اگر نمی‌خواهيد بيمار شويد؛ احساساتتان را بيان کنيد عدم بیان احساسات علاوه بر ایجاد مشکلات روانی و جسمی باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان میشود! 💟 @asrar_movafaghiyat

🌱 علائم فیزیکی و جسمانی فوبیاها و هراس‌ها چیست؟ فرد مبتلا به فوبیا علائم و نشانه‌های زیر را تجربه می‌کند. این علائم در میان بسیاری از انواع فوبیا مشترک هستند: 1⃣ احساس اضطراب غیر قابل کنترل در مواجه با منبع ترس 2⃣ تمایل به احساس دوری کردن از منبع ترس به هر قیمتی 3⃣ ناتوانی از عملکرد صحیح در هنگام مواجه با عوامل تحریک کننده 4⃣ آگاه بودن به اینکه ترس غیر معمول و اغراق شده بوده و ترکیبی از ناتوانی کنترل احساسات است. فرد هنگام مواجه با چیزی که منجر به فوبیای او می‌شود، اضطراب شدید و احساس وحشت فزآینده‌ای را تجربه خواهد کرد. اثرات فیزیکی این احساسات شامل: 🫧تعریق زیاد 🫧تنفس غیر طبیعی 🫧ضربان قلب بالا 🫧لرزش 🫧تب و لرز 🫧احساس خفگی 🫧درد سینه و احساس گرفتگی در سینه 🫧حس پرواز پروانه ها در شکم (حسی جسمی در انسان است که حس شلوغی در معده است و ناشی از افت جریان خون به این عضو می‌باشد. این اتفاق نتیجه ترشح آدرنالین در یک پاسخ جنگ یا گریز است که به افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌انجامد و در نتیجه باعث ارسال شدن خون بیشتر به ماهیچه‌ها می‌شود) 🫧احساس سوزن سوزن شدن دست و پا 🫧خشکی دهان 🫧گیجی و توهم 🫧تهوع 🫧سرگیجه 🫧سردرد 💟 @asrar_movafaghiyat

این چند روش شخصیتت رو قوی تر میکنه👌 💟 @asrar_movafaghiyat

۱۰ نشونه آدم با فرهنگ: ۱.در جمع کسی را نصیحت نکنیم. ۲.به هرچیزی نخندیم و به هر قیمتی جمع را نخندانیم. ۳.بدون اجازه کسی از او فیلم و عکس نگیریم. ۴.میزان درآمد و حقوق دیگران به ما ربطی ندارد. ۵.اگر کسی عکسی به ما نشان داد عکس های قبلی و بعدیش را نبینیم . ۶.تا رسیدی به کسی در مورد مدل مو و رنگ مو و آرایشش و چاقی و لاغری او نظر دهی. ۷‌.لهجه دیگران را مسخره نکنیم. ۸.تا از خونه کسی بیرون آمدیم و در را بستیم شروع نکنیم به بدگویی و غیبت از میزبان. ۹‌.دوست هایمان را مقابل جنس مخالف ضایع نکنیم ۱۰.تا در جمعی نشستی سریع 2 تا اصطلاحی که در یک کتاب خوانده ای را به رخ دیگران نکشی. 💟 @asrar_movafaghiyat

این چند روش شخصیتت رو قوی تر میکنه👌 💟 @asrar_movafaghiyat

در زندگی از چیزهای زیادی میترسیدم و نگران بودم, تا اینکه آنها را تجربه کردم وحالا ترسی از آنهاندارم. _از" درد "میترسیدم یاد گرفتم"درد کشیدن برای رشد روح لازم است" از" سرنوشت "میترسیدم یاد گرفتم"من توان تغییر آن را دارم" _از" نفرت "میترسیدم یاد گرفتم"به هر حال هر کسی نظری دارد" _از" تنهایی"میترسیدم یاد گرفتم"خود را دوست بدارم" _از" شکست "میترسیدم یاد گرفتم"تلاش نکردن یعنی شکست" و درآخراز" تغییر "میترسیدم تا اینکه یاد گرفتم حتی زیباترین پروانه ها هم قبل از پرواز کرم بودند و" تغییرآنهارا زیباکرد" 💟 @asrar_movafaghiyat

چرا مهمه که بچه‌ها چه فیلم و کاتونی می‌بینن؟ 🔸گاهی وقتا سروصدا و شلوغی بچه‌ها باعث میشه براشون یه فیلم و کارتونی رو روشن کنیم، بدون اینکه حواسمون باشه ممکنه چه اثری روی ذهن بچه‌مون داشته باشه 💟 @asrar_movafaghiyat

