دیسیپلین یعنی چی ؟ چرا باید دیسیپلین داشته باشم؟ 1 : اهداف خود را بنویسید✨🌱 زمانی که اهدافتان را روی کاغذ می‌نویسید، ذهنتان طور دیگری برای رسیدن به آن‌ها برنامه‌ریزی می‌کند.💥 زیرا به صورت عینی آن را مشاهده کرده است.✨ در واقع رسیدن به آن هدف، مانند یک فرمان به ذهنتان ارسال می‌شود و باید در مسیر رسیدن به آن‌ها قدم بردارد.😌 جدول اهدافی در ذهنتان نقش می‌بندد که مغزتان را برای برقراری نظم سر‌به‌راه‌تر می‌کند.🤗 اگر هنوز شک دارید که چرا بهتر است افکار و برنامه‌های خودتان را از ذهنتان بیرون بیاورید و روی کاغذ مکتوب کنید، پیشنهاد می‌کنیم حتما کتاب بنویس تا اتفاق بیفتد را مطالعه کنید.👌🏻🔥 هنریت کلاوسر نویسنده کتاب، علاوه بر اینکه شما را با فواید نوشتن اهداف آشنا می‌کند، کمکتان می‌کند تا خواسته‌های واقعی خود از زندگی را بیابید🍀🌿 #دیسیپلین ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

غصه خوردن بر نداشته ها قطعا هدر دادنه داشته هاست. قدر داشته هامونو بدونیم و شکرگذار باشیم. 🎙#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

قبل از شروع رابطه عاطفی یا ازدواج ؛ از خودت بپرس: ۱ فشار خارجی (چیزی غیر از خواسته خودم) برای وارد رابطه عاطفی شدن یا ازدواج کردن ؛ وجود داره؟ ۲ چرا میخوام با طرف مقابل رابطه عاطفی داشته باشم؟ چه ویژگی های مثبت و منفی داره؟ ۳ وجود این شخص توی زندگی منو خوشحال میکنه و باعث آرامشم میشه؟ ۴ وقتی که نیست دلتنگش میشم؟ ۵ کدوم ویژگی هاش رو نمیتونم به آسونی بپذیرم؟ ۶ در مورد سپری کردن آینده ام با این فرد،شک تردید یا استرس دارم؟ ۷ چه مواردی درباره ی رابطه ی عاطفی با این فرد من رو به شدت نگران می کنه؟آیا این موارد قابل حل و پذیرش هستن؟ #سوالات_خواستگاری #رابطه #ازدواج ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔮شناخت نوجوانان ❌نوجوانی سن حساسیه 🔍ممکنه یگ مسئله ای برای نوجوان انقدددر مهمه که برای هیچکس مهم نیست. #دکتر_سعید_عزیزی #نوجوان #حساس #حساسیت ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

#روانشناسی 🌱 •چه خط قرمزها و حد و مرزهایی توی رابطه بذاریم که به دوام رابطمون کمک کنه؟ - وقتی درمورد چیزی گفت نه و بهش علاقه نداشت ، اصرار نکن - عذرخواهی کردن وقتی بازم اون رفتار اشتباهت رو تکرار میکنی بی فایده ست اینجوری باعث میشی دیگه عذرخواهی کردناترو باور نکنه - موقع بحث کردن، هیچ وقت صدات رو بالا نبر و بهش بی احترامی نکن چون تا ابد روی رابطتون اثر میذاره - وقتی به هر دلیل ناراحته اما نمیخواد حرف بزنه بهش اصرار نکن حرف بزنه و فضا بده تا خودش وقتی آروم تر شد بیاد بگه - هر آدمی نیاز داره یه وقتایی تنها باشه یا با دوستانش وقت بگذرونه این یه چیز طبیعی توی رابطه ست. ‌#رابطه #خط_قرمز ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

اگر عمری باشد بیش از آنکه خدا را برای....... #دکترانوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

