📌برنامه رشته های ورزشی باشگاه ورزشی شهدای امنیت #بانوان 👇👇👇👇 1⃣ ژیمناستیک= روزهای #زوج ساعت ۱۱ 2⃣ تکواندو= روزهای #فرد ساعت ۱۰ 3⃣ پیلاتس= روزهای #فرد ساعت ۹ 4⃣ فیتنس = روزهای #زوج ساعت ۱۵:۳۰ #آقایان👇👇👇👇 1⃣ ژیمناستیک = روزهای #زوج سانس ۱ = ۱۸ الی ۱۹ سانس ۲ = ۱۹ الی ۲۰ 2⃣ تکواندو = روزهای #فرد سانس ۱ = ۱۷ الی ۱۸:۱۵ سانس ۲ = ۱۸:۱۵ الی ۱۹:۳۰ 3⃣ کاراته (کیوکوشین) روزهای #زوج و #فرد ساعت ۲۰ 📪 قم ، بلوار بسیج(هنرستان) خ شهید نجف زاده زیرزمین مسجد سلمان فارسی 📞تماس و کسب اطلاعات: 09927052313 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆

#اطلاعیه #آموزش_شنا در ۱۰ جلسه 📌آغاز کلاس آموزش شنا از هفته آینده 🔹روزهای #زوج ساعت ۱۵ الی ۱۶:۳۰ 🔸استخر #نور (تنها استخر مجهز به سیستم تسویه آب با ازون به جای کولور) ❌ دوستان عزیز لطف کنند ثبتنامشون را تا چهارشنبه #تکمیل کنند. ✍فرصتی مناسب جهت آموزش ورزشی خوب و سفارش شده با قیمتی مناسب و فضایی سالم _______________________ 🆔 @kanoon_salman

⭕️هشدار رئیس ستاد انتخاباتی دکتر جلیلی در خصوص اقدامات خطرناک ستاد رقیب برای حمله به زنان بی‌حجاب #جلیلی #سعید_جلیلی #انتخابات ✅@Jalili_saeed

اصلاح ‍ قوز پشتی (کیفوز) ◀️ تعریف کیفوز افزایش قوس ستون فقرات درناحیه پشتی به سمت جلو است. گِرد بودن ستون فقرات در قسمت سینه ای تا حدودی طبیعی است اما وقتی این خم بودن به جلو از حدی بیشتر باشد به آن هایپر_کیفوز یا قوس افزایش یافته پشتی می گویند ⚠️عوارض و علائم ظاهری: ▪️کوتاهی قد و قامت ▪️جلو آمدن سر و گردن ▪️گِرد شدن شانه ها ▪️خستگی مزمن و درد ▪️کوتاهی و ضعف عضلات قفسه سینه ▪️شل و کشیده شدن عضلات پشتی ▪️کاهش انعطاف پذیری در حرکات چرخشی ستون فقرات ▪️کاهش حجم ریوی ومشکلات تنفسی ◀️درمان ▪️فرد باید تمرینات اصلاحی را برای تقویت عضلات ضعیف و کشش عضلات  کوتاه شده انجام دهد. 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆

ا❁﷽❁ا 🏴 مراسم عزاداری سالار شهیدان | دهه اول #محرم ♦️ویژه عموم عزاداران ⏰زمان: بعد از نماز مغرب و عشا 📍مکان: قم - بلوار بسیج - خیابان شهید تراب نجف زاده - مسجد سلمان فارسی ⭕️ مراسم با شرکت عموم برادران و خواهران منعقد میباشد که طبعا حضور #نوجوانان عزیز باعث شور بیشتر جلسه می‌باشد 🆔 @kanoon_salman

#گزارش_تصویری #ژیمناستیک 📆403/4/27 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆

💎 آموزش دست کرال سینه(۴۵)💎 🟡 نکات کلیدی در مورد حرکات دستها، که برای یادگیری شنای کرال سینه باید بدانید: 🟢 همراه با فیلم بالا متن زیر را دنبال کنید. - آب را بگیرید. - آرنج رو به بالا باشد. - نفس بکشید. - دستها را صاف کنید سپس آرنج ها را بلند کنید. - آرنج کمی بالاتر از سر قرار گیرد. - سر را بچرخانید. - سپس پس از ورود به آب، دستان خود را به جلو دراز کنید. - آرنج در 90 درجه قرار گیرد. - آرنج ها به سمت بیرون باشد سپس آب را فشار دهید. - بعد از صاف کردن دستها، شانه ها را بچرخانید. - هنگام بلند کردن دستها، شانه ها، آرنج را به حرکت در می آورند. - بازوها نزدیک به گوش باشند. - ابتدا نوک انگشتان وارد آب می شوند. - دستهای خود را در آب نگه دارید. - دستها صاف و کشیده باشند. - دستِ دیگر در حین صاف شدن، آب را به عقب می راند. #دست_کرال_سینه #شنا_کرال_سینه https://eitaa.com/mohsenswimming 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆

💎 وضعیت سر در کرال سینه 💎 🟡 هنگام شنای کرال سینه، موقعیت سر شما باید اولویت شماره یک باشد. به این فکر کنید که هنگام هواگیری صورت خودتون رو به دو نیم تقسیم کنید. نصف عینک داخل، نصف عینک بیرون از آب قرار بگیرد. در ابتدا ممکنه مقداری آب هم ببلعید، اما با گذشت زمان، آن حفره باریک هوا را روی دهان خود ایجاد خواهید کرد. #شنا_کرال_سینه https://eitaa.com/mohsenswimming 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆

🔵 در تمام شناها بازدم داخل آب از طریق بینی انجام میشه نه ازطریق دهان. البته یک بازدم انفجاری داریم که براشناگران حرفه ایه و..... 🔵 در اون حالت در لحظه قبل ازخروج دهان از آب حجم زیادی ازهوا ازطریق دهان خارج میشه. 🔵 این که برخی میگن کل هوا دربازدم انفجاری خارج میشه درست نیست چون ممکن نیست. https://eitaa.com/mohsenswimming 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