💚💚💚 #طبیعت_زیبا #آیات_رحمن #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

#حال_خوب 💢1- یاد بگیرید که احساساتتان را تخلیه کنید. هرگز احساساتتان را سرکوب نکنید و به درون نریزید. اندوه های خود را با آدمی قابل اطمینان مطرح کنید. به خاطر داشته باشید که احساساتی که بیان شده اند دیگر به همان اندازه گذشته ناخوشایند نیستند. 💢2- از مقایسه خود با دیگران و تحسین ارزش های آنها و تحقیر آنچه خود دارید بپرهیزید. 💢3- با چند نفر که بتوانید روی حمایت عاطفی آنها حساب کنید ، گروه کوچکی تشکیل دهیدو میان خود هم فکری و توافق ایجاد کنید. هر گاه از شما خواسته شد، کمک های مشورتی خود را به دیگران ارایه کنید نخستین گام برای این کار آن است که بدون قطع صحبت دیگران، به دقت به آنها گوش دهید. 💢4- زمانی را برای بازی در نظر بگیرید به خاطر داشته باشید که بازی فعالیتی است که صرفاً به خاطر حس خوبی که به شما می دهد به آن می پردازید.به خودتان یادآوری کنید که استحقاق صرف وقت برای بازی و تفریح را دارید. 💢5- لبخند را فراموش نکنید به خصوص به خودتان به نکات مثبت دنیای اطرافتان نگاه کنید. راحت باشید و گاهی کارهای "غیر عاقلانه" و کاملاً غیر منتظره انجام دهید. 💢6- آرام باشید شما می توانید به وسیله کتاب های مختلف، نوار، برنامه ها و کلاس ها و ابزار دیگر آرامش یافتن را بیاموزید. آرامش توان ذهنیتان را بهبود می بخشد. به سلامت جسمیتان کمک می کند و احساسات خوشایند را جایگزین اضطراب و تنش های درونی تان می کند. 💢7- از حق انسانی خود دفاع کنید. اجازه ندهید دیگران تحقیرتان کنند وقتی آدم ها چنین می کنند معنی اش این است که از شما انتظار بی نقص بودن دارند و اگر شما آنها را سرجایشان بنشانید ممکن است دلخور هم شوند ولی مدنظر داشته باشید که با احترام همواره از حق خود دفاع کنید و هرگز آن را نادیده نگیرید. 💢8- نه گفتن را بیاموزید. هرچه پاسخ منفی شما به انتظارها و درخواست های نامعقول دیگران برایتان آسان تر شود، احساس عزت نفستان افزایش خواهد یافت. زمانی هم که تقاضای معقول پاسخ مثبت می دهید هم در مورد خودتان و هم در مورد طرف مقابل احساس بهتری خواهید داشت. 💢9- اگر در محیط کار، جای شایسته ای ندارید، شغلتان را تغییر دهید. اما ابتدا خوب بیندیشید که آیا واقعاً این کار شماست که آزارنده است یا نگاه مردم نسبت به آن، باعث ایجاد حس حقارت در شما شده است. به جای جنبه های آزاردهنده به چیزهای خوبی که در شغلتان هست هم فکر کنید. به خاطر داشته باشید هر شغلی ممکن است دارای جنبه های نه چندان مطلوب باشد و شما باید در این رابطه کاملاً منطقی عمل کنید. 💢10- به عضلاتتان ورزش دهید. به پیاده روی بروید. دوچرخه سواری کنید، اتو مبیلتان را به جای جلوی در خانه، کمی دورتر متوقف کنید. برای تمرین و ورزش حتماً لازم نیست لباس های رنگارنگ تنتان کنید یا عضو یک باشگاه ورزشی شوید. بلکه پیاده روی و ورزش های کم هزینه و بدون هزینه هم وجود دارد که با کمی پیگیری می توانید آنها را کشف کنید. 💢11- تمرین کنید که مثبت و امید دهنده باشید. هرگاه واژه ای امیدوارکننده به دیگران اهدا کنید نه تنها احساس بهتری خواهید داشت بلکه شخصیت مثبت خود را نیز قوام بیشتری خواهید بخشید. 💢12- به جنبه معنوی زندگیتان توجه کنید. آرام باشید. ساکت نشستن را تمرین کنید. به ندای درونتان گوش کنید. به چیزهایی بیندیشید که صلح، زیبایی و آرامش را به زندگیتان به ارمغان بیاورند. برای یافتن مسیر معنوی خاص خودتان تلاش کنید. 💟 @asrar_movafaghiyat

چند ثانیه #حال_خوب 💫❤️ • گاهی اوقات چیزهای بدی که در زندگی ما اتفاق می افتد ما را مستقیماً به بهترین اتفاقات زندگی مان می رساند...🍃 🙃صــبور باش 💟 @asrar_movafaghiyat

#حال_خوب شادی رو با این روشها به خودت تزریق کن ✦•╼━━━━━━•◉•━━━━━━╾•✦ ☆به خودت عشق بده🧚‍♀ ☆ریلکس باش🧜‍♀ ☆برای خودت تند تند هدیه بخر🎁 ☆بیخیال حرف مردم باش🧘‍♀ ☆کارتن و فیلم کمدی زیاد ببین🤹 ☆مثل بچهها ذوق کن💃🏼 ☆حتما یک کتاب لطیفه داشته باش☺️ ✦•╼━━━━━━•◉•━━━━━━╾•✦ 💟 @asrar_movafaghiyat

#حال_خوب😍 زندگی مانند یک آینه است هنگامی که در آن لبخند بزنیم بهترین نتایج را به دست خواهیم آورد. 💟 @asrar_movafaghiyat

❓حالِ خوب می خواهی؟! 🔰یاد بگیر رویِ پایِ خودت بایستی، به خودت تکیه کنی. و همه کاره ی دنیای خودت باشی دلت که گرفت، دنبالِ گوشی برایِ شنیدن و دستی برایِ نوازش نگردی و خودت درمان دردها و بی کسیِ خودت باشی . از هیچ کس توقعی نداشته باش. توقع داشتن از آدم ها ، جز اینکه باعث رنجش ، و مانعِ ابتکار و خودباوری ات باشد نتیجه ی دیگری ندارد ... سعی کن فقط روی خودت، و توانمندی های خودت حساب کنی ... #حال_خوب #من 💟 @asrar_movafaghiyat

لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه: ۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم ۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم ۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم ۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم... #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

🔻آدم های اَمن آدمای امن ، آدمایی هستن که همه چيز مي‌تونی بهشون بگی بدون اينکه قضاوت يا تحقيرت کنند... میتونی کنارشون فقط خودِ خودت باشی ، همچنین اونا هم سعی نمیکنن خودشونو جلوی تو طوری نشون بدن که نیستن! خیالت راحته که از حرفایی که بهشون میزنی بعدها سواستفاده نمیشه یا به دیگران منتقل نمیشه حالت اگه خوب نباشه متوجه میشن و البته واسشون مهمه و تلاش میکنن حالتو بهتر کنن به علاقمندی هات احترام میذارن و روی رفتارهایی که ممکنه ناراحتت کنه حساسن و رعایت میکنن 💡داری به این فکر میکنی که آدمای امن زندگیت کیا هستن؟ بیخیال! خودت آدم امنی هستی؟ #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

شما؛ - شب زود بخواب و صبح زود بیدار شو - صبحانه خوب بخور، ورزش کن - لبخند بزن - اهدافی برای خودت تعیین کن - صبور باش - خودت رو دوست داشته باش - مهربونی رو گسترش بده - خودت رو باور کن، آدمای سمی رو حذف کن. - عادت های بدت رو تغییر بده - روی نکات مثبت تمرکز کن - از مقایسه خودت با بقیه دست بردار - رویاهای خودت رو بنویس اگر حالت خوب نشد. #هدف #اراده #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

راز حال خوب؟ توی لحظه زندگی کن عزیزم. بارون میاد توی صدا و بوش حل شو، توی جمع دوستاتی باهاشون حرف بزن و بخند، گل و گیاه می‌بینی به برگاشون دست بزن حسشون کن، می‌ری حموم به همون حس سبکی که داری فکر کن، داری فیلم می‌بینی برو توی داستان فیلم غرق شو، وقتی آهنگ گوش می‌دی بین نتای موسیقی پرواز کن، کسی که دوسش داری رو می بینی از بودنش لذت ببر و خوشحال باش. ناراحتی و غم داری، گریه کن و تا خالی نشدی بس نکن. فقط به زمانی که توشی و اتفاقایی که همین حالا میوفتن توجه کن.گذشته قابل برگشت نیست، تجربه هاتو بردار و رهاش کن بره. آینده ارزششو نداره زیبایی های زمان حالتو نبینی و فکرت همش مشغول باشه. #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

