5.85M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
2.02M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
1.61M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔵 ۱۰ #ترفند ساده برای این که راحت تر بخوابید
🔸 پردههای ضخیم بخرید
🔹 تمرکز ذهن انجام دهید
🔸 اتاقتان را خنک نگه دارید
🔹 مقداری شیر گرم بنوشید
🔸 قبل از خواب کتاب بخوانید
🔹 مصرف کافئین را قطع کنید
🔸 قبل از خواب یوگا تمرین کنید
🔹 لوازم الکترونیکی را خاموش کنید
🔸 رژیم غذایی سالمتری داشته باشید
🔹 ساعت مشخصی برای خوابیدن تنظیم کنید
@ayeha313