#پرسش چه طور کودک ده ساله ام رو مسئولیت پذیرکنم #پاسخ👇👇 سلام بزرگوار بسیاری از نوجوون ها تنبل به نظر میرسن در حالی که اغلب مشکل چیز دیگه ای هسن مثل عدم خواب با کیفیت و کافی .. دلیل این موضوع هم تمایل آن ها برای دیر خوابیدن و کمبود خواب بروز می کنه. پس اگر عادت اشتباهی رو دنبال می کند باید معایب متعددش رو یادآوری کنین. خواب کافی شبانه از مهم ترین مواردیه که نشانه های تنبلی رو از بین می بره در بسیاری از مواقع، مشکل با تنظیم ساعات خواب حل می شه حتما ارزش مسؤولیت پذیری و همکاری در امور رو براش توضیح بدین... بررسی کنین که آیا مشکل دیگه ای در خو نه ، مدرسه یا وضعیت روحی و جسمی فرزندتان وجود داره؟ بی مسئولیتی گاهی اوقات می تونه نشانه ای از موارد دیگری از جمله استرس، افسردگی یا درگیری های ذهنی دیگر باشه اگر احساس می کنین که فرزندتون نسبت به گذشته تنبل تر شده و دیگر علائم روحی روانی رو نیز نشان می ده لازمه که باهاش صحبت کنین اگر ضروری می بینید با یک مشاور هم مشورت کنیم حتی ممکن است در موارد خاص، یک مشکل جسمانی مانند اختلال در ترشح برخی هورمون ها یا کمبود برخی ویتامین ها می تواند علت سستی وعدم مسئولیت پذیری فرزندتون باشه..حتما برنامه ای مشخص و محکم تهیه کنین تافرزندتون برای عمل به قواعد و قوانین خاص، از مسؤولیت پذیری و تمرین همکاری و مشارکت داشته باشه. این قوانین باید او رو ملزم به انجام یک سری کار ها کنه، از این رو توصیه می شه در اجرای برنامه تون ، ثابت قدم باشین و دلسوزی بیجا نکنین. برنامه شما می تونه شامل موارد زیر بشه: تمیز کردن اتاق شخصی خودش تمیز کردن حمام کمک کردن در آشپزی تمیز کردن اتاق نشیمن کمک به دیگر اعضا خانواده در انجام  کارها خریداما ابتدا بابرنامه کوچیک شروع کنین مثل تمیزکردن قفسه کتابش واول از همه خودتون این تمرین وکارروی خودرو درنظم وبرنامه ریزی داشته باشین وغیرمستقیم فوایدشو بگین وشادی وحس خوب بابت انجام کارهاتون تولیدکنین تا فرزندتون تشویق به انجام وظایفش بشه.مثل اینکه چقد تمیزی شادی آوره استفاده از بازی های کامپیتوری وگوشی رو محدود و باکمک هم زمان بندی ‌ کنین به کلمه محدود کردن توجه داشته باشین منظور قطع کامل استفاده از گوشی همراه، تماشای فیلم و کارتون و یا بازی های تلویزیونی نیست بلکه مقصود اختصاص دادن "زمانی خاص" به آن ها است. برای مثال استفاده نکردن از گوشی ،همراه وعده های غذایی و یا محدودیت بازی های رایانه ای از ساعت 9 شب به بعد. اجرای چنین زمان بندی هایی، تمرکز دخترتون بر مسؤولیت ها و فعالیت های مفید رو افزایش می ده و به جای روز و شب بازی کردن، می تونه خوابی با کیفیت را تجربه کننه. اما اگر چنین قوانینی وضع می کنین، خودتون گوشی همراه تان را بر سر شام نیارین این نشان می ده که شما نیز به اصول پایبندین و از فرزندتان توقع بیجا