🔸رهبر معظم انقلاب: 🏔کوهنوردی یعنی عروج به قله‌هایی که در کشور ما به طور فراوان وجود دارد. کوهنوردی ورزشی است در اختیار همه. باید مردم بروند ورزش کنند. باید مردم به این ارتفاعات شمال تهران یا به ارتفاعات فراوانی که در اغلب نقاط کشور وجود دارد، بروند و از این هوای پاک، از این کوهستانِ خداداده، استفاده کنند. بنابراین برای تشویق مردم، بهترین کار نشان‌دادن همین کاری است که این خانم‌ها و این آقایان انجام دادند. این بُعد سوم، در واقع تشویق به ورزش عمومی است. یک کشور و یک ملت، باید سلامت جسمانی خودش را تأمین کند و ورزش در تحقق این مسأله خیلی مهم است. دیدار با فاتحان قله‌ی اورست🏔 ۱۳۸۴/۰۸/۳۰ 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی#آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🌾🍃🌾🍃🌾🍃🌾🍃🌾🍃🌾🍃🌾🍃 ✅ اى فرزندان آدم! مرا به اندازه اى كه به من نياز داريد، اطاعت كنيد، و مرا به اندازه صبرتان برآتش دوزخ‌🔥🔥🔥، معصيت كنيد، براى دنيا به اندازه اى كه در آن مى مانيد كار كنيد، و ... براى آخرت، به اندازه اى كه در آن مى مانيد، توشه برداريد. الجواهر السنيّه، ص 66. 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

تا در طلب گوهر کانی کانی تا در هوس لقمهٔ نانی نانی این نکتهٔ رمز اگر بدانی دانی هر چیزی که در جستن آنی آنی #مولانا 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

لحظه ها را گذراندیم تا به خوشبختی برسیم غافل ازآنکه خوشبختی همان لحظه هایی بود که گذشت🏕 در ضمن همیشه یادمان هست که کوهنوردی تنها ورزشی است که سکوی قهرمانی ندارد. 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

با خدا قشنگ حرف بزن...🤍🍃 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

#یک_دقیقه_حرف_حساب   💥 مستحبّی که واجبه! ✖️ خیلی از مشکلات روحی-روانی - نه دارو نیاز داره - نه مشاور - نه روانپزشک راه حلش خیلی ساده است! 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🛑 وقتی می‌گی «از شنبه...» 🔹یکی از دلایلی که باعث می‌شه خیلی از کارها تو زندگی‌مون عملی نشه، اهمال کاری و عقب انداختن‌های بی دلیل، اون هم با بهانه‌های مختلفه 🔹فارغ از اینکه بالاخره یه روزی میاد که می‌بینیم برای به ثمر رسوندن هدف‌هامون خیلی وقته که کار از کار گذشته و همه چیز دیر شده. 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

♻️نکاتی برای سرعت بخشیدن به ریکاوری پس از کوهنوردی 1⃣ خواب با کیفیت 2⃣مایعات فراوان بنوشید 3⃣حرکات کششی 4⃣ماساژ بگیرید 5⃣دوش آب سرد (البته نه در زمستان) 6⃣عدم افراط در تمرين 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✍نکات کوهنوردی در زمستان❄️ کوهنوردی در هر فصلی پرچالش است اما کوهنوردی در زمستان یعنی چالش بیشتر. کوهها در این فصل ۲۰ تا ۴۰ درجه از تابستانشان سردتر هستند. تغییرات جوی بیشتر است و باید انتظار بادهای سهمگین در ارتفاعات را داشت. سرمای هوا در صورت هر نوعی از غفلت خطرناک و حتی کشنده خواهد بود. با این حال توجه به نکات کلیدی باعث میشود بتوانید از صعود در فصل برف و یخ به شکل کامل لذت ببرید.  🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✍نکات کوهنوردی در زمستان نیاز به آمادگی جسمانی بیشتر به چند دلیل کوهنوردی در زمستان به آمادگی بیشتری نیاز دارد. اول از همه اینکه شما در معرض سرمای بیشتری قرار دارید و بدن باید برای گرم شدن انرژی کافی داشته باشد. این گرم شدن با استفاده از انرژی بدن تامین می شود و کمبود توان و انرژی می تواند باعث سردشدن یا حتی هایپوترمی گردد. از طرف دیگر شما در زمستان تجهیزات بیشتری دارید که به معنای کوله پشتی کوهنوردی سنگین تر است. پس باید توان بیشتری برای حمل این تجهیزات مصرف کنید. از این گذشته کفش کوهنوردی زمستانی و پوشاکی که بر تن دارید هم وزن بیشتری دارند. روی هم رفته شما در زمستان حداقل ۳۵ درصد بیش از پیمایش مسیر مشابه در تابستان انرژی مصرف خواهید کرد. پس باید آماده تر باشید. به عنوان جمع بندی این نکته اگر در صعود تابستانی یک قله یا مسیر هنوز مشکل دارید، صد در صد در صعود زمستانی آن با مشکل جدی تری روبرو خواهید بود. 🏔🌺☘گروه کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

✅ آیا کوهنوردی برای لاغری شکم مفید است؟ ✍ لاغری شکم و کاهش چربی های شکمی یکی از معضلات مرتبط با اضافه وزن است. بسیاری از افراد با حضور در باشگاه برای رفع این مساله اقدام می کنند اما آیا می شود با کوهنوردی و کوهپیمایی هم چربی های شکمی را کاهش داد. به طور کلی کارشناسان انواع پیاده روی از جمله کوهپیمایی را به عنوان بهترین روش ها برای سوزاندن چربی بدن معرفی می کنند. شما در طول چند ساعت کوهنوردی مقادیر زیادی کالری می سوزانید که برای هر ساعت بیش از ۵۰۰ کالری خواهد بود. از این گذشته پیمایش در شیب باعث می شود عضلات ران، پشت، شکم و پهلو نیز تحت تاثیر قرار گرفته و تقویت شوند. همه اینها در کنار یک سری تغییرات در رژیم غذایی باعث لاغری شکم می شود. 🏔🌺🍃 کانال کوهنوردی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