#روانشناسی 🌱 #قانون_جذب ✨ •ارتعاش شما محیط شما را میسازد: اگر آنچه را که در اطراف خود می‌بینید دوست ندارید , مراقب افکار و احساسات خود باشید . مطمئناً درون شما اتفاقاتی رخ میدهد که در بیرون خودش را نشان میدهد .خیلی وقت ها زندگی و همه چیزش را مقصر میدانیم .مراقبت از ارتعاشات و صرف وقت برای بالا بردن آن و التیام بخشیدن به آن زخم هایی که باعث میشود سطح انرژی تان را پایین بیاورند باعث تغییر احساس و انرژی شما میشود. 💚#روانشناسی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

۹ چیز که نیاز نیست براشون عذرخواهی کنی:💎🙅🏻‍♀️ ۱♥کسی رو دوست داشتن!♥️ ۲♥نه گفتن!❌ ۳♥دنبال رویاهات رفتن!🔮 ۴♥برای خودت وقت گذاشتن!⏳ ۵♥الویت هات!📝 ۶♥پایان دادن به رابطه ی مسموم!‼️ ۷♥نقص ظاهریت!✨ ۸♥پای تصمیمت وایستادن!🔗 ۹♥حقیقت رو گفتن!☁️ 💚#عذرخواهی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

چطور از احساساتمون مراقبت کنیم: ⏎•• کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند. ⏎•• تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید. ⏎•• شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید. ⏎•• به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود. ⏎•• بیشتر موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به انتشار بگذارید. •🍰🌸• 💚#روانشناسی #مراقبت #احساس ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

❌ توصیه به زوجینی که پرخاشگری دارند و کتک می‌زنند. #دکتر_سعید_عزیزی #زوجین #پرخاشگری #کتک_زدن ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

ثروت شما هستن شماست هستن شما الان شماست 🎙#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

برای فعال کردن قسمتِ خلاقیت مغزتان : "شنبه ها" ساعت مچی خود را برعكس ببنديد، "يكشنبه ها" با دست غیر معمول مسواک بزنيد، "دوشنبه ها" به يك راديوی خارجی گوش كنيد و سعی كنيد مطالب را بفهمید، "سه شنبه ها" با دست مخالف صبحانه ميل كنيد و... این کارهای غیرمعمول باعث میشود مغز را به چالش بكشيد تا عصب ها مجبور شوند مسيرهای جديدی بسازند و اين كار ظرفيت مغز و حافظه را زياد مي كند. و در نهایت شما از هر دو قسمت مغزتان استفاده میکنید و مغز بطور متعادل و بالانس فعالیت میکند. پرفسور مجید سمیعی #مغز ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

⭕️وقتی یکی خواست بهت تیکه بندازه، دستت بندازه، سطحت رو پایین بیاره، تو اینجوری کاریزماتیک رفتار کن : 1- وقتی توی جمع بهت بی‌احترامی شد سکوت کن و از بالا به پایین طرف رو نگاه کن اون موقع ری اکشن تو مقتدرانه هست یه جورایی طرف رو پایین و حرفشو کم ارزش می‌دونی. 2- تکنیک دوم: ازش سوال بپرس مثلاً بهش بگو "متوجه حرفت نشدم میشه دوباره تکرار کنی؟" اینجا اون استرس می‌گیره؛ چرا؟ چون حرفش دیگه خنده‌دار نیست. یه بار گفته و همه خندیدن و دفعه دوم وقتی میگه اون جذابیت و خوشمزگی قبل رو نداره. 3- اینجا به احتمال زیاد طرف شروع می‌کنه به معذرت خواهی مثلاً (معذرت خواهی بدون همدلی) معذرت می‌خوام اگه اینجوری برداشت کردی؛ اینجا تو بگو (نمی‌خواد برای برداشت من معذرت بخوای به خاطر رفتار خودت معذرت بخواه) #تیکه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔@anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

⭕️از جالب ترین مقالاتی که خوندم، در این مورد بود که بیماری های روان- تنی بیشتر به چه شکلی توی بدن نمایان میشن..... ۱) معده درد و نفخ شکم رایج ترین موردی که استرس و اضطراب باعثش میشن، معده درد و نفخ شکمه اگه دقت کنی موقع یه امتحان مهم یا یه اتفاق مهم ممکنه بیشتر از قبل این مشکلات رو حس کنی ۲) سردرد بدن ما مثل یه زودپز می‌مونه وقتی نتونه فشار روانی رو تخلیه کنه، شروع میکنه به ترکیدن، خیلی وقت ها افسردگی و فشار های روانی به شکل سردرد درمیان ۳) گرفتگی عضلات گردن و پا احساسات تخلیه نشده توی بدن وقتی جمع بشه شروع میکنه به حمله به عضلات بدن و درگیر کردن اونها فروید می گفت احساساتی که سرکوب می‌کنی بعد ها به شکل زشت تری نمایان میشن ۴)زیاد سرما خوردن و ضعف سیستم ایمنی از شایع ترین مواردی که استرس باعثش میشه، زیاد سرما خوردنه ۵)تپش قلب چیزی که بسیار زیاد توی افراد دچار اضطراب رخ میده ریشه اغلب اینها برمی‌گرده به روان اینو بدونیم که افسردگی و اضطراب بشدت روی بدن تاثیر می‌ذارن از خستگی مداوم بگیر تا این موارد. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

مردان مجرد کمتر از مردان متاهل عمر میکنند ...! 🎙#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

- عادتای سالمی که زندگیتو زیرو رو میکنه!😍🌈"." + زود بیدار شدن و داشتن روتین. + تحرک داشتن و ورزش مثل یوگا و پیاده‌روی. + تغذیه سالم و اضافه کردن میوه و سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی! + وقت گذروندن با خودت و خالی کردن ذهن. 💚#روانشناسی #عادت ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

این نشانه ها می‌گویند هوش زیادی دارید:💆🏻‍♀🧠 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ۱- مودبانه شکایت میکنید.✨ ۲-با خودتان حرف می‌زنید.🌱 ۳-خود کنترلی زیادی دارید.✨ ۴- مشکلی با تنهایی ندارید 🌱 ۵-ناخن هایتان را می‌جوید ✨ ۶- آدامس می‌جوید 🌱 ۷- خیلی دوست ندارید✨ ───• · · · ⌞🌻⌝ · · · •─── #هوش ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌱 چارلز بوکفسکی یجا میگه : ما برای ادامه دادن هیچکسی را نداریم جز خودمان... در نهایت همه ما هم روزی به این حقیقت میرسیم که نمی‌تونیم به هیچ‌کس جز خودمون تکیه کنیم شاید غم انگیز باشه، ولی در انتها همه یه روز با تمام وجود این واقعیت رو درک میکنن. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

❌چجوری استعداد فرزندمون رو خودمون نابود می کنیم؟ #دکتر_سعید_عزیزی #تربیت_فرزند #استعداد ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

