#آیا_میدانید ⁉️ #سلامتی 🛑 روش صحیح تنفس در حین ورزش 🔺توجه داشته باشید که هنگام تمرینات و فعالیت ورزشی ، تنفس خود را ریتمیک و بصورت منظم انجام دهید . همچنین دقت کنید که تا حد امکان آرامش را حفظ کنید و از تند نفس کشیدن جلوگیری کنید.سعی نکنید تا با دهان نفس بکشید. البته برای خارج کردن سریعتر هوا می توانید از دهان استفاده کنید، اما برای کشیدن آن اصلا" از دهان استفاده نکنید البته در ورزش شنا تنفس از راه دهان منعی ندارد و بلکه لازم است. بکارگیری دهان برای عمل دم باعث می شود تا هوا به حجم نامشخص (زیاد) وارد بدن گردد بدن اینکه فیلتر شود. بینی با فیلترهایی که در قسمت ورودی خود دارد، هوای دم را پاک سازی می کند. همچنین بینی با حجم کمتری که دارد باعث می شود تا حجم هوای دم کنترل شده و به مقدار مورد نیاز باشد.تنفس از دهان باعث خشکی دهان و گلو می شود که این موضوع به خشک شدن آب بدن و کسری انرژی کمک می کند. ادامه دارد ...‌ #ورزش #اطلاعات_ورزشی http://eitaa.com/ravabetomomisanat

♦️آیا اهل ورزش هستین 🧐 ♦️از تاثیرات پیاده روی چه میدانید 🏃‍♂ ♦️میدانستین پیاده روی چه تاثیری روی سلامت بدن دارد🤔 #ورزش #سبک_زندگی ╭━━⊰⊰⊰❀🇮🇷❀⊱⊱⊱━━╮     @ravabetomomisanat ╰━━⊰⊰⊰❀❤️❀⊱⊱⊱━━╯

یه بخش خیلی بزرگی از مشکلات و بدبختی های ما در #زندگی فردی، #زناشویی و اجتماعی به خاطر «ورزش نکردن» هست!! اما چطور؟! بشنویم ... #ورزش #مهارتهای_زندگی #مهارت_زندگی ─┅═ೋ❅❅ೋ═┅ 🇮🇷🇮🇷 @atredosti_11