#ایروفیتنس #ویژه_بانوان ✍ثبتنام سانس رشته ایروفیت شروع شد ⭕️ورزش ترکیبی از #ایروبیک + #فیتنس 👈هدف اصلی: ❌ کاهش #وزن و چربی سوزی 👈 اهداف فرعی: 1⃣تقویت عضلات 2⃣افزایش ضربان و کاهش خطر ابتلا به امراض قلبی و عروقی و ... 3⃣تقویت سیستم ایمنی 4⃣کمک به بهبود سلامت وران و نشاط فردی و خانوادگی ♦️با حضور #مربی مجرب و متخصص ✍ جهت #ثبتنام و کسب اطلاعات بیشتر با شماره ۰۹۹۲۷۰۵۲۳۱۳ تماس حاصل نمایید ‼️ به ۱۰ نفر #ثبتنامی_اول در آذرماه ۲۰ درصد #تخفیف شهریه اختصاص پیدا می‌کند 🔰 کانال باشگاه ورزشی شهید ابراهیم هادی 👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman

#هوازی #بدنسازی ❌تعدادی از حرکات اصلی و اساسی در تقویت عضلات بدن که شما میتونید بودن نیاز به وسیله ای انجامش بدین 💪 1⃣حرکات اسکات (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، ماهیچه چهار سر ران (جلوی ران)، عضله سرینی (باسن)، ماهیچه همسترینگ (پشت ران)) 2⃣کوهنورد برعکس (عضله اصلی درگیر: ماهیچه سه سر بازویی (پشت بازو)، عضلات اصلی شکمی، عضلات جمع کننده ران، ماهیچه چهار سر رانی (جلو ران)، ماهیچه سه سر ران (پشت ران)) 3⃣شنا (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، لگن، شانه‌ها، عضلات مورب شکمی) 4⃣لانژ (عضله اصلی درگیر: عضله سرینی (باسن)، ماهیچه همسترینگ (پشت ران)، ماهیچه چهار سر ران (جلوی ران)، ماهیچه‌ نزدیک‌ کننده ران (داخل ران)) 5⃣کرانچ (عضله اصلی درگیر: ماهیچه دوسر بازویی (جلو بازو)، عضلات اصلی شکمی) 6⃣پلانک (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، لگن، شانه‌ها، عضلات مورب شکمی) ⭕️جهت جلوگیری از #آسیب های حرکات ورزشی نظارت و مشاوره #مربی ضرورت دارد. 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆

#هوازی #بدنسازی ❌تعدادی از حرکات اصلی و اساسی در تقویت عضلات بدن که شما میتونید بودن نیاز به وسیله ای انجامش بدین 💪 1⃣حرکات اسکات (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، ماهیچه چهار سر ران (جلوی ران)، عضله سرینی (باسن)، ماهیچه همسترینگ (پشت ران)) 2⃣کوهنورد برعکس (عضله اصلی درگیر: ماهیچه سه سر بازویی (پشت بازو)، عضلات اصلی شکمی، عضلات جمع کننده ران، ماهیچه چهار سر رانی (جلو ران)، ماهیچه سه سر ران (پشت ران)) 3⃣شنا (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، لگن، شانه‌ها، عضلات مورب شکمی) 4⃣لانژ (عضله اصلی درگیر: عضله سرینی (باسن)، ماهیچه همسترینگ (پشت ران)، ماهیچه چهار سر ران (جلوی ران)، ماهیچه‌ نزدیک‌ کننده ران (داخل ران)) 5⃣کرانچ (عضله اصلی درگیر: ماهیچه دوسر بازویی (جلو بازو)، عضلات اصلی شکمی) 6⃣پلانک (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، لگن، شانه‌ها، عضلات مورب شکمی) ⭕️جهت جلوگیری از #آسیب های حرکات ورزشی نظارت و مشاوره #مربی ضرورت دارد. 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