در این زمان، حجم پلاسمای خون کاهش می‌یابد؛ زیرا گلبول‌های قرمز جای پلاسمای خون را می‌گیرند. این تمرکز به‌معنای اکسیژن بیشتر برای حمل به ماهیچه‌ها نیست؛ زیرا گلبول‌های قرمز به هفت تا ۱۰ روز زمان احتیاج دارند تا بالغ شوند. به این ترتیب، ضربان حداکثری که می‌توانید به آن دست پیدا کنید و همچنین حجم ضربان قلب، کاهش می‌یابد و در نتیجه برای هر کار معینی به تقلای بیشتر قلب برای رساندن اکسیژن به عضلات نیاز است. در ضمن، با رفتن به ارتفاع بالاتر از ۴,۸۷۷ متر، PH خون بالا می‌رود و خون قلیایی می‌شود که خود یکی از مسائل مهم در تغییرات بدن در ارتفاع به شمار می‌آید. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

کوهنوردان مراقب مه‌آلودگی ارتفاعات باشند مدیرکل هواشناسی استان تهران: امروز و فردا (۲۴ و ۲۵ آذر) آسمان نیمه‌ابری، صبح هنگام، غروب و شب ارتفاعات مه‌آلود خواهد بود و شنبه (۲۶ آذر) نیز بارش‌های پراکنده و مه پیش‌بینی می‌شود. با توجه به مه آلود بودن ارتفاعات، اشخاصی که قصد کوهنوردی دارند به ویژه در ارتفاعات بالاتر از ۱۵۰۰ متر با تجهیزات ایمنی و دقت فراوان کوهنوردی کنند. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

📣 چه کردی مَرد که هنوز به ساعت ۱ و ۲۰ قلبمان درد میکشد برای نبودنت ‎به وقت حاج قاسم 🌹🍃 ۱:۲۰ #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

کوهنوردی حاج قاسم: بعد از تو، لابلای فیلم و عکسهایت، به دنبالِ خاطره های روزهای بودنت، کنارِ دلتنگیهایمان، آهِ #حسرت می‌کشیم... چرا تمام نمی‌شود، این دردِ بی درمان .... ' در این کوله پشتی #غم آورده ام #شهادت کجایی...؟ کم آورده ام ... "خیبری" ' #قاسم_جانِ_سلیمانی #فراق #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🔥🔥🔥🔥🔥 فتنه ی فریدون ... از تمامی اعضای محترم و اعضای گروهها و کانالها تقاضامندم فایل صوتی فوق را بادقت ، تا پایان استماع نمایید تاان شاالله نسبت به عمق فتنه اخیر آگاهی بیشتری پیدا کنید👆 وبه دیگران ارسال کنید. 🌏به پویش جهانی #سلام_فرمانده بپیوندید👇 @salaaamfarmandeh

🖇🖇 ✅🔶ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ ﭼﯿﺴﺖ!؟ 🔶زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. 🔶ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ. 🔶ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ #ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ. 🔶ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ، ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است.... 🔶ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ. 🔶ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ کوهنوردی ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ(مشورت با پزشک) و هر چه زودتر ورزش و کوهنوردی و بدن سازی را ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ. 🔶ﻓﻮﺍﯾﺪ کوهنوردی ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد. 🔶همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات.⚜⚜ #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

❄️دی ماهی برفی بزودی ایران را فرامیگیرد... ● تجمع بارش برف طی ۱۶ روز آینده ● برف #یک متری در زاگرس مرکزی ● برف ۶۰ تا ۸۰ سانتی متری در البرز مرکزی ● شمالغرب ایران برف ۱۰ تا ۲۵ سانتی متری ● غرب ایران برف ۵ تا ۳۰ سانتی متری ● شمالشرق ایران برف ۴ تا ۱۵ سانتی متری ● دامنه جنوبی البرز برف ۳ تا ۱۵ سانتی متری ● کاهش #شدید دمای ۴ تا ۸ درجه ای دما از اواسط هفته و گسترش #یخبندان آغاز این دوره مرطوب : 🔹️ابتدا از #اواسط هفته در سواحل کاسپین و اواخر هفته در نیمه غربی ایران / بارش گسترده #برف و #باران #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🌀 رخداد پدیده اینورژن ( وارونگی دمایی) در شهرهای پرجمعیت کشور ! 😷 با نگاه به تصویر بالا با این پدیده کم و بیش آشنا خواهید شد این پدیده چه زمانی رخ میدهد ..؟ 🔺در حالت عادی با افزایش ارتفاع از سطح زمین دمای هوا روندی کاهشی خواهد داشت اما در صبح های سردِ پاییز و زمستان این روند معکوس میشود 🔺هوای سرد در نزدیکی سطح زمین قرار میگیرد و با افزایش ارتفاع بالعکس هوا #گرمتر میشود 🔺هوای سرد به علت #سنگینی در نزدیکی سطح‌زمین قرار میگیرد و آلودگی هایی که از روز قبل انباشته شده در نزدیکی سطح زمین باقی میماند و توانِ صعود را ندارد 👆🏿به همین دلیل ما در صبح های سرد پاییز و زمستان با این پدیده روبه رو هستیم! 🔴 دشمنان اینورژن : وزش باد ، بارش باران و برف 🟥 شهرهای درگیر طی سه روز آینده : مشهد‌ ، اراک ، همدان ، تبریز ، کرمانشاه ، تهران ، کرج ، اصفهان ، ارومیه ، زنجان ، قم ، سنندج ، قزوین ، شیراز و ... #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🫁 آسیب‌های هوای آلوده به بدن 🧠 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

📢 #هشدار_مهم به صورت گسترده منتشر نمایید 🟥 گسترده ترین یخبندان سال ۱۴۰۱ طی روزهای ابتدایی دی ماه در پیش است ... همانطورکه میبینید : ● #افزایش دمای هوا طی ۳ روز آینده در کلیه مناطق کشور ؛ تا روز #دوشنبه دمای هوا در حدود ۲ تا ۴ درجه سلسیوس #افزایش خواهد یافت و هوا گرمتر میشود ● از روز #سه_شنبه دمای هوا با شیب تندی #کاهش خواهد یافت و روزهای پایانی هفته #یخبندان در حداقل بیش از ۲۵ استان خواهیم داشت و روزهای کاملا سردی در پیش داریم ● در #ارتفاعات البرز دمای هوا تا ۲۰ درجه سلسیوس زیر صفر خواهد رسید و در شمالغرب ، غرب ، شمال شرق ، شرق ، مرکز ، دامنه های زاگرس دمای هوا بین ۱ تا ۱۰ سلسیوس زیر صفر میرسد ❌ به صورت معکوس بخواییم ذکر کنیم مناطقی که دمای هوا به زیر صفر #نمیرسد : غرب کرمانشاه ایلام خوزستان غرب لرستان بوشهر غرب و جنوب فارس هرمزگان جنوب و غرب سیستان وبلوچستان شرق کرمان گلستان گیلان مازندران 🔔 شال و کلاه بپوشید ؛ روزهای سردی تو راهه #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

✍انطباق قلب در ارتفاع و هم هوایی❤️ قلب انسان با بالا رفتن به ارتفاع سعی می‌کند تا خود را با شرایط جدید منطبق سازد و اتفاق‌هایی که برای قلب می‌افتد، بسیار جالب توجه است. با رفتن به ارتفاع بالا حس می‌کنید که قلب شما از سینه بیرون خواهد زد؛ زیرا قلب برای اکسیژن‌رسانی کار بیشتری انجام می‌دهد. البته باید بدانید که در این مرحله مغز تا حدودی حداکثر ضربان قلب را کنترل می‌کند تا به عضله قلب بیش از حد فشار نیاید. این کنترل باعث کاهش اکسیژن در دسترس بدن و در نتیجه سرعت کمتر و قدرت کمتر در صعود می‌شود. در ادامه با هم هوایی ضربان قلب کاهش می‌یابد. #آیات_آفاق🏔 #آموزش🧗‍♂ 🏔🏕@ayatafagh🏕

🎥لحظه سقوط بهمن و فرار کوهنورد از محل ‌‌‌..! 🌨سرعت سقوط بهمن ده‌ها برابر بیشتر از سرعت فرار شماست!! 🇨🇦ارتفاعات آلبرتا، کانادا 📆زمستان ۲۰۲۲ #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