ییلاق کیجابور در بندپی شرقی، بابل🏕 ✌️#ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

نشانه هاى خدا در آفرينش كوه ها اخيرا با پيشرفت علم زمين شناسى ، ضرورت وجود كوه ها براى تأمين آرامش زمين و آماده سازى آن براى زندگى به اثبات رسيده است ؛ امّا قرآن كريم ، چهارده قرن پيش ، از اين راز علمى پرده برداشته و با صراحت ، به نقش كوه ها در زندگى بشر ، اشاره كرده است . اين كتاب آسمانى ، ۳۹ بار با واژه «جِبال» و نُه بار با كلمه «رواسى» از كوه ها ياد كرده و مردم را در مسير خداشناسى به مطالعه اين پديده شگفت ، دعوت كرده است . شمارى از نكات قابل توجّه در مطالعه كوه ها عبارت اند از :👇 #کوهنورد #طبیعت _#آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

یک.نصب کوه ها🏔⛰ نخستين نكته قابل تأمّل كه قرآن ، انسان را به تأمّل در آن دعوت مى كند ، چگونگى نصب كوه ها در زمين است : «أَفَلاَ يَنظُرُونَ ... إِلَى الْجِبَالِ كَيْفَ نُصِبَتْ .[۱]آيا به كوه ها نمى نگرند... كه چگونه نصب شده اند؟»  . راستى ، چه كسى جز آفريدگار توانا و حكيم مى تواند كوه ها را با آن حجم و وزن ، در دل زمين نصب كند و ريشه هاى آن را به هم پيوند دهد ؟ آيا از تصادف بى شعور و ناتوان ، چنين كار عظيمى ساخته است ؟ ! #کوهنورد #طبیعت _#آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

👆😄

♻️ورزش یک فریضه عمومی 💠مقام معظم رهبری: من اعتقاد دارم ورزش برای همه یک فریضه عمومی است. البته منظورم ورزش حرفه ای نیست.و ورزش حرفه ای راهم رد نمیکنم، اما توصیه نمیکنم که همه جوانان سراغ ورزش حرفه ای بروند؛ نه،ورزش برای برای سلامت وحفظ نشاط است. #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

مواد مغذی موجوددر تخم مرغ🍳 🔸️کولین 👈دشمن سرطان سینه،کاهنده وزن 🔸️کلسیم 👈ضد سرطان،سلامت مغز 🔸️ویتامین B6 👈آرامبخش،خواب منظم 🔸️پروتئین 👈رشد سریع عضلات #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #کوهنوردی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

آبشار وارک، لرستان🏕 استان لرستان که به سرزمین آبشارها معروف است تعدادی از زیباترین آبشارهای ایران را در خود جای داده که یکی از آن ها آبشار وارک است. آبشار وارک در روستایی به نام وارک در جنوب شهرستان الیگودرز قرار دارد. این آبشار در نزدیکی آبشار نوژیان قرار گرفته و ۴۸ کیلومتر تا خرم آباد فاصله دارد. این آبشار دوقلو از جریانی در بالای صخره سر چشمه می گیرد و آب را از ارتفاعی بلند به پایین فرو می ریزد. آبشار وارک از دو قسمت تشکیل شده که ارتفاع قسمت اول ۷ متر و قسمت دوم حدود ۱۶ متر است. اما این فقط جذابیت های آبشار نیست که بودن در کنار آن را به یکی از جذاب ترین طبیعت گردی ها تبدیل کرده است. در اطراف آبشار هم طبیعتی بکر جلوه گری می کند که کافسیت کمی طبیعت دوست باشید تا شیفته زیبایی های اطراف آبشار شوید. در اطراف آبشار درختان بلوط و انجیر کوهی را می بینید که زیبایی های اطراف را دوچندان کرده اند و طبیعتی خلق کرده اند بی بدیل و بی همتا. جاده‌ دسترسی به آبشار وارک آسفالته و کوهستانی است اما در انتها، ۵ کیلومتر کوهپیمایی در محیط کوهستانی و جنگل‌های تنک (حدود یک ساعت ونیم) خواهید داشت. ✌️#ایران_زیبای_ما🇮🇷 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

❤️تاثیر ورزش کوهنوردی برای قلب و باز شدن مویرگ های بدن علت اغلب سکته ها بسته شدن مجراهای داخلی رگها بوسیله رسوبات چربی و پلاکها می باشد. در بدن هر فرد مویرگ‌ های زیادی وجود دارد که در شرایط معمولی و در زمان استراحت به میزان ۱۵% ظرفیت خود باز شده و فعالیت می‌ کند. اما جالب است بدانید که در زمان کوهنوردی این میزان به ۹۵% افزایش پیدا می‌ کند. زیرا اکسیژن و همچنین غذایی که مورد نیاز بدن انسان است از طریق همین مویرگ‌ ها در تمامی نقاط بدن پخش می‌ شود. در نتیجه با فعالیت بیشتر و نیز باز شدن مویرگ‌ ها، اکسیژن و مواد غذایی با سرعت بالاتر و همچنین سطح کیفی بهتر، به عضلات بدن، مغز و احشای داخلی بدن راه پیدا می‌ کند. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

یه آشپزی حرفه ای در دل طبیعت زیبا ببینیم 😄😋 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔹فیبر نوعی کربوهیدرات است که می‌توان آن را کلید کاهش وزن دانست زیرا به آرامی در دستگاه گوارش حرکت می‌کند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد. بدن ما کالری موجود در فیبر را جذب نمی‌کند و بدین ترتیب تنها مقدار کالری مورد قبول بدن جذب می‌شود. 🟢این عامل به سرکوب اشتهای شما در طول روز کمک می‌کند و باعث می‌شود کالری کمتری مصرف کنید. فیبر همچنین سرعت افزایش قند خون و انسولین را کاهش می‌دهد که می‌تواند ذخیره چربی را کند کند. 🔸اگر کالری بیشتری نسبت به نیاز بدن خود مصرف کنید، کالری اضافی به صورت چربی ذخیره می‌شود. اما فیبر اضافی به عنوان چربی ذخیره نمی‌شود. فیبر عمدتاً دست نخورده وارد روده بزرگ می‌شود، جایی که باکتری‌های روده از آن تغذیه می‌کنند و ترکیبات مفیدی مانند اسیدهای چرب زنجیره کوتاه (SCFA) تولید می‌کنند. 📚تحقیقات نوظهور نشان می‌دهد که SCFA خاصیت چربی سوزی دارد. اکنون که متقاعد شدید که سبزیجات مصرف کنید، در اینجا ۱۲ مورد از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن آورده شده است. #ورزش #تغذیه #تناسب_اندام #کوهنوردی #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🚞یکی از زیباترین مسیرهای ریلی ایران مسیر دورود به اندیمشک🏕 #کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️ به تلاش بچه‌ها آفرین بگید 🔹در تشویق کردن بچه‌ها، بیشتر تلاش او را مورد ستایش قرار دهید و به جای تاکید کردن بر نتیجه کار، تلاشش را ببینید و تحسین کنید. #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