⚫️#هرم_غذایی_دوران_بارداری #میوه_ها : 3 سهم از این گروه مواد غذایی روزانه باید مصرف شود شامل : ▫️یک عدد سیب یا پرتقال ▫️نصف لیوان آبمیوه ▫️دو قاشق غذاخوری میوه خشک #سبزیها: ▫️یک لیوان سبزی خام برگ دار ▫️یک 1لیوان سالاد سبزیها ▫️نصف لیوان سبزی پخته 👨‍🏫 👩‍🦳 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

‍ #ویتامینها #میوه_ها پرتقال و لیمو از مهم ترین منابع تامین ویتامین C محسوب می شوند. موادمغذی آنها بسیار شبیه هم است. پرتقال به میزان قابل توجهی منیزیم و مولیبدن دارد و در لیموشیرین علاوه بر ویتامین C بالا، عنصر کروم هم موجود است. هندوانه مانند سیب زرد، زردآلو و طالبی، پیش ساز ویتامین A، بتاکاروتن و حاوی بیوتین است و در تامین ویتامین C بدن نقش مهمی دارد. اگر کودکتان در طول روز به مقدار لازم آب نمی نوشد، می توانید به او هندوانه بدهید تا از کم آبی یا دهیدراته شدن بدنش پیشگیری شود. ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo