📜 حاشیه‌ای از دیدار امروز ✏️ پاسخ رهبر انقلاب به ابراز علاقه یک دانشجو: خوش به حالتان که بنده را می‌بینید و دوست دارید، من شما را نمی‌بینم اما دوست‌تان دارم! #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

✳️ پیشگیری از گرفتگی عضلات در روزه داری 🔹️یکی از مشکلاتی که در ماه مبارک رمضان برای روزه‌داران ایجاد می‌شود،بروز گرفتگی‌ها یا درد‌های عضلانی است که می‌تواند ناشی از دهیدراته یا کم‌آب‌شدن باشد. 🔹️استفاده‌نکردن از قهوه و چای پررنگ که دفع آب را بیشتر می‌کنند و استفاده از سبزیجات و میوه‌های تازه که حاوی املاح و ویتامین‌ها هستند در وعده‌های سحری و افطار و شام بسیار توصیه می‌شود. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

دعوت نامه ای 📩 از کل شهدا تا حالا دریافت کردی 😳😳😳😳😳😳😳😳👇 هرکی تو این کاناله اطلاعات شهدایی بالایی داره بیا که تو هم باید رفقای شهدایی زیادی پیدا کنی 💠 #سبکی‌ نوین‌ در💌 👌👈 نشر خاطرات شهدا رو داره 😍 💠 #بزرگترین ‌مرجع 💌 👌👈ترویج #زندگی شهدایی😍 💠 #با_کتاب های جذاب شهدایی و...💌 👌👈نکات #ظریف‌ اخلاقی از شهدا 😍 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 👈شهدا را جهانی‌معرفی‌کنیم!😍 👇👇👇👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/3491823617Cd3c6186126

🎥شوخی رهبر معظم انقلاب با دانشجویی که درخواست های متعدد داشت😂 #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

📣حمله هماهنگ دشمنان نظام به استاد پناهیان ⁉️چه کسانی حمله کردند ؟ ◀️سلطنت طلبان (شبکه ایران اینترنشنال: مروج اکاذیب جهت اغتشاش در ایران ) ◀️لندن نشینان (شبکه منو تو: مروج روابط آزاد و ترویج خیانت و همجنسبازی، تطهیر حکومت پهلوی، سیاه نمایی ایران) ◀️شیعه انگلیسی (شبکه امام حسین : مروج فرهنگ فحاشی، قمه زنی، تفرقه ) ◀️انجمن حجتیه ( حامد معاونیان : منبری ضد انقلاب ومروج تفکرات انجمن حجتیه ) ◀️اصلاح طلبان ( تاج‌زاده :مروج هجمه به رهبری ، انقلاب ) ⁉️انگیزه از حمله چیست ؟ ◀️حسادت به استاد پناهیان ◀️عناد با نظام‌اسلامی ◀️تخریب رسانه ملی ⁉️بهانه حمله چیست ؟ ◀️فرمایش استاد پناهیان که پیامبر و امیر المومنین علیه السلام را از نگاه دشمنانشان تعریف کرده و گفتند دشمنان امام ، او را خشن می‌دانسته اند چه اینکه حاضر به وادادگی و مماشات در امور الهی نبوده اند ◀️این نقل قول استاد ، دستاویز مغرضین شده و با پخش کلیپ تقطیع شده ، سعی کردند این جملات را به استاد نسبت داده و با ایجاد انحراف در برخی از طرفداران ساده لوح خود ، موجی از فحاشی به نظام و انقلاب را در فضای مجازی منتشر کنند ◀️همراهی انجمن حجتیه ، اصلاحات، اینتر نشنال و... نشان از یک وجه مشترک دارد و آن هم تلاش برای مبارزه با نظام است ✅قرآن کریم چه زیبا این جبهه معاند را معرفی می‌کند : بَأْسُهُم بَيْنَهُمْ شَدِيدٌ تَحْسَبُهُمْ جَمِيعًا وَقُلُوبُهُمْ شَتَّىٰ ذَٰلِكَ بِأَنَّهُمْ قَوْمٌ لَّا يَعْقِلُونَ احمقهایی هستند که علیرغم تفرقه در بین خودشان در برخی امور اقدام مشترک انجام میدهند ‌ کوهنوردی ورزشی #آیات_آفاق 👇 🏕@ayatafagh🏔

