🌸🍃 🍃 🔖امام جواد عليه السلام: اعتماد به خداوند متعال ،بهای هرچیز گرانبهایی است و نردبان رسیدن به هر بلندایی🏔 📚بحارالانوار ج ۷۸ ص ۳۶۴ #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

آبشار باشکوه فرشته. وَ أَنْزَلْنا مِنَ السَّماءِ ماءً بِقَدَرٍ فَأَسْكَنَّاهُ فِي الْأَرْضِ وَ إِنَّا عَلى‌ ذَهابٍ بِهِ لَقادِرُونَ «18» و از آسمان، آبى به اندازه‌ى (معين) فرو فرستاديم، و آن را در زمين جاى داديم و همانا ما بر بردن آن قادريم. آیه 18 سوره مؤمنون✨ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#کمی_حال_خوب ۴ فرازی از دعای #جوشن_کبیر 🌺🍃کانال کوهنوردی،ورزشی#آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

مواد غذایی مناسب برای وعده سحری در ماه رمضان 🌺🍃کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#شکرگزاری قوی‌ترین داروی ضد افسردگی تحقیقات نشان داده ، حس شکرگزاری باعث تولید چشم‌گیر هورمونهای #دوپامین و #سروتونین دربدن میشود که هر دو کلید مبارزه با #افسردگی هستند.. 💕بیایم همین الان بابت همه داشته هامون از خداوند شکرگزاری کنیم 💕🕊 شکرگزاری در واقع یعنی اتصال ما به خداوند یکی از اساسی ترین تمرین هاست به همین دلیل باید تکنیک های صحیح و درست در شکرگزاری استفاده شود، اگر بخواهی نعمتی در تو زیاد شود، باید آنرا ستایش کنی. حتی وقتی گیاهی راستایش کنی، بهتر رشد میکند #تقدیر کنید، #ستایش کنید، #تأیید کنید تا نعمتهای خدا بسوی شما سرازیر شود🍃 🌺🍃کانال کوهنوردی،ورزشی#آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صبح بخیر یعنی سپردن خود به خدا و آرامش درنگاه خدا یعنی سیراب شدن در دستان و آغوش خدا صبح بخیر یعنی شکوفایی روزت الهی سرشار از عشـق به خدا❤️ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

بطور رسمی ثابت شده 15 الی 20 دقیقه ورزش کردن در روز تا 3 سال به عمر انسان اضافه میکنه این درحالیه که هرنخ سیگار 5 دقیقه از عمر انسان کم میکنه ♻️برای کسی که از زندگی لذت میبره 15 دقیقه درروز چیزی نیس،عمرتونو افزایش بدید 👌 #ورزش🏃‍♂ │#طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🏕بهار زیبای خوزستان - روستای گردشگری مال آقا  باغملک😍 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#نهج‌_البلاغه ⚪️فَلاَ يَکُنْ أَفْضَلَ مَا نِلْتَ فِي نَفْسِکَ مِنْ دُنْيَاکَ بُلُوغُ لَذَّة أَوْ شِفَاءُ غَيْظ، وَلَکِنْ إِطْفَاءُ بَاطِل أَوْ إِحْيَاءُ حَقّ 🌎بنابراين نبايد بهترين و برترين چيز نزد تو رسيدن به لذات دنيا يا فرو نشاندن خشم (از طريق انتقام از دشمن) باشد، بلکه خاموش کردن آتش باطل، يا زنده کردن حق بايد مورد علاقه تو باشد» 🖊امام عليه السلام مواهب مادى را در اين عبارت در دو چيز خلاصه کرده يکى رسيدن به لذات دنيوى; لذت مال و فرزند و همسر و سفره هاى رنگين و مانند آن از امورى که همه در گذر است و دائماً متزلزل و ديگر انتقام گرفتن از مخالفان و دشمنان که ظاهرا مايه آرامش او مى شود در حالى که اگر بر نفس خويش مسلّط باشد آرامشى که در سايه عفو و گذشت حاصل مى گردد به مراتب از آرامش حاصله از انتقام، برتر است و در مقابل، دو چيز را از مهمترين اعمال صالح و ذخاير يوم المعاد مى شمرد: فرونشاندن آتش باطل و احياى حق، و از آنجا که حق و باطل مفهوم بسيار وسيع و گسترده اى دارد، بيشتر مسائل اجتماعى و فردى را شامل مى شود. 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