دنیا آنقدر جذابیت‌هاي رنگارنگ دارد ڪه تا آخر عمر هم بدوي چیزهاي جدیدي هست ڪه هنوز میتواني حسرتشان را بخوري پس یڪ جاهایي در زندگي ترمز دستی ات را بڪش بایست و زندگي ڪن🌱 صبحتون بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

آداب و مهارت عذرخواهی 🔸 در زندگی همه ما پیش اومده که گاهی سخنی گفتیم و یا کاری را انجام دادیم که باعث ناراحتی و دل‌‌شکستگی فردی شده و یا ضرری به او تحمیل شده است. در این صورت نیاز هست عذرخواهی کنیم و دوست داریم که عذر ما پذیرفته شود. 💟 @asrar_movafaghiyat

⤌راهکار غلبه بر ترس و شک! ❶↵اهداف کم ریسک را انتخاب نکنید اهدافتان را خارج از منطقه امن خود انتخاب کنید. اگر اهدافتان در چارچوب منطقه امنتان باشد، در این صورت شکست خیلی معنا نخواهد داشت. شکست خوردن در منطقه امن در واقع راهی هوشمندانه برای عقب نگه داشتن خودتان و حفظ وضعیت موجود است. اگر هیچوقت احساس نگرانی نمی کنید، پس احتمالاً چیز جدیدی را امتحان نکرده اید. ❷↵کسی منتظر شکست شما نیست! ممکن است موفق شوید یا شکست بخورید؛ اما در بیشتر موارد هیچکس به موفقیت یا شکست شما اهمیتی نمیدهد. دنیا بسیار بزرگ و ما کوچک هستیم. این موضوع به این معنی است که میتوانیم رویاهایمان را با اندک نگرانی از اینکه دیگران چه فکر میکنند، دنبال کنیم. ❸↵اتفاق هایی را که قطعی نیستند را قطعی ندانید! چه کسی گفته که قرار است شکست بخورید؟ این که یک نفر در مسیر مدنظر شما شکست خورده است به این معنی نیست که شما هم شکست میخورید شما محکوم به شکست خوردن نیستید؛ در واقع شاید تقدیر شما در موفقیت باشد طوری رفتار نکنید که انگار شکست شما قطعی است چون نیست ❹↵شروع کنید، حتی اگر نقطه شروع را دوست ندارید احساس ترس و عدم اطمینان باعث میشود فکر کنیم که آماده نیستیم و به خود میگوییم قبل از شروع کسب و کارم باید این مدرک را بگیرم یا باید قبل از مسابقه بیشتر تمرین کنم برای همین مهم است که حتماً شروع و سعی کنید در ادامه ایرادهایتان را رفع کنید 💟 @asrar_movafaghiyat

• اعتماد به نفست صفره؟ میخوای اعتماد به نفستو ببری بالا و احساس خفن بودن کنی؟ : 1- تند حرف نزن : تند حرف زدن باعث میشه اعتماد به نفست کم دیده بشه، انگار که همش نگرانی نتونی حرفت رو بزنی و خو تو موظف می‌دونی سریع حرفتو تموم کنی، قبل جواب دادن هم مکث کن. 2- بادی پاسچر و زبان بدنت رو اصلاح کن : همیشه راست بایست، قوز نکن و سرتو راست و رو به بالا نگه دار و لبخند داشته باش. 3- جایی که بهت بی احترامی میشه نمون : اگه توی جمعی بهت بی احترامی شدو تو اونجا رو ترک نکردی، در واقع داری به خودتم بی احترامی میکنی. 4- اینکه خودت راجب خودت چه فکری میکنی خیلی مهمه : پس مراقب سرزنش ها و انتقاداتی که به خودت میکنی باش و اصطلاحشون کن. تکنیک TSP : همیشه و هر بار سه ثانیه قبل از حرف زدن مکث کن : حتما توی مصاحبه ها دیده باشی که وقتی از کسی سوال میپرسن، طرف مقابل سکوت می‌کنه و ارتباط چشمی برقرار می‌کنه. بعد جواب میده. 💟 @asrar_movafaghiyat

🎥 #احکام_ساده| همه‌چیز‌ دربارۀ نوشتن وصیت‌نامه 🔹کلیپ‌های احکام به زبان ساده، تولید شبکه ۳ سیماست که قرار است هر شب در خبرگزاری فارس منتشر شود. با اشتراک این پست در ترویج احکام الهی شریک باشید. ✉️@name_akhar