ندارین. نکته بعدی عواقب رفتار های نادرست را صراحتاً اعلام کنید اگر به هیچ کدام از قوانین گفته شده پایبند نیست و سر آن ها بحث و دعوا می کنه، باید محکم و استوار باشین و او رو نسبت به عواقب رفتار هایش مطلع کنین این عواقب نیز محدوده ای از ملایم تا شدید را به خود اختصاص می ده که می تواند از یک روز بیرون نرفتن تا یک هفته عدم استفاده از گوشی یارایانه متغیر باشه

#قطرات_بارانی_۲.۵۷۰ #پرسش کودک یکساله ای دارم که خیلی آزارم میده، بیشتر از بچه های دیگه انرژی میخواد و منم در توانم نیست، گاهی وقت ها که نمیتونم آرامش کنم به حال خودم گریه میکنم ، هیچ مشکلی هم نداره، خدارو شکر سالمه ولی بینهایت شیطون و شلوغه از طرفی بخاطر بچه دست از کارم کشیدم و خونه نشین شدم، کسی هم نیست بچمو نگهداره تورو خدا بگید حساب و کتاب خدا درمورد زن هایی مثل من چجوریه؟ خیلی توی عذابم، دچار افسردگی شدم #پاسخ سلام و رحمت الهی بر شما بانوی محترم؛ ۱ـ کودک یکساله، معمولا در اوج *شیرینی* است و بسیار به هر مادری ـ به طور طبیعی ـ انرژی و شوق زندگی می بخشد، پس لطفا *علت آشفتگی* خود را در جای دیگری جستجو کنید. یک احتمال قوی اینست که علت آن، کنار گذاشتن *کار بیرون* و از دست دادن *عادتهای* قبلی و *معاشرت* با همکاران است. احتمال دیگر اینست که قبلا به خاطر کار بیرون *مجبور* به داشتن *نظم و انضباط* بودید و در *فرصت کم* باید به تمام امور خانه می رسیدید، اما الآن به خاطر *بی برنامه* بودن، به هیچ کار خود نمی رسید و گمان می کنید این فرزند است که تمام وقت شما را اشغال می کند و از زندگی محروم کرده است. ۲ـ رئیس دفتر رئیس جمهور اشغالگر اسرائیل، *دوازده* فرزند دارد و اکثر زنان سیاستمدار و هنرپیشه غربی، (بر خلاف چیزی که رسانه های مزدور به زنان مسلمان تلقین می کنند) چندین فرزند دارند، پس قرار نیست *یک فرزند* شما را مادر یا خواهر یا پرستار نگهداری کند. ۳ـ هر استاندار یا شهردار یا وزیر یا مدیر کل یا رئیس یا دیده بانی در تمام کشورهای جهان، بیشتر ساعات روزشان را فقط در یک *اتاق* یا *اتاقک کوچک* می گذرانند اما هرگز خودشان را *اتاقدار* معرفی نمی کنند و به *مدیریت* و *نقش مهم* خود افتخار می کنند، شما بانوان خصوصا مؤمن هم با اینکه در *خانه* کار می کنید ولی مدیر *کارخانه انسان سازی* هستید و می توانید از طریق همسر و فرزندان و بستگان و مهمانانتان، *جامعه* و مسائل *سیاسی، اقتصادی، تولیدی و غیره* آن را تحت تأثیر خود قرار دهید، و خصوصا همسر محترمتان را از *تنبلی، کسالت، غفلت، جهالت، انحراف، ظلم، تخلف، تجاوز و و رذائل* برهانید و *نگاه زمینی* اطرافیانتان را *آسمانی* کنید و از *جهنم* به *بهشت* بکشانید. پس کافیست با *همت* مؤمنانه، *عقلانیت و اراده و ایمان و تعهد* خودتان را تقویت کنید و برای تمام کارهای روزانه و هفتگی و ماهانه خود، *برنامه* متنوع و جامع و مناسبی را بنویسید و سختی اجرای دو سه هفته اول آن را صبورانه پشت سر بگذرانید تا علاوه بر *لذت بازی با فرزندتان* و برخورداری از *اوقات استراحت و فراغت* مفید، توفیق *کارهای مطالعاتی و تولیدی* بسیار نشاط أنگیز را هم به دست آورید. *#کودک_یکساله #برنامه #کارخانه_انسان_سازی* 🔻 ما را می توانید در رسانه های زیر دنبال کنید: * [سایت](www.mjghofrani.ir) | [ایتا](eitaa.com/dr_ghofrani2) | @dr_ghofrani2

#پرسش سلام ببخشید اسم کانال بانوی حی باش یعنی چی بزرگوار ....... #پاسخ حی بودن یعنی حرکت وزندگی از خداست تلاش کنیم بااتصال به اسما الهی وصفت حی خداوند ماهم جریان داشته باشیم وراکد نباشیم‌ ومهمتر ازهمه بانوی حی درزمان حال زندگی میکند وعمل صالح دارد.. عمل صالح یعنی عمل خوب وپشت سرهمی که تا خانه آخرت همراه ماست پیوسته ومداوم است... مثالو بیاریم کاربردی تو زندگی هرچی داریم نذاریم راکد بمونه ابمیوه گیری گاز فردار ازوسایل استفاده کنیم . خودمون تونقشهای زندگی بهترینمون رو به عرصه ظهوربگذاریم...ما حی شویم این صفت مسری است به دیگران هم سرایت میکند واونها هم زنجیره وار اهل رشد میشوند. #حی @banoohayybash

#پرسش سلام علیکم استاد با توجه به استفاده خبیثانه استکبار از پدیده‌ای مثل رنگین کمان و نماد کردن آن، تکلیف ما هم به عنوان مادر هم مسئول تربیتی دانش‌آموزان و فرزندان ایران چیست؟ کلا از رنگین کمان در تصاویر و نقاشی‌ها و ... استفاده نکنیم یا حساسیت به خرج ندهیم و عادی برخورد کنیم. چون خودمان هم به این موضوع حساس شدیم نمی‌دانم تاثیری روی القا و نیت ما می‌گذارد یا خیر. در کارتون‌ها، کتابها چه عمدی چه غیر عمد به رنگین کمان و خرگوش بیشتر از سایر پدیده‌ها پرداخته می‌شود و این منجر به انس بچه‌ها شده. ممنون می‌شوم راهنمایی بفرمایید.. #پاسخ_استاداخوت سلام بر شما دقت بیش از اندازه روی نمادها دشمنان را در عملیاتشان موفق‌تر می‌کند برای ناکامی دشمنان هم که شده روی این نمادها بی‌اعتنا باشید. @banoohayybash

#پرسش سلام خداقوت من دوقولو دختر و پسر ۵ساله ان دخترم خیلی جیغ میزنه من برای صبوری کنترل خودم چکار کنم پسرمم کارای پسرونه میکنه ولی من نمیتونم خودمو کنترل کنم استاد یه سوال مهمتر فرزندم ۵سالشه وتو مراسم یا بیرون دائم میگه خوراکی بخرید ویا از جاش بلند میشه میره سمت خوراکی برداره من بااین رفتارش چیکار کنم حتی خوراکی با خودم بردم ولی میگه همونو میخاد #پاسخ_استاداخوت سلام بر شما خیلی خودتان را خسته نکنید این رفتارها عادی است... @banoohayybash

#پرسش سلام خسته نباشیدبرای دوره مدیریت خانه گروه هم دارین یا نه؟ #پاسخ: سلام بله کانال وگروه اموزشها درکانال بار گزاری میشود حدود سی صوت از ده دقیقه تا حدودا سی دقیقه و گاهی اموزشهای متنی... پرسش پاسخ وپشتیبانی وارائه تمرینها درگروه میباشد. وظرفیت دوره خیلی محدود میباشد

#پرسش وپاسخ از من سلام خانوم رضوی روی درب کابینتها و هود که خیلی جرم وچربی گرفته چطور پاک میشه؟ مداد رنگی روی گچ چطور پاک میشه؟ سلام عزیزم چربی زدا تهیه کنید از بیرون بگید اسپری چربی زدا مارک نانو سان هم خوبه . مداد رنگی رو ی گچ رو کمی جوش شیرین با اب داغ حل کنین اول یک گوشه تست کنین. بزنین به دیوار و یک دستمال بذارید رولکه ها تا منتقل بشه به دستمال . و دستمال رونکشید به هرطرف که لکه ها پخش بشه، بلکه دستمال رو بگذارید تا لکه ها به دستمال کاغذی برسه. ⭕️یادتون باشه اول حتما یک گوشه رو همیشه تست کنید @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ ‌‌‌

#پرسش سلام شب خوش با بچه نوپا چکار میکنید و میکردین؟ میشه از تجربه آتون بگین من به شدت خسته و گاهی عصبی میشم از شدت خستگی نمیدونم چجور خوابم میبره از هر فرصتی برای استراحت استفاده میکنم و به امور روزمره به زور میرسم حتی خیلی نمیتونم از تفریحات احساس لذت کنم همش خسته ام گاها دچار نوسانات خلقیم پسرم یه سالشه پاسخ از مامان چندفرزندی باتجربه : یه چیز خیلی، مهم که البته بقیه هم گفتن، ✅امن کردن خونه است، یعنی هرچیزی که ممکنه با دست زدن بهش، ایجاد زحمت و ایجاد خطر کنه.(مثلا تا حدامکان در کابینتها، اتاقها و... رو با چیزی ببندین. کابینت یا کشو یا کمدی، که میتونه دست بزنه، چیزای غیر خطرناک بذارین یا حتی اسباب بازیهای، خودش، یا خالی کنین) ✅چیزی که ممکنه براتون باانجامش ناراحتی ایجاد کنه، کاری کنین که احتمال انجامش کم بشه، مثلا اگه نگرانین روی فرش یا مبل، چیزی بریزه، همیشه روی فرش، یا مبلتون روفرشی یا ملافه ای چیزی، باشه. ✅خیلی مهم،: ذهنتون رو از تقیدات بیخودی ای که داره، خالی کنین(مثلا اگه کوسن ها رو بر میداره مینذازه، واقعا چه انفاق خاصی میفته 🧐 هیچی، داره پرت کردن و بازی کردن رو یاد میگیره، پس اگه کوسن انداخت، اعصابتون رو خورد نکنین که ای وااای حالا چی شده، بااین بچه چه کنم چقدر شلوغه و... نکته مهم: بچه تونو هرجور به بقیه معرفی کنین، همون جوری حسابش میکنن، اگه هی جلو مامان و خاله و مادر شوهر و... و حتی همسرتون، بگین واای این بچه اینقدر شلوغه، اعصابمو خورد کرده و... هم بهشون اجازه میدین، هی نظر بدن، هم حتی وقتی کار خیلی شلوغی ای هم نکنه، از نظر اونا داره شلوغ میکنه در مورد مثال کوسن، اگه دیدین واقعا نباید کوسن هارو بندازه، مثلا کوسنهاتون خیلی گرونه و پاره میشه و...، کوسنها رو جمع کنین. (پسر من زیپ کوسنهارو باز میکرد و ابرعای ریزه ریزه رو میپاشید رو زمین، بعد از کدتی اعصاب خوردی، کشف کردم که سر زیپ رو به کوسن بدوزم، مشکل حل شد) مثلا ممکنه اب بریزه روی فرش، با خودتون فکر کنین ایا واقعا این کار خطرناکه؟؟ حالا بریزه چی میشه؟ کلا سعی کنین ذهنتون رو از بایدهای از قبل تعیین شده خارج کنید ✅اگه خوابش، تنظیم شده، اگه فقط، یک ساعت بتونید زودتر از اون بیدار بشین و غذا تون رو بذارین، خیلی دستتون جلو هست. ✅اگه واقعابه کارهاتون نمیرسید، بیشتر کارهای بصری و واجب رو انجام بدید، غذا، جارو، مرتبی ظاهری دم ورورد همسر... ودرون خونه روبا برنامه ریزی کوچولو کوچولو پیش ببرید. مثلایک هفته اشپزخونه مثل درون یخچال یا داخل کابینتها روزی پنج دقیقه . هفته بعدروزی پنج دقیقه اتاق تا ارامش ذهنی بانو حفظ بشه با نظم بصری درون خونه . #ارسال_بالینک @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

#پرسش سلام استاد جان متاسفانه این چند وقت هرچی برنامه میریزیم یه جوری میشه که نمیشه احساس میکنم اراده ام خیلی ضعیف شده مدام برنامه میریزم ولی در انجامش حتی نمیتونم سمتش برم یا مریض میشم یا حال روحی ندارم یا اصلا نمیتونم برم و شروع کنم صبح اول وقت نمیتونم پاشم ... انگار همه چیز و‌ همه روزم تحت تاثیر قرار میگیره و بهم میریزه یه مدت قشنگ داشتم حفظ قرآنم انجام میدادم ..ورزش میکردم به کارهای منزل میرسیدم و... ولی چند هفته ای هست که اصلا نمیتونم و نمیشه. چه کنم #پاسخ_ سلام گلم برنامه رو درحد کم وتوان وباتوجه به شرایطتتون بریزید مثلا وقتی حال روحیتون خوب نیست به برنامه های مهمتون به حداقلش اکتفاکنین نه انچه ایده آلتون هست همین قدم کوچیک شمارو راه میندازه . تو وقتایی هم که حالتون خوبه به حد ایده آلتون عمل کنین البته درهمه حال سطح توانتون رو درنظر بگیرید‌. امام علی علیه السلام می فرمایند کسی که به برنامه خود عمل کند#مشتاق میشود. شما یک قدم کوچیک هم بردارین برای حفظ یک نیم خط مشتاق ترمیشیدوادامه میدین اگر ادامه ندادین مهم حفظ عمل هست که باحفظ یک نیم خط یا یک خط عمل کم شما حفظ شده اینطوری انرژی میگیرید وتو زمانهایی که حالتون خوبه آیات بیشتری حفظ میکنین . پس مهم عمل اندک اما مستمر هست پس هرجا فاصله افتاد دوباره شروع کنید. دوباره دوباره ودوباره وهرگز ناامیدنشوید✅ ناامیدی از سمت شیطانه.❌دورش کنید. . 🌸⃟ @banoohayybash ┄┄┄┅┅𑁍♥️𑁍┅┅┅┄┄

#پرسش سلام خانم رضوی جان .روزتون بخیر .ما تقریبا 16روز پیش اسباب کشی کردم وازیه محله شلوغ پلوغ به یه محله آروم اومدیم .من روز اسباب کشی به فشاری که بهم وارد شده بود و استرس تقریبا 10روز زودتر از تاریخ عادت ماهیانم پریود شدم و خیلی بدنم افت کردوچون کمکی هم نداشتم خیلی بی انرژی شدم والان متاسفانه نمیتونم باخونه جدید انس بگیرم قبلاً نمازهامو اول وقت می‌خوندم ولی الان انرژی جسمی وحال معنویم خیلی کم شده .برنامه هارو درحد روتین پیش میبرم فقط چه کنم تا کمی بهتر شم. دوستایی داشتم که الان ازشون دورشدم وخیلی در طول روز دلتنگ میشم میدونم که صفت وابستگی دارم و دارم قوی میشم ولی کنار اومدن برام مشکل . #پاسخ سلام بانوجان برای تشنگی روحتون حتما سخنرانی های مذهبی گوش کنید تا دوباره جسم وجانتون تازه بشه دقیقا روح مثل جسم نیاز به تغذیه داره پس توجه کنید. دوم باخودتون تکرار کنید قراره بهترش برسه دوستان بهتر ادمهای بهتر وذهنتون رو نسبت به گذشته رها کنید البته تماس میتونید بگیرید احوالپرسی ابراز محبت اما وابستگی خیر ❌ وابستگی فرد رو زمین گیر میکنه ونمیذاره استعدادهای خودت رو شکوفاکنیو چون وابستگی یعنی ذهن بسته است ورهایی وحسن ظن به خدا نداره . پس حتما افکار وتفکرتون رو مثبت کنید روی خودتون کارکنید به امور موردعلاقه تون برسید سخنرانی گوش کنید به جسمتون برسید تاهردو باهم تقویت بشید . به هیچ عنوان روح وجسم رو رهانکنیدکه ضعیف بشید چون تا قوی بشید طول میکشه . سریع حال خودتون روخوب کنید امیدوارم هرچه زودتر بهبودی حاصل بشه. سرگرم رشد خودتون وخانواده بشید حالتون عالی میشه همیشه برای شروع، نفس تنبلی میکنه اما کافیه ذره ای راهش بندازین بگین پنج دقیقه ای میخوام فلان صوت وگوش کنم دیگه بعد خودتون راه میفتید. میخوام همین الان اذان گفتند نماز اول وقت بخونم پنج دقیقه که بیشتر نیست. و توسل توکل وتلاش ،مدد از امام زمان را اصل هرکاری قراربدین . نفس رو گول بزنین . ماباید زورمون به نفس سرکشمون برسه. #پیشنهاد صوت های تنبلی وبی حوصلگی استادشجاعی ‌. @banoohayybash ┄┅┅❅💠❅┅┅┄

#پرسش نظم مهمان چیه ؟ یعنی تصورکنی انگارقراره خونتون مهمان بیاد چی کارمیکنید تو این مواقع ؟تمیزش میکنید وجمع وجور ومرتب . یکی از دوستان گروه میگن اسم این نظم مهمان رو گذاشتند نظم روضه🤍 وگفتند اول دعای ائمه روز و میخونم و بعد یه صوت دعا می‌زارم و شروع میکنم به آشپزی و کارای خونه فوق العاده بهم انرژی میده💟 مهمون اون روزمونم ائمه هستن انشالله🤲 ومن هم گفتم بهشون عالیه استادم میگفتند ازهمین روضه ها ،شجاعت وقدرت میگرفتندخصوصا در زمان جنگ ... روضه ها ی خونگی رو پرقدرت تو خونه هامون حتی باجمع کوچیک خانواده مون برقرار کنیم حتی تکی وقتی خودمون مشغول کاریم البته صداشو جوری بلند نکنید که اگر بقیه شرایط شنیدن نداشتند ناراحت بشن .❤️❤️ #زندگی_جاریست @banoohayybash •┈┈•••✾🌿🌺🌿✾•••┈┈•

#پرسش سلام خانم رضوی عزیز وقتتون بخیر باشه من از زمانی که جنگ شروع شد تا الان دیگه دست ودلم به کار نمیاد دیگه نمیتونم با گروه همراه باشم .الان هم که جنگ تموم شده ولی من تو حال هوای اون زمان هستم نمیتونم به روال عادی زندگی بر گردم نمیدونم الان چکار کنم؟ #پاسخ سلام عزیزم... اول بذار یه بغلِ گرم مجازی بهت بدم وبگم حق دارید. ماهم تجربه ش کردیم وهمگی استرس عجیبی رو حس کردیم... و انگار تهِ دلِ بعضی از ماها یه جایی هنوز ترکشاش مونده... و این کاملاً طبیعیه. این حسی که دارین رو هنوز برای بعضی ها باقی مونده (حتی اگه نشون ندن) ومن وظیفه ام دونستم تو کانال بذارم بقیه هم استفاده کنند حالتهایی مثل بی‌حالی دست وپا، دلشون گرفته، انگیزه نیست... حتی چیزایی که قبلاً براشون شیرین بود، الان بی‌مزه شده. درسته؟ اما چندتا چیزِ مهم رو بذارید براتون بگم ☕ : ۱. این حالت "ضعف" نیست، زخمِ روح از جنگه: تو این مدت دائماً تو حالتِ "بقا" بودیم ...مغزت شرطی شده که همیشه هشدار بده! حالا که جنگ تموم شده، مغزت نمی‌دونه چطور باید "خاموش" شه. مثل موتوری که هنوز داره می‌لرزه بعدِ خاموش شدن... ۲. به خودت حق بده: نگو "چرا زود خوب نمی‌شم؟" شما زیر بمبارانِ استرس بودی... طبیعیه که بهبودش وقت ببره. مثلِ زخمِ عمیق که التیامش آروم‌آرومه.👌 ۳. اولین قدمِ نجات‌بخش: صدا بزن: "نیاز به کمک دارم!" (البته نمیگم از روی ناتوانی، از روی شجاعت). من خودم وقتی اولین بار این کارو انجام دادم زمان شهادت سردار سلیمانی بود به قدری اروم شدم که خدا میدونه اما فریادم رو به امام زمان عرضه کردم وتو خلوت باصدای اروم گریه میکردم هق هق میزدم یاحتی موقع سفرکربلا هواپیما دچارنقص فنی شد ماساعتها تو اسمون میچرخیدیم شرایط بدی رو تجربه کردم پرازترس واسترس اونجاهم بعدازینکه سالم رسیدیم هنوز حالم بد بودوحتی میخواستم سفرم رو کنسل کنم تو فرودگاه یک گوشه نشستم گریه کردن بی صدا فریادمو میگفتم به اقا پناه بردم. وهمین الان هم مدام توسل میکنم واز سلاح دعاوگریه به درگاه خدا برای نجات شیعیان غافل نمیشم ... ▸ یه روانشناسِ حرفه‌ایپیدا کن که تخصصش تروماباشه. ▸ اگه دسترسی نداری، حتی میتونید زنگ به خطِ ۱۴۸۰ (اورژانس اجتماعی) بزنیدفکر کنم همین باشه . یا خیلی روانشناسان حاذق دیگه تو شرایط جنگی — رایگانن و راهنمایی‌تون می‌کنن. ▸ یادت باشه: این کار مثلِ مراجعه به دکترِ قلبِ بعدِ سکته‌ست... هیچ خجالتی نداره✖️ ۴. حالا... همین الان، یه کارِ کوچولو: توی دفترت بنویس: "امروز فقط ۱۰ دقیقه کنارِ گُلِ آپارتمون نشستم... بویِ خاکِ گلدون رو حس کردم."ذهن اگاهی انجام بده وحضور درلحظه داشته باش یا "امروز یه لیوان آب رو با حواسِ جمع نوشیدم... سردیش رو تو گلویم حس کردم." اینا مثلِ ورزش‌هایِ سبک برایِ روحِ خسته هستند... ۵. مراقبِ "بایدها" باش: نگو "باید سریع به کارهام برمیگشتم!"... بگو: "امروز موفق شدم لباس‌هام رو عوض کنم...یا لباسهارو تاکنم جمع بشن واین قدمِ کوچیکم رو برداشتم." 👏 جنگیدن با تاریکی‌هایِ درون، خودش یه پیروزیه! . و حرفِ آخر، مامان‌جون: شما اون‌قدر قوی‌تر از چیزی هستی که فکر می‌کنید... همین که بعدِ اینهمه نگرانی، هنوز اومدی اینجا و گفتی "کمک می‌خوام" — نشانه‌یِ شجاعتِ بالایه! یادت باشه: "سفرِ هزار کیلومتری با یه قدم شروع می‌شه"... دست‌ت رو رویِ سینه‌ات بذار، بگو: "من زنده‌م... و این یعنی امید دارم." 💚 پیروز باشی خانمِ قهرمان... 🌱 . @banoohayybash •┈┈•••✾🌿🌺🌿✾•••┈┈•