#صبحانه مفیدترین و مضرترین صبحانه‌ها را بشناسید ! 👈🏻 برای صبحانه حق تقدم با دانه‌های سبوس‌دار و پروتئینی است. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه‌های یک صبحانه سالم هستند 👈🏻 مواد غذایی مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان‌های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالایی دارند، که باعث می‌شوند شما به خاطر حجم کم شیرینی‌ها سیر نشوید، اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

♻️تقویت استخوان ورفع درد مفاصل 🔸️پاچه گوسفند 🔸حليم مخلوط با عسل 🔸️شبها پنج عدد انجير 🔸صبحها پنج عدد زيتون 🔸️سوپ گندم دارای روغن زيتون 🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

#حس_خوب_آرامش🌺 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔎 #کلام_نور 📣 خدا: 📜 ﴿هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ﴾ ✍️ اوست که آرامش را در دل‌های مؤمنان نازل کرد سوره #فتح آیه 4 🌴#آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️ورزش کردن در ساعات مختلف روز اثرات متفاوتی دارد !🏃‍♂ ▫️ورزش صبحگاهی برنامه‌ های ژنی در سلول‌ های ماهیچه‌ای را تحت تأثیر قرار می‌ دهد و این سلول‌ های ماهیچه‌ای را مؤثرتر کرده و قادر می‌ سازد که قند و چربی بیشتری بسوزانند. بنابراین این نوع ورزش کردن برای افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت نوع ۲ مفیدتر است. ▫️ورزش عصرگاهی هم مصرف انرژی در سراسر بدن را برای مدت زمانی طولانی، افزایش می‌ دهد. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

زرین کوه (ماسته چال) ۲۳ تیر۱۴۰۲ یادی کنیم از همه ی درگذشتگانی که سالیان دراز در این ارتفاعات زحمت کشیدن و نان حلال بر سر سفره هایشان بردند.🥀 با نثار فاتحه … و صلوات برمحمد و آل محمد🌹 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🛣هرگاه راه را گم کردی...... امام صادق(علیه‌السلام): 📜«هرگاه راه را گم کردی،ندا کن: «یااباصالح! یااباصالح! ارشدنا الی الطریق! رحمکم الله»مارا دریابید و راه را برما نشان دهید،خداوند شمارا رحمت کند. {بحارالانوار،ج۵۱،ص۲۸} اَلّلهُمـّ ؏َجِّل‌ لِوَلیِّڪَ‌ الفَرَج‌َ‌ و اَقِمنا بِخِدمَـتِه #امام_زمان 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

طالقان روستای ناریان چشمه چاشت خوران مسیر صعود به قله زرین کوه جمعه ۲۳ تیر #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

سنگ‌ها آنقدر هم که می‌گویند دل سنگ نیستند، از دلشان گاهی گل می‌روید. این شکفتن نشانه امید است؛ و تکلیف، رفتن در دل سختی‌ها، صبر کردن و بعد از آن پیروزی است. #زیبایی_های_آفرینش🌱 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

زیبایی های مسیر صعود به قله زرین کوه #زیبایی_های_آفرینش🌱 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

زیبایی های مسیر صعود به قله زرین کوه جمعه ۲۳ تیر۱۴۰۲ #زیبایی_های_آفرینش🌱 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

✍آیت الله بهجت اگر سلاطین عالم میدانستند که انسان در حال عبادت چه لذت هایی را می برد، هیچ گاه دنبال مسائل مادی نمی رفتند. زیبا ترین لحظه صعود اقامه نماز جماعت ظهر بر بلندای قله زرین کوه ۲۳ تیر ۱۴۰۲ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏕#تصویر محل شب مانی روز اول صعود ۲۲تیر ۱۴۰۲ گوسفند سرای ازدولت 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏕#تصویر زیبایی های مسیر صعود به قله زرین کوه 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏕#تصویر دور نمای قله زرین کوه از باغات روستای ناریان 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🏕#تصویر دور نمای قله علم کوه تخت سلیمان الانه سر لشکرک ها گردون کوه خرسان مناره... از قله زرین کوه 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

