یه تقلب بهت بدم؟ هیچ سقفی برای رضایتت وجود نداره اگر قدر تک‌تک قدم‌هات رو ندونی. اگه به خودت و مسیری که طی کردی توجه نکنی. چون اگر خودت رو نبینی تا ابد آدم‌هایی هستن که یه پله بالاتر از تو ایستادن و تو از پله‌ی پایین‌تر درحالیکه خیلی هم تلاش کردی، داری بهشون نگاه میکنی و فکر میکنی پس کی میرسم به اونجا؟ ببین اون چه زندگی‌ای داره، من چرا اینجام؟ همیشه یک پله بالاتر، یک زندگی‌ بهتر، یک موقعیت استثنایی‌تر از تو وجود داره. ولی تو هستی که باید ببینی از کجا به «این نقطه» رسیدی. که همین پله یعنی سال‌ها تلاش. سال‌ها دویدن. تو هستی که باید ببینی آدم‌ها با امتیازات به دنیا میان، با امتیازات رشد می‌کنن، با امتیازات روی پله‌ها قرار میگیرن. به امتیازهایی که داشتی دقت کن. خودت رو با کسی مقایسه کن که توی شرایط تو و با امتیاز‌های تو رشد کرده. این آدم رو پیدا میکنی؟ نه! به خودت نگاه کن. تو راه دور و درازی رو طی کردی. اشکالی نداره اگر برای خواسته‌هات سقفی نمی‌بینی، فقط روی هر پله که ایستادی کنار خودت و تلاش‌هات بمون و مکث کن و جشن بگیر. 💟 @asrar_movafaghiyat

همه مون میدونیم برنامه ریزی خوبه اما چطوری برنامه ریزی کنیم که به همه کارامون برسیم؟ من روزام خیلی شلوغه و برای اینکه به همه کارام برسم از ساده ترین روش برنامه ریزی استفاده می کنم یعنی ساخت To Do List هر روز که از خواب پا میشم اولین کار نوشتن این To Do List لیسته باعث میشه به همه ی کارام برسم و استرسم رو از بین میبره . روشش چیه کافیه کارایی که میخوای توی طول روز انجام بدی رو با تایم حدودیش بنویسی و بعد از انجامش تیکش بزنی . مثلا من ساعت پنج صبح از خواب پا شم ، آماده شم ساعت شیش در حال دویدن باشم بعدش برم باشگاه وزنه بزنم بعدش که کارم تموم شد دوش بگیرم و ... حالا اگه کار دیگه ای بخوام بکنم مثل مطالعه کردن اونارو هم می نویسم ... 💟 @asrar_movafaghiyat

اینطوری برنامه ریزی کن تا هیچ وقت انجامش ندی!! 1. با ساعت دقیق برنامه ی روزت رو بنویس تا بهت استرس بده: ساعت ۷ بیدار بشم، ساعت ۸ تا ۹ ورزش کنم، ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱ کار عمیق انجام بدم، ساعت ۱۱:۳۰ تا ۱۲:۳۰ کتاب بخونم و… 2. کارها و عادت هاتو کلی بنویس تا مغزت اصلا نذاره سمتشون بری: ورزش کنم، کتاب بخونم، درس بخونم و… 3. توقع بیش از حد از خودت داشته باش تا برنامه رو به کل بذاری کنار: ۲ ساعت ورزش کنم، ۱ ساعت کتاب بخونم، ۸ ساعت درس بخونم، ۲ ساعت خیاطی کنم و… 4. برنامت رو با برنامه بقیه مقایسه کن تا ناامید بشی و برنامه ریزی و عادتسازی و رشد کردن رو به کل بذاری کنار #برنامه 💟 @asrar_movafaghiyat

من آدمِ بدی نیستم... همین که سرم به کار خودم گرم است و کاری به جهان هیچ‌کس ندارم، همین که آنقدر مشغولیت فکری دارم که ذهن و افکارم برای حواشی و مسائل پوچ و دشمنی‌ها کفاف نمی‌دهد، همین که لبخند و مهربانی را از آدم‌ها دریغ نمی‌کنم. همین که تلاش می‌کنم به قدر دامنه‌ی تاثیر خودم، سازنده و کارآمد و مفید باشم. همین که در عمق بی‌رحمی روزگار، هنوز هم کودکانه می‌خندم و کودکانه می‌بخشم و کودکانه ذوق می‌کنم؛ نه که خوب باشم اما، من آدم‌ بدی نیستم... 👤#نرگس_صرافیان_طوفان 💟 @asrar_movafaghiyat

