10 کتاب که بهت انگیزه ادامه دادن میده :📙🧡 🙆🏻‍♀ چگونه کمال‌گرا نباشیم. 🧶 هنر خوب زندگی کردن. 🦦خودت را به فنا نده. 🌱 هنر شفاف اندیشیدن. 🍫هنر ظریف بی‌خیالی. 🔑 انسان در جستجوی معنا. 🧠هفت عادت مردمان موثر. 💪🏻 چهار اثر از فلورانس اسکاول شین. 🍧 اثر مرکب. 🎭 ورونیکا تصمیم می‌گیرد بمیرد. 💚#روانشناسی #کتاب 💟 @asrar_movafaghiyat

🌷 سومین امام جمعه تبریز هم به شهدا ملحق شد ◻️برشی از مستند یک روز با آقای امام جمعه که سال گذشته توسط خبرگزاری حوزه تهیه و منتشر شد. ◀️ مشاهده مستند کامل " یک روز با آقای امام جمعه" 💟 @asrar_movafaghiyat

‏اضطراب داشتی؟! حموم برو، ظرفی اگه هست بشور و سعی کن گرسنه نمونی، نفس عمیق بکش ‏غمگین بودی؟! زیر نور آفتاب قدم بزن، ویتامین D حالتو تا حدی جا میاره عصبانی بودی؟! محیطت رو تغییر بده، از شوخ طبعی استفاده کن صبح ها مودت پایینه؟ چای رو حتما بذار توی صبحونت انجام این کارها تا حدودی باعث میشه به تسلی و آرامش برسی #اضطراب 💟 @asrar_movafaghiyat

چیزهایی که میتونن باعث خراب شدن رابطت بشن ! 💁‍♀•خودشیفتگی 🧶°حساسیت زیاد 👗•حسادت کردن 👠°بدبینی و منفی نگری 🌂•به خود گرفتن هر چیزی و دلخور شدن بیش از حد 🕶°نداشتن حس همدلی 🦄•محرم راز نبودن و افشای راز طرف دیگر 🐢°نیاز داشتن همیشگی به تایید همسر خود ‌💚͜͡ 💚#روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

این ۸ مورد به شما می‌گوید که افسردگی دارید و باید آن را جدی بگیرید: -پشت گوش انداختن کارها -بی‌میلی به فعالیت‌هایی که قبلا دوست داشتید -استفاده افراطی از گوشی موبایل و شبکه‌های اجتماعی -دوری از محیط‌های شلوغ و پر سروصدا -برافروختگی بعد از فکر کردن به کارها -نشخوار فکری داشتن -پیام‌های شبانه برای رهایی از افکار مزاحم -عذرخواهی کردن نابجا #افسردگی 💟 @asrar_movafaghiyat

بهتره این کارها رو عقب نندازی: ۱- به عزیزانت بگی که چقدر دوسشون داری. ۲- اگر غمگینی به خودت اجازه بدی که گریه کنی. ۳- اگر اشتباه کردی عذر خواهی کنی. ۴- به دنبال چیزی که لایقش هستی بری. ۵- اگر خواسته یا نیازی داری درخواست کنی. ۶- تصمیمات مهم زندگیت رو بگیری. ۷- از جسم و روانت مراقبت کنی. ۸- در روابطتت حد و مرزی تعیین کنی. ۹- نه گفتن رو یاد بگیری. ۱۰- خودت رو ببخشی. ۱۱- خودت رو بپذیری. ۱۲- مهارت های ارتباطی رو یاد بگیری. ۱۳- تکیه کردن به خودت رو یاد بگیری. ۱۴- در جهت شناخت بیشتر خودت و رفتن به مسیر زندگی سالم قدم برداری. ۱۵- با کتاب آشتی کن. ۱۶- برای خودت هدف تعیین کن. ۱۷- گذشت کردن رو یاد بگیری. ۱۸- در برابر مشکلاتت مقاومت کن. ۱۹- از شکست هات نا امید نشی و ازشون درس بگیری. ۲۰- خودت باشی. 🌸| 💚#روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

#با_خودت_تکرار_کن؛ هر آنچه که‌ برای موفق شدن نیاز هست در اختیار دارم موفقیتی عظیم در راه است ‌خداوندا سپاسگزارم🙏 #سلام_امام_زمانم 🤚 بی تو آواره این کوچه دنیا شده ایم هر کدام یک گوشه ای بی کس و تنها شده ایم نام تو را چون شنیدم از لب باد صبا ذوق کردیم به علی غرق تمنا شده ایم.. #اللهم_عجل_لوليڪ_الفرج ✨🕊 صبح بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

زندگی همیشه هر چه را بگیرد با چیزی بهتر جایگزین می ‌کند. اما اکثر انسان ‌ها چنان به چیز از دست رفته خیره میمانند که نعمت جدید را نمی‌ بینند. #نعمت 💟 @asrar_movafaghiyat

حرفی که امروز باید زده بشه 💟 @asrar_movafaghiyat

❣با خودت تکرارکن: امروز من ایمان دارم که با جستجوی عمیق حقیقت درونی خودم، دری به سمت آزادی و آرامش می یابم. خداوندا سپاسگزارم #انگیزه 💟 @asrar_movafaghiyat

خبر ، جانسوز و جانکاه است، ای وای دلم ، درگیرِ صد آه است.... ، ای وای بگو با من که این کابوس و خواب است سراپایم ، سوالِ بی جواب است اگر خوابم ، که بیدارم نمایید اگر کابوس ، هشیارم نمایید مرا این رنجِ حیرانی ست مشکل دلم را ، داغ و ویرانی ست مشکل خبر می‌گفت، مرد کار هم رفت همان پر کارِ بی تکرار هم رفت همان که خادم شمس الشموس است همان که رهبرش را دست بوس است همان قاضی القضات کشور جان رئیس جمهور مردمدارِ ایران غلام و خادمِ آقا رضا جان شهید خدمت و یار ضعیفان همان که زنده کرد آیین خدمت سقوط بالگردش حین خدمت نشد یک لحظه، در آرام و راحت مگر اکنون،که سهمش شد شهادت رئیسی را ، ریاست در نگنجد بجز خدمت به ملت در نگنجد رئیسی، خادمی را ، کرده ثابت خدومِ واقعی را ، کرده ثابت زهی این بخت و اقبال و سعادت گوارا و حلالت ...، این شهادت عجب مزدی گرفتی از رضاجان ع چه خیری شد نصیبت خط پایان بحق رای ما.... ، یار ولایت ، بکن روز جزا ، از ما شفاعت.... ✍️احمد زارع شیرازی( مهجور) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 💟 @asrar_movafaghiyat

چجوری میشه نشخوار فکری رو کنترل کرد روح را با رویاپردازی درباره خواسته هایشان جلا ببخشیم. نواقص خود را بپذیریم و با خودمان نجنگیم. آهنگ بی کلام گوش بدین و کار مورد علاقتون رو انجام بدین پی نوشت : یادتون نره هر وقت دارید با خودتون می جنگید، انگار دارید با ورژن کودکی تون می جنگید. 💟 @asrar_movafaghiyat

❣هر چقدر بیشتر خودتان را دوست داشته باشید، کمتر شبیه دیگران می‌شوید و این شما را منحصر به فرد می‌کند.🍃🍃 #دوست 💟 @asrar_movafaghiyat

با این همه خشم و عصبانیتی که تو وجودمونه چه کنیم؟ 🔥😵‍💫 👨🏻‍⚕ پاسخ روانشناس(دکتر چاووشی) : بذار باشه کاری به کار احساساتت نداشته باش باهاشون کل کل نکن بذار باشن و تو بشین و فقط تماشاشون کن! نه بابتشون خودتو سرزنش کن و نه راجع بهشون قضاوتی بکن بذار باشن و فراز و فرودشون رو در وجودت رصد کن. اگه بخوای زود از شرشون خلاص بشی اضطراب میاد سراغ تون و اونوقته که دلشوره میگیرید، بیقرار میشید، کلافه میشید! اگرم یه وقت مضطرب شدید، باز کاری به کار اضطرابت نداشته باش. باهاش کل کل نکن بذار باشه و تو بشین و فقط به اضطرابت زل بزن ازش نترس و اجازه بده باشه، بدون اینکه ازش منزجر باشی❤️ 💚#روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

