📝برنامه ی جامع غذایی #ناشتا 1. بیست و یک دانه مویز یکی یکی میل شود 2. یک ق.م عسل همراه ۷ عدد سیاهدانه 3. یک عدد سیب رسیده 4. فالوده ی سیب‌ و عسل 5. یک خوشه کوچک انگور #صبحانه (حدود ۳ ساعت قبل از اذان ظهر): 1. یک لیوان شیر طبیعی گاو بهمراه هفت عدد خرما یا کمی عسل 2. یک قاشق غذاخوری مخلوط سه شیره (انگور، خرما، توت) 3. یک استکان دمکرده ی دارچین یا آویشن یا اسطوخدوس 4. دو ق سویق گندم، جو، سنجد، سیب،نخود یا یکی از آنها بصورت خشک یا همراه روغن زیتون (برای کودک بهمراه شکر قهوه ای بلامانع است) 5. یک ق.چ شکر قهوه ای 6. یک قاشق مرباخوری عسل چندگیاه 7. یک عدد شلغم آب پز 8. نان سبوسدار با مربای هویج زرد یا بِه 9. نصف نان سنگک با روغن زردگاوی 10. هلیم با طریقه پخت اسلامی 11. آش حبوبات، آش برنج، آش سبزی همراه با مصلحات 12. یک کاسه نخود پخته یا باقلای طبیعی پخته (باقلا جز برای فاویسم) 13. ۷ عدد خرما با کمی ارده 14. آب پرتقال یا آب سیب یا خربزه و... 15. تخم مرغ محلی در روغن زیتون و پیاز عسلی #ناهار: در آداب اسلامی این وعده وجود ندارد و بجای آن باید صبحانه ی کامل خورد و شام بلافاصله بعد از نماز عشاء باشد برای رژیم غذایی به اشتباه در طب غربی وعده شام حذف میشود. 🔶انرژی ظهرانه از خواب بدست آورده شود زمان خواب از نیم ساعت قبل از اذان ظهر الی ساعت اذان نماز عصر مدت خواب کمتر از یک ساعت #تقویتی در طول روز: 1. شربت خاکشیر و عسل 2. شربت عسل لیمو یا عسل زعفران 3. چند عدد میوه مانند لیموشیرین، انار، هویج، زردآلو، گلابی، به، خرما، انجیر 4. کاهو همراه با سکنجبین 5. سه قاشق از انواع سویق 6. نیم نان سنگک با روغن زرد یا روغن ارده ی کنجد 7. جویدن کندر 8. فالوده عسل سیب 9. شلغم یا نخود یا بلال یا آب آنها 10. داروی تصفیه خون یا مواد آن #شام: 🔸لیست سنگین: 1. قورمه سبزی 2. قیمه (همراه کدو یا بادمجان یا بدون آنها) 3. ماهی کباب هفته ای یکبار 4. جوجه کباب (مرغ خانگی یا بوقلمون یا بلدرچین) دو هفته یکبار 5. خورشت (یکی از کدو، بادمجان، بامیه یا لوبیا نخود) مخلوط با گوشت یا بدون گوشت 6. دمپخت حبوبات مخلوط با گوشت یا بدون گوشت 7. کلم پلو، لوبیا پلو، عدس پلو، سبزی پلو (همراه با مصلحات) 8. کوفته 9. کوبیده با سبزیجات و سماق 10. انواع ته چین 11. فسنجان با پنیر (بعلت وجود گردو در فسنجان با پنیر استفاده شود) 12. بریانی یا هر نوع گوشت کبابی 13. شوید پلو با ماست و زنیان 14. خورشت کدو مسمّی یا حلوایی با پوست 🔸لیست سبک: 1. نان سبوسدار بهمراه پنیر و گردو (همراه ماء الجبن (آب پنیر) طبق دستورالعمل کانال) 2. انواع آش همراه مصلحات 3. انواع سوپ تقویتی همراه مصلحات 4. تخم مرغ سرخ شده با روغن زیتون و پیاز عسلی (همراه عسل خورده شود) 5. انواع کوکو (مثلا کوکوی تره ی بی نمک با روغن زیتون) و کباب تابه ای 6. خوراک بادمجان یا خوراک لوبیا 7. نان سبوسدار و هلیم اسلامی (بدون آرد سفید) 8. خوراک کدوبا‌دمجان وپیاز در روغن زیتون #کنار سفره: 1. انواع سبزی بخصوص تره، خرفه، ریحان، کرفس (شاهی و گشنیز از سبزی مصرفی حذف شود) 2. کاهو، پیاز، کلم پخته 3. برگ‌ کاسنی، برگ چغندر 4. انواع سویق (گندم، جو، سیب، عدس، کنجد و ...) 5. یک قاشق مربا خوری روغن زیتون و نمک دریا و لیمو 6. مصلحات غذاهای سرد مانند (عسل، خرما، سیاه دانه، زیره، آویشن، گلپر و شوید) و مصلحات غذاهای گرم مانند (لیمو و سرکه خانگی) 7. یک ‌قاشق آبغوره ی طبیعی (نجوشیده و بی ‌نمک) همراه غذا 8. خوردن هاضوم قبل و بعد از غذا (ترکیب مساوی سیاهدانه و آسیاب شده آویشن و زنیان) برای غذاهای سنگین 9-در خورشتها کمی ادویه گرم یا زنجبیل بخصوص برای سردمزاجان

افسردگي بعد از زايمان # پست #آموزشي #تقويتي #افسردگي_بعد_از_زايمان كانال خانواده ي شاد😃 @bano_sadeghy 🌱🌹🌱🌹🌱🌹🌱🌹🌱🌹🌱

افسردگی بعد از زایمان🌿 خیلی از مادران به دلیل تغییرات هورمونی که بعد از زایمان براشون ایجاد میشه دچار حالاتی میشن که ازش به عنوان افسردگی یاد می کنند همین ابتدا عرض کنم..‌ که همراهی و همدلی پدر ،رفتار درست، نوازشهای مداوم و ابراز محبت همسر اصلی ترین عامل در گذر مادر از این مرحله ست🥰. این که مادر احساس کنه همسرش هواشو داره و متوجه هست که از چه مرحله سختی( زایمان )🤦🏻‍♀️عبور کرده و با ورود فرزند جدید وارد چه مرحله سخت‌تری شده😫 و نیاز بسیار ی به همراهی و کمک همه جوره پدر داره(قابل توجه آقایون؛همه کارها با مادر بوده شما فقط یکم دست و زبان مبارک را در جهت ابراز محبت بکار بیاندازید 😬😑). 🌻 اما در کنار این اصول یکسری دستورات هم میتونه کمک کنه تا شماراحت تر از این مرحله عبور کنید مثل؛ خوردن هر روز صبح یک قاشق مربا خوری روغن بادام تلخ تا یک هفته ،خوردن هر روز یک لیوان آب هویج مخلوط با یک قاشق چای خوری ترنجبین که هم شیر رو زیاد میکنه هم در رفع افسردگی مفیده،پودر بهار نارنج مخلوط با عسل اندازه یک قاشق چای خوری بعد از شام، پودر سنبل الطیب و گل گاوزبان مخلوط با عسل یک قاشق چای خوری صبح ها، مصرف مولتی ویتامین تا پایان شیردهی برای رفع کمبود ویتامین های بدن، نوشیدن شربت خاکشیر یا تخم شربتی همراه با این عرقیجات بابونه بیدمشک بادرنجبویه و بهارنارنج که هم باعث زیاد شدن شیر مادر میشه هم آرامش بخشه، نوشیدن روزی یک لیوان سرکنگبین که می تونید در منزل هم آماده کنید ؛یک لیوان آب ولرم ،یک قاشق غذاخوری عسل، کمی گلاب عرق نعنا و سرکه در حد هر کدام یک قاشق مرباخوری.مصرف روزی یک استکان ازین دمکرده بسیار آرام بخش و باز هم زیاد کننده شیر مادر؛ اسطوخودوس گل گاوزبان ،سنبل الطیب و لیمو عمانی ،این دمنوش باعث میشه فرزند شما هم خواب بهتری داشته باشه. استفاده از این خوراکی ها هم در ایام بعد از زایمان مفیده کاهو، چای سبز ،دمنوش به و زعفران، مربای به، مربای گل محمدی، گوشت‌بوقلمون، بادام زمینی ،پسته و موز. دستور دیگه ای که بسیار مفیده اینه ؛که البته دست مادر یا همسر یا خواهر و در موارد نادر خواهرشوهر🤪 رو میبوسه یا اگر خودتون خیلی کدبانو بودید از قبل آماده کنید و بذارید برای بعد از زایمان؛ حنا، تخم مورد ،برگ مورد، گل ختمی، برگ سنا ،بابونه شیرازی، سیاه دانه، عدس، ماش و نخود(این سه تا حبوبات اول تفت داده بشه) از همه به مقدار مساوی مثلاً هر کدام ۵۰ گرم پودر می‌کنید با زرده تخم مرغ خمیر می کنید و هر شب روی سر می‌بندید چند ساعت بمونه بعد شستشو بدید این کار مغز را گرم و تقویت میکنه و مانع از بروز افسردگی میشه امیدوارم انقدر شارژ و پر انرژی بشید که در همان ایام برای فرزند بعدی برنامه ریزی کنید😅 اینها دستورات عمومی هستند که به تمام مادران توصیه میشه اما باید دقت داشته باشید که هر مادر با طبع و مزاج و شرایط جسمی متفاوت نیازمند دستورات خاصی هست که باید از یک پزشک حاذق دریافت کنه. #افسردگي_بعد_از_زايمان #پست #آموزشي #تقويتي كانال خانواده ي شاد😃 @bano_sadeghy 🌻🌿🌻🌿🌻🌿🌻🌿🌻🌿🌻🌿🌻