۶ مهارت اولیه برای دوچرخه سواری کوهستان اولین مهارت در دوچرخه سواری🚵‍♂ سعی کنید در مسیرهای سرپایینی که سرعت زیادی دارید، تمرکز دید خود را با فاصله‌ی چندمتری بر جاده حفظ کنید. هرچه به نقطه‌ی جلوتری از مسیر پیش رویتان نگاه کنید، زودتر متوجه موانع احتمالی و پیچ‌ها خواهید شد. بنابراین فقط روی مقابل لاستیک دوچرخه متمرکز نباشید و مسیر را در دوردست دنبال کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#کوهنوردی #طبیعت #آرامش #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

۶ مهارت اولیه برای دوچرخه سواری کوهستان دومین مهارت مهم دوچرخه بخشی از وجود دوچرخه‌سوار است. پس، فرمان دوچرخه را محکم بگیرید. در مسیرهای سرپایینی خاکی، لازم است کمی از روی زین بلند شوید. به هر میزان که ناهمواری مسیر خاکی بیشتر شود اهمیت بلند‌شدن از روی زین بیشتر می‌شود. توجه داشته باشید که شک و تردید می‌تواند باعث شود هنگام پایین‌آمدن از یک تپه‌ی شیب‌دار به زمین بیفتید. بنابراین مطمئن باشید. همه‌ی دوچرخه‌سواران زمین می‌خورند و این موضوع در دوچرخه‌سواری کوهستان طبیعی است. سعی کنید با سرعت کم، مهارت‌های لازم را به‌تدریج به دست آورید. 🏕‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#کوهنوردی #طبیعت #آرامش 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔳 چه عواملی در بروز سکته مغزی تاثیر دارند ؟ 🔸بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت عامل زیر می‌توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: ▫️کاهش کیفیت خواب ▫️کاهش بهداشت دهان و دندان ▫️ضربان قلب نامنظم ▫️مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک‌ها ▫️بیماری آنفلوآنزا ▫️بی‌تحرکی ▫️رژیم غذایی سنگین #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🇮🇷‌#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

«بِنَفْسي اَنْتَ مِنْ نازِح ما نَزَحَ عَنّا» جانم به فدای آن غایبی که از ما دور است ولی جدا نیست. اللهم عجل لو لیک الفرج 🍃🌸🍃 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

آموزش طبیعت گردی🏕 جهت یابی به کمک کهکشان راه شیری🪐 شما اگر در منطقه ای صاف و بدون آلودگی هوا و آلودگی نوری باشید کهکشان راه شیری نیز می تواند راهنمای بسیار خوبی برای شما باشد.کهکشان راه شیری تقریبا از شمال شرقی به جنوب غربی امتداد یافته است.در شمال شرقی این راه باریکتر میشود و هرچه به سمت جنوب غربی می رود پهنتر می شود که به این روش میتوانیم جهت های دیگر را هم مشخص کنیم. #کوهنوردی #طبیعت #آرامش 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

این خیلی خوب بود😂 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

شب و سکوت و آرامش مکمل هم هستند اما در سکوت میتوان گوش دل داشت صدای خدا را شنید که می‌گوید شب را برای تو آفریدم آرام بخواب من تا صبح مراقبت هستم ❤️ شبتون معطر به عطر صلوات بر مهدی صاحب زمان (عجل الله)✨ #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

خوشبختی یعنی واقف بودن به اینکه هرچه داریم از رحمت خداست و هرچه نداریم از حکمت خدا، احساس خوشبختی یعنی همین ! خوشبختی رسیدن به خواسته ها نیست، بلکه لذت بردن از داشته هاست. روزتون در پناه خالق یکتا🌻 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

#کلام_نور 📜 ﴿هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ﴾ ✍️ اوست که آرامش را در دل‌های مؤمنان نازل کرد سوره #فتح آیه 4 البرز،طالقان،روستای دهدر، ارتفاعات ماسه چال🏔 #ایران_زیبا🇮🇷 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

خانه میرزا کوچک خان جنگلی یکی از خانه های تاریخی در رشت است که نمایشگر معماری بومی خطه شمالی ایران در چند سده اخیر است. یونس استاد سرایی متولد ۱۲۵۷ در رشت به دنیا آمد. میرزا کوچک لقبی است که به واسطه پدرش به داده می‌شود. پدر او به خاطر خوش خطی ملقب به میرزا بزرگ بود. او از رهبران مبارزان نهضت جنگل به شمار می‌رفت. خانه پدری میرزا کوچک در یکی از خیابان های قدیمی رشت به نام خیابان استاد سرا قرار گرفته است که قدمتی بالغ بر ۲۰۰ سال دارد. #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔 ‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‎‎‌‌‎‌‌‍‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌

نظر رهبرانقلاب درباره میرزاکوچک‌خان #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

⭕️ دیالوگی ماندگار از #میرزا_کوچک_خان_جنگلی به مناسبت ۱۱ آذر سالروز شهادت این سردار مبارزه با اجنبی و اجنبی پرورده‌ها! #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰10 فایده ورزش شنا🔰 1️⃣ ورزیدگی و زیبایی عضلات بدن 2️⃣ افزایش استقامت و استحکام اسخوان‌ها. 3️⃣ کمک به چربی‌سوزی بیشتر و سریع‌تر و در نتیجه کاهش وزن و سایز 4️⃣ کاهش استرس و اضطراب 5️⃣ افزایش طول عمر 6️⃣ کمک به تقویت حافظه و بهبود خواب 7️⃣ بهبود عملکرد قلب و عروق 8️⃣ کاهش احتمال ابتلا به دیابت 9️⃣ جلوگیری از آلزایمر 🔟 کاهش کلسترول و فشار خون #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

📌 #تخریب بدن با #نخوردن_شام شام نخوردن باعث #پیری_زودرس می شود. در شب چیزی ولو اینکه قطعه نان کوچکی باشد تناول کنید. کسیکه دو شب پشت سر هم غذا نخورد، نیرویی از او به هدر میرود که تا چهل روز برنمی‌گردد. پیامبر اکرم(ص) : غذای شب را #ترک_مکن ولو آنکه تکه نان خشکی باشد. من میترسم که اگر امت من غذای شب را ترک کنند ، زود پیر شوند. غذای شب ، نیروی پیر و جوان است. هرکس که غذای شب را ترک کند ، نیرویی از او می رود که بر نمی گردد. غذای شب سودمندتر از غذای روز است. چرا خوردن شام سودمندتر از خوردن #ناهار است؟ زیرا در شب حرارت به داخل بدن رفته  و هضم قویتر می‌شود  بر خلاف روز که سردی به داخل و حرارت به سطح بدن می‌رود و غذا درست هضم نمی‌شود. 📢 برای ارتقاء سلامت نشر دهید #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🪐وصف پروردگار در آفرینش موجودات گوناگون #نهج_البلاغه 🔮[خداوند] آن چه را آفرید، با اندازه گیری دقیقی استوار کرد، و با لطف و مهربانی نظمشان داد، و به خوبی تدبیر کرد. هر پدیده را برای همان جهت که آفریده شد، به حرکت درآورد؛ چنان که نه از حدّ و مرز خویش تجاوز نماید ونه در رسیدن به مراحل رشد خود کوتاهی کند، و این حرکت حساب شده را بدون دشواری به سامان رساند، تا براساس اراده او زندگی کند. پس چگونه ممکن است سرپیچی کند، در حالی که همه موجودات از اراده خدا سرچشمه می گیرند؛ خدایی که پدید آورنده موجودات گوناگون است». 📘#خطبه_91 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🍃 ﷽ 🍃 «وَاسْأَلُوا اللَّهَ مِنْ فَضْلِهِ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمًا» و از فـضـل خـدا، (برای رفع تنگناها) اسـتـمـداد جـوئـیـد؛ زیـرا خـداونـد بـه هـر چـیـز دانـاسـت. 🌺 📗 سوره نساء، آیه ۳۲ #قرآن #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

♻️ورزش را دست کم نگيريد براى اينکه در خانواده ى شما شادى 😀جاى غم 😔را بگيرد و بچه ها انرژى ذخيره کنند ، ورزش را جزو کار خانواده ى خود قرار دهيد که بسيار حايز اهميت است. ورزش ، ستون موفقيت ، نردبان ترقى ، دشمن افسردگى ، وحدت آفرين ، پزشک خانوادگى ، ميدان تربيت فرزند ، بروز انرژى اضافى تمرين تحمل ، وقت ساز ، بهترين پس انداز براى دوران پيرى ، معيار و ارمغان سلامتى و تغيير در درون بدن انسان است و... بکوشيد در هفته حداقل يک بار با فرزندان خود به ورزشى ، مثل کوهنوردى برويد و در روز تعطيل ، يک ناهار دسته جمعى را نوش جان کنيد. 🍲 اگر مى توانيد مادر با دختر و همچنين پدر با پسر به ورزشى مثل شنا بروند يا اينکه پدر دست پسر و دختر را بگيرد و به پارک راهى شوند تا بچه ها لذت همراه پدر و مادر بودن را حس و لمس نمايند🏕 تأکيد فراوان روى ورزش از آن جهت است که وقتى تخليه ى انرژى صورت گيرد ، ديگر کسى پر انرژى نيست که داد و فرياد کند! #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

درسی که گله بوفالوهای وحشی به شیر مغرور دادند #آفت_عقل #نهج_البلاغه 🔴اعلم ان الإعجاب ضد الصواب، و آفه الالباب 💠بدان که خود بزرگ بینی و غرور ، مخالف راستی ، و آفت عقل است 📘#نامه_31 #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🤔شام بخوریم یا نه؟ 👌شام را سر شب بخورید و هیچگاه ترک نکنید. ترک شام ممنوع و موجب بیماری های صعب العلاج است. تاثیر سوء یک شب شام نخوردن تا چهل روز بر بدن باقی می‌ماند. افرادی که ترک شام میکنند به شد دچار ضعف بنیه و اعصاب می شوند. رژیم های ترک شام ممنوع است و برای لاغری و کاهش وزن و همچنین سالم زیستن، به جای شام می‌توانید رژیم ترک ناهار بگیرید.  📢 برای ارتقاء سلامت نشر دهید #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰 بيش از دو موز در روز نخوريد مصرف موز به تعادل اعصاب كمك مي كند اما مصرف بيش از حد آن برعكس عمل كرده و تعادل اعصاب را بر هم ميزند #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

خلاصه اینکه تالار میرید فقط رو موز مانور ندید میوه های دیگه هم هست استفاده کنید😉

❣یکی از بیمارى‌هاى خطرناک، مرضى بى‌صداست که هیچگونه علامتى نداشته و ندارد و اما مى‌تواند آسیب شدیدى به شما وارد نماید. این بیماری، مرض «عادى‌شدنِ نعمت» است! این بیمارى چهار نشانه دارد ۱ـ اینکه نعمت‌هاى فراوانى داشته باشى، اما آنها را نعمت ندانى، و هیچگونه احساس [شکرگزارى] در قبالش نداشته باشى، گویى این که حقى کسب شده! ۲ـ این که وارد خانه شوى و همه‌ى اعضاى خانواده‌ در سلامتى بسر برند، اما «شکر خدا» را به جاى نیاورى! ۳ـ وارد بازار شوى و خرید کنى و مایحتاج روزانه را تهیه کنی و به خانه برگردى، بدون این که قدردان و شکرگذار صاحب نعمت باشى، و این امر را عادى و حق خودت در زندگى بپندارى. ۴ـ هر روز در کمال صحت و سلامتى از خواب برخیزى در حالى که از چیزى ناراحت نباشى، اما خدا را سپاس نگویى! الحمدلله علی کل حال 🤲 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صبحم شروع می شود آقا به نامتان روزی من شود،همه جا ذکر نامتان #صبح علی الطلوع سلام علی #الحسین دلخوش منم،که آقا بشنوم جوابتان السلام علیک یا اباعبدالله 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🟣افرادی که به علت سفتی ناحیه کمری دچار دردهای کمر می شوند تمرینات فوق را بصورت روزانه انجام دهند❗️☺️ این تمرینات علاوه بر تقویت عضلات منجر به افزایش تحرک پذیری ناحیه کمر نیز می شود. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

📚8 عارضه زیانبار نخوردن صبحانه: ⚜وعده صبحانه و شام در آموزه‌‌های طب سنتی از اهمیت مضاعفی در حفظ سلامتی و تندرستی برخوردار هستند و ترک این ۲ وعده غذایی کلیدی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند عوارض و پیامد‌های وخیمی را در پی داشته باشد. ⛔️ عوارض نخوردن صبحانه : 🔸 پوکی استخوان‌ها 🔸 چاقی مفرط 🔸دیابت در سنین بالا 🔸کوتاهی قد در کودکان 🔸ریزش موها و ابروها 🔸ضعف فرایند گوارش 🔸خشکی پوست 🔸مشکلات تیروییدی #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

۶ مهارت اولیه برای دوچرخه سواری کوهستان سومین مهارت هنگام دورزدن در مسیرها، وزن خود را به‌سمت پیچ، منتقل نکنید. اگر به‌سمت راست دور می‌زنید لازم است وزنتان را به‌سمت چپ و اگر به‌سمت چپ دور می‌زنید وزن خود را به‌سمت راست دوچرخه منتقل کنید. هر‌چه سرعت دوچرخه در زمان دورزدن بیشتر باشد اهمیت این موضوع افزایش خواهد یافت. نکته‌ی مهم دیگر آنکه در زمان دورزدن به‌سمت راست، لازم است رکاب و پای راست خود را در بالاترین حالت یعنی ساعت ۱۲ قرار دهید و رکاب و پای چپ خود را در پایین‌ترین حالت یعنی ساعت ۶  قرار دهید. این عمل کمک می‌کند وزن شما به‌سمت مخالف پیچ منتقل شود و از گیرکردنِ رکاب به زمین در زمان دورزدن جلوگیری می‌ کند. #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

مازندران زیبا روستای فشکور #ایران_زیبا🇮🇷 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ ✨باعرض سلام وادب🌺 #اعلان_برنامه🏝 سفر به جزیره ی زیبای هندورابی گنج پنهان #خلیج_فارس🌊 ⏱زمان حرکت : چهارشنبه ۱۵ آذر 🛣 منطقه :هرمزگان،جزیره ی زیبای هندورابی🏝 ‼️شرط ورود در همه برنامه های #آیات‌_آفاق(قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت ثبت‌ نام و دریافت موقعیت دقیق محل تجمع و تجهیرات لازم به آیدی:@alifiroozgah1472 پیام دهید. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی، ورزشی🏕 #آیات‌_آفاق (یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹) عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh