• چطوری هدف گذاری هفتگی، ماهیانه، سالیانه انجام بدیم؟ هدف اصلی : کاری که میخوای یه روز انجام بدی یا چیزی که میخوای بهش برسی. هدف سالیانه : براساس هدف اصلی چه کارایی میتونی توی یک سال آینده انجام بدی؟ هدف ماهیانه : براساس هدف سالیانه، چه کارایی میتونی توی این ماه انجام بدی؟ هدف هفتگی : براساس هدف ماهیانه چه کارایی میتونی توی این هفته انجام بدی؟ ‌#هدف ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

یالوم ، به کسیکه قصد داشت به زندگیش پایان بده می گفت: "میدونم که عمیقا دلسردی، جوری که ممکنه همین حالا دلت بخواد خودت رو نابود کنی. اما با همه‌ی اینا، امروز اینجایی بخشی از تو، مابقی وجودت رو با خودش به مطب من آورده، لطفا اجازه بده من با اون بخش صحبت کنم، بخشی از تو که می‌خواد زنده بمونه" پ.ن: چقدر یه رواندرمانگر قوی می تونه کیفیت زندگی رو بالا ببره. از اینکه برید تراپی خجالت نکشید. رواندرمانگر خوب میتونه چیزهایی رو از عمق تاریک انباری ذهنتون بکشه بیرون که خودتون به تنهایی نمی تونید #یالوم #زندگی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

اگر میخواهی کسی رو فراموش کنی... 🖌#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

✅ #مسئولیت_پذیری کودکان و نوجوانان #دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

چگونه باشعور باشیم؟ حین غذا خوردن ملچ ملوچ نکنیم میزان درامد افراد رونپرسیم درگذشته دیگرام سرک نکشیم سوالات شخصی نپرسیم از روی ظاهر کسیو قضاوت نکنیم انقدر به استایل لباس پوشیدن بقیه گیرندیم بچه هامونوتومهمونی ها کنترل کنیم #شعور ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

‍ ✔️ گیاه هایی که استرس خونه رو کم میکنن : ارکیده: افزایش طول عمر، منبع اکسیژن لی لی : دورکننده خشم و انرژی منفی اسطوخودوس: برطرف کننده بی خوابی، دور کننده درد و تنش آلوئه ورا: دورکننده حالت بد ،تمیز کننده بدن رزماری: بهبود عملیات ذهنی و آلزایمر و استرس پاپیتال: تمیز کننده هوا، آرامش بخش ماری: پاکسازی هوا، کاهش سردرد، منبع اکسیژن #استرس ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

رازهای موفق بودن : 1- وقتی ساعتت زنگ خورد دیگه فکر نکن، سریع از رختخواب بیرون بیا! 2- تا یک ساعت بعد از بیدار شدن، پیام ها رو چک نکن. 3- روی کاغذ یا دفترچه مخصوص، کارهایی که برای امروز داری رو بنویس و همراهت داشته باش. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

ترس و نگرانی ناکارآمد هستند زیرا هیچ کمکی، حتی در جهت حل همان چیزی که از آن میترسی یا نگرانش هستی نمیکنند. با شناخت بیشتر از نحوه عملکرد ذهن و وجود انسان، متوجه خواهید شد که اتفاقا هرآنچه ذهن و تصوراتت را به شکل ترس و نگرانی درگیر کند، به تو از همیشه نزدیک تر میشود و رخ دادن و رقم خوردنش آسان تر خواهد شد. به جای حمل «نگرانی» یا «ترس»، با انجام اقداماتی که در همین لحظه «از دستت بر می آید»، توان خود را متمرکز و وجودت را آرام کن. قدرت نامحدود #ترس #نگرانی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

تا میتوانی سکوت پیشه کن. هرگاه فرصتی یافتی، بنشین و کاری انجام نده، حتی مراقبه نکن.. بدونِ هیچ دلیلی.. بدونِ هیچ حرفی عقل یعنی آشفتگی، بیماری، ذهن به معنای حالت پُر تَنش حالت مضطرب است! ذهن نمی‌تواند ساکت باشد. وقتی سکوت هست.. عقل نیست. وقتی سکوت فرا میرسد، ذهن ناپدید می‌شود. وقتی ذهن وجود دارد، دیگر سکوت نیست. پس هیچ ذهنِ ساکتی نمی‌تواند وجود داشته باشد، همانطور که هیچ بیماریِ سالمی وجود ندارد. 👤 اشو #سکوت ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔷راهکار جدا کردن بچه موقع خواب #دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