تعریف عبدالله موحد از "پهلوان"👌🏼 زور و فن و عقل جرأت، توامان بایدت تا شوی یک قهرمان هرکه را این چهار با هم جفت نیست بر وی و زحمات وی باید گریست قهرمان بسیار باشد در جهان پهلوان اندک بود اندرمیان پهلوانی رسم و راه دیگریست پهلوان از ناجوانمردی بریست بشنو از گمنام این رنجیده جان تو مخوان هر سفله‌ای را پهلوان #عبداله_موحد🇮🇷 دارنده🥇🥇🥇🥇🥇🥇المپیک وجهان 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی،ورزشی🏕#آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

دو تا کارگر گرفته بودم واسه اثاث کشی. گفتن 40 تومن من هم چونه زدم شد 30 تومن... بعد پایان کار، توی اون هوای گرم سه تا 10 تومنی دادم بهشون. یکی از کارگرا 10تومن برداشت و 20 تومن داد به اون یکی. گفتم مگر شریک نیستید؟؟ گفت چرا ولی اون عیالواره، احتیاجش از من بیشتره. من هم برای این طبع بلندش دوباره 10 تومن بهش دادم تشکر کرد و دوباره 5 تومن داد به اون یکی و رفتن. داشتم فکر میکردم هیچ وقت نتونستم اینقدر بزرگوار و بخشنده باشم اونجا بود یاد جمله زیبایی که روی پل عابر خونده بودم افتادم بخشیدن دل بزرگ میخواد نه توان مالی...... «همه میتونن پولدار بشن اما همه نمیتونن بخشنده باشن پولدار شدن مهارته اما بخشندگی فضیلت» «باسوادشدن مهارته اما فهمیدگی فضلیت. «همه بلدن زندگی کنن اما همه نمیتونن زیبا زندگی کنن زندگی عادته اما زیبا زیستن فضیلت... 🌺🍃کانال کوهنوردی،ورزشی#آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

نمای هوایی از سازه های آبی شوشتر ، #خوزستان سازه های آبی شوشتر مجموعه ای به هم پیوسته از سیزده اثر شامل پلها، بندها، آسیاب ها، آبشارها، کانالها و تونل های عظیم هدایت آب هستند که در ارتباط با یکدیگر کار می کنند و در دوران هخامنشیان تا ساسانیان، جهت بهره گیری بیشتر از آب ساخته شده اند. #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

‍ 🔴يكي از علل بسيار مهم در بروز آرتروز زانو وساييدگی زودرس غضروف مفصلی چاقی و اضافه وزن است. ✅به طوريكه اگر شخص يك كيلوگرم از وزن خود را كم كند حدود چهار كيلوگرم از روي زانو وزن برداشته خواهد شد. 👈همچنين هنگاميكه شخص مبتلا به آرتروز شد كاهش وزن در كاهش علايم بسيار موثر خواهد بود. ‌🌺🍃🏔کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ فواید دوچرخه سواری در لاغری و خوش اندام شدن دوچرخه سواری متابولیسم بدنتان را بالا می برد و بدن بعد از دوچرخه سواری هم به سوزاندن کالری ادامه می دهد. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

چرا همه باید ورزش کنند؟ ✍رهبر معظم انقلاب: همه #ورزش کنند. در این زندگیِ ماشینی و کم‌تحرّکِ امروز، حالا ما پیرمردها به کنار، واقعاً #جوانها هم تحرّکی ندارند! سوار ماشین میشوند از اینجا میروند آنجا پیاده میشوند، سوار آسانسور میشوند میروند بالا؛ هیچ تحرّکی وجود ندارد. در یک چنین محیطی، ورزش دیگر یک امر مستحبّی نیست، یک امر لازم و یک امر #واجب است برای همه. ۱۴۰۱/۰۶/۲۰ #کوهنوردی_ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👈 @ayatafagh🏔

#کمی_حال_خوب ۵ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#ویدیو_کلیپ #حس_خوب 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

💐شادی با قرآن وعمل به آن شادباشید: قُلْ بِفَضْلِ اللَّهِ وَبِرَحْمَتِهِ فَبِذَٰلِكَ فَلْيَفْرَحُوا هُوَ خَيْرٌ مِمَّا يَجْمَعُونَ (٥٨)یونس بگو: اینکه قرآن ،هدایت وشفا ورحمت است ، به فضل و رحمت خداست، پس باید مؤمنان به آن شاد شوند كه آن از همه ثروتی كه جمع می‌كنند بهتر است. 🌻آرامش یادخدا آرامش بخش دلهااست: الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ (٢٨)رعد 🌺ترس و غم هدایت شدگان ،غم وترس ازغیرخداندارند خداشناسی و هدایت شدن،ترس وغم رامیبرد فَمَنْ تَبِعَ هُدَايَ فَلَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ۳۸بقره 🌸خداشناس به خداعشق می ورزد: والذین آمنوا اشد حُبّاً لله..۱۶۵ بقره 🌼عاشق خدا،گناه نمیکند: ان اولیاوه الا المتقون...۳۴انفال 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

