#تکنیک_برون_ریزی_ذهن_ناآرام
♦️هر گاه احساس کردید که #ذهن تان آرام نیست و نگران هستید ، ابتدا عمیقا عمل بازدم را انجام دهید.
♦️ در این #تکنیک همیشه با باز دم شروع کنید و تا آنجا که میتوانید عمیقا عمل بازدم خود را انجام داده و تمامی هوای موجود در ریه های خود را بیرون بریزید.
♦️ با این #برون ریزی ، احساسات شما نیز بیرون میریزند ، زیرا همه چیز با #تنفس شما در ارتباط است. پس از این بازدم عمیق هنگامی که شکم شما به سمت #ستون فقرات کشیده شده است ، برای چند ثانیه حبس بازدم داشته و صبر کنید و بعد از آن عمل دم را به طور عمیق انجام دهید. دوباره برای چند ثانیه حبس دم داشته و صبر کنید.
♦️ مدت زمان توقف میان دم و بازدم در این #تکنیک باید مساوی باشد. به همین ترتیب دم و بازدم خود را ادامه دهید و از # تنفس خود یک ریتم بسازید. پس از چند دقیقه احساس خواهید کرد تمامی وجود شما تغییر کرده و حالت #مضطرب و نگران گونه قبلی شما ناپدید شده است.
♦️شما #احساس و حال جدیدی را بر وجود خود حاکم خواهید دید. در این حالت از #آرامش زیبایی که تجربه میکنید لذت ببرید.
@arameshtakhoda
https://eitaa.com/joinchat/1516699965Cc26f2c3665
1.1هزار دنبال‌کننده
1.7هزار عکس
478 ویدیو
0 فایل
💢محقق و پژوهشگر ارشد جامعه شناسی
💢اینجا با عشق راههای رسیدن به عشق الهی، انس با
امام زمان(عج) ، صلح ،اصلاح و آرامش آموزش داده می‌شود.
راه ارتباطی ما: @mina_soltani
این کانال #نذر _ظهور است.
#کپی مجاز است با صلوات .
مشاهده در ایتا