وقتی آقای پناهیان در رابطه با عدم گنجاندن خیانتها و دشمنی یهود با اسلام و ایران در کتب درسی به آموزش و پرورش انتقاد کردن این سناریو برای زدن ایشون اجرا شد و کاملا واضح است که وقتی فیلمی را تقطیع میکنند چه هدفی دارند خداوند حاج آقای پناهیان رو حفظ کنه، خیلی مفید صحبت کردن سحر های ماه مبارک رمضان، کاش شیخ حسین چتر محبت پهن شده و گشادش روی سر گنهکاران هتاک به شرع رو گسترش بده روی سر خادمین مذهب هم باز کنه، خیلی بده ایشون با گنهکاران تبشیری میشه ولی با خادمین مذهب تعزیری رفتار میکنه، این قضاوت ایشون هم خطا است اتفاقا دیشب آقای پناهیان شجاع و درست حرفش رو زد و ذره ای از خودش دفاع نکرد و حرفهاش درست بود. #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔴 تاثیرات بیداری برای نماز شب و سحرگاه: ♻️ بر طبق تحقیقات دکتر مدحت الشامی #پزشک_مصری میزان ترشح ملاتونین در شب و سحر نیاز به هیچ دارویی ندارد به جز انجام عبادات و نیایش و دوری از گناهان که باعث آرامش روحی و روانی می‌شود که به تبع آن تاثیرات مثبت بر جسم و روان را شامل می‌شود بیشترین حالت  #اورژانسی بیماری قلب پنج تا نه صبح است که با بیدار شدن در نماز صبح ترشح ملاتونین حداکثر و باعث جلوگیری از عوارض قلبی می‌شود. 🔴 تاثیر ملاتونین در پیشگیری و درمان سرطان‌های پروستات و سینه: ♻️افزایش هورمون ملاتونین در اثر بیداری برای نماز صبح مقابله با اثرات فری رادیکال‌ها و جلوگیری از #پیری زودرس #آلزایمر و #پارکینسون می‌شود. این افزایش باعث حفظ سلول‌های مغز و #شکوفایی نیروی فکر و اندیشه می‌شود. این هورمون باعث افزایش توان #گلبول‌های_سفید در مکانیسم دفاعی بدن و در برابر #کلسترول و تنگی #عروق می‌شود. همچنین باعث حفاظت سلو‌ل‌های #چشم شده و از کدر شدن #عدسی یا  کپسول جلوگیری می‌کند و مانع ایجاد آب مروارید خواهد شد. #امام_صادق (علیه السلام): نماز شب دید انسان را زیاد می‌کند. #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

جونم فداتون آقا جان❤ پدرمهربان ما❤ سایت مستدام حضرت عشق🌹❤ #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

یکی گفت : چه دنیای بدی حتی شاخه های گل هم خار دارند دیگری گفت : چه دنیای خوبی حتی شاخه های پر خار هم گل دارند! عظمت در نگاه است نه در چیزی که می نگریم! #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

زیبایی طبیعت بهاری در کوهستان های کردستان😍 #ایران_زیبا🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🥰تنها کسی که میتونه بگه لای پر قو بزرگ شده یَا مَنْ آیَاتُهُ بُرْهَانٌ لِلنَّاظِرِینَ،  ای آن که نشانه هایش برای بینندگان دلیل قاطع است، #کوهنوردی_ورزشی 👇👇 🏔@ayatafagh🏕

♦️جالبِ بدونید 1ساعت پیاده‌روی تند نهایتاً 200 کیلوکالری را میسوزاند❗️ اما ...... ✍️خوردن تنها صدگرم شیرینی خامه‌ای میتواند 250 کیلوکالری انرژی وارد بدنتان کند❗️😱 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

📣 نشانه‌هایی که به بدن ما هشدار می‌دهند🚨 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

گروه امداد با کمک  مامورای پاسگاه رفتن تو آغل گوسفند , خرس وحشی رو بگیرن 😂 #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕

بزرگترین آبشار ایران #آبشار_لاتون آبشار لاتون در استان گیلان، ۱۵کیلومتری جنوب شهرستان آستارا، شهر لوندویل روستای کوته‌کومه جای گرفته است. ارتفاع تقریبی آبشار لاتون ۱۰۵متر است که به لحاظ بلندی، مرتفع ترین آبشار ایران به حساب می آید. #ایران_زیبا🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🎬دوتا روش جالب برای بالا رفتن از درخت #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🎬روش دوم(ایجاد دوحلقه ی بسته طناب به کمک گره هشت) #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

جهت کاهش وزن بدون عوارض موارد زیر را رعایت کنید 1️⃣با تندی غذا نخورید 2️⃣کم تحرک نباشید 3️⃣در بشقاب بزرگ غذا نخورید 4️⃣مصرف سس و چربی های مضر ممنوع 5️⃣مصرف نوشابه و فست فود ممنوع همچنین ورزش هوازی و یک رژیم متناسب میتواند به کاهش وزن زودتر شما کمک کند #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔰برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید🔰 ✅️عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و به معنای افزایش کالری سوزی نیست 👈بهترین نشانه کالری سوزی بالا رفتن ضربان قلب و جریان خون است #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

