#انگیزشی 💭 رويايى كه با تاريخ رو كاغذ نوشته بشه، تبديل به #هدف ميشه. 🎯 هدفى كه به قدم‌هاى كوچك تقسيم‌بندى بشه، تبديل به #برنامه ميشه. 🧩 برنامه‌اى كه با عمل پشتيبانى بشه، روياهات رو به واقعيت تبديل ميكنه. 💟 @asrar_movafaghiyat

🔻چطور وقت‌مون رو خوب تلف کنیم؟! وقت تلف‌کردن از نظر روانشناسی می‌تونه انسان رو خلاق‌تر کنه. حتی فعالیت‌های ظاهراً بی‌معنایی مثل تماشای فیلم گربه‌ها در یوتیوب ، شاید کمک کنند مسئله‌های ریاضی رو حل کنید! طبق تحقیقات بازدهیِ افرادی که به «گشت‌وگذار اینترنتی در اوقات فراغت محل کار» می‌پردازن ، حدود ۹درصد بیش از دیگرانه. این نوعی تکان‌دادن و هم‌زدن ظرفه و اینطوری یک فکر رو برای مدت طولانی نگه نمی‌دارید. اندیشه‌های زیادی به ذهن وارد و از اون خارج میشن و این روند پیوسته به آمادگیِ خلاق منحر میشه. البته اگه می‌خواین مغزتون ناخودآگاه یک مسئلۀ ریاضی رو پردازش کنه ، بهتره حواس‌پرت کن شما چیزی کاملاً متفاوت باشه ، چیزی مثل تنیس ، نه چیزی مثل پازل که فکری هست. 💡استراحت‌های چند دقیقه‌ای بین کارهاتون رو طراحی و جدی بگیرید. ✍🏻#یزدان_ایزدی #برنامه 💟 @asrar_movafaghiyat

‹🧡🍊› این مراحل رو بگذرونین تا آرزوهاتون به واقعیت تبدیل بشه : یک آرزو که براش تاریخ تعیین کنین، میشه هدف یک هدف که به تکه های کوچکتر تبدیل کنین، میشه برنامه یک برنامه که با عمل شما همراه بشه، میشه واقعیت #هدف #برنامه ریزی 💟 @asrar_movafaghiyat

هرچند وقت یکبار یه کاغذ بردار، چیزایی که باید از زندگیت حذف کنی رو توش بنویس مثل آدمایی که باید حذف کنی ، اخلاقا و عادتای بد ، احساساتِ منفی و…❤️ چیزایی که باید به زندگیت اضافه کنی رو هم بنویس ، آدمای جدید و خوب ، عادتهای خوب ، احساسات مثبت ، اخلاقای بهتر...❤️ 🤗میتونی چندتا فعالیت روزانه و ساده رو هم اضافه کنی ، مثلا روزی ۸ تا لیوان آب بخوری ، روزی نیم ساعت ورزش یا پیاده‌روی کنی ، یه زبان جدید یا مهارت جدید مثل ساز ، نقاشی ، ورزش ، آشپزی ، خیاطی ، خوندن و… یاد بگیر، آهنگای جدید گوش کن ، کتاب بخون ، فیلم های جدید ببین ، کارایی که باعث آرامشت میشه رو انجام بده ، برای خودت وقت بذار با خودت مهربون تر باش و خودت رو بپذیر....❤️ #برنامه 💟 @asrar_movafaghiyat

۸ قدم برای نوشتن برنامه روزانه : 1- نه گفتن رو یاد بگیر. 2- اندکی به خودت سخت بگیر. 3- در پایان روز به خودت پاداش بده. 4- روز خود را به مراحل مختلف تقسیم کن. 5- چشم اندازی از روز خودتو تصور کن. 6- ساعت خواب و بیداریتو مشخص کن. 7- ساعت مشخصی به استفاده اینترنت اختصاص بده. 8- سرگرمی رو در لیست برنامت بزار. #برنامه #روزانه 💟 @asrar_movafaghiyat

