اصول چهارگانه در پایین آمدن کوه #اصل اول، قدم‌هایی را که در سرازیری برمی‌دارید به هیچ‌عنوان نباید تحت تاثیر قوه جاذبه قرار بگیرند. #اگر این اتفاق بی‌افتد خیلی سریع کنترل از دست شما خارج شده، و شما تا حد زیادی بی‌اختیار خواهید شد. در آن زمانی که بی‌اختیار هستید، به جای آن‌که شما برای قدم بعدی‌‌تان تصمیم بگیرید، کوه به جای شما برای قدم بعدی‌تان تصمیم خواهد گرفت؛ و ممکن اس تصمیمی بگیرد که شما زیاد با آن حال نکنید! #اصل دوم، پا در هر قدم با زانوی شکسته روی زمین قرار می‌گیرد؛ و باید منظم و در کنار همدیگر حرکت کنند. #راه‍پیمایی در سرازیری به هیچ عنوان به اندازه سربالایی مُشکل نیست. #اما به هیچ عنوان نباید شدت جراحات وارده را در سرازیری نادیده بگیرید. #اصل سوم، در سرازیری است که خراش‌های پوستی ایجاد می‌شود و مفصل زانو‌ها جابجا شده یا مُچ پا می‌پیچد. #به همین خاطر، زمانی که از کوه پایین می‌آیید نباید سرعت‌تان خیلی بیشتر از زمانی که صعود می‌کردید باشد. #اصل چهارم، استراحت در سرازیری به اندازه استراحت در سربالایی مهم است. #قانون استراحت را در سربالایی یادتان است؟ هر یک ساعت، پنج دقیقه. پ.ن : در سرازیری حتما باید تمام قدم‌های‌تان را کنترل شده بردارید، و به هیچ عنوان نباید خودتان را رها کنید. به همین خاطر است که می‌گویم، مواظب باشید که سرعت‌تان خیلی زیاد نشود. 🏕 گروه کوهنوردی آفاق البرز 🏔 http://eitaa.com/afaghalborz https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

چند نکته برای قدم برداری در هنگام فرود #پا را از زانو کمی خم کرده و با انعطاف حرکت کنید. #یادتان هست که هنگام صعود، اول پنجه پا و بعد پاشنه و کاملا کف را را روی زمین می‌گذاشتیم؟ #در هنگام فرود کاملا برعکس می‌شود. #یعنی اول باید کف پا و در آخر پنچه پاهای مبارک‌تان را روی زمین بگذارید. #اگر شیب خیلی تُند بود، باید به پهلو بچرخیم، به حالت پلکانی با بقل پا فرود بیاییم. #در شن اسکی‌ها باید بدن را خم کرده و اول پاشنه پا را در شن فرو کنیم. 🏕 گروه کوهنوردی آفاق البرز 🏔 http://eitaa.com/afaghalborz https://chat.whatsapp.com/IMcsWOeyqxVBPKpGuZhZpG

چند نکته برای قدم برداری در هنگام فرود #پا را از زانو کمی خم کرده و با انعطاف حرکت کنید. #یادتان هست که هنگام صعود، اول پنجه پا و بعد پاشنه و کاملا کف را را روی زمین می‌گذاشتیم؟ #در هنگام فرود کاملا برعکس می‌شود. #یعنی اول باید کف پا و در آخر پنچه پاهای مبارک‌تان را روی زمین بگذارید. #اگر شیب خیلی تُند بود، باید به پهلو بچرخیم، به حالت پلکانی با بقل پا فرود بیاییم. #در شن اسکی‌ها باید بدن را خم کرده و اول پاشنه پا را در شن فرو کنیم. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