📜 چه چیزهایی رو تو رابطه نباید انجام داد و انجام دادنش پشیمونی به بار میاره؟ - بی احترامی ، نابودکنندست و شدیدترین اختلاف نظر ها با احترام حل میشن و کوچکترین سوءتفاهم ها با بی احترامی رابطه رو نابود میکنه - تعریف از هم جنس طرف مقابل ، سعی نکن با تعریف از جنس خودش بخوای محبت و عشقش رو بدست بیاری - کوچیک کردن خانواده ، هیچوقت کوچیک ترین مشکلات خانواده خودت رو پیش پارتنرت نبر ، و خانوادت رو پیشش کوچیک نکن - چیزی رو بهش تحمیل نکن ، هیچوقت اصرار نکن و مجبور به کاریش نکن چون اگه انجام بده هم از ته دلش راضی نیست - مقایسش نکن ، اونو مقایسه با کسی نکن چون عزت نفسش رو ازش میگیره #پشیمان #رابطه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

۲ سوال مهم تراپیست... وقتی به هر دلیلی به روانشناس مراجعه کنی، احتمالا قبل از هرچیزی دو تا سوال ازت میپرسه؛ ۱. مرتب ورزش می کنی؟ ۲. ساعت خوابت چطوره؟ این نشون میده قبل از هر عنصری، سبک زندگیمون بیشترین تاثیر رو روی حس و حالمون می گذاره... #تراپیست ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

👌آدم "نصف و نیمه" نباشید... 🖌#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

مردم فکر میکنند اگر چیزی از خدا بخواهند و او فورا به آنها بدهد پس او وجود دارد وگرنه وجود ندارد! خدا را باید بدون چشمداشت دوست داشت تو در این اقیانوس غرق شو، اقیانوس خود میداند که چگونه بر سر دستت بگیرد و به ساحل برساند. تو نگران خویش نباش. کسی که ذات عاشقانه ی هستی را شناخت به هستی توکل میکند. وظیفه ی تو اعتماد و نجوای عاشقانه است و بس. در بند آن مباش که هستی آنرا شنید یا نشنید. قلب منزلتی برتر از سر دارد، اما معمولا آدم ها عاقلانه زندگی میکنند نه عاشقانه. تو برای دوست داشتن خدا نباید دنبال دلیل و بهانه بگردی. چنین عشقی جاودانه است اوشو #خدا ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

امپاتی... 🖌#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

⭕️ کمالگراها بخوانند کمال‌گرایی به عنوان یک ضعف شخصیتی، باعث می‌شود که ما کارهایمان را انجام ندهیم، چون از ناقص انجام دادن آن می‌ترسیم. متخصصان شناخت‌درمانی معتقدند که اگر از چیزی می‌ترسید، خود را مدام در معرض آن قرار دهید... #کمال‌گرایی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

بعضی مردها دوستت دارم هایشان را به زبان نمی‌آورند؛ نه اینکه بلد نباشند، نه اینکه غرورشان اجازه ندهد؛ آنها ارزش دوستت دارم هایشان را فراتر از گفتن می‌دانند... تنها یک یا دوبار این جمله را از آن‌ها می‌شنوید. بعد از آن، «دوستت دارم»هایشان را در وقت‌هایی که برایت میگذارند در «مواظب خودت باش»هایشان در «لذتِ نگاه کردنت» پنهان می‌کنند! «دوستت دارم» این آدم‌ها واقعی‌ست... ✍🏻 فربد فروتن #مرد #روانشناسی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

ترفند ذهن خوانی : - نگاه کردن به سمت راست و بالا نشانه ی دروغگویی‌ست چون با این کار تخیل فرد فعال می شود. اما نگاه به سمت چپ و پایین هنگام صحبت کردن نشان می دهد که شخص دارد فکرش را جمع می کند. - اگر زیاد سر تکان می داد، یعنی شک دارد که بتواند طبق توضیحات شما عمل کند. اگر متوجه این حرکت شدید، شمرده تر صحبت کنید‌. - خنده‌ی ساختگی مسری نیست و بنابراین چشم ها هم همراه لب ها نمی‌خندند - فشار دادن فک نشانه ی اضطراب است - اگر کسی یک طرف صورتش فعال تر از طرف دیگر آن بود، یعنی احتمالاً احساسش ساختگیست. - دقت کنید چطور دستش را بالا می آورد؛ بلند کردن دست به طور کامل و با یک حالت راحت، تصویر قدرتمند و مسلطی به شخص می دهد. برعکس، بالا آوردن دست تا پایین سر نشان دهنده‌ی نداشتن حس امنیت روانی و خجالتی بودن است. #ذهن_خوانی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔@anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

خود مراقبتی یک کار لاکچری نیست بلکه دوباره پدر و مادری کردن برای خودتونه تا چیزهای خوب برای خود رقم بزنید >>> مثلا میتونین این کار هارو بکنین: 1- پختن یک وعده غذایی در خانه 2- ۲۰ دقیقه زودتر بیدار شدن برای نوشتن افکار و احساسات 3- زود رفتن به رختخواب 4- بدون توضیح "نه" گفتن 5- گذاشتن موبایل خود در حالت پرواز 6- محافظت کردن از انرژی خود 7- آگاه بودن نسبت به چیزهایی که میخورید میخوانید و ... #خود_مراقبت ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔸نقش غیب و انرژی ها در زندگی 💠#دکتر_سعید_عزیزی🌸 🔰خاصیت سنگ انگشتر🌷 ❓خاصیت سنگ #عقیق و #فیروزه در چیست و چگونه از کار می افتند؟ ❔آیا می‌توانند انرژی های #منفی را از ما دور کنند و انعکاس دهند؟ ❓احادیث و کتابی در این باره داریم؟ 🎯رفلکس #انرژی_منفی با سنگ انگشتر و خاصیت آن ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

👌نیت... 🖌#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

‏هر موقع احساس کردی ظرفیت روح و روانت ته کشیده و حوصله‌ی هیچ کاری رو نداری، این چند پرسش رو از خودت بپرس: × آخرین باری که برای خودت وقت گذاشتی کی بوده؟ × آخرین باری که با خودت حرف زدی کی بوده؟ × آخرین باری که با آدمای مهم زندگیت ارتباط برقرار کردی کی بوده؟ ‏‌×آخرین باری که برای خودت یه هدیه خریدی کی بوده؟ ×آخرین باری که اوضاع رو باخودت مرورکردی کی بوده؟ × آخرین باری که یه کاری روصرفاًبرای رضایت خودت انجام دادی کی بوده؟ × آخرین باری که به بدن وسلامتیت اهمیت داری کی بوده؟ ‌× آخرین باری که به خودت یادآوری کردی که توهم مهم هستی کی بوده؟ #احساس #ظرفیت #روانی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

چند ویژگی والدین خودشیفته(نارسیست): ۱ نیاز ها و علاقه مندی خودشون در اولویته ۲ دوست دارن که شما راه اونارو ادامه بدید ۳ انتقاد پذیری کمی دارن ۴ دوست دارن که از روش مورد علاقه ی خودشون موفق بشید ۵ معمولا عشق اونا شرطیه و لازمه که برای دوس داشته شدن بچه ی خوبی باشید و به حرفاشون گوش بدید ۶ احساسات و نیاز های شمارو بی اهمیت جلوه میدن و معمولا اینو القا میکنن که ؛چیزهای مهم تری هست که باید بهشون رسیدگی کنن ۷ دوس دارن مرکز توجه باشن ۸ ممکنه احساسات شمارو دستکاری کنن و بهتون بگن که اونا تصمیم گیرنده ی بهتری برای زندگیتون هستن ۱۰ دوس دارن همیشه در دسترسشون باشید و ... ‌#والدین #نارسیستی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

✉️‏درسهایی که تا 33 سالگی گرفتم: 🟡 هیچوقت به اندازه ی کافی پول نخواهید داشت، پس اگر چیزی تو دلتونه و میتونید؛ همون لحظه بخرید. 🟣 تو زندگی همیشه در حال حل کردن یه مشکل خواهید بود‌ پس دد لاینی برای رسیدن به حالِ خوب تعیین نکنید از مسیر لذت ببرید. 🔘 این خیلی تکراریه ولی از منطقه اَمنتون بیرون بیاین، همه چیز از مسیر های ناشناخته شروع میشه. 🔴 هیچ راه میانبری برای پولدار شدن وجود نداره، باید تلاش کرد و زحمت کشید. 🔘اگه خونه‌ای خریدین، برای هیچ بیزینسی نفروشین. #درست ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

ماجرای جالب دکتر انوشه و همکلاسی آفریقایی... 🖌#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