🦋یک برنامه ی پیشنهادی برای ساعت 8 تا 10 شب : 🔘 زمان سکوت : حداقل برای 15 دقیقه دهنمونو ببندیم و با کسی صحبت نکنیم و فقط به هدفمون فکر کنیم. 🔘 زمان ارزیابی : فقط پنج دقیقه در یک برگه کوچیک بنویسین تا اینجای روز برای هدفتون چیکار کردین ؟ 🔘 زمان تعیین تکلیف : اگر تا اینجا خوب ظاهر شدین و کاراتونو در روز کامل انجام دادین، حالا وقت استراحت و ریلکس کردنه... درسته؟ 🔘 یک ساعت در راستای هدف : اگر کارهای مهم هنوز مونده یک ساعت آینده رو به انجام اون اختصاص بدین و بعدشم استراحت. #برنامه 💟 @asrar_movafaghiyat

برنامه 6 ماهه برای تبدیل شدن به بهترین خودت: 🤍ماه اول برنامه ریزی هدفات: - یه برنامه شش ماهه بریز - هدفات کامل مشخص کن - آیندت رو تصور کن 🤍ماه دوم برنامه ریزی هدفات: - برای شروع با زندگی ساده کنار بیا - عادت های مثبت جدید ایجاد کن - روی از بین بردن عادت های بدت تمرکز کن 🤍ماه سوم برنامه ریزی هدفات: - رژیم غذاییت رو اصلاح کن - سعی کن بیشتر کار کنی - روی رسیدن به اهدافت تمرکز کن 🤍ماه چهارم برنامه ریزی هدفات: - پیشرفتت رو آخرماه آنالیز کن - بیشتر ورزش کن - به فکر سرمایه گذاری درآمدت باش 🤍ماه پنجم برنامه ریزی هدفات: - بیشتر مسئولیت پذیر باش - بیشتر کتاب بخون - اخلاقیات بدت رو از بین ببر 🤍ماه ششم برنامه ریزی هدفات: - یک برنامه شش ماهه دیگ بریز - مسیر پیشرفت رو بررسی کن - برنامه شش ماهت رو تموم کن #برنامه 💟 @asrar_movafaghiyat

هشت روش برای شروع یه روز پرانرژی و منظم: ۱- وقتی ساعت زنگ خورد، دیگه فکر نکنید! فقط از رختخواب بپرید بیرون! ۲- تا یک ساعت بعد از بیدار شدن پیام های گوشیتون رو‌ چک‌‌نکنید! اینکار باعث میشه تو طول روز تمرکزتون بیشتر باشه! ۳- یک لیوان آب بخورید. ۴- پنج دقیقه ذهنتون رو خالی کنید و روی یه کاغذ هرکاری که امروز باید انجام بدید رو بنویسید. ۵- دو دقیقه الویت بندی کنید: سه کار مهمی که اگر امروز انجامش بدید، به خودتون آفرین میگید رو مشخص کنید و به خودتون قول بدید که سریع انجامش بدید. ۶- اهدافتون رو مرور کنید. ۷- صبحانه بخورید. ۸- شروع کنید! ‌ #اهداف #برنامه 💟 @asrar_movafaghiyat

اینطوری برنامه ریزی کن تا هیچ وقت انجامش ندی!! 1. با ساعت دقیق برنامه ی روزت رو بنویس تا بهت استرس بده: ساعت ۷ بیدار بشم، ساعت ۸ تا ۹ ورزش کنم، ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱ کار عمیق انجام بدم، ساعت ۱۱:۳۰ تا ۱۲:۳۰ کتاب بخونم و… 2. کارها و عادت هاتو کلی بنویس تا مغزت اصلا نذاره سمتشون بری: ورزش کنم، کتاب بخونم، درس بخونم و… 3. توقع بیش از حد از خودت داشته باش تا برنامه رو به کل بذاری کنار: ۲ ساعت ورزش کنم، ۱ ساعت کتاب بخونم، ۸ ساعت درس بخونم، ۲ ساعت خیاطی کنم و… 4. برنامت رو با برنامه بقیه مقایسه کن تا ناامید بشی و برنامه ریزی و عادتسازی و رشد کردن رو به کل بذاری کنار #برنامه 💟 @asrar_movafaghiyat