💢• اگه تو ام دائما توی انجام دادن کارات تنبلی میکنی، این پستو بخون : ۱. مراقبت از خود: خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش روزانه داشته باش. ۲. برنامه‌ریزی موثر: برنامه کاری موثری تعیین کن و زمان را به خوبی مدیریت کن ۳. تمرین‌های تنفسی و آرامش: تنفس عمیق و تمرکز بر روی تنفس برای کاهش استرس موثره ۴. سازماندهی محیط کار: محیط کارت را منظم نگه دار و به ترتیب قرار بده. ۵. حمایت اجتماعی: از همکارا و مدیرهای خود درخواست کمک کن و حمایت اجتماعی را دریافت کن!! ۶. استراحت در خانه: فرصت‌هایی برای استراحت و شادابی خود را ایجاد کن! ۷. رعایت مرزها: مرزهای شخصی و حرفه‌ای خودت را تعیین کن و آنها را رعایت کن. ۸. آموزش مهارت‌های مدیریت استرس: تکنیک‌های مانند مدیتیشن و یوگا می‌تونه بهت برای کنترل استرس کمک کنه. ۹. انجام فعالیت‌های شخصی: وقت برای علاقه‌مندی‌ها و فعالیت‌هایی که برات لذته بخشه درنظر بگیر. #فعالیت 💟 @asrar_movafaghiyat

• این هفت تا کار رو باید تا آخر اسفند انجام بدی که یه ماه مفید و خوب رو بگذرونی : ۱) احساساتت رو ارزیابی کن : با فک کردن به این چند تا سوال ... بزرگ ترین درسی که از ۱۴۰۲ گرفتی؟ بزرگ ترین دستاورد / شکستی که داشتی؟ مهم ترین چیزی که براش قدردان بودی؟ و بعد از پاسخ دادن به این سوالا واسه ۶ ماه آیندت برنامه بریز. ۲) اتاقت رو اساسی مرتب کن به سبک مینیمال و تغییر دکوراسیون بده. ۳) برو سراغ بهترین فیلمهای ۲۰۲۳ و چندتاشو ببین، فیلم های هیجانی، انگیزشی و... ۴) تصمیم بگیر و یک کارنیمه کاره رو توی همین چند هفته باقیمانده تموم کن. ۵) فایلهای گوشی و لپتاپ رو دسته بندی و مرتب کن. (۶) یک کتاب در زمینه توسعه فردی بخون. (۷) یک روز رو دور از فضای مجازی بگذرون و کنار خوانواده باش. #فعالیت 💟 @asrar_movafaghiyat

-<{ تحقیقات ثابت کرده این مسئله رو که اون دسته از انسان هایی که با خودشون صحبت میکنن برخلاف باور عموم دیوونه نیستن، بلکه فعالیت مغزشون زیاد تره یا به زبون خودمون باهوش تر هستن 🤯 #فعالیت #مغز 💟 @asrar_movafaghiyat