میتوان زیبا زیست… نه چنان سخت که از عاطفه دلگیر شویم، نه چنان بی مفهوم که بمانیم میان بد و خوب! لحظه ها میگذرند گرم باشیم پر از فکر و امید… عشق باشیم و سراسر خورشید… #مناظر #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق🏔 عضو شوید👇 🏔@ayatafagh🏕

ﻓﺎﻧﻮﺱ ﺁﺭﺯﻭﻫﺎیم ﻫﻤیشه ﺭﻭﺷﻦ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺍینگوﻧﻪ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻦ ﻣیمانم ﻭ ﺧﺪﺍیی ﮐﻪ ﺑﻮﺩﻧﺶ ﺣﺎﻝ ﺩﻟﻢ ﺭﺍ ﺧﻮﺏ ﺧﻮﺏ میکند #طبیعت #آرامش #ماه_رمضان #ماه_بندگی عضو شوید👇 🏔@ayatafagh🏕

#کمی_حال_خوب ۹ #ماه_رمضان #ماه_بندگی عضو شوید👇 🏔@ayatafagh🏕

بالاترین رهایی، آزاد شدن از نظرات دیگران است؛ روزی که بتوانی بدون وابستگی و اهمیت دادن به نظرات دیگران، از خودت و فردیتت لذت ببری، آن روز، روز رهایی توست #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🟣نکاتی برای کنترل سوخت و ساز بدن در طی ماه رمضان❗️ 📍هنگام افطار 1⃣مواد غذایی مشابه صبحانه در هنگام افطار توصیه می شود15 تا 20 درصد انرژی لازم در طی روز را باید هنگام افطار دریافت کرد 2⃣پس از اذان مغرب بدون وقفه طولانی،روزه را باز کنید و از نوشیدنی ها و غذاهای آبکی و سبک به همراه نان خصوصا نان سبوس دار مثل سنگک استفاده کنید با نوشیدنی های گرم مانند آب جوش یا چای کم رنگ به جای آب سرد افطار را شروع کنید 3⃣مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و قندهای پیچیده مثل انواع سبزیجات و میوه ها،به جای استفاده از مواد حاوی قندهای ساده و چربی فراوان مثل حلوا آن هم به میزان زیاد توصیه می شود 4⃣نوشیدن زیاد آب و انواع شربت ها برای رفع تشنگی نه تنها باعث کنترل آن نخواهد شدبلکه باعث دفع سریع خواهد شدنوشیدن زیاد شربت ها،در فاصله زمانی کمی باعث می‌شود فرد دچار گرسنگی و ضعف شده و مجددا برای رفع ضعف بدنی،مواد غذایی شیرین را بخوردواین روند همچنان تکرار می‌شود 5⃣سرعت غذا خوردن را نیز هنگام افطار بایستی کنترل کرد.پیشنهاد می شود 15تا 20دقیقه راصرف خوردن افطار کنید تا طی این مدت مغزاحساس سیری را به شما اعلام کند #تغذیه #ماه_رمضان #ماه_بندگی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏔@ayatafagh🏕