• 63 روز ناپدید شو و این 6 کار رو انجام بده تا کاملا تغییر کنی :
1- رمز روز حداقل یک ساعت وقت بزار مهارت جدید یاد بگیری.
2- هر روز یه ساعت ورزش کن.
3- هر روز 10 صفحه کتاب بخون.
4- بیشتر از 15 دقیقه در روز در شبکه های اجتماعی نباش.
5- هر روز ده دقیقه مدیتیشن کن.
6- ساعت ده شب بخواب و 6 پاشو.
#کار
💟 @asrar_movafaghiyat
چرا اینقدر سخته که کارم رو انجام بدم؟
تو یه پژوهش پراستناد، پژوهشگری به نام سوفی لیروی(Leroy) از دانشگاه مینه‌سوتا دنبال این بود ببینه چرا برای یه تعداد از آدم‌ها، ”شروع کردن آسونه، اما ادامه دادن و تمومش کردن اینقدر سخت!“.
واسه رسیدن به جواب دکتر لیروی دو گروه از شرکت کننده‌ها رو انتخاب کرد و اونها رو تو دو مرحله مورد آزمایش قرار داد.
روش انجام کار هم این مدلی بود که شرکت کننده‌ها باید دور هم می‌نشستن و شروع می‌کردن به حل یه مجموعه از جدول کلمات.
منتهی در حین اجرا به گروه اول گفتن "لطفا تا همینجایی که انجام دادید کار رو نگه دارید، یه کار دیگه هم هست یه چند لحظه بیایید روی اون وایستیم!"
و به گروه دوم اجازه دادن کارشون رو تموم کنن و بعد از اتمام کار گفتن بیایید بریم سراغ کار دوم...
تو مرحله دوم به هر دو گروه یه سری بازی‌های تصمیم‌گیری دادن و داده‌های به‌دست اومده از هر دو گروه مورد بررسی قرار گرفت
دیدن افراد گروه اول گرفتار اثر "پسماند توجه" (Attention residue) شده بودن و عملکردشون نسبت به گروهی که "کار اول رو تموم کردن و رفتن سراغ کار دوم" به مراتب ضعیف‌تر بود و مشخص شد که؛ هربار که ما وسط یه کاری یه سر به کار دیگه می‌زنیم، برگشتن به کار قبلی به سادگی اتفاق نمیفته.
"پسماند توجه" میگه؛ عادت معمول کار کردن تو حالت نیمه حواسپرتی، عملکرد مغز شما رو به طور بالقوه‌ای پایین میاره و این یعنی؛ ممکنه به ظاهر چک کردن گوشی حین کار، نیم نگاهی به اینستا انداختن، سرک کشیدن به تلگرام، ایمیل‌ها رو چک کردن و نگاه کردن به صفحه گوشی درست وسط کار.
یه سر رفتن و در مورد فلان چیز جذابی که همین الان باهاش مواجه شدی با همکار صحبت کردن و یه سر قیمت دلار و طلا رو چک کردن، ظاهرا خیلی اثرگذار و خطرناک به نظر نمیرسه اما، باعث میشه بخشی از توجه‌تون روی اون کار بمونه و شما با پسماند توجه به کار جدید برمیگردید و این یعنی افت عملکرد…
اگه میخوای خروجی بهتر و بیشتری داشته باشی، باید جلوی "نشتی توجهت" رو بگیری.
چیزی که بهش میگن کار عمیق.
پس موقع کار، هر عامل حواسپرت کننده‌ی غیر ضروری رو یه کم از خودت دور کن و بچسب به کارت که اون قراره آینده رو برات بسازه.
#کار
#حواس
💟 @asrar_movafaghiyat
💚• اگه مودت خوب نیست این کارارو انجام بده :
1- نقاشی بکش.
2- چای بخور.
3- یکم بخواب.
4- آشپزی کن.
5- به خودت برس.
6- آهنگ گوش کن.
7- مدیتیشن کن.
8- اگه هوا خوبه برو یکم قدم بزن.
9- دور و برتو مرتب کن.
10- عود روشن کن.
#کار
💟 @asrar_movafaghiyat
🌱✨🌱✨🌱✨🌱✨🌱✨
🦋 *خوشبختی به سراغ کسی می‌رود که به کار عقیده دارد
نه به خوشبختی ...
🔸کار کنید تا رشد کنید،
🔹کار کنید تا کم‌تر ذهنتون درگیر باشه و فکر و ذکر زیادے نداشته باشید ...
🔸کار کنید که وابستگی کم‌ترے داشته باشید،
🔹کار کنید تا کم‌تر در معرض بیهودگی باشید...*
* __________________________
#کار
#خوشبختی
#وابستگی
💟 @asrar_movafaghiyat
هر روز در طول بیست و چهار ساعت حتما یکی دو عمل انجام دهید که توقع چیزی در برابر آن نداشته باشید.
شما هر کاری که می‌کنید به این دلیل است که در مقابل، چیزی دریافت کنید
به طور منظم، هر روز، کاری بکن که در مقابل آن انتظار دریافت چیزی را نداشته باشی.
این‌ها اعمال عاشقانه خواهند بود، این‌ها به تو کمک خواهند کرد تا عشق در وجودت زاده شود.
اگر انسان هر روز کاری را انجام دهد که در مقابل، انتظار دریافت هیچ چیزی را نداشته باشد، از آن بسیار بهره خواهد برد، زیرا همین کار سبب فعال‌شدن مرکز عشق در درونش خواهد شد.
#کار
💟 @asrar_movafaghiyat
تصور کن یه لیوان آب رو توی دستت نگه داشتی.
اگه برای حدوداً یه دقیقه نگهش داری مشکلی برات پیش نمیاد.
اگه برای یه ساعت نگهش داری، دستت درد می‌گیره.
اگه سعی کنی برای یه روز نگهش داری، دستت بی‌حس میشه و از حرکت می‌ایسته.
سنگینی لیوان تغییری نمی‌کنه، ولی هر چی بیشتر نگهش داری، سنگین‌تر به نظر میاد.
یه کم که به یه نفر فکر کنی، چیز خاصی پیش نمیاد.
یه کم بیشتر که بهش فکر کنی، شروع می‌کنه به اذیت کردن.
اگه این کار رو یه روز کامل انجام بدی، احساس ناتوانی و فلج بودن در برابر انجام هر کاری داری :)
#کار
💟 @asrar_movafaghiyat