❄️ﻃﺮﺯ ﺗﻔﻜﺮ خرچنگی ﭼﻴﺴﺖ؟ ﺁﻳﺎ می ﺩﺍﻧﺴﺘﻴﺪ ﺍﮔﺮ ﭼﻨﺪ ﺧﺮﭼﻨﮓ ﺭﺍ حتی ﺩﺭ ﺟﻌﺒﻪ ﺍی ﺭﻭ ﺑﺎﺯ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﻴﺪ، ﺑﺎﺯ ﻫﻢ ﻫﻤﺎﻥ ﺟﺎ ﺑﺎقى مى ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺟﻌﺒﻪ ﺧﺎﺭﺝ ﻧمى ﺷﻮﻧﺪ؟ ﺑﺎ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﻳﻨﻜﻪ ﺧﺮﭼﻨﮓ ﻫﺎ ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﻲ ﺍﺯ ﺟﻌﺒﻪ ﺑﺎﻻ ﺑﺨﺰﻧﺪ ﻭ ﺁﺯﺍﺩ ﺷﻮﻧﺪ ! ﺍﻳﻦ ﺍﺗﻔﺎﻕ نمی ﺍﻓﺘﺪ، ﺯﻳﺮﺍ ﻃﺮﺯ ﺗﻔﻜﺮ ﺧﺮﭼﻨگى ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﭼﻨﻴﻦ ﻛﺎﺭی ﻧمىﺩﻫﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺤﺾ ﺁﻧﻜﻪ یکی ﺍﺯ ﺧﺮﭼﻨﮓ ﻫﺎ ﺑﺨﻮﺍﻫﺪ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺑﺎلاى ﺟﻌﺒﻪ ﺑﺮﻭﺩ، ﺧﺮﭼﻨﮕﻲ ﺩﻳﮕﺮ ﺁﻥ ﺭﺍ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﻣﻲ ﻛﺸﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ، ﻫﻴﭻ ﻳﻚ ﺍﺯ ﺁﻧﺎﻥ ﻧمى ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺑﺎﻻی ﺟﻌﺒﻪ ﺑﺮﺳﺪ ﻭ ﺁﺯﺍﺩ ﺷﻮﺩ. ﻫﻤﻪ ﺁﻧﻬﺎ مى ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺁﺯﺍﺩ ﺷﻮﻧﺪ؛ ﺍﻣﺎ ﺳﺮﻧﻮﺷتى ﻛﻪ ﺩﺭ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺗﻚ ﺗﻚ ﺁﻧﻬﺎﺳﺖ، ﻣﺮﮒ ﺍﺳﺖ #تفکر ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🎬 کلیپ #دکتر_انوشه "دعای من اجابت نشد" بس دعاها کان زیان است و هلاک از کرم می نشنود یزدان پاک ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

از روانشناسی پرسیدند بهترین الگو برای پیروی چیست؟! گفت ：کودکان بهترین الگو هستند . گفتند：کودکان که هیچ نمی دانند . گفت: سخت در اشتباهید . کودک چهار خصوصیت دارد که نباید هیچگاه فراموش کرد. اول اینکه بی دلیل همیشه شاد هستند. دوم اینکه همیشه سرشان به کاری مشغول است. و سوم وقتی چیزی را میخواهند تا بدست نیاورند دست از اصرار بر نمی دارند.🤓 و سرانجام اینکه براحتی"گریه "می کنند. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

‌ انسان هیچگاه خشنود نیست ! سرتاسر زندگی را به دنبال خشنودی خیالی می‌دود، خشنودی‌ای که به ندرت به دست می‌آید و وقتی هم که به دست آمد همان بیداری از خواب خوشحالی است : چون کشتی شکسته‌ای که بی دکل به بندرگاه وارد می‌شود. دست آخر هم تفاوتی نمی‌کند که در طول زندگی خوشبخت بوده یا بدبخت چون زندگیِ وی چیزی جز یک اکنونِ گذرا نبوده و اکنون نیز پایان یافته ! 👤 آرتور #خشنود ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

♦️روانشناسی میگه: 🔹‏تقریبا حدود ۶۶ روز طول می‌کشه که یه عادت در ما شکل بگیره. 🔹‏پس کافیه برای تغییر سبک زندگیت، ۲ ماه و یک هفته زمان بذاری. ‌‌‎‌‎‌‎‌‎ ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

‌ به آرامش میرسی، اگر هیچکس را برای چیزی که هست و کاری که می‌کند سرزنش نکنی... به آرامش میرسی اگر آستانه تحملت را بالا ببری و بپذیری که آدم‌ها متفاوتند، و قرار نیست همه باب سلیقه‌ی تو باشند... به آرامش میرسی اگر بپذیری رفتار دیگران تا وقتی به روان و آرامش تو آسیبی نمی‌زند، به خودشان مربوط است. آدم‌های امروز آنقدر دغدغه دارند که دیگر حوصله‌ای برای دخالت و قضاوت و سرزنش ندارند. آدم‌ها خودشان مسئول رفتار و انتخاب‌های خودشان هستند. اگر رفتاری آزارت داد، و برخوردی با تفکراتت متفاوت بود، یا کنار بیا، یا فاصله بگیر. فقط همین… #ارامش ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