⚫️#هرم_غذایی_دوران_بارداری
#میوه_ها : 3 سهم از این گروه مواد غذایی روزانه باید مصرف شود شامل :
▫️یک عدد سیب یا پرتقال
▫️نصف لیوان آبمیوه
▫️دو قاشق غذاخوری میوه خشک
#سبزیها:
▫️یک لیوان سبزی خام برگ دار
▫️یک 1لیوان سالاد سبزیها
▫️نصف لیوان سبزی پخته
👨🏫 👩🦳
─━━━━⊱🐣⊰━━━━─
♡•• @farzande_nikoo