موفقیت بها داره! گاهی باید شب ها تا صبح کار کنی، مهارت های جدید یاد بگیری، ترس هات رو زیر پا بزاری، چندین بار کتاب رو بخونی، ساعت ها سخت تلاش کنی، تمسخر دیگران رو تحمل کنی... اما تو قدرتمند تر از اونی ک کم بیاری! پس چرا از این قدرتت برا رسیدن به هدفات کمک نمیگیری؟! دلیل میخوای؟! من بهت دلیل بگم؟! چه دلیلی محکم تر از خودت؟! چه دلیلی پر قدرت تر از آرزوهاتو هدفات؟! پس واسه رسیدن بهشون از تمام تواناییت استفاده کن و با حال خوب بجنگ براشون.! #موفقیت #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

به خودت سخت نگیر رفیق ، قرار نیست که همیشه حالت خووووب باشه ، بخندی شاد باشی ، توهم آدمی مثل همه آدمهای دیگه ، یه وقتهایی به خودت حق بده که حالت گرفته باشه حوصله نداشته باشی ،به احساساتت احترام بذار، فقط نباید تو حالِ بد بمونی، خوب کردنِ حالت رو یاد بگیر و اینو همیشه یادت باشه خدایِ مهربون لحظه به لحظه کنارته ☺️ #حال_خوب #آرامش 💟 @asrar_movafaghiyat

🍃 به داشته ها ، موقعیت ها و آدم هایِ خوبِ زندگی ام فکر می کنم به هرچیز یا هرکسی که دنیایِ مرا زیبا و حالِ مرا خوب می کند . و می خندم ؛ به رویِ تمامِ روزهایِ خوبی که در راهند ، اتفاقاتِ خوبی که خواهند افتاد ، و آرزوهایی که برآورده خواهند شد . خوشبختی یعنی همین ؛ که زندگی را سخت نگیرم ، که حالِ من خوب باشد. #آرزو #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

اینارو یادت باشه: ‏- تو مسئول حال خوب خودتی - فقط تو مسئول حال خوب خودتی - تو مسئول حال خوب بقیه نیستی - تو، اگه حس خوبی داشته باشی (در کوتاه‌مدت یا درازمدت) می‌تونی به بقیه هم کمک کنی حالشون بهتر شه و باز: - تو مسئول حال خوب خودتی #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

🦋قرار نیست آدم همیشه حالش خوب باشه. اما اگه: ۱. بپذیره که الان حالش خوب نیست، و پیدا کنه حسش دقیقا چیه (غم، خشم، خستگی، ناامیدی، فرسایش) ۲. کمی با خودش و حلقه امنش مهربانانه خلوت کنه و خودمراقبتی کنه ۳. و بدونه که فردا روز بهتری می‌تونه باشه... اون‌وقت یقینا سه هیچ جلو می‌افته! #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

هر از گاهی برای خوب شدن حالت و خودت اینکارارو بکن : هرروز قرص ویتامین بخور، پوست لبتو نکَن، حداقل روزی دوبار موهاتو شونه کن، به پوستت برس، لباسای تمیز بپوش و هرروز عطر بزن، ورزش کن، کتابای درست حسابی بخون، فیلم خوب ببین، آهنگایی که حالتو بد میکنن گوش نده، سعی کن هرروز دوش بگیری، از آدمایی که بهت میخندن یا حالتو به هر دلیلی بد میکنن دوری کن، آدمای دروغگو، دورو و آدمایی که چارچوب و خط قرمز ندارن رو بذار کنار، گذشته و آدماشو رها کن، هدفاتو بنویس، به خودت انرژی مثبت بده و منفی فکر نکن، اعتماد داشته باش، تو کافی هستی! دنیا فقط وقتی بهت اهمیت میده که ببینه خودت واسه خودت مهمی! #وقت_گذاشتن #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

تجربه چند ساله منِ روانشناس میگه : ذهن یه یه آدم خوشبخت پر از خوشی و فقدان رنج نیست؛ بلکه پر از انتخاب خوشی ها و ندیدن رنج هاست... حال خوب با نداشتن درد شروع نمیشه؛ با پذیرش دردها و عدم تبدیل شون به رنج، شروع میشه ؛ )) گوش کنین، آفرین! #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

🌸♥ تا حالت با خودت خوب نباشه رابطه‌های عمیقی رو تجربه‌ نمیکنی #تجربه #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

• چطوری خودم حالم رو بهتر کنم؟ : خشم = ورزش کن حسادت = روی منحصر به فرد بودنت تمرکز کن. ضطراب = ذهن آگاهی رو تمرین کن. دلخوری = دیدگاه منطقیت رو گسترش بده. خستگی = گوشی رو خاموش کن و بخواب. بی انگیزگی = دوش بگیر؛ تمام حواست رو درگیر کن. شک به خود = بنویس؛ بذار احساست بیاد روی کاغذ. افسردگی = در طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون. #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

خیلی سریع و فوری حالت رو خوبه خوب کن : بیش از حد فکر کردن : بنویس. عصبانی شدن : برو پیاده‌روی. ناراحت شدن : ورزش کن. احساس خستگی : چرت بزن. استرس گرفتن : کتاب بخون‌. ‌#حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

گاهی برای خوب شدن حالمون نباید سمت آدما بریم؛گزینه های امن ترو مطمئن تری هست مثل:بارون،موسیقی،کتاب،قهوه! #آدم #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

چند ترفند برای خوب شدن حالتون وقتیکه احساس خستگی می کنید: _بیست دقیقه عمیق چرت بزنید _صاف بشینید و قوز نکنید _یه فیلم طنز ببینید و بلند بلند بخندید _دارچین بو کنید _ده دقیقه چشماتونو ببندین و زیر افتاب بشینید _لیمو بخورید _کف پاهاتونو چند دقیقه عمیق ماساژ بدین _بادام بخورید #حال_خوب 💟 @asrar_movafaghiyat

‹ گاهی هم بشین فکر کن ببین چی رو بخاطر چی ، داری از دست می‌دی!🌱 مثلا آینده‌ات رو بخاطرِ غم‌هایِ گذشته‌ات ؟! نمی‌ارزه..ˇ_ˇ › #حال_خوب #خدای_خوبم #اجابت_دعا 💟 @asrar_movafaghiyat

_اگر فردا همین باشد که ما امروز می بینیم بیا این لحظه را خوش باش، که فردا هرچه بادا باد! :]💎.. #حال_خوب #خدای_خوبم #اجابت_دعا 💟 @asrar_movafaghiyat

همیشه به خودت بگو "جا زدن" جزء آپشن هام نیست من ادامه میدم حتیٰ اگه دلم شکسته باشه... #حال_خوب #خدای_خوبم #اجابت_دعا 💟 @asrar_movafaghiyat

✴️ میدونی سخت ترین قسمت مسیر موفقیت کجاست؟ شروع اینو یادت باشه شروع سخت ترین قسمته! اولین قدم سخت ترین قدمه! دست به کار که بشی مسیر شفاف میشه دست به کار که بشی موفقیت حاصل میشه امروز اولین قدم رو بردار اولین قدم سخت ترین قدمه امروز سخت ترین قدم رو بردار... #حال_خوب #خدای_خوبم #اجابت_دعا 💟 @asrar_movafaghiyat

اگه الان ناراحتی ، غصه داری ، نگرانی ، فکرت مشغوله ولی داری سخت تلاش میکنی و میجنگی... مطمئن باش آخرش خوب میشه ، قشنگ میشه ، روشن میشه ، زیبا میشه... به قول مولانا: «اگر ابر ها گریه نمیکردن جنگل ها نمی خندیدن!»... #حال_خوب #خدای_خوبم #اجابت_دعا 💟 @asrar_movafaghiyat

🍃اگر ياد بگيريد در همين جايي كه هستيد شاد باشيد ، خدا هم شما را به همان جايي كه ميخواهيد ميرساند!... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #حال_خوب #خدای_خوبم #اجابت_دعا 💟 @asrar_movafaghiyat

همه‌چی‌خوب‌میشه...🌅🧡 می‌دونم‌باورش‌برات‌سخته امابعدازاین‌همه‌‌تاریکی چه‌بخوای‌چه‌نخوای کلی‌نورتوراهه؛ فقط‌یه‌کم‌صبرداشته‌‌باش🪷🌙 #حال_خوب #خدای_خوبم #اجابت_دعا 💟 @asrar_movafaghiyat