💖💛💖💛💖💛💖💛💖💛💖 سلام بانوجان هفته گذشته یازده دستور گذاشتیم برای خانه داری بهتر امروز می ریم سراغ گام هفتم که جزو قدم های مهم نظم در خانه داری هست. #گام_هفتم: 💓 برنامه شبانگاهی 💓 ✅برنامه شبانگاهی مهمترین برنامه در طی روز است. ساعت مشخصی را برای انجام کارهای قبل از خواب اختصاص دهید و از همین امشب شروع کنید.💪 من برنامه ام را بلافاصله بعد از شام آغاز می کنم. بعضی عصر بعد از عصرانه برنامه شان را آغاز می کنند، به خودتان بستگی دارد. ✳️برنامه شبانگاهی ۳بخش اصلی دارد: 🌙1⃣ خانه را قبل از خوابیدن تمیز کنید (حدود ۲۰ دقیقه).بیست دقیقه طلایی 🔸اتاق نشیمن- وسایل پخش شده را جمع کنید، مجله ها، ظرفها، لباسها، کفشها،... . 🔸آشپزخانه- تمیزش کنید، سینک را برق بیندازید، حوله تمیز برای آشپزخانه بگذارید، ماشین ظرفشویی را روشن کنید،... . 🔸غذاخوری/ ورودی- منطقه های داغ را تمیز کنید. 🔸می توانید به فهرست کارهایتان مراجعه کنید تا چیزی از قلم نیفتد. 🌙2⃣ شبانگاه، به کارهای فردا فکر کنید. 🔻تقویم تان را بررسی کنید تا قرار ملاقات های تان را فراموش نکنید... 🔻 یک فهرست کار برای فردا بنویسید و فکر کنید: «امشب چکار می توانم بکنم که صبح فردا برایم راحت تر باشد؟» 🔻کیف تان را برای فردا آماده کنید، لوازم مورد نیاز برای قرار فردا را جمع کنید و دم دست بگذارید؛ جایی نزدیک در ورودی که قبل از خارج شدن از خانه به چشمتان بیاید. 🔻مطمئن شوید بچه ها وسایلشان را آماده کرده باشند. 🔻چیدن صبحانه را از الان شروع کنید! میز را بچینید و در ذهنتان مرور کنید که چه برای صبحانه خواهید خورد.🍞🌭🍳 🔻مواد اولیه ی ناهار و شام فردا را آماده کنید.🍆🌶🍗 🔻لباس هایی که فردا قصد پوشیدن شان را دارید، حاضر کنید. همین که بدانید فردا قرار است چه بپوشید، کلی سرعت کارها را بالا می برد.👕👗👚👢 اگر لباسی به اتو احتیاج دارد یا لک شده، می توانید در آرامش به آن رسیدگی کنید یا لباس دیگری انتخاب کنید. استرس از وجودتان دور می شود. 🌙3⃣ شبانگاه، روی شخص خودتان متمرکز شوید. زمان آرامش: 🔺خودتان را برای خواب آماده کنید... صورت تان را بشویید، موهایتان را شانه بزنید. 🔺دارویا دم نوشتان را بخورید. 🔺می توانید حمام کنید. 🔺درصورتی که عادت دارید لباس خوابتان را بپوشید. 👗 🔺حالا آماده ی خواب هستید!☺️ تأمل روی دستاوردهای امروز 🔸خاطره نویسی کنید، فهرست اهداف تهیه کنید، دستاوردهای امروز خود را ثبت کنید. 🔸تفریحی مطالعه کنید. 🔸برای فرزندان یا همسرتان کتاب بخوانید. 🔸عبادت کنید. 🔸شب را در آغوش بگیرید و چراغها را خاموش کنید. سر یک زمان مشخص به رختخواب بروید. 🔸با لبخندی بر لب، و لبخندی در قلب به خواب بروید. ------- بنظرتان زیاد است؟😉😉 ❤️نترسین! از کم شروع کنین، با این سه کار شروع کنید و کم کم برنامه شبانگاهی کامل خود را بنا کنید: ۱- سینکت را برق بینداز! ۲- لباسهای فردا را حاضر کن ۳- لباسهای وِلو در خانه را جمع کن! گام هفتم ادامه دارد... ✅ ارسال بالینک @banoohayybash 💖💛💖💛💖💛💖💛💖💛💖