🔴 دنبال این ۴ چیز نرو، گیرت نمیاد! این ۹۰ ثانیه از آیت‌الله مجتهدی رحمة‌الله‌علیه گره‌های زیادی رو از ذهن باز می‌کنه ... #رمضان #ماه_بندگی #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

🕊۳ شهید، ۳ ترور، ۳ لبخند بغداد، قنیطره، دمشق🕊 وإنه لجهاد نصر أو استشهاد...❤️❤️ #کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

کوهنوردی به شما کمک می کند تا چربی شکم را از بین ببرید. اما یک مزیت دیگر هم وجود دارد – حضور در طبیعت تأثیر مثبت فوق العاده ای بر مغز شما دارد. و ساعت ها طول نمی کشد تا این تاثیر شروع شود. حتی پس از چند دقیقه بودن در طبیعت هم می توانید این تاثیر را حس کنید. دانشگاه کانزاس و دانشگاه یوتا در مطالعه‌ای دریافتند که افراد پس از چهار روز در طبیعت دور از تمام زرق و برق‌های فناوری، پیشرفت قابل‌توجهی در آزمون خلاقیت – تا ۵۰ درصد – نشان دادند. بنابراین به غیر از لاغری شکم، مغز شما از حیث خلاقیت بازتر می شود و این چیزیست که تاثیر بسزایی در سایر امور زندگی خواهد داشت. البته در این مقاله بیشتر روی بحث چربی سوزی در ناحیه شکم و پهلو تمرکز داریم. ‌#کوهنوردی_ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

صبح‌ها ورزش کنم تاثیر بیشتری داره یا عصر‌ها؟! 🤔 اغلب افراد تصور میکنند اگر صبح ورزش کنند میزان چربی سوزی و عضله سازی بیشتری دارند 😍😎 امااا تا به الان مقالات معتبر به نتیجه واحدی نرسیدن که ورزش کردن در صبح و یا حتی عصر مفید‌تره😕 بهترین زمان برای ورزش کردن بستگی به شرایط زندگی، فعالیت‌ها، تغذیه، سبک زندگی داره و نمیشه یک زمان واحد رو برای همه افراد توصیه کرد 😊 اما به صورت کلی تحقیقات اعلام میکنن که بهتر هست زمان ورزش کردن رو یک زمان انتخاب کنید یعنی چی⁉️ یعنی یک روز صبح، یک روز عصر و یک روز شب ورزش نکنید❌ هر چند که بد نیست اما بهتره یک زمان مشخص رو در نظر بگیرید تا بدنتون به اون زمان از نظر روانی عادت کنه🥰 نکته مهم اگر شخصی هستید که نمیتونید یک زمان مشخص در نظر بگیرید اصلااا اهمیت نداره هر ساعتی که شرایطش رو داشتید ورزش کنید اما ورزش رو ترک نکنید ‼️💪 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

پروفسور مایکل جونز (نویسنده و استاد دانشگاه آمریکایی) : اگر زنان ایرانی #حجاب را کنار بگذارند؛ آن‌ها هم مانند غرب به پایان می‌رسند و این همان چیزی است که سازمان #CIA می‌خواهد در #ایران اتفاق بیفتد. من از آینده به شما می‌گویم: اگر حجاب را بردارید زمینه‌ی کودتای #سازمان_سیا در ایران فراهم می‌شود. مخاطب جمله‌ی مایکل جونز نه زنان و دختران؛ که مشخصا مدیران و مسئولان جمهوری اسلامی هستند.قوانین مربوط به برخوردار با بی‌حجابی و کشف‌حجاب باید با جدیت توسط مدیران اجرایی و دستگاه قضایی کشور در دستورکار و اجرا قرار بگیرد. کشف حجاب باید هم‌راستا با اقدام علیه امنیت ملی جرم انگاری بشود و با مجرمین به اشد مجازات برخورد شود.امروز در ایران آثار کشف حجاب صرفا در محدوده‌ی یک گناه شخصی ارزیابی نمی‌شود؛ این گناه جنبه‌ی اجتماعی دارد که موانع را برای سست کردن پایه‌های حکومت اسلامی فراهم می‌کند. #کوهنوردی_ورزشی👇👇 🏕@ayatafagh🏔

#خوزستان آبشار نگین شیمبار  بفرست برای دوستای طبیعت گردد بهترین زمان بازدید فروردین و اردیبهشت📍 استان خوزستان مسجدسلیمان ا‌َندیکا در مجاورت دریاچه شیمبار . #ایران_زیبا🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی 👇 🏔@ayatafagh🏕