متوجه خواهید شد که قسمت قفسه سینه شما بزرگ می شود و شانه ها کمی به سمت بالا حرکت می کنند، همین الآن این کار را انجام دهید، اگر در حالت نشسته یا ایستاده مشغول خواندن این نوشته هستید می توانید متوجه این مسئله بشوید، این نوع تنفس به تنفس سینه ای معروف است. حالا یک دست را روی سینه و دیگری را روی شکم قرار دهید و یک نفس عمیق بکشید اگر شکم شما به سمت جلو حرکت کرد این تنفس دیافراگمی است، در واقع در تنفس دیافراگمی صحیح نباید قفسه سینه بزرگ شود بلکه بایستی ناحیه شکم ما دچار افزایش حجم گردد. آموزش تخصصی اصول و فنون مداحی سخنوری و فن بیان فکور ٠٩١٩١٠۵٣٩٦٦ https://eitaa.com/amoozeshe_maddahi_fakoor

▫️تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی؟ #تنفس_شکمی اصطلاح ساده سازی شده ایست برای درک بهتر مفهوم تنفس دیافراگمی. چون وقتی به صورت دیافراگمی نفس می کشیم #شکم ما به جای قفسه سینه دچار افزایش حجم می شود. یعنی ما فکر می کنیم هوا به جای ریه وارد شکم ما شده، البته این فقط یک اصطلاح عامیانه است و هوا راهی به جز ورود به ریه ندارد. اما ما می گوئیم هوا را به شکم وارد می کنیم تا بهتر بتوانیم منظور خود را بیان کنیم. آموزش تخصصی اصول و فنون مداحی سخنوری و فن بیان فکور ٠٩١٩١٠۵٣٩٦٦ https://eitaa.com/amoozeshe_maddahi_fakoor

▫️این دیافراگم اصلاً چی هست؟ #پرده_دیافراگم یک غشاء نازک گنبدی شکل است که زیر قفسه سینه و بین ریه ها و ناحیه شکمی ما قرار دارد. این پرده از ناحیه پشت به ستون فقرات و از پهلو ها به دنده ها متصل است. موقع نفس کشیدن این پرده رو به پائین حرکت می کند، حرکت رو به پایین پرده #دیافراگم باعث افزایش حجم ریه ها می شود. این افزایش حجم هوا را به درون ریه های ما می کشد، هر چقدر بتوانیم پرده دیافراگم را بیشتر تقویت کنیم تنفس بهتر و در نتیجه #صدا و بیان بهتری خواهیم داشت. آموزش تخصصی اصول و فنون مداحی سخنوری و فن بیان فکور ٠٩١٩١٠۵٣٩٦٦ https://eitaa.com/amoozeshe_maddahi_fakoor

▫️حس کردن پرده دیافراگم در بدن اگر موقع بازی فوتبال یا دویدن سریع نفس کم بیاوریم چه می شود؟ در ناحیه شکمی و زیر دنده ها احساس درد خواهیم کرد، با فعالیتهای ورزشی هوازی پرده #دیافراگم به شدت فعال می شود، همین فعالیت شدید بدنی و احساس درد در ناحیه زیر دنده ها به دلیل خسته شدن ماهیچه دیافراگم از آن فعالیت ورزشی و عمل دم و بازدم شدید است. شناسایی محل قرارگیری دیافراگم در بدن به انجام بهتر #تنفس_دیافراگمی کمک زیادی می کند. آموزش تخصصی اصول و فنون مداحی سخنوری و فن بیان فکور ٠٩١٩١٠۵٣٩٦٦ https://eitaa.com/amoozeshe_maddahi_fakoor

▫️نظر رهبر انقلاب درباره برگزاری عزاداریهای محرم در شرایط کرونا: ✍ یک جمله راجع به #محرّم بگویم. آنچه بنده میخواهم تأکید کنم این است: در عزاداری‌ها، معیار آن چیزی است که کارشناسان بهداشت ستاد ملّی کرونا به ما میگویند. بنده خودم شخصاً هر چه آنها لازم بدانند مراعات خواهم کرد. توصیه‌ی من و تأکید من به همه‌ی کسانی که عزاداری میخواهند بکنند هیئات، آقایان حضرات منبری‌ها، صاحبان مجالس، مدّاحها، نوحه‌خوان‌ها و دیگران این است که هر کاری میکنید، ببینید آنها چه میگویند؛ یعنی ستاد ملّی #کرونا اگر چنانچه یک ضابطه‌ای را معیّن کرد برای عزاداری، همه‌ی ما موظّفیم آن را عمل کنیم. مسئله، مسئله‌ی کوچکی نیست؛ مسئله‌ی بسیار مهمّی است. همین مقداری هم که الان مراقبت هست و کنترل هست، خدای نکرده اگر چنانچه شل گرفته بشود و از بین برود، آن وقت فاجعه‌ای به وجود خواهد آمد که آن سرش ناپیدا است. آموزش تخصصی اصول و فنون مداحی سخنوری و فن بیان فکور ٠٩١٩١٠۵٣٩٦٦ https://eitaa.com/amoozeshe_maddahi_fakoor

‏طرف نه ماسک میزنه، نه بهداشت رو رعایت میکنه، هفت روز هفته تو قهوه خونه ست آخر هفته ام تو جاده شمال و دریا کنار، اونوقت نگران شیوع بیشتر کرونا توی #محرم شده... خب اینا که تکلیفشون روشنه فقط محض اینکه شبها راحت بخوابن و زیاد فکر و خیال نکنن عرض میکنم، ‏قطعاً مراسم محرم طبق توصیه رهبری، به شکل محدود و با تدابیر جدید و رعایت #پروتکلهای_بهداشتی برگزار میشه و این آیین انسان ساز حتی بصورت خانگی هم از قبل بیشتر رونق پیدا میکنه... وای که چقدر دلمون برای #روضه_های_خانگی تنگ شده. اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا اَباعَبْدِاللَّهِ وَ عَلَى الاَْرْواحِ الَّتى حَلَّتْ بِفِناَّئِکَ عَلَیْکَ مِنّى سَلامُ اللَّهِ (اَبَداً) ما بَقیتُ وَ بَقِىَ اللَّیْلُ وَ النَّهارُ وَ لاجَعَلَهُ اللَّهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّى لِزِیارَتِکُمْ... اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَیْنِ وَ عَلى عَلِىِّ بْنِ الْحُسَیْنِ وَ عَلى اَوْلادِ الْحُسَیْنِ وَ عَلى اَصْحابِ الْحُسَیْنِ... @javaherifakoor

▫️ورزش جسم تقویت عضلات و ماهیچه ها، ورزش مغز ریاضیات و ورزش #سیستم_تنفسی قلیان بدون تنباکو است. اگر ما ثانیه شمار ساعت را جلوی چشم خویش قرار دهیم و یک نفس عمیق بکشیم متوجه می شویم که این زمان نهایتا ۳ تا ۵ ثانیه بیشتر قابل اجرا نیست، حالا اگر یک #قلیان نو خریداری کنیم و داخل محفظه آب آن یک استکان گلاب و مابقی را #عرق_نعناع پرکنیم و هیچ گونه آتش یا گیاه استفاده ننماییم و به کشیدن مبادرت ورزیم متوجه می شویم که بلافاصله زمان تنفس به حداقل دو برابر افزایش می یابد و اگر این ورزش را ادامه دهیم در کوتاهترین مدت ده برابر زمان تنفس افزایش خواهد یافت. یعنی اینکه با ادامه این امر در مدت کوتاهی ما می توانیم فضای مرده ی #ریه را از هوا پر کنیم و این یعنی زندگی دوباره، چرا که این امر تعداد #تنفس در دقیقه را کاهش داده و باعث افزایش طول عمر می گردد و عکس این عمل عمر را کاهش می دهد، کما اینکه با افزایش حجم #شش ها هوای بیشتری برای خواندن در اختیار داریم، از طرفی این کار استرس ما را هم به شدت پایین می آورد. آموزش تخصصی اصول و فنون مداحی سخنوری و فن بیان فکور ٠٩١٩١٠۵٣٩٦٦ https://eitaa.com/amoozeshe_maddahi_fakoor

▫️با پشتوانه تنفسی مناسب بخوانید. زیربنای عملکرد صحیح #حنجره استفاده از پشتوانه تنفسی مناسب است و عامل بسیاری از اختلالات حنجره نبود #تنفس مناسب حین خواندن میباشد، زیرا باعث وارد آمدن فشار بیش از حد به عضلات حنجره شده و سبب بروز خیلی از مشکلات از جمله گرفتگی صدا حین خواندن می‌شود. آموزش تخصصی اصول و فنون مداحی سخنوری و فن بیان فکور ٠٩١٩١٠۵٣٩٦٦ https://eitaa.com/amoozeshe_maddahi_fakoor

▫️تنفس دیافراگمی را از کودکان یاد بگیریم: بهترین نوع تنفس، #تنفس_دیافراگمی یا به اصطلاح شکمی است که کودکان از آن بهره مند هستند اما متاسفانه در سنین بالاتر بنا به دلایل مختلفی مثل آلودگی هوا، استرس و اضطراب های روزانه، اتفاقات و حوادث، مشکلات عاطفی و... از آن دور شده ایم. اگر شما ندانید چگونه تنفس طبیعی انجام دهید، احساس خستگی می کنید و روحیه تان تضعیف می شود اما چنانچه تمرین های تنفس کامل را انجام دهید و بتوانید شیوه تنفس خود را اصلاح کنید، حتی در موقعیت های تنش زا نیز می توانید به احساس خوبی برسید یا حداقل تنش ها را بهتر مهار و کنترل کنید. آموزش تخصصی اصول و فنون مداحی سخنوری و فن بیان فکور ٠٩١٩١٠۵٣٩٦٦ https://eitaa.com/amoozeshe_maddahi_fakoor

#مرثیه_تمرینی هنرجویان کلاس های آموزش مداحی فکور جناب آقای حسن بیجاوی ٩٩/٠۵/١٢ آموزش تخصصی اصول و فنون مداحی سخنوری و فن بیان فکور ٠٩١٩١٠۵٣٩٦٦ تلفن دبیرخانه و ثبت نام ٠٩١٩٨١٨۴٦٩۴ https://eitaa.com/amoozeshe_maddahi_fakoor

#مرثیه_تمرینی هنرجویان کلاس های آموزش مداحی فکور جناب آقای امیرحسین یحیی پور ٩٩/٠۵/١٢ آموزش تخصصی اصول و فنون مداحی سخنوری و فن بیان فکور ٠٩١٩١٠۵٣٩٦٦ تلفن دبیرخانه و ثبت نام ٠٩١٩٨١٨۴٦٩۴ https://eitaa.com/amoozeshe_maddahi_fakoor

🔅نکات #انگیزشی اگر میخواید تغییر کنید ذهنتون رو گسترش بدید، راههای قدیمی به درهای جدید باز نمیشن. @javaherifakoor