💖💛💖💛💖💛💖💛💖💛💖 #نظم_در_خانه_داری7 بسم الله الرحمن الرحیم سلام سلام امروز اومدم باادامه گام هفتم شگفت زده تون کنم😍😍😍 ادامه ی #گام_هفتم: 💓 برنامه پایه هفتگی💓 برنامه پایه هفته= هر روز چه کاری باید انجام دهم؟ برنامه پایه هفتگی شما، طرح کلی کارهایی است که قرار است هر روز هفته انجام دهید. در مورد برنامه هفتگی به این موارد توجه کن می خواهم به کارهایی که هر هفته باید انجام دهید فکر کنید... انتخاب کنید کدام روز هفته می خواهید کدام این کارها را انجام دهید، در تقویمتان برای هفته آینده یادداشت کنید.📝 با خودتان قرار بگذارید که یک هفته به این برنامه عمل خواهید کرد.👌 شگفت زده خواهید شد که چطور هفته تان حول محور این برنامه می چرخد. این کاری است که من می کنم، با برنامه پایه هفتگی تصمیم می گیرم که در روز معینی کار معینی را انجام دهم و به آن وفادار می مانم. نمی دانستم این کار چقدر به نظم من کمک می کند!☺️ دانستن این موضوع که مثلا سه شنبه روز خرید یا دوشنبه روز نظافت است، آزادی برنامه ریزی مطابق همان روز را برایم فراهم می کند. انگار همه ی کارها خودبخود انجام می شود.😳 -برنامه ای که می تونید از آن ایده بگیرید: 🌱 👈 شنبه: روز توجه عمیق به منزل 1⃣ بیدار شو و از سر تا پا آراسته بپوش. 2⃣ لباس شویی. 3⃣ یکساعت توجه عمیق هفتگی به خانه، شامل: 🔺 دور انداختن مجلات قدیمی 🔺 تعویض و شستشوی ملافه ها درصورت نیاز 🔺 خالی کردن تمام سطل آشغالها و شستن آنها 🔺 جاروی کل خانه 🔺 تی کشیدن کف خانه 🔺 تمیز کردن آینه ها و درها 🔺 گردگیری 🌱👈 یکشنبه: روز آزاد شامل 1⃣دادن آب و کود به گیاهان. 2⃣ گذراندن ۱۵ دقیقه وقت در منطقه ای از خانه که گیاهان قرار دارند و رسیدگی به آن منطقه. 🌱👈 دوشنبه: روز نظافت مناطق خانه و کمی حساب کتاب ( منطقه بندی خانه و نظافت بر اساس مناطق خانه، در گام دهم توضیح داده میشه صبورباش😉.) پس دوشنبه شد روز 1⃣ تمیز کردن مناطق خانه. 2⃣ انجام کارهای جا افتاده از تمیزکاری هفتگی. 3⃣بررسی یخچال که کاملا تمیز و مرتب باشد. 4⃣نوشتن یادداشت تشکر برای اعضاء خانواده. 5⃣نوشتن برنامه غذایی و فهرست خرید هفته ی آینده. 6⃣ آماده کردن پول و تخمین هزینه پیش از خرید. 🌱👈 سه شنبه: روز خرید و ماموریت 1⃣ بررسی اینکه فهرست خرید قبل از بیرون رفتن آماده است. 2⃣ بررسی دوباره فهرست خرید درست قبل از بیرون رفتن از در!! فهرست را همراه ببر. 3⃣خرید مایحتاج منزل. 4⃣ماموریتها: 🔻رفتن به کتابخانه 🔻رفتن به اداره پست و... 🌱👈چهارشنبه: روز حساب کتاب و موارد متفرقه 1⃣امروز رمانتیک باش.. 2⃣درصورت نیاز، موادی را از فریزر برای غذاهای هفته ی پیش رو درآور و در یخچال بگذار. 3⃣رسیدگی به حساب کتاب ها(مثلا قبض ها، فیش های خرید، سررسید چک ها،...) 4⃣نوشتن نامه یا کارت 5⃣تمیز کردن کیف دستی 6⃣رفوکردن لباس، واکس زدن کفش 7⃣رسیدگی به نظم بصری منزل 8⃣نظافت و رسیدگی به ماشین 🌱 سه روز آخر هفته این سه روز میتونی به روش زیر ایده بگیری🤩 ❤️چهارشنبه ❤️ پنجشنبه ❤️جمعه 👈 یک ❤️ شبی رو مخصوص همسرت بگذار برای همسرت یک کار خاص انجام بده و با او وقت بگذران! 👈 دو💜 یک روز رو بگذار روز شاد خانوادگی وهمراه خانواده لذت ببر! 👈 سه 💛 روز خاص خودت یک روز رو استراحت کن و روی دستاوردهای هفته ی گذشته و اهداف هفته ی آینده فکر کن! واونهارو روی کاغذبیار✍✍ گام هفتم ادامه دارد... @banoohayybash 💖💛💖💛💖💛💖💛💖💛💖