🌱سه راز اعتماد سازی در رابطه رو میدونی؟ ۱ صداقت داشته باشید ، سریع ترین راه نابودی اعتماد دروغ گفته ، هروقت خواستید دروغ بگید به خودتون بگید که دروغ گو یک روز دستش رو میشه ! ۲ ذهن باز داشته باشید ، اینجوری بخواید تو رابطه پیش برید که هرچی که من گفتم باید همون باشه اعتماد نابود میشه ، یه جاهایی حرف شما یه جاهایی حرف طرف مقابل به جاهایی هم با مشورت پیش برید ۳ حرف و عملتون یکی باشه ، هیچ چیزی به اندازه فردی که ثبات نداره و هر دم و دقیقه یه حرفی میزند و تصمیمی میگیره بی اعتمادی نمیاره ! خوب فکر کنید ، خوب تصمیم بگیرید و روی حرفاتون ثابت بمونید ، منظورم حرف اشتباه نیستا! روی حرف اشتباه موندن غلطه. 💟 @asrar_movafaghiyat

"برای شروع هر کاری اول آرامش نیازه حالا چه درونی چه بیرونی🌻⚡️" دغدغه های مختلف رو از خودتون دور کنید تلفن همراه رو روی حالت هواپیما بذارید یه جای ساکت، آروم، مناسب و به دور از مزاحمت انتخاب کنید لباس راحت بپوشید از لحاظ بدنی آماده باشید(سیر بودن و...) روی یک مبحث تمرکز کن 💟 @asrar_movafaghiyat

🔻چی باعث دوستی های واقعی میشه؟ 💟 @asrar_movafaghiyat

⚠️ 9 رفتار نابود کننده کلامی 1️⃣نصیحت تکراری 2️⃣ تذکرمداوم 3️⃣ سرزنش 4️⃣منت گذاشتن 5️⃣ مقایسه کردن 6️⃣ جروبحث کردن 7️⃣ برچسب منفی زدن 8️⃣پیش بینی منفی 9️⃣گله و شکایت مدام 💟 @asrar_movafaghiyat

5 راهکار برای از بین بردن تنبلی 1⃣ هدف قابل دسترس تعیین کن📝 2⃣ روزانه برنامه ریزی کن🗓 3⃣ طی ۵ ثانیه تصمیم بگیر و عمل کن⏱ 4⃣ انرژیت رو در طول روز تقسیم کن🔋 5⃣ به خودت بعضی مواقع پاداش بده🎁 💟 @asrar_movafaghiyat

🌱هشت عامل ایجاد احساس افسردگی : 1- زندگی در گذشته. 2- عدم برقراری ارتباط با دنیای بیرون. 3- مقایسه کردن بیش‌از حد خود با دیگران. 4- خود کم بینی. 5- راکد ماندن و زندگی کردن بدون فعالیت. 6- بن بست دیدن زندگی به دلیل عدم فعالیت و رشد. 7- بی توجهی به رشد درونی و توجه دائم به بیرون. 8- نبود یک منبع و تکیه گاه روحی مثل باور به خدا. 💟 @asrar_movafaghiyat

🌱یه سری آدم ها هستن که بهشون میگن  «فوق حساس» یا همون «HSP» 🫧این افراد یه سری ویژگی ‌های خاص دارن که متاسفانه گاهی اوقات درک نمیشن، بخاطر همین بریم باهاشون آشنا بشیم که بتونیم درکشون کنیم... 🫧دنیای درونشون خیلی عمیقه • این آدم ها به همه چی خیلی عمیق فکر میکنن، یه حرف ساده شاید واسه یه فرد عادی زودی فراموش بشه، ولی HSP ها راجع بهش مدت ها فکر میکنن. + این باعث میشه توی بحث ها معمولا عمیق تر عمل کنن و دیدگاه های متفاوتی داشته باشن. 🫧خیلی سریع تحریک میشن • یه صدای بلند، صدای خوردن غذا، نور زیاد، یا حتی یه بوی تند میتونه سریع اذیتشون کنه. از محیط های شلوغ و پر سر وصدا خوششون نمیاد و ترجیح میدن تو محیط آروم و کم تحرک باشن. 🫧 همدل هستن • در واقع HSP ها به شدت احساسات دیگران رو درک میکنن؛ اگه تو ناراحت باشی، اونها ممکنه حس کنن و غمگین بشن. + همین باعث میشه که توی کمک کردن به دیگران و همدلی با اونها خیلی قوی باشن. 🫧 درگیر هنر و زیبایی شناسی + این آدمها از چیز های زیبا لذت میبرن؛ یه موسیقی خوب، یه نقاشی زیبا یا حتی یه غروب آفتاب میتونه کلی حالشونو خوب کنه. 🫧 بیشتر در معرض آسیب هستن • شخصیت های HSP بخاطر حساسیت بالایی که دارن بیشتر در معرض افکار قرار میگیرن و احتمال ابتلا به افسردگی، اضطراب و فکر زیاد در اونها بیشتره. _طبق تحقیقات حدود ۲۰ درصد مردم دنیا جزو این دسته هستن! 💟 @asrar_movafaghiyat

