7.01M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#صبحانه_رژیمی
اگر صبح ها زود میری و وقت صبحونه نداری این سه مدل اوت میل مختلف رو از قبل میتونی آماده کنی و بزاری یخچال 😍
هم سالمه هم پروتئین خوبی داره
اوت میل شکلاتی :
جو دوسر ۱/۲ فنجون
ماست یونانی ۱/۲ فنجون
شیر ۱/۲ فنجون
دانه چیا ۱ قاشق غذاخوری
پودر کاکائو ۱تا ۲ قاشق غذاخوری
عسل یا شیره انگور ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری
اوت میل توت فرنگی:
جو دوسر ۱/۲ فنجون
ماست یونانی ۱/۲ فنجون
شیر ۱/۲ فنجون
دانه چیا ۱ قاشق غذاخوری
توت فرنگی له شده ۱/۳ فنجون
عسل یا شیره انگور ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری
اوت میل موزی:
جو دوسر ۱/۲ فنجون
ماست یونانی ۱/۲ فنجون
شیر ۱/۲ فنجون
دانه چیا ۱ قاشق غذاخوری
دارچین ۱/۲ قاشق چایخوری
عسل یا شیره انگور ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری
۱.همه مواد را با هم مخلوط کنید 2. روی ماست یونانی و انواع میوه اضافه کنید. 3. بگذارید حداقل دو ساعت یا یک شب در یخچال بماند • •
🍔↝•|@ashpazi_day_gah
8.73M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#املت_اصل
رب گوجه روداخل ظرف روی باکمی روغن تفت بدین تارنگش حسابی باز بشه یه ته استکان اب اضافه کنید نمک وفلفل بزنید تخم مرغها روداخلش بشکنید سفیده روبهم بزنید تا خوب بپزه ودراخر زرده رو بشکنید
و نوش جون کنین
🍔↝•|@ashpazi_day_gah
23.06M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#املت_اسفناج
👈🏼غذا توی این تابه ها علاوه بر اینکه مزه ی قدیم ها رو میگیره، چون بدنش حسابی داغ میشه قبل از اینکه سبزیجات اب بندازه طلایی و خوش رنگ میشه. 🥲🤤
❌این برانچ به درد وقت هایی میخوره که میخوای صبحانه و ناهار رو یکی کنی.👌🏼 این مقدار مواد برای دو نفر کافیه.
اسفناج رو حذف کنید املت قارچ دارید.
مواد میانی:
قارچ پنج عدد متوسط
پیاز بنفش 🧅 یک عدد متوسط
یک حبه سیر 🧄رنده شده
اسفناج سه مشت
پنیر خامه ای 🧀 یک قاشق به دلخواه
میتونید مقدار اسفناج رو طبق سلیقه ی خودتون بیشتر یا کمتر کنید.
مواد تخم مرغی:
۴ عدد تخم مرغ
دو قاشق غذا خوری شیر
یک قاشق خامه صبحانه دمای محیط(قابل حذف)
نمک و فلفل
پنیر پارمسان و پنیر پیتزا ورقه ای به دلخواه
برای سرخ کردن مواد ترجیحا از مخلوط کره🧈 و روغن استفاده کنید.
زمانی که سیر رو که به مواد میانی اضافه کردید خیلی نزارید تفت بخوره، همین که عطرش خارج بشه کافیه.
وقتی مواد تخم مرغی خودش رو گرفت، مواد میانی رو داخلش بریزید و از یک طرف روی هم بیارید.
یه املت خاص و متفاوت .👌🏼روش هم هم با اسفناج، پنیر پارمسان و گردو به دلخواه تزیین کنید.
❌موقع سرو میتونید داخل بشقاب هر نفر یک نصف املت رو به صورت مثلث قرار بدید. خیلیم خشگل میشه.
🍔↝•|@ashpazi_day_gah
17.14M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#خوراک_لوبیا
مواد لازم
لوبیا چیتی ۱پیمانه
قارچ ۶عدد
سیب زمینی ۱عدد
پیاز ۱عدد درشت
رب گوجه ۲ق غ خ
آب به میزان لازم
حتما لوبیا چیتی استفاده کنید که لعاب بهتری بده اگر هم قرمز استفاده کردین اشکالی نداره فقط حتما ازشب قبل خیس کنید.
پیاز داغ فراوون و قارچ و سیب زمینی واسه لعاب بهتر خوراکه حتما استفاده کنید.
زمان پخت لوبیا ۲تا۳ساعت میباشد البته بازم چک کنید و در اواخر پخت ۴۰دقیقه قبل از سرو قارچ هارو اضافه کنید
هرچه شعله ملایم تر باشد و خوراک باحرارت کمتری بپزد بهتر جا میفته
🍔↝•|@ashpazi_day_gah
#آش_دوغ
مواد لازم :
یک لیوان برنج نیمدانه خیس خورده
یک لیوان نخود پخته
۳۰۰ گرم سبزی شامل گشنیز و تره
۳ لیتر دوغ
۵ حبه سیر
و نمک ، نعناع داغ و سیر داغ برای تزیین ،مدت زمان پخت یک ساعت،
اگر مدام نمیتوانید دوغ و‌برنج را که روی شعله قرار دادید رو مدام هم بزنید ، یک عدد تخم مرغ اضافه کنید تا دوغ نبررد
🍔↝•|@ashpazi_day_gah