چرا آدم‌هایی که زود عصبانی میشن اونقدرا هم بد نیستن؟ چون: این افراد لطیف و حساس ترن،درون و برونشون یکیه و هر آنچه که باید رو در همون لحظه نشون میدن! کمتر پشت سرتون حرف میزنن و توی روی شما هر آنچه که تو دلشون باشه رو مطرح میکنن! این افراد مسئولیت پذیری و همدلی بالایی نسبت به اطرافیان خودشون دارن و دوست دارن برای اطرافیانشون همه چیز خوب باشه.گاهی فریاد میزنن که شنیده بشن! روانشناسای دانشگاه سیدنی طبق تحقیقاتی که کردن میگن افرادی که زود عصبانی میشن معمولا بسیار دلبسته و احساسی هستند و بخاطر اینه که به جزئیات توجه بیشتری میکنن و حافظه قوی دارن. #عصبانی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

عادت‌هایی برای داشتن روز بهتر! زود بیدار شیم صبح های آروم زمان فوق‌العاده ای برای انجام خیلی از کارها هست. لبخند بزنیم و مثبت فکر کنیم وقتی لبخند می زنید باعث می‌شه احساس خوبی داشته باشید. تختمون رو مرتب کنیم مرتب کردن تختتون این حس رو در شما ایجاد می کنه که حتی موضوعات کوچک هم در زندگی اهمیت دارن. اب گرم و لیمو خوردن اب گرم و لیمو باعث شاداب شدن پوست و پاکیزگی میشه. مدیتیشن کنید انجام مدیتیشن بعد بیدار شدن باعث تقویت تمرکز و کاهش استرس میشه . #مدیتیشن ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

روزتو اینجوری برنامه ریزی کن : برای صبح : 1- دوش بگیر. 2- مدیتیشن کن. 3- شکرگزاری کن. 4- صبحانه سالم بخور. 5- ورزش کن و حرکات کششی انجام بده. 6- برنامه روزت رو مرور کن. 7- کاراتو شروع کن‌. برای عصر : 1- کارهای مهم رو اول انجام بده. 2- وسطش برای ناهار استراحت کن. 3- کارهای مهم باقی مونده رو تموم کن. 4- برو برای یک پیاده روی عصرانه. 5- راحت باش و به خودت استراحت فکری بده. برای شب : 1- یک شام سالم بخور. 2- برای مهارتی که داری یاد میگیری وقت بزار. 3- کارهای باقی مونده امروزتو برای فردا بنویس. 4- در جهت اهدافت مطالعه کن. 5- روزتو مرور کن. 6- برای خانواده وقت بزار. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

✨شش نوع بلوغ لازم برای ازواج : ۱. بلوغ مالی : داشتن شغل به همراه ذخیره مالی اولیه برای شروع زندگی ۲. بلوغ شخصیتی :رسیدن به استقلال سخصیتی و جدا شدن از وابستگی های خانواده ۳. بلوغ عاطفی : شناخت عواطف خود و طرف مقابل و تعادل در ابراز احساسات ۴. بلوغ معنوی : از نظر دین داری (هرنوع دینی) به ثبات رسیدن ۵. بلوغ اجتماعی : جایگاه فرد در بین مردم و اجتماع و کامل شدن مسائل مربوط به تحصیلات،سربازی و.. ۶. بلوغ جنسی : سواد جنسی که الزاما به داشتن تجربه جنسی مربوط نیست ! #بلوغ #ازدواج ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

📌پنج کلید رابطه موثر : به جای پنهان کردن مشکل و سکوت کردن و فرار کردن از مشکلات باهاشون روبرو بشید ، بپذیرید و برای حلشون اقدام کنید وگرنه یا ناامید میشید یا منفجر برای پایداری رابطه با همدیگه همکاری کنید به نفر نمیتونه به تنهایی رابطه رو به موفقیت برسونه پس تلاش کنید به فرد مقابلتون نشون بدید قابلیت انتقاد شنیدن درست رو دارید و اگر در برابر گلایه ها سپر دفاعی بگیرید مشکلات حل نمیشن پس رابطتون روز به روز سرد میشه و سکوت حاکم بر رابطتون میشه تمرکز بزارید روی رفتار های مثبت نه رفتارهای منفی ، خودتون هم بی عیب و نقص نیستید که انتظار دارید فرد مقابلتون خطا نکنه برای بهتر کردن رابطتون آموزش ببینید ، مشاوره برید ، درخت رابطتون رو هم با تبر ناآگاهی اشتباهات قطع نکنید ☁️ #رابطه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