❗️با خوردن این غذاها خستگی خود در هنگام کارکردن را از بین ببرید.
🔸اگر شما هم 8 ساعت در روز یا بیشتر کار می کنید بهتر است تغذیه خوب برای برطرف کردن خستگی خود داشته باشید که عبارتند از👇
🔹ویتامین B
👈مواد غذایی: بادام- لوبیا سفید- لوبیا سیاه- تخم مرغ- قارچ- تخمه آفتاب گردان
🔹منیزیم
👈مواد غذایی: تخمه- کنجد- بادام هندی- دانه های سویا- برگ چغندر
#لوبیا_سفید
#سویا
👈 لطفابا دوستان خود به اشتراک بگذارید
👇
@armaghan_teb_sehha
✅ برای افزایش قد🚶♀️سویا مصرف کنید.
💠 سویا به تقویت رشد عضلات و استخوان ها در بدن کمک می کند و منبعی سرشار از پروتئین است.
💠 سویای فراوری نشده بیشترین پروتئین را دارد
#سویا
👈 لطفابا دوستان خود به اشتراک بگذارید
👇
@armaghan_teb_sehha
#سویا
🔸سویا سرشار از #ویتامین_D برای زنان
📌طبق مطالعه‌ای که در مجله Perinatal Education منتشر شده، پروتئین سویا منبع خوبی از ویتامین D است. این مطالعه همچنین می‌گوید شیر و شیر سویای غنی شده تنها منابع غذایی قابل اعتماد این ویتامین هستند، زیرا سایر محصولات لبنی حاوی مقدار کمی ویتامین D هستند.
📌 بنابراین، برای زنانی که به آفتاب حساس هستند یا به اندازه دلخواه آفتاب نمی‌گیرند، شیرسویا به عنوان یک مکمل غذایی عالی عمل می‌کند.👇
👈 لطفابا دوستان خود به اشتراک بگذارید
👇
@armaghan_teb_sehha