💭 داروی جسم و روح
همهی ما از فواید ورزش برای جسممان آگاه هستیم،
اگر بخواهیم تعدادی از این فواید را بشماریم میتوانیم به :
- کنترل وزن
- کاهش خطر بیماریهای قلبی
- کاهش سطح قند خون
- کمک به ترک سیگار
- قوی کردن عضلات و استخوانها
- کاهش ابتلا به تعدادی از انواع سرطان
- بهبود خواب
- بهبود مهارتهای یادگیری با افزایش سن
- و عمری طولانیتر اشاره کرد.
ولی آیا میدانستید که ورزش برای بهتر کردن حال روحی و روانی هم بسیار بسیار مؤثر است؟ ثابت شده است که ورزش میتواند اثرات مفیدی در مقابله با افسردگی داشته باشد، چون:
- باعث افزایش ترشح هورمونهای-حال-خوب-کن میشود : ورزش باعث افزایش ترشح اندورفین شده که باعث کاهش درد شده که در اغلب موارد یار افسردگی تلقی میشود.
- انتقالدهندههای مهم عصبی را تعدیل میکند : افسردگی، انتقالدهندههای عصبی مرتبط با واکنش به استرس را (سروتونین ، دوپامین و نوراپینفرین) را ضعیف میکند. در حالی که ورزش این انتقالدهندهی مهم را بیشتر در حال آمادهباش نگه میدارد که عملکرد مغز را بهتر کرده و به شما حس و حال بهتری میدهد.
- موجب افزایش اعتماد به نفس و خوشحالی میشود
- افزایش آرامش : افزایش دمای بدن در طول ورزش باعث کاهش تنشهای عضلانی شده که به تمدد اعصاب شما میانجامد.
پس، ورزش را دست کم نگیرید و هرروز هرچند کم از تحرک غافل نمانید.
#تحرک
#دارو
💟 @asrar_movafaghiyat