تا در طلب گوهر کانی کانی تا در هوس لقمهٔ نانی نانی این نکتهٔ رمز اگر بدانی دانی هر چیزی که در جستن آنی آنی #مولانا 🏔🌺☘کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

♻️ورزش را دست کم نگيريد براى اينکه در خانواده ى شما شادى 😀جاى غم 😔را بگيرد و بچه ها انرژى ذخيره کنند ، ورزش را جزو کار خانواده ى خود قرار دهيد که بسيار حايز اهميت است. ورزش ، ستون موفقيت ، نردبان ترقى ، دشمن افسردگى ، وحدت آفرين ، پزشک خانوادگى ، ميدان تربيت فرزند ، بروز انرژى اضافى تمرين تحمل ، وقت ساز ، بهترين پس انداز براى دوران پيرى ، معيار و ارمغان سلامتى و تغيير در درون بدن انسان است و... بکوشيد در هفته حداقل يک بار با فرزندان خود به ورزشى ، مثل کوهنوردى برويد و در روز تعطيل ، يک ناهار دسته جمعى را نوش جان کنيد. 🍲 اگر مى توانيد مادر با دختر و همچنين پدر با پسر به ورزشى مثل شنا بروند يا اينکه پدر دست پسر و دختر را بگيرد و به پارک راهى شوند تا بچه ها لذت همراه پدر و مادر بودن را حس و لمس نمايند🏕 تأکيد فراوان روى ورزش از آن جهت است که وقتى تخليه ى انرژى صورت گيرد ، ديگر کسى پر انرژى نيست که داد و فرياد کند! #ورزش🏃‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

📖 آیه با مضمون سوال خداوند از انسان آیات 6،7 و 8 سوره «انفطار»: « يَا أَيُّهَا الْإِنسَانُ مَا غَرَّ‌كَ بِرَ‌بِّكَ الْكَرِ‌يمِ ﴿٦﴾ الَّذِي خَلَقَكَ فَسَوَّاكَ فَعَدَلَكَ ﴿٧﴾ فِي أَيِّ صُورَ‌ةٍ مَّا شَاءَ رَ‌كَّبَكَ»: ای انسان! چه چیزی تو را به پروردگار بزرگوارت مغرور کرده است؟ (۶) همان کسی که تو را آفرید و اندامت را درست و نیکو ساخت و متعادل و متناسب قرار داد، (۷) و تو را در هر نقش و صورتی که خواست ترکیب کرد.  🏔🌺☘کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏕🏔

#تغذیه #معده با دریافت ۴۰۰ کالری از غذاهای مختلف چقدر احساس سیری میکنین؟؟ این عکس رو جدی‌ بگیرین! وقتی میگیم غذاهای فیبردار حجم بیشتری از معده شما رو میگیرن و باعث میشن شما احساس سیری کنین منظورمون اینه!😊 به علاوه غذاهای فیبردار دیرتر هضم میشن، یعنی شما زمان طولانی‌تری00 احساس سیری میکنین و این به لاغری کمک می‌کنه. سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل مثل نان‌های سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، ماکارونی سبوس‌دار، بیشتر حبوبات و حتی دانه‌ها مثل کینوا، دانه چیا از منابع غنی فیبر هستن. 🏔🌺☘کانال کوهنوردی،ورزشی #آیات_آفاق (یادبود شهید حاج قاسم سلیمانی🌹) عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

🛑🎥سینما ۵ بعدی اینجوریه😮 عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕

معـده خالی در هنـگام افـطار تحمل غذای خشن را ندارد لذا خوردن غذاهای سبک و سهل الهضم، کم حجم و پر کالری و تقریباً نرم برای افطار مناسب تر است. بنا براین روزه خود را با یک نوشیـدنی گـرم یا ولرم افـطار نمایید. (مانند آب ولرم، نبات داغ یا چای) سفره افـطار را با خرمـا، پنیر (لبنیـات کم چرب)، نان و سبزی ویک غـذای سبک گرم مانند سوپ یا شله زرد یا آش یا حلیم یا فرنی زینت ببخشید. سعی کنیـد از هریک از مواد غذایی موجود در سفره افطار، مقداری اندک میل نمایید. زیرا: - مصرف آب یا چـای یا نبـات داغ، دهـان و مری را برای عبـور غذا آمـاده می‌نماید و مقداری مواد قندی نیز به بدن می‌رساند. - مصرف سـوپ یا آش ترکیبـی از مواد مختلف شـامل کـربـو هیـدرات، پروتئین و مخصوصاً املاح و ویتامین را به بدن می‌رساند. عضو شوید👇 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