🔻زمانی که زندگیتان خیلی راحت باشد از نظر ذهنی ضعیف می شوید🌿 💟 @asrar_movafaghiyat

🌱پنج نشانه از تروما، که ما به اشتباه فکر میکنیم بخشی از کاراکتر و شخصیت ماست: ● یک وقتی کسی کار خوبی در حق ما میکنه، فکرمون خیلی مشغول میشه و مدام بهش فکر میکنیم. یا برای جبرانش و یا اینکه بفهمیم قصد اش چی بوده یا …..! این همش به این خاطر هست که عادت نداریم کسی بهمون خوبی کنه. ○ دو مدام معذرت خواهی میکنیم، حتی برای اشتباهی که نداشتیم تا فقط دعوا نشه، دلخور نشه، ترک ام نکنه!!! این به این خاطر هست که مدام چه از طرف دیگران و چه درونا خودمون و مقصر دونستیم و سرزنش شدیم! ● سه فکر‌میکنیم‌ که از اون دسته آدم ها هستیم که خاطرات کودکی و یادشون نمیمونه! در حالیکه صرفا این یک مکانیسم درونی هست که یا شکل خاطرات و عوض میکنیم و یا دور از دسترس نگه میداریم تا بتونیم به زندگی مون ادامه بدیم. ○ چهار به محض اینکه کسی از ما تعریف و تمجید کنه، شروع میکنیم به خودتخریبی و رد کردن تعریف و… نه چون آدم فروتنی هستیم، بلکه چون باور نداریم به اون تعریف ها… اینکه زیباییم، اینکه باهوشیم، اینکه مهربونیم و….! ● پنج هیچوقت از دیگران کمک نمیگیریم، حتی اگر کار و یا موقعیتی که داریم برامون خیلی سخت باشه! چون همیشه خودمون کارهامونو کردیم فکر‌میکنیم نباید کمک بگیریم، نمیتونیم به کسی تکیه کنیم! 💟 @asrar_movafaghiyat

🌱اما با شخصیت های فوق حساس «HSP»  یا همون (Highly Sensitive Person) میتونی به این شکل رفتار کنی👇 • مهربون باش: این آدم‌ها نیاز دارن که تو باهاشون مهربون باشی و احساساتشون رو درک کنی. • محیط آروم براشون فراهم کن: اگه می‌خوای باهاشون وقت بگذرونی، جایی رو انتخاب کن که سر و صدا و شلوغی کم باشه. • به احساساتشون احترام بذار: اونا احساسات قوی دارن، پس حرفاشون رو جدی بگیر و سعی کن اونا رو درک کنی. • از انتقادهای تند پرهیز کن: انتقادهای شدید و مستقیم ممکنه خیلی اذیتشون کنه. پس سعی کن با لطافت انتقاد کنی. خلاصه که اگه دوست یا آشنایی داری که حس می‌کنی HSP هست، سعی کن با دقت و حساسیت بیشتری باهاش برخورد کنی. مطمئن باش که اونا هم کلی بهت عشق و محبت برمی‌گردونن. 💟 @asrar_movafaghiyat

🔻تله رها شدگی 🌱این سکانس کوتاه به خوبی نقش والدین را در شکل‌گیری تله رهاشدگی در فرزند نشان می‌دهد. یکی از مهم‌ترین عواملی که می‌تواند رها شدگی در کودکی را شکل بدهد، والدینی هستند که فرزندشان را تهدید به ترک کردن می‌کنند یا حتی در حالت بدتر فرزندشلن را برای تنبیه رها می‌کنند و این تهدید شکل عمل به خود می‌گیرد( مثل همین سکانس). سایر مواردی که می‌تواند رها شدگی ایجاد کند عبارتند از: 🌱غیبت فیزیکی یا ترک کردن: والدینی که به‌طور مکرر کودک را ترک می‌کنند (چه به دلیل کار، طلاق، یا سایر دلایل) ممکن است حس رهاشدگی را در کودک تقویت کنند. 🌱بی‌ثباتی عاطفی یا رفتاری: اگر والدین از لحاظ عاطفی غیرقابل پیش‌بینی باشند (مثلاً یک روز بسیار محبت‌آمیز و روز دیگر سرد و بی‌تفاوت)، کودک احساس امنیت نمی‌کند. 🌱مرگ یا بیماری والدین: اگر یکی از والدین فوت کند یا دچار بیماری جدی شود که باعث عدم حضور فیزیکی یا احساسی او شود، کودک ممکن است طرحواره رهاشدگی را تجربه کند. 💟 @asrar_movafaghiyat