دین ما و پیامبر عزیز ما... منادی آرامش و صلح بین انسانها هستند.. در این دین، خشم خود را فرو ببری، عبد مومن خدا هستی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕#چشمه «أَلَمْ تَرَ أَنَّ اللَّهَ أَنزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَسَلَكَهُ يَنَابِيعَ فِي الْأَرْضِ ... إِنَّ فِي ذَلِكَ لَذِكْرَى لِأُوْلِي الْأَلْبَابِ؛ آيا نديدى كه خداوند از آسمان آبى فرو فرستاد و آن را بصورت چشمه‌هايى در زمين وارد نمود، ... در اين مثال تذكّرى است براى خردمندان. سوره زمر آیه ۲۱ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

دو فایده مهم چشمه در بیان قرآن چشمه‌ها می‌توانند در کم کردن دردهای درونی انسان نقش مهمی بازی کنند؛ گویی که غم‌ها و غصه های آدمی را به همراه خود می‌برند و دور می‌کنند. مطمئناً صدای دلنواز آب و زلالی آن در آرام کردن انسان نقش مهمی بازی می‌کند: «إِنَّ الْمُتَّقینَ فی مَقامٍ أَمینٍ * فی جَنّاتٍ وَ عُیُونٍ»؛ «(ولی) پرهیزگاران در جایگاه امنی قرار دارند، در میان باغ‌ها و چشمه‌ها.» 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

فایده روانی چشمه‌ها قرآن در داستان تولد حضرت عیسی علیه‌السلام می‌فرماید: هنگامی که حضرت مریم سلام الله علیها برای به دنیا آوردن فرزندش از شهر و دیار خود خارج شد و او را به دنیا آورد، تک و تنها در گوشه ای از صحرا در اوج غم و ناراحتی به سر می‌برد؛ حتی با خود می‌گفت: « قالَتْ یا لَیْتَنی مِتُّ قَبْلَ هذا وَ کُنْتُ نَسْیًا مَنْسِیًّا * فَناداها مِنْ تحت‌ها أَلاّ تَحْزَنی قَدْ جَعَلَ رَبُّکِ تَحْتَکِ سَرِیًّا * وَ هُزّی إِلَیْکِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُساقِطْ عَلَیْکِ رُطَبًا جَنِیًّا * فَکُلی وَ اشْرَبی»؛ « گفت: ای کاش پیش از این مرده بودم و به کلی فراموش می‌شدم. ناگهان از طرف پایین پایش او را صدا زد که: غمگین مباش! پروردگارت زیر پای تو چشمه آبی (گوارا) قرار داده است و این تنه نخل را به طرف خود تکان ده، رطب تازه ای بر تو فرو می‌ریزد (از این غذای لذیذ) بخور و (از آن آب گوارا) بنوش»مریم۲۳_۲۶ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🔴👈آيا می دانید؟ 🔴👈در ۱۵ دقیقه اول ورزش 🔴👈بدنتان فقط شکر و کربوهیدرات می سوزاند 🔴👈بعد از ۳۰ دقیقه بدن وارد مرحله چربی سوزی می شود. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

♻️ فواید عرق کردن در ورزش 1️⃣دفع سموم از بدن 2️⃣دشمن سنگ کلیه 3️⃣تقویت سیستم تهویه بدن 4️⃣بهبودی زخم ها 5️⃣یک آبمیوه خوشایند برای مغز 6️⃣پاکسازی جوش های زائد 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

آمادگی جسمانی اهداف آمادگی جسمانی هدف آمادگی جسمانی اين است كه انسان از ورزش و در نهايت اززندگی لذت ببرد و در عين حال كمترين خطر را به خود ببيند ، بيماري به سراغش نيايد و انرژي لازم براي كارهاي روزمره را هم داشته باشد . آمادگي جسماني با عملكرد اعضاي بدن ، كيفيت ورزش و كوهنوردي تندرستي ارتباط مستقيم دارد كوهنوردي . از جمله ورزش هاي سنگيني است كه در فاصله زماني طولاني نياز به توان و انرژي زياد دارد لذا . پرداختن به فعاليت هاي عمومي و تخصصي در بالاترين حد ممكن با آمادگی جسمانی ممكن می گردد . اصولاً هر تمرين ورزشی دارای سه مرحله اصلی: گرم كردن – اصل تمرين- سرد كردن می باشد كه به شرح هر كدام می پردازيم👇 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

⚫️ آداب ورود به ماه #محرم 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

نمای قله ی دماوند از کویر مرنجاب کاشان 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh