راهکارهایی برای لاغری 6️⃣ برای کاهش وزن صبحانه بخورید 🍽 تو تحقیقات علمی ثابت شده که نخوردن صبحانه اغلب باعث می‌شه که فرد در طول روز بدون فکر و با خوردن هله‌هوله و پرخوری تو وعده ناهار و شام بخواد کالری صبحانه رو جبران کنه. 🥪 از طرفی خوردن صبحانه باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شه که به سوزوندن چربی کمک می‌کنه. 🍳 انتخاب صبحانه‌ سالم هم خیلی مهمه که علاوه بر کمک به کنترل وزن به افزایش تمرکز هم کمک می‌کنه. صبحانه سالم باید شامل کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم باشه. یک گزینه‌ سالم تخم‌مرغ با نون سنگکه. 🍕 @ashpazzkhooneh 🍕

‌ تا می‌توانید از سفره یکبار مصرف استفاده نکنید! سفره‌های یکبار مصرف این روزها بین خانواده‌های ایرانی حسابی پرمصرف هستند، این سفره‌ها چه مضراتی برای سلامتی دارند؟ نان و غذایی که روی این سفره‌ها گذاشته می‌شود، کربنات این سفره‌ها را جذب و سبب ریزش مو، کوتاهی قد و مشکلات گوارش بویژه در کودکان می‌شود. مخرب بودن کربن به میزانی است که حتی برخی دستگاه‌هایی که این سفره‌ها را تولید می‌کنند، پس از تقریبا 6 ماه نیاز به بازسازی دارند و حالا باید نتیجه گرفت که سلامتی انسان را چه میزان تهدید می‌کند! همچنین مرکب‌های چاپ این سفره‌ها حاوی ترکیبات و فلزات سنگین و سمی هستند که در صورت تجمیع دراز مدت در بدن می‌توانند باعث بروز بیماری‌ها و مشکلات عدیده‌ای در مصرف کننده شوند. گذاشتن نان و یا هر ماده غذایی دیگری در این سفره‌ها و یا تماس آن‌ها با دست می‌تواند این مواد مخرب را به بدن وارد کند. لطفا برای تمام کسانی‌که سلامتی‌ِشان را دوست دارید ارسال کنید. 🍕 @ashpazzkhooneh 🍕

ترافل شکلاتی 🍕 @ashpazzkhooneh 🍕

#کرپ_گوشت 2 عدد تخم مرغ یک فنجان آب یک فنجان شیر یک قاشق چایخوری نمک یک و نیم فنجان آرد پنیر پیتزا بیکن گوساله (جایگزین : سوسیس یا سالامی و...) برای خمیر دو عدد تخم مرغ رو با یک لیوان آب مخلوط کنید و خوب هم بزنید سپس شیر و نمک رو اضافه کنید و مجدد هم بزنید آرد رو الک کنید و بریزید روش و باز خوب هم بزنید تا حل بشه و کمی غليظ بشه. دو ملاقه مایع رو روی تابه از قبل گرم شده بریزید تا خمیر خودشو بگیره فقط حواستون باشه زیاد خشک نشه و کمی نرمی رو داشته باشه. به نسبت هر تعدادی که میخاید خمیر رو درست کنید. در انتها روی خمیر رو با پنیر پیتزا و بیکن یا سوسیس یا سالامی یا هر گوشتی که مد نظرتون هست بپوشونید و ببندیدش. کمی روغن کف تابه بریزید تا داغ بشه و خمیر اماده رو بزارید و پشت و رو کنید تا سرخ بشه. این کرپ بی نهایت خوشمزس ❤️❤️ 👩‍❤️‍👨 💓 👨‍👩‍👧‍👦 ❤️❤️ 🍕 @ashpazzkhooneh 🍕

انجیر برای آن‌هایی که قند خونشان پایین می‌آید و یک دفعه احساس ضعف می‌کنند مناسب است، زیرا قند آن به سرعت در روده کوچک جذب می‌شود. 🍕 @ashpazzkhooneh 🍕

