⬅️پاسخ های دوستان به چالش👇👇👇 #پاسخ سلام مدتی من دچار دیسک کمر شدم دکتر به من توصیه کرد که کیف دستی برندارم یا لااقل بسیار کوچک باشد. از آن تاریخ به بعد من سعی کردم تمام مانتوهایم جیب دار باشند و موقع خروج از خانه فقط گوشی و کلید و یک کارت بانکی برمی دارم. مگر مواقع خاص که لازم است حتما وسیله ای همراهم باشد از کیف استفاده می کنم و همان روز بعد از برگشت به خانه کیف را کامل خالی میکنم بنابراین کیفی ندارم که دائم پر از وسایلی شود که مدتها مرتب نشود. ☺ #پاسخ سلام من هم معمولا بعد از برگشت از مهمونی ها معمولا سعی میکنم کیف هام رو همون روز یا حداکثر تا فرداش خالی کنم اما یه کیف دم دستی دارم که باید اونو مرتب کنم ان شاءالله امروز انجام میدمش #پاسخ سلام من اصلا کیفای بیرونمو با وسایلش نمیزارم تو کمد هر وقت اومدم خونه همون موقع کیفمو خالی میکنم هر چیزی رو میزارم سرجاش اینطوری بهتره به نظرم

#پاسخ من انگیزه گرفتم ازتون ها😉 من چون بچه کوچیک دارم، معمولا ساک بچه همرامه، و گاهی هم یک کیف کوچک، ساک رو رفتم مرتب کردم، از قبلش عکس گرفتم، بعدش نه😉 بعدش تقریبا خالی شد دیگه #ارسالی_بانوحی @banoohayybash

📣📣 📣مژده مژده 📣📣📣 📢 گروه و کانال نظم وبرنامه ریزی دینی بانوان مامانای منظم اینجاییم تا درکنار هم یک بانوی موفق و بانشاط، سحرخیز🌞 هدفمند باشیم 🌿 نظم و برنامه ریزی دینی 🌿 مدیریت زمان و هدف گزاری 🌿 پاکسازی و خلوت سازی منزل با قدم های کوچک آرام وپیوسته درمسیر رشد 👣💯 💯دقت کنید کانال و گروه فقط مختص بانوان است. 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1704984742Cdd373a55b1 @banoohayybash #لینک_کانال

#برنامه_ریزی20 🔰🔰🔰 سلام علیکم شبتون بخیرونیکی ...دستاتون پرعیدی ازدستان مبارک مادرمون خانوم فاطمه زهرا🌟🌟 👌اولویت ها رو به صورت کلی برای خودتون مشخص کردین و خیلی ها اولویت اولشون همسرداری و رسیدگی به امورات فرزند و خانه داری و عبادات واجب و ...بود . 👈مطالعه و کار هنری و ... جزء اولویت های بعدی شون بود 🔔حالا امروز ما می خواهیم یک دزد دیگر وقت رو راجع بهش حرف بزنیم که اگر ما فقط بتوانیم دزد های وقتمان را بشناسیم و مدیریت کنیم ، هم به مهمات زندگی مون می رسیم و هم به رشد و شکوفایی شخصی مون. 😴😴 یکی از دزدهای مهم وقت ، #خواب_اضافی است. 🤔 شاید به نظرتون بیاد که حتما خواب بیشتر از ۸ ساعت می شه خواب اضافی . در این که شکی نیست. ولی خدمتتون عارضیم که عموما زندگی آدمهای موفق نشون می ده که اگر بخواهیم به هدفی برسیم و رشد پیدا کنیم همین ۸ ساعت خواب هم زیاد است ⏰ علی رغم اینکه مدام شنیدیم که بدن ما نیاز به ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز داره و کمتر از این مقدار بدن آسیب می بینه و ... خب با این باور قطعا هیچ وقت خواب ما کمتر از این مقدار نمی شه و چه بسا بیشتر هم می شه. ✅ کسی کیفیت خوابش را ببره بالا می تونه از کمیت خوابش کم کنه. یعنی در ساعتی بخوابه که بهترین زمان خواب است و زمانی بیدار بشه که بهترین زمان بیداری است، بدنش انرژی های لازم رو به اندازه کافی دریافت می کنه و نیاز نداره که کمیت و مدت زمان خوابش رو بیشتر کنه. 👌👌بهترین زمان خواب شب، #اول_شب است که اگر بخواهیم یک ساعت نسبی براش در نظر بگیریم ۹ و ۱۰ شب است که در این ساعت ها خوابیدن، سموم بدن دفع می شه . البته باید لااقل دو ساعت قبلش شام رو خورد که با معده پر نخوابید. 👌👌بهترین ساعت بیداری، سحر است؛ حدود یک ساعت قبل از اذان صبح است و در ادامه بیداری بین الطلوعین یکی از فوق العاده ترین زمانهاست که حتی غیر مسلمانان که نماز نمی خوانند، از نظر علمی متوجه شده اند که این ساعات، بسیار برای سلامتی روح و جسم انسان مفیده 😍😍💪💪💪 😴 🌤 بهترین خواب روز هم خواب #قیلوله است که یه چرتی قبل از اذان ظهر است. 💪 این بازه خواب و بیداری اگر چه کمه ولی یکی از پرانرژی ترین و بهترین ساعات خواب و بیداری است. ❌خب حالا کسی که خودش و کل خانواده ش عادت کردند ساعت ۱ و ۲ نیمه شب، پای تلویزیون و گوشی بخوابند و نماز صبح را دقایق نود بخوانند و دوباره بخوابند تا نزدیک ظهر 🔰 ❓❓❓چه انتظاری از خودش داره که پر انرژی باشه و بتونه با برنامه پیش بره و به اولویت های دوم و سوم و ... در زندگیش برسه. با این وضعیت خواب آدم به اولویتهای اولش هم نمی رسه‌. 🔔 خواب بی کیفیت، بیداری بی کیفیت به دنبال داره. 👌👌عموما کسانی که نمی تونند با مسائل زندگی کنار بیان و اونا رو حل کنند ، زندگیشون نظم چندانی نداره و از رشدشون عقب افتادند، خواب بی کیفیتی دارند و متعاقبا ساعات بیداری شون هم بی کیفیت است. ✅ و کسانی که با مشکلات ، به راحتی افسرده نمی شن و از پا در نمی یان، خواب با کیفیتی دارند. 🕰 خواب ما نیاز نیست ۸ ساعت باشه. خواب ما می تونه ۵ ساعت مفید باشه به شرط اینکه کیفیت خواب رو بالا ببریم. 😫😫 یکی از سخت ترین مدیریت ها ، مدیریت ساعت خواب و ساعت بیداریه. ولی همین کار سخت با برنامه و قدم‌های مورچه ای امکان پذیره . 👈ما امروز نمی خوایم به شما راهکار بدیم از شما می خوایم خودتون بگید که با قدم‌های مورچه ای و غیر مورچه ای چطور می شه ساعت خواب و ساعت بیداری رو تنظیم کرد . #تکلیف20 ( مدیریت خواب) 🔰🔰🔰 📝 چه برنامه ای داری تا با قدم‌های مورچه ای و ... از کمیت و مدت زمان خوابت کم کنی و به کیفیت و انرژی بخشی خوابت اضافه کنی؟ ( تنظیم ساعت خواب و بیداری) 👈 کسانی هم که موفق به چنین کاری شدند تجربه هاشون رو با ما در میان بگذارند. ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ @banoohayybash @jalasaaat

این قدمو بیا از امشب باهم تا دوماه آینده هرشب تمرین کنیم .. .فقط مامانهایی که بچه کوچیک دارند باز بهشون میگیم چی کارکنن

. نمیتونم با بچه کوچیک سحرخیز باشم چه کارکنم؟؟ 🌸 راهکار یک🌸 حتما حتما وقتی بچه می‌خوابه شما هم بخوابید تا زودتر بتونید صبح بیدار شید 🌸 راهکار دو🌸 حتی شده با نیم ساعت شروع کنید!‌ نیم ساعت زودتر بیدار شید و کارهاتونو کنید تا کودک بیدار میشه جلوباشید.. همین سبب انگیزه برای روزهای دیگه میشه! ضمن اینکه بعضی ازشنیدنی ها وخواندنی ها رومیشه بابچه شنید وکارهارو پیش برد... @banoohayybash

🍃❤️بعد از هر نماز پنج کار را انجام بدید، رزق و روزی شما زیاد میشه و به درجات معنوی خوبی دست پیدا می کنید. 1⃣👈🏻 آیت الکرسی تا و هو العلی العظیم. 2⃣👈🏻 تسبیحات حضرت زهرا ( سلام الله علیها) 3⃣👈🏻 سه تا قل هو الله. 4⃣👈🏻 سه تا صلوات. 5⃣👈🏻 آخر آیه 2 سوره طلاق از من یتق الله و آیه 3 . 🍃❤️سه مرتبه👇 🍃💚 وَ مَنْ یَتَّقِ اللهَ یَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجاً وَ یَرْزُقْهُ مِنْ حَیْثُ لا یَحْتَسِبُ وَ مَنْ یَتَوَکِّلْ عَلَی الله فَهُوَ حَسْبُهُ اِنَّ اللهَ بالغُ اَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللهُ لِکُلِّ شَیْءٍ قَدْرا. 🍃❤️ شیخ حسنعلی نخودکی فرمود: من هرچه دارم از عمل کردن به این 5 مورد بعد از هر نماز دارم 💚 افرادبسیاری بامداومت بر این اعمال نتیجه های فوق العاده ای دیده اند @banoohayybash

💬 قرائت دعای "عهــــد" هدیه میڪنیــم به امام زمــان ارواحنافداه ❤️🌹

#دعای_عهد ❇️ امام صادق علیه السلام فرمودند: «هر کسی این دعا را در چهل صبح بخواند، از انصار قائم ما می‌شود و اگر پیش از ظهور وفات کرده باشد، خدا او را از قبر خارج می‌کند (و جزو رجعت‌کنندگان قرار می‌دهد)» 📚 ابن مشهدی، المزار، ص ۶۶۳ @banoohayybash

🚨مدیریت بحران به سبک بانوان.... 🌹🌹🌹🌹🌹🌸🌸🌸🌸🌸🌸 مامان های گل تو خونه 🤱🤱🤱 کدبانوهای هنرمند 😎😎😎😎😎 شماها که هم مدیرید 💼 هم ناظم👓 هم معلم📄 هم دکتر، هم پرستار💉🌡💊 هم مهندس ⚙⚙⚙و ...... 🖼🖼🖼🖼 این چندروز نقش بابا برقی و مامور گاز رو هم به دوش بکشید و حواستون به مصرف برق و گاز خونه هاتون باشه💡⌛️🖥🔕 🌧🌦❄️🌨☃⛄️☔️⛈⛈⛈ ✅ لباس گرم و جوراب پاپوش روسري يا كلاه حتما داشته باشيم 🧤🧣🧦. ✅ غذاهايي كه نياز كمتر به مصرف گاز دارن بپزيم. آب رو جوش آورديم، داخل فلاكس بذاريم سماور يكسره روشن نمونه. ☕️☕️☕️یا یک غذا حجم بیشتر بپزیم در طول روز استفاده کنیم نیاز به پخت و پز مجدد نباشه ...🍚🍜🍚 ✅ تغذيه مون خوراكيهاي باطبع گرم باشن چاي زنجفيل و دارچين ......نبات .....ارده شيره عسل🍯🌰🥛 گردو .....بنظرم با همينا ديگه پخت و پز لازم نيست 🙈😉😅نهايتا نيمرو 🥚🍳☺️ ✅ غذاهاي طبع سرد و مدر رو حذف كنيم كه هي لازم نشه بريم ..... يخ كنيم😬😬😬 بيايم بچسبيم به بخاري ✅تعطيلات هست نگيم خونه تكاني رو شروع كنيم پرده و فرش اينا رو بديم بشورن خونه رو خالی كنيم بعد بيشتر سررررررد بشه❄️❄️❄️❄️ ✅ به جاش حتما كتاب بگيريم دستمون كنار خانواده يك تكان به سرانه مطالعه بديم..... 💬💬📺 بازيهاي قديمي و شاد و مهیج رو كنار بچه هامون تجربه كنيم تا ان شاالله اين چندروزي رو هم پشت سر بذاريم. ✅ از سر بيكاري سراغ پخت كيك و شيريني و اينام نريم🍰🍪🥟🍩🥧 ⭕️⭕️⭕️⭕️😋 هم چاق ميشيم تيپمون واسه خريد لباس عيد به هم ميريزه😁 هم مصرف گاز ميره بالا🤨 ✔️✔️✔️✔️دوستون داریم، ممنون که هستید و همراهی می کنید، مثل همیشه 🎁🎁🎁🎁 👌نشر حداکثری.... کانال دوتاکافی نیست #مادری #مدیریت_انرژی #مدیریت_بحران