۹ موردی که نشون میده نیاز به استراحت
دارید:🧘🏻♀️🌿
1)تمرکزتون کم شده!
2)دچار اختلال درخواب شدید!
3)انگیزتون رو از دست دادید!
4)احساس کمبود انرژی میکنید!
5)احساس میکنید هر چه تلاش کنید کافی نیست!
6)بیش از حد منفی گرا شدید!
7)نسبت به انتقاد حساس شدید!
8)احساس بی‌قراری میکنید!
9)سر چیزای کوچیک ناراحت میشید!
#استراحت
#رسیدگی
💟 @asrar_movafaghiyat
6 نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان :
- استراحت فیزیکی :
¹- زودتر از معمول بخوابین.
²- حرکات کششی انجام بدین.
³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین.
⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین.
✨- استراحت ذهنی :
¹- به طبیعت برین.
²- مدیتیشن کنین.
³- زمانی رو با خودتون تنها باشین.
- استراحت عاطفی :
¹- از آدمای سمی دوری کنین.
²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین.
³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین.
✨- استراحت حسی :
¹- چشم هاتونو ببندین.
²- از سروصدای زیاد دوری کنین.
³- نوتیف گوشیتونو ببندین.
- استراحت اجتماعی :
¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین.
²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین.
✨- استراحت خلاق :
¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین.
²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین.
³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین.
#استراحت
#سلامت_روان
💟 @asrar_movafaghiyat
۶ نوع استراحت برای مراقبت از سلامت و روان :
۱. استراحت فیزیکی :
-در طول روز چرت کوتاه بزن
-زودتر از معمول بخواب
- فعالیت کششی انجام بده
- فعالیت ورزشی سبک انجام بده.
۲. استراحت عاطفی :
- از افرادی که بهتون بی احترامی میکنن دوری کنید.
- احساساتتون رو یادداشت کنید.
- خودتون رو برای حس هایی که دارید سرزنش نکنید.
۳. استراحت ذهنی :
- به طبیعت برید.
- مدیتشین کنید.
- زمانی رو با خودتون تنها باشید.
۴. استراحت اجتماعی :
- مدتی از شبکه های اجتماعی و اخبار فاصله بگیرید.
- با افراد حمایتگر معاشرت کنید.
۵. استراحت حسی :
- چشم هاتون رو ببندید.
- اعلانهای گوشیتون رو خاموش کنید.
- از سرو صدای زیادی دوری کنید.
۶. استراحت خلاق :
- به فضا و یا افرادی که براتون الهام بخشن سر بزنید.
- كتاب بخونید و به موسیقی گوش بدید.
- کارهای سرگرم کننده انجام بدید.
#استراحت
💟 @asrar_movafaghiyat