طبیعت.... طبیعت را دوست دارم… چون رنگ طبیعی خودش را دارد. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

فواید پیاده روی را دست کم نگیرید! 🔹️پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تأثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد؛ 🔹️این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است، روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد و به کاهش خطر همه بیماری های مزمن کمک می کند. 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🏔ارتفاعات زیبای هزار مسجد😍 🇮🇷#ایران_زیبا #آیات‌_آفاق 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

✅ ۸ توصیه برای صعودهای بزرگ ۱ – مهم ترین نکته در صعود : آموزش صحیح است . ۲ – سراغ کوله پشتی بروید که با آنوتومی بدن شما ، تناسب داشته باشد. ۳ – تجهیزات مناسب و کاربردی تهیه کنید . ۴ – غذاهایی با خود بیاورید که نسبت به وزن کم ، کالری زیادی داشته باشند. ۵ – مسیری را انتخاب کنید که با توانایی شما ، تناسب دارد . ۶ – سعی کنید کوهنوردی را گروهی تجربه کنید و برنامه ی صعود و بازگشت خود را به نزدیکان و یا دفاتر پارک ملی خبر دهید . ۷ – قانون ” اثری برجای نگذاشتن ” را بدانید . ۸ – طبیعت را در آغوش بگیرید . #آیات‌_آفاق 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔰یک معجون پرانرژی برای قبل تمرین 🔰 ✅ یک ترکیب عالی و طبیعی برای افزایش و کارایی بدن 👈 مواد لازم : پنج عدد خرما را در پودر زنجبیل آغشته کنید همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید ، این ترکیب را یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید تا انرژی آن در بدن شما آزاد شود 👌 خرما : یک کربوهیدرات زود هضم و انرژی زا 👌 زنجبیل : یک بالابرنده گردش خون و حرارت بدن 👌 نسکافه : دارای کافئین و بالا برنده حرارت بدن #آیات‌_آفاق 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

اولین ارسال بر فراز اورست با پهپاد چینی‌ها با پهپاد DJI توانستند برای اولین بار محموله‌ای را به کوهنوردان در اورست رسانده و هنگام بازگشت زباله‌ها را از کمپ اصلی به کمپ اول بازگرداند. #آیات‌_آفاق 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

وقتی میگن برو تو دل طبیعت از صداهاش لذت ببر: #آیات‌_آفاق 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

در طبیعت گردی همراه خانواده مراقب فرزندانتون باشید🦅 بفرس برای مخاطبات #آیات‌_آفاق 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🦅 🐐 یه عقاب میتونه اینقدر قوی باشه #آیات‌_آفاق 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🌟🌹 نماز اول وقت.....یادمان نرود ان شاء الله #کوهنوردی_ورزشی @ayatafagh

🌷 سلام امام زمانم 🌷 سلام پدر مهربانم 🌺 اولین سلام صبحگاهی تقدیم به ساحت مقدس آقا امام زمان ارواحنا فداه سال ها؛ نه قرن هاست که کفه ترازوهایمان تعادل ندارد؛ با دستی خالی و ندار، دل هایمان پر از دل تنگی برای کسی است که او از ما دلتنگ تر است....... کسی که باید باشد و نیست.... #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

✨ مَنِ اتَّجَرَ بِغَيْرِ فِقْهٍ، فَقَدِ ارْتَطَمَ فِي الرِّبَا 🔅 كسى كه بدون آگاهى به احكام، به تجارت برخاست در ورطه ربا افتاد 📚 نهج البلاغه #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

‍ ❌❌⁠⁣ "هر که وزنش بیش، دردش بیشتر" 😢 این نوشته در تابلو مطب یکی از متخصصین ارتوپد در تهران نوشته شده است. هر بیمار چاقی که برای درمان آرتروز به این متخصص مراجعه می کند، او قبل از هر اقدام دستور میدهد که اول وزن خود را کاهش دهد و بعد مراجعه کند. #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

‍ 🔴يكي از علل بسيار مهم در بروز آرتروز زانو وساييدگی زودرس غضروف مفصلی چاقی و اضافه وزن است. ✅به طوريكه اگر شخص يك كيلوگرم از وزن خود را كم كند حدود چهار كيلوگرم از روي زانو وزن برداشته خواهد شد. 👈همچنين هنگاميكه شخص مبتلا به آرتروز شد كاهش وزن در كاهش علايم بسيار موثر خواهد بود. ‌#آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

❤️تفاوت قلب سالم با قلب ناسالم ! این عکس قلب کسیه که اضافه وزن داشته و با تغذیه غلط بر اثر سکته قلبی فوت شده، چربی دور قلب رو میبینید؟ لطفا چاقی و اضافه وزن رو شوخی نگیرین، #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

