6⃣ دشمن اصلی #ستون #فقرات را بشناسید 1⃣ نشستن چهار زانو 2⃣ ایستادن طولانی 3⃣ بلند کردن اجسام سنگین 4⃣ شکم بزرگ 5⃣ شیوه ناصحیح خواب 6⃣ بغل کردن بچه‌ @ayeha313