پدر شهید موسوی : وقتی پام رو بوسید میدونستم میره دیگه نمی یاد 😭 💟 @asrar_movafaghiyat

🛑🎥تنها درخواست شهید رئیسی از تولیت آستان قدس؛ خاکسپاری در جوار امام رضا علیه‌السلام... 💟 @asrar_movafaghiyat

"میانگرایی" چه شکلیه؟! 🤷🏻‍♂✨ 💠 وقتی کم حرف میشی بین دوستات فکر میکنن ناراحت شدی در حالی که تو فقط رفتی رو مود درونگرایی 🌀 بعضی وقتا مردد میشی که با دوستات بری بیرون یا تو اتاقت بمونی چون هردوش برات جذابه 💧دائم از بقیه میشنوی که بهت میگن چقدر مودی هستی 🧊 اوایل مهمونی برات خیلی خوبه ولی از یه جایی به بعد خسته میشی و حرفی برای گفتن نداری و فقط میخوای بری خونه 🩵 یه روزایی خیلی پر حرفی به روزایی فقط دوست داری سکوت کنی 🧢 از نظر یه عده درونگرایی از نظریه عده برونگرا ‌💚͜͡ 💚#روانشناسی #می‌انگارد 💟 @asrar_movafaghiyat

#روانشناسی 🌱 •تاثیر خنده بر افسردگی و استرس: خنده درمانی تاثیرات بسزایی بر سلامت انسان‌ها، به ویژه کسانی که به افسردگی و بیماری دیابت مبتلا هستند، دارد! پژوهش‌ها نشان می‌دهند که وقتی می‌خندید، مغزتان می‌پذیرد که باید شاد باشید همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این آرامش باعث تمرکز بیشتر شما می‌شود، این در واقع قدرت تغییر وضعیت هیجانی است که به وسیله خنده و در پی آن ترشح اندرونی در ذهن انجام می‌گیرد! ‌ ‌💚͜͡ 💚#روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

💗۱۴ کاری که باید نباید بعد از جدایی انجام بدی: 🌸تحت هیچ شرایطی نباید ارتباط حضوری تلفنی و پیامی وجود داشته باشه! 🌸بیشتر از ۲ ساعت در روز بیکار نباش! 🌸با دیگران در ارتباط باش! 🌸موبایلت رو یک خونه تکونی کن! 🌸رابطه ای که گذشت رو آنالیز کن تا بتونی ازش درس بگیری ! 🌸به احساسات اجازه خروج بده! 🌸از امید سمی پرهیز کن لطفا قبول کن که رابطه تموم شده و قطما دیگه به هم برنمی گردید! 🌸هویت و شخصیت جدیدت بعد از جدایی رو پیدا کن! 🌸با افکارت نجنگ! 🌸به رابطه ات با یک دوست معمولیت اهمیت بیشتری بده! 🌸فضای مجازیش رو مدام چک نکن! 🌸با یک فرد مورد اعتماد که قبلاً جدایی رو تجربه کرده صحبت كن! 🌸 خودت رو به خاطر اشتباهاتی که در رابطه مرتکب شدی سرزنش نکن! 🌸یادبگیر با خودت مثل عزیز ترین فرد زندگیت برخورد کنی! #جدایی 💟 @asrar_movafaghiyat

عزادارى حشد الشعبي بمناسبت شهادت آقاي رئيسي وهمراهانش مقابل كنسلگري ايران در بصرة 💟 @asrar_movafaghiyat

🥲8نشانه هشدار آزار روانی: 💙به حد و مرز شما بی احترامی می‌کنند 💙شمارو مقصر مشکلات خودشون میدونن 💙به تصمیماتت احترام نمیذارن 💙مدام سرت فریاد میزنن 💙بهت اجازه نمیدن دیگران رو ملاقات کنی 💙به نیاز های شما توجه نمی‌کنن 💙سعی می‌کنن شمارو کنترل کنن 💙از نظرشون شما هیچوقت کافی نیستید #آزار #روانی 💟 @asrar_movafaghiyat

