🌸 کمیته ی فرهنگی هیات تکواندو استان قم برگزار میکند. به مناسبت فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، مسابقه قرآن، ویژه #خواهران و #برادرانِ خانواده بزرگ تکواندو استان قم برگزار می شود. (مسابقات قرآن وفرهنگی هیات تکواندو استان طبق سنوات گذشته در ماه رمضان به صورت ویژه بر گزار می گردد، لکن امسال با توجه به شیوع ویروس منحوس کویید۱۹ و رعایت مسائل بهداشتی و به جهت ریشه کنی هرچه سریع تر این ویروس و سلامت ورزشکاران این مسابقه به صورت مجازی بر گزار میشود.) ✅لازم بذکر است که این مسابقات در دومرحله برگزار میشود. ✅مرحله اول: ⬅️محدوده ی ترتیل خوانی قرآن کریم کاملا به صورت اختیاری میباشد. نحوه ثبت نام در مسابقه: علاقمندان میتوانند مدارک زیر را به همراه تلاوت خود تا پنجشنبه(۲۵ اردیبهشت ماه ۹۹) به شماره های زیر در تلگرام ارسال فرمایند. (نام، نام خانوادگی، نام پدر ، شماره شناسنامه ، تاریخ تولد، نام باشگاه، نام استاد، یک قطعه عکس جدید) شماره ارسال آقایان: ۰۹۱۹۰۶۵۸۷۶۶ آقای بافرانی شماره ارسال بانوان: ۰۹۰۲۷۹۴۹۲۰۸ خانم علوی توضیحات: ✅شرکت کنندگان محترم توجه داشته باشند چهره شخص شرکت کننده داخل فیلم کوتاه باید واضح باشد. ✅قبل از شروع به قرائت نام خانوادگی و کدملی خود را ذکر نمایید. ✅متسابقین تا پایان همان روز فرصت دارند تا به صورت کلیپ کوتاه با حداقل ۲ دقیقه وحداکثر زمان ۳ دقیقه (مجموع زمان معرفی و تلاوت) ارسال نمایند. ✅حداقل امتیاز کافی برای رفتن به مرحله دوم کسب نمره ۵۰ از داور ممتحن میباشد(بعد از اعلام نتایج اسامی داوران قرآنی در داخل کانال هیات گفته خواهد شد). ✅ حجم فایل های ارسالی کمتر از ۲۰ مگابایت باشد. ✅شرکت در مرحله دو منوط به شرکت در مرحله اول است و مستقیما شخصی نمیتواند به مرحله دوم راه یابد. ✅فیلم های ارسالی ترجیحا با لباس تبک(تکواندو) در محیط مناسب باشد. ✅فیلم کوتاه برگزیدگان قرائت (آقایان) داخل کانال هیات بارگذاری میشود. ✅خواهران و برادران توجه داشته باشند که حتما تاکید میشود،حتما فایل های خود را به شماره مورد نظر و مشخص شده ارسال نمایند.(درصورت اشتباه در ارسال، فایل لحاظ نخواهد شد) ✅ کارنامه توصیفی شخصی هر فرد برای او ارسال میشود و کارنامه کلی در کانال هیات بارگذاری میشود. ✳در پایان مسابقات به نفرات برتر رشته ها جوایز نفیس و ارزنده ای اهدا خواهد شد. ✅در صورت سوال و یا پیشنهاد با شماره ۰۹۱۹۰۶۵۸۷۶۶ در ساعات ۱۸الی۲۰ تماس حاصل فرمایید. کمیته فرهنگی هیات تکواندو استان قم @qomtkd

#تکواندو 📌با توجه به درخواست دوستان جهت برنامه ریزی ساعت سانس ها به نحوی که تلاقی با ساعت مدارس نداشته باشد، سانس های تکواندو در دو بخش خواهران و برادران در ساعت های زیر برگزار می‌شود. #خواهران روزهای زوج ساعت ۱۷:۳۰ #برادران روزهای فرد ساعت ۱۸ 🔰 باشگاه رزمی شهید ابراهیم هادی https://eitaa.com/bashgah_salman

#هوازی #ایروبیک ⭕️ایروبیک چیست؟ ایروبیک یک فعالیت بدنی هوازی است که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می‌شود. این فعالیت‌ها معمولاً شامل حرکات تکراری و مداوم هستند که باعث افزایش جریان خون و اکسیژن به عضلات می‌شوند. ❌ایروبیک چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟ تمرینات ایروبیک با بالا رفتن ضربان قلب حین ورزش، به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند. هرچه بیشتر کالری بسوزانید، وزن بیشتری کم می‌کنید. ایروبیک همچنین می‌تواند به کاهش چربی بدن کمک کند. ✍ #ثبت‌نام کلاس ایروبیک ویژه #خواهران ۰۹۹۲۷۰۵۲۳۱۳ 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