۱۱ ترفند روان‌شناسی که باعث برتری شما در زندگی و کار می‌شوند ۱. علاوه بر همسر و فرزندان، برقراری روابط اجتماعی سالم و کارا هم ضروری است یکی از نکات کلیدی برای داشتن زندگی بهتر، نگهداری و تقویت روابط خارج از خانواده نزدیک است. در یک تحقیق، مرد مسنی که در روابط خانوادگی موفق بود، اعتراف کرد که روابط دیگر زندگی خود را از دست داده و احساس می‌کند که تنهاست. این درس مهمی است که نباید روابط دوستانه و اجتماعی خود را نادیده بگیرید. با گذشت زمان، این روابط می‌توانند کیفیت زندگی شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهند. ۲. هیچ‌کس اهمیت نمی‌دهد، بیشتر تلاش کن در دنیای رقابتی امروز، تنها کسی که واقعاً به موفقیت یا شکست شما اهمیت می‌دهد، خود شما هستید. همیشه بیشتر از دیگران تلاش کن تا به موفقیت‌های چشمگیری دست یابی. ۳. قبل از فکر کردن، فکر کن! بسیاری از افکار به صورت ناخودآگاه به ذهن ما راه می‌یابند. این افکار می‌توانند در نهایت به رفتار و گفتار تبدیل شوند. اما باید یاد بگیریم که افکار خود را منظم کنیم و به جای افکار تکانه‌ای یا منفی، با کتاب و تمرکز و نظم در زندگی، راهی برای منظم شدن فکرها پیدا کنیم و به آنها شکل بدهیم. ۴. رقابت افراطی برای بازنده‌هاست پیتر ثیل، بنیان‌گذار پی‌پال (PayPal)، معتقد است که رقابت با دیگران فقط شما را نامطمئن و ناامید می‌کند. به‌جای آنکه دائم خود را با دیگران مقایسه کنید، باید بر بهتر شدن خود تمرکز کنید. ۵. به موانع به عنوان فرصتی برای یادگیری و ارتقا نگاه کنید ۶. گذران وقت در کنار عزیزان است که مهم است و نه هدایا و تفاخر به جای اینکه در مهمانی‌ها کلی به فکر لباس و وضعیت خانه و سرو غذا و یا احیانا به رخ کشیدن ثروت و دارایی‌ها خود باشید، سعی کنید سادگی و صمیمیت و تمرین برای خوش گذارندن در کنار را امتحان کنید. ۷. نگذارید کسی القا کند که شما بی‌ارزش هستید! این جمله از النور روزولت به ما یادآوری می‌کند که نظرات دیگران نباید بر ارزش شخصی ما تأثیر بگذارد. ما باید از درون احساس ارزشمند و عزت نفس داشته باشید، تا نقدهای تخریبی دیگران ما را از زندگی شاد و کار مفید بازندارند. ۸. شما مبدل به آن چیزی می‌شوید که می‌بینید، می‌شنوید و می‌خوانید اگر سال‌ها مواد اولیه خوب به ذهنتان نرسانید و به صورت تکانه‌ای فیلم ببینید، مستند نبینید و پادکست خوب گوش نکنید و کتاب‌ها را فراموش کنید و هر مقاله طولانی‌اش را اسکرول کنید و فکر کنید با اینستاگرام می‌توانید به دانش و فرزانگی برسید، سخت در اشتباهید. به تدریج به خود می‌آیید و می‌بینید که حرف‌هایتان آمیزه‌ای از خرافه و فیک نیوز شده و دایره واژگان شما کاهش پیدا کرده، طوری که حتی خودتان اعتماد به نفش سخن گفتن را از دست می‌دهید. ۹. به یاد داشته باشید، هرکسی از چیزی می‌ترسد، چیزی را دوست دارد و چیزی را از دست داده است این جمله از جکسون براون به ما یادآوری می‌کند که همه انسان‌ها داستان‌های عاطفی مخفی‌ای دارند. اگر این را در نظر بگیریم، شاید با مهربانی و همدلی بیشتری با دیگران برخورد کنیم و به این نتیجه برسیم که همه ما در زندگی با چالش‌هایی روبه‌رو هستیم. پس خشم ناگهانی همکاری ممکن است به خاطر یادآوری یک خاطره بد باشد، کند کار کردن دیگری ممکن است به خاطر افسردگی به خاطر از دست عشق زندگی‌اش باشد و اعتراض‌‌های مرتب کارمند زیردست شما ممکن است به خاطر شرایط اقتصادی بد باشد. خودتان را به جای دیگران بگذارید و این طوری تبدیل به آدم منصف‌تر و راحت‌تری می‌شوید. ۱۰. هرچه کمتر داشته باشید، کمتر نگران هستید – سبک زندگی مینیمال یا نزدیک به آن هم خوب است در کتابی به نام «راهنمای زندگی ساده» توضیح داده شده که هرچه کمتر وسایل داشته باشید، نگرانی کمتری خواهید داشت. این تحقیق نشان می‌دهد که افزایش دارایی‌ها فقط باعث ایجاد نگرانی بیشتر برای نگهداری و حفاظت از آن‌ها می‌شود. ساده کردن زندگی و کاهش دارایی‌ها می‌تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند ۱۱. شما می‌توانید هر کسی باشید که می‌خواهید، فقط باید نقش آن را بازی کنید این مفهوم از کتاب «قدرت عادت» برگرفته شده است. اصل این ایده این است که اگر باور کنید می‌توانید به چیزی دست یابید، احتمالاً آن را به دست خواهید آورد. با عمل کردن مانند کسی که می‌خواهید باشید، می‌توانید به آن فرد تبدیل شوید. اکنون چاق هستید و صد متر هم نمی‌توانید بدوید؟ قدم‌های کوچک بردارید و آرام آرام خواهید دید که تبدیل به یک دونده آماتور خوب شده‌اید. مترجم: وبسایت یک پزشک #ترفند 💟 @asrar_movafaghiyat