✅ به جای رنگ کردن موهای سفید؛ پاهای خود را قوی نگه دارید* ♻️مطالعه این مقاله آموزشی و آگاهی‌بخش در مورد اهمیت پاها و لزوم حفظ آن‌ها برای افزایش طول عمر انسان ضروری است و در صورت بی‌توجهی و عدم مراقبت از آن‌ها کاملاً برعکس آن اتفاق می‌افتد. 👣 با بالا رفتن سن، پاهای ما باید همیشه قوی بمانند. 👣 با افزایش سن، نباید از سفید شدن موها و یا از چروک شدن هراس داشته باشیم. این به شما آسیبی نمی رساند، بلکه شما را زیبا می کند... 👣 در میان نشانه های *طول عمر* که در مجله "Prevention" خلاصه شده است، *عضلات قوی ساق پا مهم ترین و مهمترین آنهاست.* 👣 تا دو هفته پاهایتان را تکان ندهید تا ۱۰ سال از قدرت پاهایتان کاسته شود. مطالعه‌ای در دانشگاه کپنهاگ در دانمارک نشان داد که هم بزرگسالان و هم کودکان در طول دو هفته عدم تحرک، قدرت عضلات پا را به میزان یک سوم ضعیف می‌کنند - که *معادل سن 20 تا 30 سال است. * 👣 وقتی ماهیچه های پای ما ضعیف می شود، بازیابی زمان زیادی طول می کشد، حتی اگر تمرینات توانبخشی را بعدا انجام دهیم. 👣 *بنابراین* ورزش منظم مانند کوهنوردی ،دوچرخه سواری ،دویدن و پیاده روی بسیار مهم است. 👣 وزن کل بدن روی پاها است. پا نوعی ستون است که وزن بدن انسان را تحمل می کند. 👣 جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه ها در پاها قرار دارند. بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود. #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

استخوان‌های قوی، ماهیچه‌های قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر «مثلث آهنی» را تشکیل می‌دهند که مهم‌ترین بار را بر بدن انسان تحمل می‌کند. 70 درصد فعالیت انسان و سوختن انرژی در زندگی انسان توسط پا انجام می شود. این را میدانی؟ وقتی یک انسان جوان است، ران های او آنقدر قوی است که یک ماشین کوچک را بلند کند! پا مرکز حرکت بدن است. هر دو پا با هم شامل 50 درصد از اعصاب بدن انسان، 50 درصد از رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد. این شبکه بزرگ گردش خون است که بدن را به هم متصل می کند. تنها زمانی که پاها سالم هستند، جریان خون متعارف به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات ساق پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. 3. پیری از پا به بالا شروع می شود. با بالا رفتن سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. علاوه بر این، افراد مسن بنا به دلایل مختلف مستعد شکستگی استخوان هستند. شکستگی در سالمندان به راحتی *باعث* یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند لخته شدن خون می شود. * آیا می دانستید که 15 درصد از افراد مسن در عرض یک سال پس از شکستگی لگن جان خود را از دست خواهند داد؟ *قبل از اینکه دیر شود پاها را ورزش دهید.. حتی بعد از شصت سالگی. اگرچه پاهای ما به مرور زمان پیر می شوند، اما تمرین دادن پاها یک کار مادام العمر است. فقط با تقویت پاها می توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد. روزانه *حداقل 30 تا 40 دقیقه*پیاده روی تند یا دوچرخه سواری کنید تا از سالم بودن پاهاتون مطمئن بشید #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

❇️ اگر ورزش ‌کنید سن فقط ‌یه عدده... 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

سعید اسماعیلی ملی پوش ۶۷ کیلوی کشتی فرنگی در حالی که از سانچز قهرمان المپیک و جهان جلو بود ۲ ثانیه آخر قبل سوت داور کشتی رو رها کرد، وقتی داشت خوشحالی می‌کرد حواسش نبود و فن خورد و باخت‌ 😐 #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

یادمان باشد گناه ڪہ کردیم آن‌را بہ حسابِ جوانے نگذاریمـ..✋🏻 مےشود جوانے کرد بہ عشق مهدی"عجل الله" بہ شهادت رسید فدایِ مهدی"عجل الله"🌹 #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

⭕️ می خوام یه چیز جذاب و کاربردی بهت بگم روی بام کعبه یه چیپ گذاشتن که شما می تونی با GPS راحت ببینی قبله خونه شما یا هر جای دیگه، از کدوم طرف...دقیق ترین حالت ممکن همینه لینک اش برات میذارم ذخیره اش کن به دردت می خوره، خط قرمز به کعبه وصل میشه اون خط قرمز رو بیار قشنگ روی پشت بام خونت یا هر جای دیگه، دقیق ترین حالت رو بهت میگه👇GPS رو روشن کن بزن روی لینک زیر: https://nojumi.org/farsi/qebleh/ برای رفیقات بفرست #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ #اعلان_برنامه 🏔صعود به قله ۳۲۲۰ متری#برف_انبار بام استان قم ⏱زمان حرکت :جمعه ۲۵ خرداد ساعت ۴صبح 🛣 منطقه : استان قم ،روستای فردو 📈 سطح نیمه سنگین : ۱۲ کیلومتر طول و ۸۵۰ متر صعود ‼️شرط ورود در همه برنامه های #آیات‌_آفاق(قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت ثبت‌ نام و دریافت موقعیت دقیق محل تجمع و تجهیرات لازم به آیدی: @firoozgah1472 پیام دهید. ✅ظرفیت محدود #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️