#بدانیم_سالم_بمانیم 📚📚📚📚📚آیا شما هم درقرنطینه خانگی نگران چاقی هستی پس 🔻🔻 🔰خانه نشینی و افزایش وزن ❇️این روزها بسیاری از افراد با خانه نشینی در معرض افزایش وزن قرار گرفته‌اند. چه کنیم تا روند افزایش وزن را متوقف کنیم. 1️⃣حواسمان به تحرک بدنی باشد، صبح زود برای پیاده‌ روی انتخاب خوبی است، کسی در رفت و آمد نیست، و از طرفی خواب روز چاق کننده است به این ترتیب هم فعالیت بدنی داشته‌اید هم بستر چاق کننده صبح را ترک کردید! 👆اگر امکان خروج از منزل را ندارید، در منزل پیاده‌ روی کنید، به قصد راه رفتن حداقل نیم ساعت در منزل هر روز صبح راه بروید. یا نرمش شاد داشته باشید، مثلا سه تا ده دقیقه طی روز نرمش شاد همراه خانواده، اینهم انتخاب خوبی است. 2️⃣ مصرف نان و برنج را مدیریت کنید، کربوهیدرات عامل اصلی چاقی است، تکه‌های نان صبح خود را بشمارید، هر کف دست نان، ۷۵ کالری دارد، به این ترتیب دو تکه کافیست! 👆از غذاهای حاوی سبزیجات، بیشتر استفاده کنید، خورش آلو اسفناج، خوراک لوبیا سبز، لوبیا پلو پر لوبیا، خورش کدو سبز و ... انواع غذاهایی که می‌توان سبزیجات را جایگزین نان و برنج کرد را در نظر داشته باشید. 3️⃣مصرف مواد شیرین‌ (شیرینی، کلوچه، کیک، گز، سوهان، خرما و ...)، به سرعت تبدیل به کالری می‌شوند و اجازه نمی‌دهند بدن از چربی ذخیره شده استفاده کند. پس هر چه کمتر میل شوند، بهتر است. ✅تحرک کافی، تعریق به دنبال تحرک، با مدیریت مواد غذایی خورده شده مثل یک الاکلنگ است که یک طرف مواد غذایی وارد شده هستند، یک طرف انرژی مصرف شده. طبیعی است اگر مصرف نکنیم ذخیره شده و چاق‌تر می‌شویم!

آداب غذا خوردن از نظر حکیم محسن اسماعیلی.. 🌿 در طب اسلامی و سنتی معده خانه همه بیماریها و پرهیز سرآمد همه درمانهاست 🍀👈- اولین قدم برای سلامتی سلامت معده است 🍀👈- مصرف مقدار کمی نمک سنگ قبل و بعد ازهر غذا به شرطی که مشکل فشار خون و ناراحتی قلبی نداشته باشد برای تقویت عضلات معده و ترش کردن آن مفید میباشد 🍀👈- مصرف یک عدد انار با پوسته سفید داخلی آن و یک سیب رسیده شیرین بعد از شام برای تقویت عضلات معده مفید است . 🍀👈- دست کشیدن قبل از سیر شدن و نخوردن تا گرسنه شدن ... 🍀👈- آب نخوردن بین غذا و بلافاصله بعد از غذا . 🍀👈- با آرامش غذا خوردن 🍀👈- قدم زدن بعد از شام به مدت 15 دقیقه 🍀👈- پرهیز از مصرف زیاد ادویه جات و نمک 🍀👈- پرهیز از مصرف میوه ها بعد از غذا به غیر از اناربعد از ناهار و سیب بعدازشام 🍀👈- غذاهایی که در تابستان مصرف می شود باید سردی دهنده و غذایی که در زمستان مصرف می شود باید گرمی بخش باشند. 🍀👈- برای حفظ تندرستی نباید قبل از اینکه اشتهای لازم را پیدا کند غذا بخورد این کار بدترین کار برای سلامتی است . 🍀👈- هرگز نباید به قدری غذاخورد که معده کاملا پر شود وقبل ازسیرشدن بایددست ازغذاخوردن کشید. 🍀👈- خوردن چربی زیاد باعث تنبلی و بی اشتهایی میشود . 🍀👈-ازخودن غذاهای مختلف باهم خود داری کنید 🍀👈- زیاده روی درخوردن غذاهای سرد باعث سستی و تنبلی میشود و چاره آن آب انگبین و زیره است. 🍀👈- زیاده روی در خوردن غذاهای ترش پیری زود رس می آورد. - 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

چند نکته خیلی کلیدی برای الان که در منرل هستید👇👇👇👇 1⃣وعده غذائی مزاج گرم باشه 2⃣دقت کنید دچار یبوست نشید 3⃣از روغن زیتون یا بادام شیرین دروقت مصرف غذا استفاده کنید 4⃣حتما روزانه یک قاشق عسل در اب فاتر میل کنید 5⃣حتما در منزل چهل تا پنجاه قدم صبح و شب بردارید. 6⃣ورزش های یوگا که همراه با تعریق هست رو حتما در منزل انجام بدید در ادامه چند مورد رو خواهیم اورد .

┄┅─✵💝✵─┅┄ #بسم_الله_الرحمن_الرحیم ❣پروردگارا 🔶بااولین قدمهایم برجاده های صبح 🔸 نامت راعاشقانه زمزمه میکنم 🔸کوله بارتمنایم خالی وموج 🔶سخاوت توجاری الهی به امید تو💚 سلام صبح بخیر 🌹 http://eitaa.com/joinchat/2376597514Cd7df27c490 اسراردرون ┄┅─✵💝✵─┅┄

╭━═━⊰🍃🌼🍃⊱━═━╮ #حدیث_نور ✨ امام علی (ع) فرمودند: اگر آسمان ها و زمين راه را بر بنده اى ببندند و او تقواى الهى پيشه كند، خداوند حتما راه گشايشى براى او فراهم خواهد كرد و از جايى كه گمان ندارد روزى اش خواهد داد.✨ http://eitaa.com/joinchat/2376597514Cd7df27c490 اسراردرون ╰━═━⊰🍃🌼🍃⊱━═━╯

#عهدنوڪرے #السلام‌علیڪ‌یابقیة‌الله‌فی‌ارضه✋❤️ چنین نوشتہ خدا در شناسنامہ‌‌ے دل منم غلام و بنده زاده‌ے خورشید سلام مے‌دهم از عمق این دلِ تاریڪ بہ آخرین پسر خانواده‌ے خورشید #صباحکم_مهدوی http://eitaa.com/joinchat/2376597514Cd7df27c490 اسراردرون 〰❁🍃❁🌺❁🍃❁〰

💌 خواستنی‌های ما کجا به دست می‌آیند؟ #پیام_معنوی @Panahian_ir

ریپلی به جلسه قبل 👆👆🌹

#عبور_از_لذتهای_پست 14 🔵 گاهی با نفسِ خودت گفتگو کن بهش بگو که: اینقدر نترس...!! این رنج تموم میشه، چه خبرته؟!😒 🔺چرا اینقدر آشفته شدی؟!! هیچی نیست.....☺️ 👆🏼👆🏼👆🏼✔️ این گفتگوی کوتاه، باعث میشه که ⬅️انسان به استقبالِ رنج های خوبی بره که عامل پیشرفتش هستند ➖بعضیا نقش روی انگشترشون رو این قرار میدادن : این نیز بگذرد.....👌🏼😊