🔴 کیک و شکلات چربیسوز؟!؟ 😳 شاید باورت نشه امـــــا سالم و چربیسوزن و من با خوردن اینا ۲۶ کیلو کم کردم🤯 من الهه م، ۳ ماه پیش به طـور اتفاقی توی ایتا با کانال فیتشو و با مربی تینا آشنا شدم و تونستم با کاهش ۲۶ کیلـــــــــــــو لباس مورد علاقمو‌ تو عروسی بپوشم 😇 دستور تهیه شون سنجاق این کاناله📎👇 https://eitaa.com/joinchat/1877016580C42bb5ce67b تاره پوستمم مثل آینه شده 😍 .

برای اینکه بتونیم مشکلی رو حل کنیم باید در ابتدا اون مشکل رو کامل بشناسیم ، اون رو بپذیریم و باهاش کنار بیایم زیرا که در غیر این صورت تنها داریم خودمان را فریب میدهیم . #دکتر_هلاکویی 💟 @asrar_movafaghiyat

ما الگوی فرزندانمون هستیم... هرکاری که میکنیم یاد میگیرند... اصلا تربیت یعنی ما هرکاری که میکنیم چه درست و غلط...الگوی فرزندانمون هستیم... مراقب رفتارهامون باشم... ❤️ 💟 @asrar_movafaghiyat

✍💎 همه مردم آموزگاران شما هستند: آدمهای خشمگین به شما آرامش می آموزند. آدمهای ریاکار به شما یکرنگی می آموزند. آدمهای سرسخت به شما نرمش می آموزند. آدمهای وحشت زده به شما شهامت می آموزند. همیشه در رابطه با آدمهایی که وارد زندگیتان میشوند از خود بپرسید: این شخص برای آموزش چه چیزی به من فرستاده شده 💟 @asrar_movafaghiyat

✍💎 ❌ چند توصیۀ زیبا برای آرامسازی: 🔑اوّل : تمام عددهای غیرضروری را از زندگیت بیرون بریز!!!! این عددها شامل: سن، قد، وزن و سایز هستند.... 🔑دوّم : با دوستان شاد و سرحال معاشرت کن... 🔑سوّم: به آموختن ادامه بده و همیشه مشغول یادگیری باش... 🔑چهارم : تا می توانی بخند... 🔑پنجم: وقتی اشک هایت سرازیر می شوند: آن را بپذیر! تحمل کن! و به پیشروی ادامه بده... 🔑ششم: رنگ های مشکی و خاکستری و تیره را از زندگیت پاک کن... 🔑هفتم :احساساتت را بیان کن، تا هیچ وقت زیبایی هایی را که احاطه ات کرده اند را از دست ندهی... 🔑هشتم :شادی هایت را به اطرافت پراکنده کن... 🔑نهم: با حدّ و حصرهایی که گذشته به تو تحمیل کرده مبارزه كن... 🔑دهم : از بهترین سرمایه ات که سلامتی ات است؛ بهره ببر... 🔑یازدهم: از جاده خارج شو و از شهر و کشورهای غریب دیدن کن... 🔑دوازدهم: روی خاطرات بد توقف نکن فراموشش کن... 🔑سیزدهم: هیچ فرصتی را برای گفتن دوستت دارم به آن هایی که دوستشان داری، از دست نده... 🔑چهارده:همیشه به خودت بگو که: زندگی تعداد دم و بازدم های مکرر نیست، بلکه لحظاتی است که،قلبم میتپد" 💟 @asrar_movafaghiyat

🐬✿⃟ روانشناشی:🧠✨ ●اگر طرف مقابل به شما اجازه حرف زدن نمیدهد و فقط خودش حرف میزند چیزی را به روی زمین بیاندازید ؛ وقتی برای آن شی خم شدید، همزمان با بالا آمدن شما صحبت را ادامه دهید،اینگونه بدون اینکه متوجه شود شما نوبت صحبت کردن را بدست اوردید.🌸💜 ●اگر خواستید مکالمه ای که خیلی طولانی شده را به پایان ببرید طوری که طرف مقابل ناراحت نشود، بگویید : بیش از وقت گرانبهایتان را نمی گیرم روز خوب داشته باشید او ذره ای ناراحت نخواهد شد..🌼💛 ●اگر کسی شوخی آزار دهنده ای با شما کرد، از اون بخواهید که دوباره آن را تکرار کند و یا توضیحش بدهد، این بار نه تنها آن شوخی بامزه نیست بلکه شرمنده هم میشود!🌺❤️ 💟 @asrar_movafaghiyat