🎥 روزی که شهید رئیسی شهید سلیمانی را به مراسم غبارروبی قبر مطهر امام رضا(ع) دعوت کرد @asrar_movafaghiyat

💌راه های رسیدن به آرامش روان: 💗 موسیقی گوش کنید: مهم نیست چه نوع موسیقی‌ و چه سبکی گوش می‌دهید، فقط کافی است که از آن لذت ببرید و به شما آرامش بدهد. 💗 نفس عمیق بکشید: یکی از راه‌های سریع و آسان برای دستیابی به آرامش درون، تنفس عمیق است. وقتی روی تنفس‌تان تمرکز می‌کنید، مغزتان روی دم و بازدم و نحوه‌ی تنفس متمرکز خواهد شد و خون‌رسانی در بدن بهتر انجام می‌شود. درنتیجه اعضای داخلی بدن‌تان، وظایف خود را بهتر انجام می‌دهند. 💗 مرتب و منظم باشید: شلوغی و نامرتبی، سردرگمی و تنش ایجاد می‌کند و برعکس آن، پاکیزگی و تمیز نگه‌‌داشتن خانه و محیط اطراف، می‌تواند به آرامش ذهنی کمک کند. 💗 واقعیت‌ها را بپذیرید: پذیرفتن آنچه که در اختیار ما نیست، برای رسیدن به آرامش درون بسیار مؤثر است. قبول کنید چیزهایی در جهان وجود دارد که در اختیار ما نیست و باید یاد بگیریم هر چه را که نمی‌توانیم کنترل کنیم، تحمل کنیم و سعی کنیم با آن کنار بیاییم. 💗 تمرکز حواس داشته باشید: وقتی تمرکز حواس دارید، یعنی در همین لحظه کاملا به حواس پنج‌گانه‌‌تان (لامسه، چشایی، بینایی، شنوایی و بویایی) آگاه هستید. حواس‌تان را درگیر کنید تا ذهن‌تان نتواند روی نگرانی‌ها و اگر و ای‌کاش‌ها تمرکز کند. #آرامش 💟 @asrar_movafaghiyat

🔥حماسه تهرانی ها در میدان ولیعصر(عج): افتخار می کنم به یک شهید رای دادم🥀✌️ 🤍قدردانی زیبای مردم تهران از شهید جمهور 🎤به همراه اجرای قطعه شهید جمهور @asrar_movafaghiyat

جمله هایی که زندگیتو عوض میکنن! 📖🌍 🔹 هیچوقت با کسی که ترس از دست دادنشو داری، خوشبخت نمیشی! ◽️ هیچوقت از یه آدم بی نظم و بی برنامه با آرزوهای بزرگ و دور و دراز چیزی درنمیاد! 🔷 هیچ ادمی به اندازه حرفایی که میزنه قشنگ و بدون خطا نیست! ◻️ هیچکسی نمیتونه همیشه راضی نگه دارتت، خودتم همینطور! 🔹 هیچوقت جوری زندگی نکن که وقتی تو آینه خودتو میبینی، نوع نگاه کردنت پر از حس افتخار نباشه! ‌💚͜͡💚#روانشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

خداوندا... میان تمام تلاطم های زندگی فقط همین بس که میدانم هستی همیشه همین جا درست در کنار من... صبحتون بخیر 💟 @asrar_movafaghiyat

💕4 روش تخلیه افکار منفی: 🦋برای ذهنتون شخصیت و اسم قرار بدین و بابت بیان نظراتش ازش تشکر کنید! 🦋با اون فکر مثل یک موسیقی پس زمینه که نمیتونید قطع ،کنید برخورد کنید. اجازه حضور بهش بدین ولی کار خودتون رو بکنید! 🦋با تغییر صدای اون فکر در ذهنتون سعی کنید بنیان اون فکر رو مسخره کنید! 🦋حقیقت اینه بعضی وقت ها هم کاری نمیتونید بکنید این رو بپذیرید برای برخی افکار! #تخلیه #افکار_منفی 💟 @asrar_movafaghiyat