#پزشکی 👈 تاثیرات خطرناک کمبود خواب در بدن شما 🔹️ مغز: مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می باشد. کمبود خواب می تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند. 🔹️سیستم ایمنی بدن: اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از 6 ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود. 🔹️قلب: کمبود خواب در سیستم قلب ما تاثیر می گذارد و فشار خون را تحت تاثیر خود قرار می دهد. تحت نوسانات فشار خون ، مغز ما خون و اکسیژن کافی را دریافت نمیکند که باعث بروز برخی مسایل میشود. 🍕 @ashpazzkhooneh 🍕

#گراتن_سيب_زمينى 🥔 😋 🔸چندعدد سیب زمینی متوسط را پوست کنده و برشهای حلقه ای به قطر نیم سانت زده ده دقیقه در آبجوش و نمک بپزید سپس آبکش کنید کف ظرف مورد نظرتون یک لایه سیب زمینی حلقه شده ی پخته بچینید . سپس مایه ی گوشتی تون رو بریزید یک لایه سس بشامل بریزید و در آخر پنیر پیتزا ( در صورت تمایل لایه ها تکرار شود) در فر 180 درجه به مدت تقریبی 40 دقیقه تا زمانیکه سطح گراتن طلایی شود ❤️❤️ 👩‍❤️‍👨 💓 👨‍👩‍👧‍👦 ❤️❤️ 🍕 @ashpazzkhooneh 🍕

♦وقتي والدين سر روش تعليم و تربيت كودك با هم هماهنگي و همكاري نداشته باشند آسيب آن به مراتب بيشتر از اونه كه هر دو والدين به راهي غلط براي تربيت كودك بروند. ⚡اگر در روش تربیتی کودکتون نمي تونيد با همسرتون به توافق برسيد شاید بهتر باشه که كار اشتباه همسرتون رو بكنيد به جاي اينكه راه درست خودتون رو بريد. ♦آسيبي كه كودك از رفتار بد و غلط پدر و مادر ميبينه به مراتب كمتر از عدم توافق بين والدينه. گويي پدر و مادر كودك رو به دو تا ماشين ببندند و هر كدوم به راه خودشون میروند. ❤️❤️ 👩‍❤️‍👨 💓 👨‍👩‍👧‍👦 ❤️❤️ 🍕 @ashpazzkhooneh 🍕

🍀#تلنگر هر چيزی که اذیتت میکنه داره صبر کردن رو بهت یاد میده کسی که ترکت میکنه داره بهت یاد میده چجوری رو پاهای خودت بایستی هر چيزی که عصبانیت میکنه داره بهت بخشش و شفقت رو یاد میده هر چيزی که ازش متنفری داره بهت عشق بی قید و شرط رو یاد میده هر چيزی که ازش میترسی داره بهت شهامت مقابله باهاش رو یاد میده و هر چیزی که نمیتونی کنترلش کنی داره بهت چگونه رها کردن رو یاد میده ❤️❤️ 👩‍❤️‍👨 💓 👨‍👩‍👧‍👦 ❤️❤️ 🍕 @ashpazzkhooneh 🍕

مامانم اومده میگه سرویس بهداشتی رو تازه جرم گیری کردم و برق انداختم ببینم کسی بره قلم پاشومیشکنم هیچی دیگه الان دسته جمعی از دستشویی مسجد برمیگردیم 😂😂😂😂😂🤣😂😅😆😁 🍕 @ashpazzkhooneh 🍕

صبح آمدہ با عشق بزن لبخندی ❤️ تا در بہ غم و غرور شب بر بندی 💫 باعشق بپاخیز خوشت باشد روز 💕 ای آنڪہ چو گل بہ روی ما میخندی🌸😍 سلام. صبح دوشنبه تون بخیر و شادی🌺 🍕 @ashpazzkhooneh 🍕